内容简介
女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质,而这一切的基础在于保证人体充盈的气血循环。
《女人气血养生法(升级版)》不仅叙述了气血对女性朋友的重要性,而且从保养五脏、疏通经络、调理膳食、生活习惯等方面着手,把最简单、最实用、最行之有效的方法教给广大的女性朋友。用来调养人体之根本——气血。同时,《女人气血养生法(升级版)》针对女性的特殊时期体质状况制订了详细的养生计划。力求给每位女性朋友以最贴心的呵护!
作者简介
于晓燕,北京奥婷环燕美容化妆品有限公司董事长,奥婷美容连锁机构创始人,国际美容大赛专家评委,中华全国工商业联合会美容化妆品业商会副秘书长,北京市工商联美容商会副会长。2004年度获得“中国经济女性杰出贡献人物”称号,2008年获得中国美容品牌杰出策划奖。获得了美国城市大学硕士学位、瑞士维多利亚大学工商管理(DMA)硕士学位,曾在清华大学财务管理实战高级研修班、清华大学金融证券与资本运营董事长高级研修班深造,是资深的营销管理策划专家。出版有多部企业管理、市场营销专著。
内页插图
目录
第一章 女人养生就是养气血
养气即养命,气是女人的根
血是气之源,女人要气血平衡
判定气血是否充足,其实很简单
六种方法让你顿知气血是否失调
补气血有原则:胖补气,瘦补血
想青春永驻,就要让气血动起来
第二章 究竟是什么动了你的气血
劳逸结合,劳累过度耗气血
气血化生不足,贪逸少劳弱气血
有病早治早防,久病不愈亏气血
浓茶影响铁吸收,饮茶过浓损气血
乳汁为气血化生,妇女哺乳耗气血
上班族的慢性杀手:久坐不动
心神不定是气血平衡的克星
久视伤血,久对电脑气血受损
内火太大,伤神更伤气血
第三章 气血不调,疾病不断
失眠与多梦:气血不调的伤害
抑郁症:气血失调是内因
气血不调,乳腺疾病自然来
便秘,身体对气血失调的抗议
摆脱痛经,从养气血通经络开始
肥胖怎么办:气滞血瘀是主因
减肥遵循热量平衡的科学原理
心悸:用充盈的气血找回失散的“心神”
第四章 五脏六腑,美丽容颜的守护神
善待你的养分之源:肝脏
好好保护肺,你会让人陶醉
减肥加塑身,补脾才是关键
滋养好你的脾,美丽不打折扣
养好胃,保护好美丽的加油站
养颜先养心,从生活细节做起
心平气和,才是养生养颜之道
调整情绪,保持心情舒畅
养好肾,就是对自己的容颜负责
阴阳有道,性爱需要健康的方式
护好胆,给健康买一份保险
肠常清则人长寿:肠无渣则人无病
第五章 经络通,气血才能健康运行
生命是否存在,取决于经络
十二经脉,日常保养有秘诀
奇经八脉:人体潜能的聚集地
快速确定自己身上的经络是否畅通
按摩经络,你不可不知的注意事项
最安全有效的通经络法:静坐
最常用的十三种通经络的方法
按摩涌泉穴,容颜不会老
按摩然谷穴,帮你运化气血
晚八点按摩脾俞穴,使你补充新气
按揉肺俞穴,理肺气,变美丽
刺激足三里穴,补中益气效果好
补血要找血海,补气要找气海
按内关穴位,宽胸理气显神奇
按揉隐白穴,健脾止血好处多
指压三阴交穴,调和气血是目的
第六章 女人省钱又强效的补气血食物
土豆入脾胃经:大补脾胃之气
益气通气可长寿,红薯来帮忙
神品山药:补气暖血可长寿
春季养肝:菠菜营养又防病
补益脾胃,扶持中气:牛肉
猪肝:最理想的补肝养血妙品
生活中难舍的益气食物:蜂蜜
一天仨红枣,容颜不会老
善补血的“小人参”——胡萝卜
龙眼,女人补血安神的良药
南瓜:女人常吃能年轻十岁
女人每日喝豆浆,养颜抗衰老
药食两用:乌鸡让女人更美丽
妇科的圣药:女性补血找当归
女人滋补养生最佳极品:燕窝
第七章 特殊时期对女人的贴心呵护
女人那几天,这样去呵护自己
经期的反应,透露着体质问题
应付生理上的疼痛,其实很简单
怀孕前的禁忌,你究竟了解多少
幸福准妈妈,孕期你要这样调养
食物要有营养,怀孕才会更健康
产后养颜,中医药是护肤的宝藏
更年期阴阳失调调养五步走
更年期保健,这些事情不能忘
药膳显奇效,善补的女人最美丽
第八章 最简单、最实用的补气养血法
很好的补气方法:晨起拍拍手
四季沐足:泡泡脚也能补血
咽口水,最简单的气血养生法
古老的咽唾液养生之法:赤龙搅天池
捏脊法,补脾健胃其实这么简单
每天抖三抖,能活九十九
第九章 女性最需要的气血养生大智慧
百病生于生气,肝火盛则不长命
睡眠充足,才能气血充盈
失眠了,就用中医传统调养法
正确排毒,做个无毒的美女
春夏补阳,秋冬补阴,做健康女人
MM们必学的六大“养血法”
告别让人心烦的血虚就这么简单
告别“香烟面孔”,就要这么做
痛饮伤神,酒可饮而不可酗
精彩书摘
血是气之源,女人要气血平衡
人体内的物质虽然复杂,但最根本的东西只有两样——气和血。气血是生命的根本,至于其他的东西都是围绕着这个根本而运行的。
气是人体的动力,血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力,那么,血就是汽油。气和血一阴一阳,气无形而动,属阳,血有形而静,属阴;气有温煦推动的作用,血有营养滋润的作用;血的生成离不开气,气也不能离开血而独存。
中医有“血为气之母,气为血之帅”之说。血无气的统率和推动,就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础,气就变成了身体里的邪火。气虚,人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头昏目眩、面色苍白;血虚,人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
许多爱美的女性经常抱怨皮肤粗糙、松弛老化,长斑、掉发,她们对着镜子叹息完之后,便将钱大把大把地送进了美容院,结果换来的仅是短暂的美丽,过不了一个星期,皮肤又原形毕露。其实,这些症状都是气血失衡引起的。气血失衡,气不能将血液按时送到皮肤,皮肤缺少营养物质的滋养,当然就会粗糙、松弛、老化;气血失衡,血就会停留在皮肤表面,形成色素,积淀在哪里,哪里就成了斑。斑是什么?斑就是气滞血瘀的标志。发为血之余,气血失衡,头发自然会脱落。因此,真正的美容应该从调理气血开始。一个人只要气血平衡了,面色就会白里透红,神清气爽,吃得下,排得出,睡得香,浑身上下充满活力,无病无痛,既健康又美丽。
气血失衡有下面几种情况。
第一,气滞血瘀。人体内的气是不断运动的,气升气降、气出气人,血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄……这一切都依赖气的运动。然而,一天,气的运动在身体的某个地方突然停滞了下来,接着,血液的流动也随之停滞了下来……这就是气滞血瘀。
通则不痛,痛则不通。
气滞血瘀出现在哪里,哪里就会出现疾病。气滞血瘀出现在心脏,人就会心慌、胸闷、心绞痛,最后患上心脏病。气滞血瘀出现在肺上,人就会呼吸困难,患上哮喘、肺炎和肺结核。气滞血瘀出现在胰腺上,人就会血糖升高,患上糖尿病。气滞血瘀出现在肝上,人就会脾气急躁,患上肝炎、肝硬化和肝癌。气滞血瘀出现在胃上,人就会胃酸、胃痛,患上胃炎、胃溃疡和胃癌。气滞血瘀出现在脑部,大脑供血不足,轻则头昏目眩,记忆力下降,重则会患上脑溢血、脑血栓、脑梗死、脑萎缩和老年痴呆。正如《黄帝内经》所说:“气血不和,百病乃变化而生。”第二,气不摄血。气是血的统帅,统帅孔武有力,血就会一切行动听指挥。一旦统帅的力量减弱,血就会擅自做主,溢出脉外来,这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情况。
第三,气虚血瘀。人体的气并不虚弱,却被堵塞住了,这样导致的血瘀,叫气滞血瘀。人体的气虚弱,无力推动血液的运行,这样导致的血瘀,叫气虚血瘀。气虚血瘀兼有气虚和血淤之象,常常会引起胸腹疼痛和突然中风。
第四,气随血脱。气血相互依存,当血液大量流失之时,气无所依,便会随之外脱。气脱阳亡,这时人就会脸色苍白、手足冰冷、大汗淋漓,严重者则会当场昏迷。
第五,气血两虚。气虚血也虚,这种情况多由久病不愈耗伤气血引起,此时的人弱不禁风,面色淡白或萎黄,常常头晕目眩、心悸失眠。
总之,气与血就像一对夫妻,一阳一阴,谁也离不开谁。二者和谐,身体就会平安,它们一闹矛盾,人就会坐立不安。
按摩美容的秘诀按摩美容:按摩美容可以促进颜面气血流通,面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后,用左右手摩擦耳朵,然后轻轻牵拉耳朵;再用手指摩擦头皮,梳理头发;最后把双手摩热,以热手擦面,从上向下14次。
……
前言/序言
“气血”对我们普通人来说,其实并不陌生,它就在我们身边,它常常是我们嘴边的谈资!
某个病人去医院复诊时,医生看到病人的前期治疗效果非常好,常常会说一句话:“你的气色现在看起来比以前好多了。”
这是我们最熟悉不过的场景了。
其实,上面所说的“气色”就是中医所讲的“气血”。说到这里,可能好多人都会恍然大悟:原来这就是所谓的气血呀!
如果现在你认为气血跟自身健康不沾边,那么你就out了!不信?你看!
1.长时间对着电脑?
2.脸上容易出现斑点?
3.头发干枯、开叉,掉发?
4.发质偏黄,并且有很多白发?
5.毛细孔变得粗大?
6.天冷后更显得没生气?
7.手心容易出汗?
8.手脚经常冰冷?
9.眼袋变大,眼睛经常干涩?
如果以上的测试,你的答案大都是“NO”,那么恭喜你:你的气血充盈,你的容颜很靓丽;如果你的答案大都是“YES”,那么不好意思:你的气血两亏,身体失衡,亚健康严重!
具体来说,气血是什么呢?实事求是地讲,中医的“气血”是一个合成概念,它是“气”和“血”的合称。中医学是这样解释的:“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。
通俗地讲,没有气血就没有生命。气血就是人体的后天之本,人体的五脏六腑、骨骼经络,乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。
再形象一点说,“气血”其实类似于汽车里的汽油、手机里的电能,如果汽油加满、电量充足的话,汽车和手机就能正常使用;倘若汽油不够或电量不足的话,无论你怎么折腾它们,汽车在一定时间后会熄火。手机也会因电量不足而通话效果不好,甚至不能通话。
说得够明白了!从现在起,如果你想要健康长寿,想要美丽永驻,还等什么呢:用本书给你的理念和方法,多补补气血吧!
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。。。。。。。。。。。。。?。
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"[SM]和描述的一样,好评! 上周周六,闲来无事,上午上了一个上午网,想起好久没买书了,似乎我买书有点上瘾,一段时间不逛书店就周身不爽,难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾?于是下楼吃了碗面,这段时间非常冷,还下这雨,到书店主要目的是买一大堆书,上次专程去买却被告知缺货,这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问,小姐却说昨天刚到的一批又卖完了!晕!为什么不多进点货,于是上京东挑选书。好了,废话不说。好了,我现在来说说这本书的观感吧,一个人重要的是找到自己的腔调,不论说话还是写字。腔调一旦确立,就好比打架有了块趁手的板砖,怎么使怎么顺手,怎么拍怎么有劲,顺带着身体姿态也挥洒自如,打架简直成了舞蹈,兼有了美感和韵味。要论到写字,腔调甚至先于主题,它是一个人特有的形式,或者工具;不这么说,不这么写,就会别扭;工欲善其事,必先利其器,腔调有时候就是“器”,有时候又是“事”,对一篇文章或者一本书来说,器就是事,事就是器。这本书,的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快,昨天下午订的货,第二天一早就收到了,赞一个,书质量很好,正版。独立包装,每一本有购物清单,让人放心。帮人家买的书,周五买的书,周天就收到了,快递很好也很快,包装很完整,跟同学一起买的两本,我们都很喜欢,谢谢!了解京东:2013年3月30日晚间,京东商城正式将原域名360buy更换为jd,并同步推出名为“joy”的吉祥物形象,其首页也进行了一定程度改版。此外,用户在输入jingdong域名后,网页也自动跳转至jd。对于更换域名,京东方面表示,相对于原域名360buy,新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯,简洁明了,使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时,作为“京东”二字的拼音首字母拼写,jd也更易于和京东品牌产生联想,有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步,京东越做越大。||||好了,现在给大家介绍两本本好书:《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前,几个月的时间,欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字,美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪,更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破,每个精致跳动的文字,不再只是黑白配,而是有了鲜艳的色彩,首次全彩印刷,法国著名唯美派插画大师,亲绘插图。|两年的等待加最美的文字,就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术:怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程,彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习!当今世界最高明的思想控制与精神绑架,政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程,一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习!《洗脑术:怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于:读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认,却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在,而且无孔不入。阅读本书,你将获悉:怎样快速说服别人,让人无条件相信你?如何给人完美的第一印象,培养无法抗拒的个人魅力?如何走进他人的大脑,控制他们的思想?怎样引导他人的情绪,并将你的意志灌输给他们?如何构建一种信仰,为别人造梦?[SZ]"
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老婆说,书的内容没什么内容
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看了这本书,非常喜欢。都是女人关注的保养知识,有理论但不深,有实践但简单;有错误做法,有正确引导;既适合年轻人,也有益于上了年纪的
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不错!速度快,质量好,价格公道。赞一个!
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君无忌、沈瑶仙各抡长剑,迅速将来犯箭矢劈落在地,殊不知弓弦再响,第二拨箭矢又到。君无忌抢先出手,以手里长剑,将来犯箭矢再一次格落,机警地向沈瑶仙道:“姑娘可曾看出,这像是诸葛武候的‘风雨八杀阵’,风一阵雨一阵,小心他们乘虚而入。”
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质量好,相信京东店的商品,
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买了3本都送人!很好一本书!女人要爱惜自己!
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好书哦 很有用 看了要是用到自己生活中还是很不错的 贵在坚持