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内容简介

　　【《养胎不养肉》两大特色】
　　◎孕产、健康专家应援团强力支持&补充审定，提供实用、正确、具参考价值的信息！
　　◎作者怀孕期间养胎不养肉，产后身材曲线更苗条、气色更佳，成效有目共睹！
　　Q：怀孕初期中期后期需补充哪些营养素？该做哪些运动好顺产？
　　Q：初前的害喜、频尿，后期的水肿、抽筋、腰酸背痛怎么改善？
　　Q：怀孕期间能否出国旅游？2D、3D、4D超声波越多D越好吗？
　　Q：有方法让孕育小宝贝的大肚皮，不要烙印一辈子的妊娠纹吗？
　　Q：怀孕不同阶段，该进行什么胎教？昂贵的脐带血该不该留存？
　　在这弥足珍贵的280天，请陪伴肚子里的宝贝健康快乐的成长。

《养胎不养肉》相关视频：



　　这本书是作者郑凯云请教妇产科医师、小儿科医师、中医师、营养师、健康主厨、运动教练、精油达人等医师专家群，找到对孕妇和宝宝最简单、实用、帮助作者在怀孕阶段保健与产后调养、健康育儿的好方法。
　　医师专家群传授养胎不养肉怀孕育儿知识
　　◎专业孕期运动教练李筱娟──传授产前养生与产后保养、瘦身运动法
　　◎知名中医师吴明珠──传授产前舒压与月子期发乳穴位、药膳
　　◎精油达人洪隆杰──传授舒缓孕期不适与生产减痛芳疗配方
　　◎健康主厨陈亮萌──传授孕期养胎与月子期营养、瘦身食谱
　　◎知名皮肤科医师赵昭明──传授孕期肌肤保养与妊娠纹预防法
　　◎知名妇产科医师黄建霈──传授孕期保健与安胎法宝
　　◎专业营养师刘怡里──传授产前、产后、哺乳期营养补充法
　　◎专业小儿科医师刘晓洁──传授哺喂乳与宝宝健康检视法

作者简介

　　郑凯云，担任媒体训练课程讲师 ，全民健康大使“卫生署全国卫生教育宣导巡回-代言人”，世界和平大会/反毒.反爱滋活动代言人 ，教育部“阅读越幸福-为偏远地区孩童募书代言人”。主持：第19届.20届.21届医疗奉献奖颁奖典礼主持人 ，2009总统府元旦升旗记者会，疾管局世界肺结核日防治活动主持人 ，台湾癌症基金会抗癌斗士颁奖典礼主持人.....等多项活动

精彩书评

　　凯云凭借她过人的智慧和能力一一克服，连母乳问题也一一解决！最难能可贵的是，养胎没发胖，母乳丰沛，更没发胖，这就厉害了！初为人母的表现真是可圈可点！所以本书的发行，我真的要大力推荐！

　　——吴明珠吴明珠中医诊所院长

　　这本书面面俱到，考虑到的层面从产前到产后、从体重到心理及健康，实在是我个人看过的最完整的孕妇指南。郑重推荐每位孕妇都应该人手一本，据此有个健康快乐的孕程，养育出聪明健康的下一代。

　　——江守山新光医院肾脏科医师

　　此书内容透过凯云，收录了众多医生与专家传授的孕期与产后秘籍，详细描述新手妈咪从怀孕到宝宝出生后的种种心路历程，并且也提供了中西医、营养师、舒压精油达人及运动教练等的建议。此本有别于以往传统的育儿经，而是带给大家全方位的正确养胎观念。

　　——刘怡里台安医院营养师

　　透过记录从怀孕到育儿的历程而汇集成的这一本书，相信书上提到的一些经验与知识，应该可以给许多新手妈妈很多的帮助！

　　——刘晓洁内湖吴妇产科小儿部医师

　　其实了解凯云的人就会知道，她是很用心地在跟自己的小宝宝做一个未雨绸缪的预期规划。如今她出书了，将自己的经验告诉给准妈妈们，用对方法、吃对东西、正确的作息及饮食习惯，会让你成为幸福、美丽的母亲。祝福凯云，相信这本书一定大卖!

　　——林秋香药膳专家、养生达人

　　凯云主持《健康两点灵》，从中医到西医，累积了许多专业知识，加上记者出身，不论保养、育婴、坐月子，都有完整的记录，这不仅是凯云做妈妈的幸福笔记，也一定会成为所有新手妈妈最实用的工具书。

　　——李艳秋TVBS新闻夜总会主持人

　　这本书集凯云数年苦练之功力，是一部正确实用的新手妈妈经。

　　——詹庆龄TVBS播报中心主任兼制作人

　　一路看着凯云从怀胎10月、生产、坐月子、产后瘦身，活泼可爱的小安安真的是凯云妈咪的“小天使”。凯云主持《健康两点灵》节目5年来，由于她的认真尽责，让她积累了丰富的医学常识，透过她的妙笔生花，也为《健康两点灵》杂志增添了许多可读性甚高的专栏文章。小安安出生后，专栏改为“郑凯云妈妈经”，也颇受各界好评。如今，凯云的新书出版了，传授她的“养胎不养肉”秘诀以及怀孕育儿经验的分享，更是值得祝福推荐。

　　——黄妙云《健康两点灵》双月刊执行主编

目录

Part 1 0~3个月健康怀孕初期的准妈妈经
终于盼到大好消息：听到小宝宝心跳声才安心
首要调整生活作息：从10点下班变成10点进入梦乡
选信赖的产检医生：经验、设备、远近和时间都得考虑
怀孕初期症状改善：皮肤干痒、孕吐、频尿等
怀孕初期饮食重点：少喝咖啡因饮品，补充叶酸非铁质
怀孕初期体重控制：养胎不养肉，易胖家族没借口
怀孕初期“享瘦孕动”：练呼吸增加带氧量，不建议增加过多运动
妊娠霜跟我这样擦：慎选天然复方精油，舒服又解压

part 2 4~6个月健康怀孕中期的准妈妈经
买孕妇装精打细算：特卖会捡便宜，好姐妹二手装
令人超感动的胎动：小鱼儿轻轻游，初为人母的悸动
孕期超声波聪明选：2D非照不可！3D、4D可依需求决定
怀孕中期饮食重点：高铁高钙、孕补锭、DHA高的鱼油
怀孕中期运动建议：飞轮、水中有氧和瑜伽
出远门要趁好体力：稳定期趴趴走，旅游散心调整心情
凯云的胎教法分享：看图、念经、听音乐、听故事……
开始评估月子中心：衡量人力、时间与预算，及早规划不仓促

part 3 7~9个月健康怀孕后期的准妈妈经
怀孕后期症状改善 ：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
怀孕后期症状改善 ：下肢抽筋、下肢水肿、频尿
怀孕后期饮食重点：少油少盐，多铁多钙，蛋白质、维生素不可少
怀孕后期“享瘦孕动”：水中有氧运动，活化胎儿细胞，帮助顺产
宝宝的脐带血保存：认识脐带血银行，衡量用途、预算再决定
能自然生产的最好：依妈妈、宝宝状况，评估适合的生产方式

part 4 宝宝出生0~3个月产后调养的妈妈经
专家教我产后饮食：调整个性化月子餐 ，蔬果挑温性的吃
老祖宗的月子智慧：凯云经验：不洗头、洗澡，注意保暖
母乳宝宝哺乳秘诀：正确含乳、勤哺喂、多吃多喝
宝宝的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，从便便看宝宝健康
远离产后忧郁：积极找帮手、对外求援，产后不忧郁
照顾宝宝老公不缺席：换尿布、喂奶、洗澡亲子甜蜜互动
产后6个月“享瘦运动”：比生之前更瘦！三管齐下，产后瘦身非梦事
陪宝宝做康复运动：凯云经验︰请育婴假、陪孩子斜颈做康复治疗
陪宝宝玩互动游戏：亲子游戏让妈妈、宝宝共享亲密时光

精彩书摘

　　怀孕后为什么容易孕吐？

　　怀孕初期，孕妈咪出现最多的症状就是孕吐，大约从怀孕6周开始出现，8周左右较为明显，而怀孕满3个月后，胎儿较稳定了，孕吐的状况也较为减慢。

　　但是孕妈咪为什么会孕吐呢？除了与内分泌的改变、肠胃蠕动变慢或母体排斥机制有关系

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前言/序言

　　医师专家群传授养胎不养肉怀孕育儿知识

　　◎专业孕期运动教练李筱娟──传授产前养生与产后保养、瘦身运动法

　　◎知名中医师吴明珠──传授产前舒压与月子期发乳穴位、药膳

　　◎精油达人洪隆杰──传授舒缓孕期不适与生产减痛芳疗配方

　　◎健康主厨陈亮萌──传授孕期养胎与月子期营养、瘦身食谱

　　◎知名皮肤科医师赵昭明──传授孕期肌肤保养与妊娠纹预防法

　　◎知名妇产科医师黄建霈──传授孕期保健与安胎法宝

　　◎专业营养师刘怡里──传授产前、产后、哺乳期营养补充法

　　◎专业小儿科医师刘晓洁──传授哺喂乳与宝宝健康检视法

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优惠活动购买的，价格比较实惠，快递也很快。

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书我没有看到啊，是帮别人买的。貌似也没看呢！

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之前买的那本换货了，这本是新换货来的。虽然各种压折痕仍有，至少没有明显的破损。

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好

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"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"

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内容很简单，感觉看完没什么东西，像是个人写的怀孕日志，也没具体写出如何养胎不养肉。

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比较实用的孕期保健书 长知识了

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优惠活动购买的，价格比较实惠，快递也很快。

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学到点东西，还不错。

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