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隨時隨地：宅人的懶瑜伽（附DVD光盤1張）

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陳莉容 著

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發表於2024-11-22

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圖書介紹

齣版社： 四川科學技術齣版社
ISBN：9787536476851
版次：1
商品編碼：11342258
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2013-09-01
用紙：膠版紙
頁數：121
正文語種：中文
附件：DVD光盤
附件數量：1

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圖書描述

內容簡介

　　“宅”在哪裏？“宅”在你心裏！“宅”就是安全感，就是自在，就是歸宿，就是“即時即席即禪”。立地即得宅瑜伽空間，俯首可拾宅瑜伽時間，隨傳隨到宅瑜伽心境。透過宅瑜伽體姿，紓解受睏的情緒，舒緩受難的身體，隨時隨地直達心靈的桃花源，還給自己一個健康樂觀的璀璨生命！

內頁插圖

目錄

Part 01 喻伽，ready go!

  一、今天你瑜伽瞭嗎?

  二、瑜伽的衣著

  三、瑜伽的地點

  四、瑜伽的時間

Part 02 一點點時間，體會瑜伽的魅力

  一、一分鍾美容瑜伽

  二、三分鍾紓壓瑜伽

  三、五分鍾活絡瑜伽，

  四、十分鍾減肥瑜伽

Part 03 早安·午安·晚安，時光瑜伽

  一、賴床進行時

  二、早“練”有益身心

  三、午間，吃飽喝足的幸福

  四、放鬆，午休時間

  五、晚安，瑜伽!

Part 04 那些年，那個角落，我們在練瑜伽

  一、傢務活時見縫插針的練習

  二、傢務活之後的放鬆

  三、讀書、看電視時也可以做的瑜伽

  四、個人美體養生時

  五、情侶瑜伽

前言/序言


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