女人气血养生法（升级版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质，而这一切的基础在于保证人体充盈的气血循环。
　　《女人气血养生法（升级版）》不仅叙述了气血对女性朋友的重要性，而且从保养五脏、疏通经络、调理膳食、生活习惯等方面着手，把最简单、最实用、最行之有效的方法教给广大的女性朋友。用来调养人体之根本——气血。同时，《女人气血养生法（升级版）》针对女性的特殊时期体质状况制订了详细的养生计划。力求给每位女性朋友以最贴心的呵护！

作者简介

　　于晓燕，北京奥婷环燕美容化妆品有限公司董事长，奥婷美容连锁机构创始人，国际美容大赛专家评委，中华全国工商业联合会美容化妆品业商会副秘书长，北京市工商联美容商会副会长。2004年度获得“中国经济女性杰出贡献人物”称号，2008年获得中国美容品牌杰出策划奖。获得了美国城市大学硕士学位、瑞士维多利亚大学工商管理（DMA）硕士学位，曾在清华大学财务管理实战高级研修班、清华大学金融证券与资本运营董事长高级研修班深造，是资深的营销管理策划专家。出版有多部企业管理、市场营销专著。

内页插图

目录

第一章 女人养生就是养气血
养气即养命，气是女人的根
血是气之源，女人要气血平衡
判定气血是否充足，其实很简单
六种方法让你顿知气血是否失调
补气血有原则：胖补气，瘦补血
想青春永驻，就要让气血动起来

第二章 究竟是什么动了你的气血
劳逸结合，劳累过度耗气血
气血化生不足，贪逸少劳弱气血
有病早治早防，久病不愈亏气血
浓茶影响铁吸收，饮茶过浓损气血
乳汁为气血化生，妇女哺乳耗气血
上班族的慢性杀手：久坐不动
心神不定是气血平衡的克星
久视伤血，久对电脑气血受损
内火太大，伤神更伤气血

第三章 气血不调，疾病不断
失眠与多梦：气血不调的伤害
抑郁症：气血失调是内因
气血不调，乳腺疾病自然来
便秘，身体对气血失调的抗议
摆脱痛经，从养气血通经络开始
肥胖怎么办：气滞血瘀是主因
减肥遵循热量平衡的科学原理
心悸：用充盈的气血找回失散的“心神”

第四章 五脏六腑，美丽容颜的守护神
善待你的养分之源：肝脏
好好保护肺，你会让人陶醉
减肥加塑身，补脾才是关键
滋养好你的脾，美丽不打折扣
养好胃，保护好美丽的加油站
养颜先养心，从生活细节做起
心平气和，才是养生养颜之道
调整情绪，保持心情舒畅
养好肾，就是对自己的容颜负责
阴阳有道，性爱需要健康的方式
护好胆，给健康买一份保险
肠常清则人长寿：肠无渣则人无病

第五章 经络通，气血才能健康运行
生命是否存在，取决于经络
十二经脉，日常保养有秘诀
奇经八脉：人体潜能的聚集地
快速确定自己身上的经络是否畅通
按摩经络，你不可不知的注意事项
最安全有效的通经络法：静坐
最常用的十三种通经络的方法
按摩涌泉穴，容颜不会老
按摩然谷穴，帮你运化气血
晚八点按摩脾俞穴，使你补充新气
按揉肺俞穴，理肺气，变美丽
刺激足三里穴，补中益气效果好
补血要找血海，补气要找气海
按内关穴位，宽胸理气显神奇
按揉隐白穴，健脾止血好处多
指压三阴交穴，调和气血是目的

第六章 女人省钱又强效的补气血食物
土豆入脾胃经：大补脾胃之气
益气通气可长寿，红薯来帮忙
神品山药：补气暖血可长寿
春季养肝：菠菜营养又防病
补益脾胃，扶持中气：牛肉
猪肝：最理想的补肝养血妙品
生活中难舍的益气食物：蜂蜜
一天仨红枣，容颜不会老
善补血的“小人参”——胡萝卜
龙眼，女人补血安神的良药
南瓜：女人常吃能年轻十岁
女人每日喝豆浆，养颜抗衰老
药食两用：乌鸡让女人更美丽
妇科的圣药：女性补血找当归
女人滋补养生最佳极品：燕窝

第七章 特殊时期对女人的贴心呵护
女人那几天，这样去呵护自己
经期的反应，透露着体质问题
应付生理上的疼痛，其实很简单
怀孕前的禁忌，你究竟了解多少
幸福准妈妈，孕期你要这样调养
食物要有营养，怀孕才会更健康
产后养颜，中医药是护肤的宝藏
更年期阴阳失调调养五步走
更年期保健，这些事情不能忘
药膳显奇效，善补的女人最美丽

第八章 最简单、最实用的补气养血法
很好的补气方法：晨起拍拍手
四季沐足：泡泡脚也能补血
咽口水，最简单的气血养生法
古老的咽唾液养生之法：赤龙搅天池
捏脊法，补脾健胃其实这么简单
每天抖三抖，能活九十九

第九章 女性最需要的气血养生大智慧
百病生于生气，肝火盛则不长命
睡眠充足，才能气血充盈
失眠了，就用中医传统调养法
正确排毒，做个无毒的美女
春夏补阳，秋冬补阴，做健康女人
MM们必学的六大“养血法”
告别让人心烦的血虚就这么简单
告别“香烟面孔”，就要这么做
痛饮伤神，酒可饮而不可酗

精彩书摘

　　血是气之源，女人要气血平衡
　　人体内的物质虽然复杂，但最根本的东西只有两样——气和血。气血是生命的根本，至于其他的东西都是围绕着这个根本而运行的。
　　气是人体的动力，血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力，那么，血就是汽油。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。
　　中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统率和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头昏目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
　　许多爱美的女性经常抱怨皮肤粗糙、松弛老化，长斑、掉发，她们对着镜子叹息完之后，便将钱大把大把地送进了美容院，结果换来的仅是短暂的美丽，过不了一个星期，皮肤又原形毕露。其实，这些症状都是气血失衡引起的。气血失衡，气不能将血液按时送到皮肤，皮肤缺少营养物质的滋养，当然就会粗糙、松弛、老化；气血失衡，血就会停留在皮肤表面，形成色素，积淀在哪里，哪里就成了斑。斑是什么？斑就是气滞血瘀的标志。发为血之余，气血失衡，头发自然会脱落。因此，真正的美容应该从调理气血开始。一个人只要气血平衡了，面色就会白里透红，神清气爽，吃得下，排得出，睡得香，浑身上下充满活力，无病无痛，既健康又美丽。
　　气血失衡有下面几种情况。
　　第一，气滞血瘀。人体内的气是不断运动的，气升气降、气出气人，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄……这一切都依赖气的运动。然而，一天，气的运动在身体的某个地方突然停滞了下来，接着，血液的流动也随之停滞了下来……这就是气滞血瘀。
　　通则不痛，痛则不通。
　　气滞血瘀出现在哪里，哪里就会出现疾病。气滞血瘀出现在心脏，人就会心慌、胸闷、心绞痛，最后患上心脏病。气滞血瘀出现在肺上，人就会呼吸困难，患上哮喘、肺炎和肺结核。气滞血瘀出现在胰腺上，人就会血糖升高，患上糖尿病。气滞血瘀出现在肝上，人就会脾气急躁，患上肝炎、肝硬化和肝癌。气滞血瘀出现在胃上，人就会胃酸、胃痛，患上胃炎、胃溃疡和胃癌。气滞血瘀出现在脑部，大脑供血不足，轻则头昏目眩，记忆力下降，重则会患上脑溢血、脑血栓、脑梗死、脑萎缩和老年痴呆。正如《黄帝内经》所说：“气血不和，百病乃变化而生。”第二，气不摄血。气是血的统帅，统帅孔武有力，血就会一切行动听指挥。一旦统帅的力量减弱，血就会擅自做主，溢出脉外来，这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情况。
　　第三，气虚血瘀。人体的气并不虚弱，却被堵塞住了，这样导致的血瘀，叫气滞血瘀。人体的气虚弱，无力推动血液的运行，这样导致的血瘀，叫气虚血瘀。气虚血瘀兼有气虚和血淤之象，常常会引起胸腹疼痛和突然中风。
　　第四，气随血脱。气血相互依存，当血液大量流失之时，气无所依，便会随之外脱。气脱阳亡，这时人就会脸色苍白、手足冰冷、大汗淋漓，严重者则会当场昏迷。
　　第五，气血两虚。气虚血也虚，这种情况多由久病不愈耗伤气血引起，此时的人弱不禁风，面色淡白或萎黄，常常头晕目眩、心悸失眠。
　　总之，气与血就像一对夫妻，一阳一阴，谁也离不开谁。二者和谐，身体就会平安，它们一闹矛盾，人就会坐立不安。
　　按摩美容的秘诀按摩美容：按摩美容可以促进颜面气血流通，面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵；再用手指摩擦头皮，梳理头发；最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下14次。
　　……

前言/序言

　　“气血”对我们普通人来说，其实并不陌生，它就在我们身边，它常常是我们嘴边的谈资！
　　某个病人去医院复诊时，医生看到病人的前期治疗效果非常好，常常会说一句话：“你的气色现在看起来比以前好多了。”
　　这是我们最熟悉不过的场景了。
　　其实，上面所说的“气色”就是中医所讲的“气血”。说到这里，可能好多人都会恍然大悟：原来这就是所谓的气血呀！
　　如果现在你认为气血跟自身健康不沾边，那么你就out了！不信？你看！
　　1．长时间对着电脑？
　　2．脸上容易出现斑点？
　　3．头发干枯、开叉，掉发？
　　4．发质偏黄，并且有很多白发？
　　5．毛细孔变得粗大？
　　6．天冷后更显得没生气？
　　7．手心容易出汗？
　　8．手脚经常冰冷？
　　9．眼袋变大，眼睛经常干涩？
　　如果以上的测试，你的答案大都是“NO”，那么恭喜你：你的气血充盈，你的容颜很靓丽；如果你的答案大都是“YES”，那么不好意思：你的气血两亏，身体失衡，亚健康严重！
　　具体来说，气血是什么呢？实事求是地讲，中医的“气血”是一个合成概念，它是“气”和“血”的合称。中医学是这样解释的：“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。
　　通俗地讲，没有气血就没有生命。气血就是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。
　　再形象一点说，“气血”其实类似于汽车里的汽油、手机里的电能，如果汽油加满、电量充足的话，汽车和手机就能正常使用；倘若汽油不够或电量不足的话，无论你怎么折腾它们，汽车在一定时间后会熄火。手机也会因电量不足而通话效果不好，甚至不能通话。
　　说得够明白了！从现在起，如果你想要健康长寿，想要美丽永驻，还等什么呢：用本书给你的理念和方法，多补补气血吧！
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评分☆☆☆☆☆

很实用，学会了解自己的身体，时刻保持健康。

评分☆☆☆☆☆

是正版，京东价格一般，但胜在齐全

评分☆☆☆☆☆

不错！速度快，质量好，价格公道。赞一个！

评分☆☆☆☆☆

书的质量不错，但礼品类书有点少

评分☆☆☆☆☆

质量好，相信京东店的商品，

评分☆☆☆☆☆

　　君无忌、沈瑶仙各抡长剑，迅速将来犯箭矢劈落在地，殊不知弓弦再响，第二拨箭矢又到。君无忌抢先出手，以手里长剑，将来犯箭矢再一次格落，机警地向沈瑶仙道：“姑娘可曾看出，这像是诸葛武候的‘风雨八杀阵’，风一阵雨一阵，小心他们乘虚而入。”

评分☆☆☆☆☆

一般

评分☆☆☆☆☆

"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好 [QY]"

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