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内容简介

　　《大学体育教程》是根据国务院批准颁布实施的《学校体育工作条例》和教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神以及教育部、国家体育总局新颁布的《国家学生体质健康标准》实施办法的基本要求，结合近年来学校体育与健康教育的实际情况编写的。《大学体育教程》充分体现了教材的科学性、先进性、实效性及全面性。
　　《大学体育教程》内容充实，通俗易懂，具有较强的指导功能，是一年级普修和二年级选项及高年级选修课程的实用教材，也是大学生参加体育运动的指南。

目录

前言
第一章 体育概述
第一节 体育的起源与发展
第二节 体育的含义、功能与特点
第三节 大学体育

第二章 体育锻炼
第一节 体育锻炼的科学依据
第二节 体育锻炼的原则与方法
第三节 体育运动损伤与康复

第三章 田径运动
第一节 跑
第二节 跳跃
第三节 投掷

第四章 篮球
第一节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术
第三节 篮球竞赛规则简介

第五章 足球
第一节 足球技术基本理论
第二节 足球战术
第三节 足球竞赛规则与裁判法

第六章 排球
第一节 排球运动技战术
第二节 排球运动竞赛规则

第七章 乒乓球
第一节 乒乓球运动技术
第二节 乒乓球基本规则

第八章 羽毛球
第一节 羽毛球的基本技术
第二节 羽毛球基本战术
第三节 羽毛球技战术练习
第四节 羽毛球竞赛规则简介

第九章 网球
第一节 网球基本技术
第二节 网球单打战术
第三节 网球双打战术
第四节 网球比赛规则

第十章 24式简化太极拳

第十一章 跆拳道
第一节 跆拳道技战术
第二节 跆拳道竞赛规则

第十二章 健美操
第一节 健美操基本动作、技能
第二节 健美操竞赛规则

第十三章 体育舞蹈

第十四章 健美运动
第一节 健美训练的基本原理、原则与方法
第二节 发达全身主要部位肌肉的动作方法
第三节 健美比赛

第十五章 瑜伽
第一节 瑜伽运动基本体式与练习方法
第二节 瑜伽套路

第十六章 游泳运动
第一节 熟悉水性
第二节 游泳基本技术及练习方法
第三节 游泳竞赛规则简介

第十七章 轮滑
第一节 轮滑的装备
第二节 轮滑运动训练手段与方法
第三节 速度轮滑运动竞赛规则

第十八章 定向运动
第一节 定向运动技战术
第二节 定向运动比赛组织与竞赛规则

第十九章 拓展训练

第二十章 街舞
第一节 街舞训练的手段与方法
第二节 街舞竞赛规则

第二十一章 民族传统体育
第一节 舞龙和舞狮
第二节 龙舟
第三节 毽球
参考文献
附录国家学生体质健康测试标准
第一节 实施《国家学生体质健康标准》的意义
第二节 《国家学生体质健康标准》测试的内容及评分标准
第三节 《国家学生体质健康标准》测试方法

精彩书摘

　　2.高抬腿跑
　　动作要领：①上体正直或稍前倾，双臂前后摆动。②大腿积极向前上摆到水平，并稍带动同侧髋向前。③在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。
　　主要作用：①发展高抬大腿的能力。②发展上下肢协调配合能力。③发展腰髋肌群的力量和腿部力量。④提高踝关节的力量及缓冲技巧。⑤低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量，是踝踞式起跑的辅助练习。
　　3.后蹬跑
　　动作要领：①上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。②摆动腿积极向前上方摆出，由于躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送。③在摆腿的同时，另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝、踝关节缓冲，迅速转入后蹬。④后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。
　　主要作用：①体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术。②发展腿部力量和掌握膝、踝关节的缓冲技巧。⑨提高后蹬能力，加大步长。
　　二、中长跑
　　中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，800m以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800m和1500m；长距离跑项目有男子5000m和10000m，女子3000m、5000m米和10000m；马拉松全程42.195km为超长距离跑。
　　（一）中长跑基本技术
　　1.起跑
　　中长跑一般采用站立式起跑方法，根据规则要求中长跑起跑的过程包括“各就位”、“鸣枪”两个阶段。
　　听到“各就位”口令后，做一两次深呼吸，到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前面紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重落在前脚掌，后脚用前脚掌着地站立。两腿弯曲，上体前倾，眼看前下方3～5米处，保持稳定姿势，听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。
　　2.起跑后的加速跑
　　起跑后的加速跑应该迅速积极，一般800m加速跑要跑到下弯道结束；1500m加速跑到直道末端结束，然后进入匀速而有节奏的途中跑。
　　3.途中跑
　　途中跑和终点跑与短跑要领类似，但强度不一样。始终以顽强的意志跑完全程是至关重要的。
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