编辑推荐
幸福来不及体会,因为每天都沉醉于幸福之中,只因有你——我亲爱的小宝贝!
从知道你在妈妈身体里安家的那一刻起,怎样吃得安心又补得放心,让你在妈妈的“小房子”里健康成长,就成了爸爸妈妈及全家人的头等大事。
幸好,妈妈看到了《孕前妊娠坐月子营养百科》,它结合胎宝宝每一周的发育,告诉孕妈妈应该吃什么,怎么吃,这正是每一个孕妈妈关注和需要的。
此外,《孕前妊娠坐月子营养百科》从孕前准备到孕期营养,再到坐月子及产后调理,都由著名营养专家给出了科学、有效、贴心的营养和膳食指导。不仅第一时间告诉孕妈妈什么应该吃,什么不能吃等饮食宜忌,还精心将菜谱分成主食、汤粥、菜品、饮品几大类,便于孕妈妈查找和操作,并提供了营养替补方案,给素食孕妈妈、偏食孕妈妈奉上了大的人文关怀。
有了《孕前妊娠坐月子营养百科》的陪伴和指导,妈妈坚信你——藏在妈妈腹中的小宝贝将是我们得意的作品。希望你以嘹亮的啼哭来到我们的身边,妈妈会以美的笑容迎接你的到来!
内容简介
《孕前妊娠坐月子营养百科》内容超全面:备孕妈妈怎么吃,备育爸爸怎么吃,孕十月每月怎么吃,常见孕期不适怎么吃,待产分娩坐月子怎么吃,一本全包括。更将胎宝宝的发育与孕妈妈的营养紧密结合,让孕妈妈的饮食更有针对性,吃出健康的宝宝。
作者简介
李宁,全国妇联“心系好儿童”项目专家、北京协和医院营养科主管营养师。
目录
前言(2~3)
孕妈妈营养情况自测与食补方案
孕前营养计划
备孕女性的营养储备
孕前排毒,调理母体环境
需要储备的重点营养素
如果孕前没注意营养,孕后怎么补
优生食谱推荐
备育男性的营养功课
不可忽视的营养素
养精蓄锐吃什么
优育食谱推荐
孕前健康饮食宜忌
必须改变的饮食习惯
别忘了提前3个月服用叶酸
远离食品添加剂
备孕妈妈少吃甜食
孕前不宜多吃胡萝卜
……
孕1月(0~4周)
胚胎发育所需营养
第1周
第2周
第3周
第4周
本月重点补充营养素
叶酸——防畸主力军
磷脂——让宝宝更聪明
维生素B6——让孕妈妈放松
……
本月健康饮食宜忌
1.还需继续补充叶酸
2.即使错过孕前补叶酸也不要着急
3.叶酸并非补的越多越好
……
本月一日营养食谱推荐
营养替补方案
营养主食
滋补汤粥
健康菜品
美味饮品
……
孕2月(5~8周)
胎宝宝发育所需营养
第5周
第6周
第7周
第8周
本月重点补充营养素
蛋白质——有利于胎宝宝大脑发育
叶酸——依然不能怠慢
锌——促进胎宝宝发育
……
本月健康饮食宜忌
……
本月一日营养食谱推荐
营养替补方案
营养主食
孕3月(9~12周)
胎宝宝发育与所需营养
本月重点补充营养素
本月健康饮食宜忌
本月一日营养食谱推荐
……
孕4月(13~16周)
孕5月(17~20周)
孕6月(21~24周)
孕7月(25~28周)
孕8月(29~32周)
孕9月(33~36周)
孕10月(37~40周)
……
分娩当天这样吃
临产前吃什么
临盆早期:半流食
临产活跃期:流食
流产前:忌食油腻
给剖腹产妈妈的特别建议
产后第1餐
新妈妈关键的第一口
花生红枣小米粥:特效补血
给剖腹产妈妈的特别建议
产后第2餐
补充能量,恢复体能
紫菜鸡蛋汤:滋补体力
给剖腹产妈妈的特别建议
产后第3餐
补充必需的营养素
西红柿菠菜面:提升食欲
给剖腹产妈妈的特别建议
坐月子吃什么
坐月子饮食常见的误区
误区1:开奶就要大量喝汤
误区2:红糖水喝太久
误区3:产后不能吃盐
误区4:鸡蛋吃得越多越补
误区5:忌食蔬菜水果
误区6:大量吃巧克力
误区7:生完宝宝就节食减肥
误区8:产后服用人参
……
最有效的下奶食谱
产后第1周
新妈妈的身体变化
开胃为主的第1周
本周必吃的8种食物
本周1日科学食谱推荐
……
产后第2周
产后第3周
产后第4周
孕期常见症状调养食谱(10P,270~279)
孕期补钙
补充叶酸
开胃食谱
孕期呕吐
孕期便秘、痔疮
孕期胃胀气
孕期水肿
腿抽筋
妊娠贫血
妊娠糖尿病
妊娠高血压症
妊娠纹
产后常见症状调养食谱(8P,280~287)
缓解乳房胀痛
产后出血
产后虚弱
产后恶露不尽
产后水肿
产后腹痛
产后便秘
产后痛风
附录
上班族妈妈这样吃
偏食妈妈的营养补偿方案
孕妈妈禁忌食物黑名单
前言/序言
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书趣之三,当你为一个问题绞尽脑汁百思而不得其解的时候,又或是当你对某一个问题小有心得时,打开一本书,发现已有人对这个问题做出了充分的论述。正好搔到你的痒处,正中下怀,喜乐不禁。于是一切都已明了,一切付出的辛劳都有了回报。这种柳暗花明又一村的感觉是什么也换不去的。
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真心不错
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不错阿阿阿
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正版书,送货很快,一如继往的好。
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☆☆☆☆☆
给孕妇的书
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很好很好,快递很给力,
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☆☆☆☆☆
经常在京东买书,种类很全,还能打折,很满意。还有一个每天吃什么的食谱做参考。
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☆☆☆☆☆
好全噢,觉得畅销才买的!
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给孕妇的书