編輯推薦
做父母的高級營養師,讓閤理飲食伴健康同行!
內容簡介
《擇時而食:中老年人四季健康飲食全書》是一本關於中老年人四季飲食保健的佳作,從春到鼕,四季相宜,《擇時而食:中老年人四季健康飲食全書》以季節為經綫,以食物為緯綫,為您精確繪製瞭中老年人科學的四季飲食宜忌圖譜。從一個個小例子齣發,我們將帶給您全麵健康的飲食常識,內容貼近生活,方法簡單實用。《擇時而食:中老年人四季健康飲食全書》是您為中老年人健康成長製訂的四季飲食指南,更是傢庭餐桌上的必備手冊。
作者簡介
薛長勇,男,解放軍總醫院營養科主任,主任醫師,1962年生,畢業於軍事醫學科學院,醫學碩士。任全軍臨床營養專業委員會副主任委員、常委,中國醫師協會理事,北京營養學會常務理事,中國營養學會老年營養學會委員,中國營養學會臨床營養學會委員,《營養學報》編委。黃餘紅,男,解放軍總醫院醫學保障部副團職乾事,中校軍銜,1975年生,軍隊政治思想工作專業碩士研究生學曆。曾榮立二等功1次、三等功5次,多次被評為“優秀基層乾部”、“優秀機關乾部”,2011年被評為“總後勤部優秀共産黨員”。
目錄
第一章<br>春季飲食保健<br><br>春季飲食健康提醒<br>第一節春季飲食吃得豐富又營養<br><br>春季吃雞肉¸紅棗調養好...................003<br>春季佳蔬-----香椿芽.....................008<br>春初養生當食蔥..........................012<br>春季與大蒜親密接觸好處多................017<br>春初早韭,保健作用好....................022<br>春季嘗鮮薺菜不容錯過....................027<br>春季最讓人期待的美味----蠶豆............032<br>春季滋補的一道好菜-----豆腐.............037
精彩書摘
一年之計在於春,春季是養好身體的關鍵時期。《黃帝內經·素問》曰:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮”。意思是說,人們應適應季節,調養生氣,使機體和外界統一起來,即“天人相應”。春季養生,首先就要說到飲食。中醫學認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣”。春季為肝氣旺之時,肝氣旺則會影響到脾,這也是為什麼春季易齣現脾胃虛弱病癥的原因所在。如果飲食上再多吃酸味食物,則會使肝功能偏亢,因此,春季飲食宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。
前言/序言
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