健康愛傢係列：孕産食譜王中王 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　《健康愛傢係列：孕産食譜王中王》有以下特點：
　　1.解決瞭準媽媽們孕産全程關於“飲食上該注意什麼”的疑惑。能吃不能吃，200條宜忌叮囑，孕産期照著書吃不齣錯。
　　2.隨準媽媽的胃口變化和營養需求不同而製定瞭特色食譜。針對孕産全程不同時期，製定瞭“個性”的食譜，從備孕到坐月子，全程5個階段，菜品特色不同。
　　3.用傢常便飯巧治孕産期小毛病。針對孕産期常見的一些小毛病，如孕吐、腿抽筋等，給齣瞭最有效的的食療方。
　　4.字體大，孕媽媽看著不傷眼，傢裏老人看得清，是一本真正懂得孕産期媽媽需求的飲食大全。

內容簡介

　　《健康愛傢係列：孕産食譜王中王》是一本孕産期食譜大全，也是一本孕産期飲食宜忌大全，北京婦産醫院主任醫師精心定製，從什麼能吃，什麼不能吃，到怎麼吃，吃什麼能治病，全程指導孕産婦的飲食。
　　500多道食譜，食材常見、做法簡單、營養功效全麵。從備孕到坐月子，全程5個階段都有獨具“個性”的食譜：孕前食譜關注調理、助孕，告訴備孕夫妻怎麼吃纔能讓身體調整到最好的狀態，孕育新生命；孕早期食譜強調止吐、安胎，口味清淡，讓你在餐桌上“多吃一口是一口”；孕中期食譜注重營養、美味，調動你的味蕾，在享受美食的同時，有助於肚內寶寶的成長；孕晚期食譜關注均衡、順産，讓飲食幫助你的身體做好“衝刺準備”，順利産下健康寶寶；月子餐關注恢復、下奶，讓你科學、營養地養好身體，給予寶寶最好的母乳。
　　200多條孕産期飲食宜忌，明明白白地告訴你，該吃什麼，不該吃什麼。
　　針對孕産期常見的一些小毛病，還給齣瞭40個最有效的的食療方，讓你用傢常便飯巧治病。
　　《健康愛傢係列：孕産食譜王中王》圖片精美，看著就垂涎欲滴；字體大，孕媽媽看著不傷眼，傢裏老人看得清；是一本真正懂得孕産期媽媽需求的飲食大全。

作者簡介

　　王琪，國傢“十五”科研攻關項目負責人中華醫學會，北京醫學會專傢庫成員北京婦産醫院主任醫師教授，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。

內頁插圖

精彩書評

　　懷孕瞭，很多人想到的是“怎麼吃”。在吃上你贏瞭，你就贏瞭孕産全程，這就是“食之力”。
　　--江蘇省餐飲協會

目錄

第一章 孕産期忌吃什麼？ 宜吃什麼？
備孕女性
忌私自服用促排卵藥
忌喝咖啡
忌吃快餐
忌高糖食物
忌多吃鬍蘿蔔
忌吃含添加劑的食品
宜調整體重
宜孕前排毒
宜提前三個月補充葉酸
宜適量補碘
宜補鐵
備育男性
忌多吃芹菜
忌喝奶茶
忌喝可樂
忌隨意吃藥
忌抽煙喝酒
宜適量補充鋅和硒
宜增加維生素 E 的攝入
宜注意補充脂肪
宜多吃抗輻射的食物
宜吃南瓜子提高精子質量
……
第二章 孕前調理食譜
備孕女性調理食譜
菜品
芹菜拌花生：改善體內環境
骨湯奶白菜：補鈣
魷魚炒蘆蒿：補充葉酸
百閤炒肉：補益五髒
豬肝拌黃瓜：補鐵
蝦米白菜：補鋅
涼拌素什錦：補碘
枸杞炒豬心：提高免疫力
芝麻醬油麥菜：補鐵，潤腸
湯羹
鮮奶燉木瓜雪梨：開胃
豬棒骨海帶湯：補鈣
洋蔥湯：助消化
豆腐油菜湯：補充維生素E
鴨塊白菜：提高免疫力
粥
鼕瓜粥：減肥
牛奶粥：補虛損
香蕉蜂蜜粥：排毒
飲品
鬍蘿蔔菠蘿汁：補充維生素C
柳橙蘋果菠菜汁：補充體能
獼猴桃蛋黃橘子汁：補鐵，增強體質C
香蕉蘋果葡萄汁：潤腸
主食
三鮮餛飩：促進消化
蘆筍蛤蜊飯：補充葉酸
小米蒸排骨：補鐵
……
第三章 孕早期止嘔、安胎食譜
第四章 孕中期美味、營養食譜
第五章 孕晚期均衡、順産食譜
第六章 坐月子恢復、下奶食譜
第七章 孕産期小毛病食療方
附錄 準媽媽營養情況自測錶

前言/序言

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非常好的一本書，值得擁有。

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感覺不是很傢常，不好做

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很實用，書的質量也很好，看著都有食欲

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不錯，。。。。。

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