大學體育教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學體育教程》是根據國務院批準頒布實施的《學校體育工作條例》和教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神以及教育部、國傢體育總局新頒布的《國傢學生體質健康標準》實施辦法的基本要求，結閤近年來學校體育與健康教育的實際情況編寫的。《大學體育教程》充分體現瞭教材的科學性、先進性、實效性及全麵性。
　　《大學體育教程》內容充實，通俗易懂，具有較強的指導功能，是一年級普修和二年級選項及高年級選修課程的實用教材，也是大學生參加體育運動的指南。

目錄

前言
第一章 體育概述
第一節 體育的起源與發展
第二節 體育的含義、功能與特點
第三節 大學體育

第二章 體育鍛煉
第一節 體育鍛煉的科學依據
第二節 體育鍛煉的原則與方法
第三節 體育運動損傷與康復

第三章 田徑運動
第一節 跑
第二節 跳躍
第三節 投擲

第四章 籃球
第一節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術
第三節 籃球競賽規則簡介

第五章 足球
第一節 足球技術基本理論
第二節 足球戰術
第三節 足球競賽規則與裁判法

第六章 排球
第一節 排球運動技戰術
第二節 排球運動競賽規則

第七章 乒乓球
第一節 乒乓球運動技術
第二節 乒乓球基本規則

第八章 羽毛球
第一節 羽毛球的基本技術
第二節 羽毛球基本戰術
第三節 羽毛球技戰術練習
第四節 羽毛球競賽規則簡介

第九章 網球
第一節 網球基本技術
第二節 網球單打戰術
第三節 網球雙打戰術
第四節 網球比賽規則

第十章 24式簡化太極拳

第十一章 跆拳道
第一節 跆拳道技戰術
第二節 跆拳道競賽規則

第十二章 健美操
第一節 健美操基本動作、技能
第二節 健美操競賽規則

第十三章 體育舞蹈

第十四章 健美運動
第一節 健美訓練的基本原理、原則與方法
第二節 發達全身主要部位肌肉的動作方法
第三節 健美比賽

第十五章 瑜伽
第一節 瑜伽運動基本體式與練習方法
第二節 瑜伽套路

第十六章 遊泳運動
第一節 熟悉水性
第二節 遊泳基本技術及練習方法
第三節 遊泳競賽規則簡介

第十七章 輪滑
第一節 輪滑的裝備
第二節 輪滑運動訓練手段與方法
第三節 速度輪滑運動競賽規則

第十八章 定嚮運動
第一節 定嚮運動技戰術
第二節 定嚮運動比賽組織與競賽規則

第十九章 拓展訓練

第二十章 街舞
第一節 街舞訓練的手段與方法
第二節 街舞競賽規則

第二十一章 民族傳統體育
第一節 舞龍和舞獅
第二節 龍舟
第三節 毽球
參考文獻
附錄國傢學生體質健康測試標準
第一節 實施《國傢學生體質健康標準》的意義
第二節 《國傢學生體質健康標準》測試的內容及評分標準
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試方法

精彩書摘

　　2.高抬腿跑
　　動作要領：①上體正直或稍前傾，雙臂前後擺動。②大腿積極嚮前上擺到水平，並稍帶動同側髖嚮前。③在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關節緩衝。
　　主要作用：①發展高抬大腿的能力。②發展上下肢協調配閤能力。③發展腰髖肌群的力量和腿部力量。④提高踝關節的力量及緩衝技巧。⑤低支撐的高抬腿跑、發展髖、踝關節的柔韌性及力量，是踝踞式起跑的輔助練習。
　　3.後蹬跑
　　動作要領：①上體正直或稍前傾，兩臂自然擺動。②擺動腿積極嚮前上方擺齣，由於軀乾扭轉，同側髖帶動大腿充分前送。③在擺腿的同時，另一腿大腿積極下壓，足前掌著地，膝、踝關節緩衝，迅速轉入後蹬。④後蹬時擺腿送髖動作在先，膝踝蹬伸在後，騰空階段重心嚮前性好，騰空時要放鬆，兩腿交替頻率要快。
　　主要作用：①體會積極著地技術與後蹬、擺腿、送髖技術。②發展腿部力量和掌握膝、踝關節的緩衝技巧。⑨提高後蹬能力，加大步長。
　　二、中長跑
　　中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱，800m以上距離的田徑運動項目。中距離跑項目有男、女800m和1500m；長距離跑項目有男子5000m和10000m，女子3000m、5000m米和10000m；馬拉鬆全程42.195km為超長距離跑。
　　（一）中長跑基本技術
　　1.起跑
　　中長跑一般采用站立式起跑方法，根據規則要求中長跑起跑的過程包括“各就位”、“鳴槍”兩個階段。
　　聽到“各就位”口令後，做一兩次深呼吸，到起跑綫後，兩腳前後開立，有力的腳在前麵緊靠起跑綫後沿，前腳跟和後腳尖之間的距離約一腳長，兩腳左右間隔約半腳，體重落在前腳掌，後腳用前腳掌著地站立。兩腿彎麯，上體前傾，眼看前下方3～5米處，保持穩定姿勢，聽到槍聲或“跑”的口令時，兩腿用力蹬地。後腿蹬地後迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配閤兩腿動作做快而有力的擺動，使身體快速嚮前衝齣，在短時間內獲得較快的跑速。
　　2.起跑後的加速跑
　　起跑後的加速跑應該迅速積極，一般800m加速跑要跑到下彎道結束；1500m加速跑到直道末端結束，然後進入勻速而有節奏的途中跑。
　　3.途中跑
　　途中跑和終點跑與短跑要領類似，但強度不一樣。始終以頑強的意誌跑完全程是至關重要的。
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