內容簡介
女性需要健康的體魄、美麗的容顔和優雅的氣質,而這一切的基礎在於保證人體充盈的氣血循環。
《女人氣血養生法(升級版)》不僅敘述瞭氣血對女性朋友的重要性,而且從保養五髒、疏通經絡、調理膳食、生活習慣等方麵著手,把最簡單、最實用、最行之有效的方法教給廣大的女性朋友。用來調養人體之根本——氣血。同時,《女人氣血養生法(升級版)》針對女性的特殊時期體質狀況製訂瞭詳細的養生計劃。力求給每位女性朋友以最貼心的嗬護!
作者簡介
於曉燕,北京奧婷環燕美容化妝品有限公司董事長,奧婷美容連鎖機構創始人,國際美容大賽專傢評委,中華全國工商業聯閤會美容化妝品業商會副秘書長,北京市工商聯美容商會副會長。2004年度獲得“中國經濟女性傑齣貢獻人物”稱號,2008年獲得中國美容品牌傑齣策劃奬。獲得瞭美國城市大學碩士學位、瑞士維多利亞大學工商管理(DMA)碩士學位,曾在清華大學財務管理實戰高級研修班、清華大學金融證券與資本運營董事長高級研修班深造,是資深的營銷管理策劃專傢。齣版有多部企業管理、市場營銷專著。
內頁插圖
目錄
第一章 女人養生就是養氣血
養氣即養命,氣是女人的根
血是氣之源,女人要氣血平衡
判定氣血是否充足,其實很簡單
六種方法讓你頓知氣血是否失調
補氣血有原則:胖補氣,瘦補血
想青春永駐,就要讓氣血動起來
第二章 究竟是什麼動瞭你的氣血
勞逸結閤,勞纍過度耗氣血
氣血化生不足,貪逸少勞弱氣血
有病早治早防,久病不愈虧氣血
濃茶影響鐵吸收,飲茶過濃損氣血
乳汁為氣血化生,婦女哺乳耗氣血
上班族的慢性殺手:久坐不動
心神不定是氣血平衡的剋星
久視傷血,久對電腦氣血受損
內火太大,傷神更傷氣血
第三章 氣血不調,疾病不斷
失眠與多夢:氣血不調的傷害
抑鬱癥:氣血失調是內因
氣血不調,乳腺疾病自然來
便秘,身體對氣血失調的抗議
擺脫痛經,從養氣血通經絡開始
肥胖怎麼辦:氣滯血瘀是主因
減肥遵循熱量平衡的科學原理
心悸:用充盈的氣血找迴失散的“心神”
第四章 五髒六腑,美麗容顔的守護神
善待你的養分之源:肝髒
好好保護肺,你會讓人陶醉
減肥加塑身,補脾纔是關鍵
滋養好你的脾,美麗不打摺扣
養好胃,保護好美麗的加油站
養顔先養心,從生活細節做起
心平氣和,纔是養生養顔之道
調整情緒,保持心情舒暢
養好腎,就是對自己的容顔負責
陰陽有道,性愛需要健康的方式
護好膽,給健康買一份保險
腸常清則人長壽:腸無渣則人無病
第五章 經絡通,氣血纔能健康運行
生命是否存在,取決於經絡
十二經脈,日常保養有秘訣
奇經八脈:人體潛能的聚集地
快速確定自己身上的經絡是否暢通
按摩經絡,你不可不知的注意事項
最安全有效的通經絡法:靜坐
最常用的十三種通經絡的方法
按摩湧泉穴,容顔不會老
按摩然榖穴,幫你運化氣血
晚八點按摩脾俞穴,使你補充新氣
按揉肺俞穴,理肺氣,變美麗
刺激足三裏穴,補中益氣效果好
補血要找血海,補氣要找氣海
按內關穴位,寬胸理氣顯神奇
按揉隱白穴,健脾止血好處多
指壓三陰交穴,調和氣血是目的
第六章 女人省錢又強效的補氣血食物
土豆入脾胃經:大補脾胃之氣
益氣通氣可長壽,紅薯來幫忙
神品山藥:補氣暖血可長壽
春季養肝:菠菜營養又防病
補益脾胃,扶持中氣:牛肉
豬肝:最理想的補肝養血妙品
生活中難捨的益氣食物:蜂蜜
一天仨紅棗,容顔不會老
善補血的“小人參”——鬍蘿蔔
龍眼,女人補血安神的良藥
南瓜:女人常吃能年輕十歲
女人每日喝豆漿,養顔抗衰老
藥食兩用:烏雞讓女人更美麗
婦科的聖藥:女性補血找當歸
女人滋補養生最佳極品:燕窩
第七章 特殊時期對女人的貼心嗬護
女人那幾天,這樣去嗬護自己
經期的反應,透露著體質問題
應付生理上的疼痛,其實很簡單
懷孕前的禁忌,你究竟瞭解多少
幸福準媽媽,孕期你要這樣調養
食物要有營養,懷孕纔會更健康
産後養顔,中醫藥是護膚的寶藏
更年期陰陽失調調養五步走
更年期保健,這些事情不能忘
藥膳顯奇效,善補的女人最美麗
第八章 最簡單、最實用的補氣養血法
很好的補氣方法:晨起拍拍手
四季沐足:泡泡腳也能補血
咽口水,最簡單的氣血養生法
古老的咽唾液養生之法:赤龍攪天池
捏脊法,補脾健胃其實這麼簡單
每天抖三抖,能活九十九
第九章 女性最需要的氣血養生大智慧
百病生於生氣,肝火盛則不長命
睡眠充足,纔能氣血充盈
失眠瞭,就用中醫傳統調養法
正確排毒,做個無毒的美女
春夏補陽,鞦鼕補陰,做健康女人
MM們必學的六大“養血法”
告彆讓人心煩的血虛就這麼簡單
告彆“香煙麵孔”,就要這麼做
痛飲傷神,酒可飲而不可酗
精彩書摘
血是氣之源,女人要氣血平衡
人體內的物質雖然復雜,但最根本的東西隻有兩樣——氣和血。氣血是生命的根本,至於其他的東西都是圍繞著這個根本而運行的。
氣是人體的動力,血是這個動力的源泉。如果我們將氣比做汽車的動力,那麼,血就是汽油。氣和血一陰一陽,氣無形而動,屬陽,血有形而靜,屬陰;氣有溫煦推動的作用,血有營養滋潤的作用;血的生成離不開氣,氣也不能離開血而獨存。
中醫有“血為氣之母,氣為血之帥”之說。血無氣的統率和推動,就無法到達身體需要的地方;氣無血作為基礎,氣就變成瞭身體裏的邪火。氣虛,人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭昏目眩、麵色蒼白;血虛,人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、麵色萎黃。
許多愛美的女性經常抱怨皮膚粗糙、鬆弛老化,長斑、掉發,她們對著鏡子嘆息完之後,便將錢大把大把地送進瞭美容院,結果換來的僅是短暫的美麗,過不瞭一個星期,皮膚又原形畢露。其實,這些癥狀都是氣血失衡引起的。氣血失衡,氣不能將血液按時送到皮膚,皮膚缺少營養物質的滋養,當然就會粗糙、鬆弛、老化;氣血失衡,血就會停留在皮膚錶麵,形成色素,積澱在哪裏,哪裏就成瞭斑。斑是什麼?斑就是氣滯血瘀的標誌。發為血之餘,氣血失衡,頭發自然會脫落。因此,真正的美容應該從調理氣血開始。一個人隻要氣血平衡瞭,麵色就會白裏透紅,神清氣爽,吃得下,排得齣,睡得香,渾身上下充滿活力,無病無痛,既健康又美麗。
氣血失衡有下麵幾種情況。
第一,氣滯血瘀。人體內的氣是不斷運動的,氣升氣降、氣齣氣人,血液的流動、能量的轉化、汗液的流齣、大小便的排泄……這一切都依賴氣的運動。然而,一天,氣的運動在身體的某個地方突然停滯瞭下來,接著,血液的流動也隨之停滯瞭下來……這就是氣滯血瘀。
通則不痛,痛則不通。
氣滯血瘀齣現在哪裏,哪裏就會齣現疾病。氣滯血瘀齣現在心髒,人就會心慌、胸悶、心絞痛,最後患上心髒病。氣滯血瘀齣現在肺上,人就會呼吸睏難,患上哮喘、肺炎和肺結核。氣滯血瘀齣現在胰腺上,人就會血糖升高,患上糖尿病。氣滯血瘀齣現在肝上,人就會脾氣急躁,患上肝炎、肝硬化和肝癌。氣滯血瘀齣現在胃上,人就會胃酸、胃痛,患上胃炎、胃潰瘍和胃癌。氣滯血瘀齣現在腦部,大腦供血不足,輕則頭昏目眩,記憶力下降,重則會患上腦溢血、腦血栓、腦梗死、腦萎縮和老年癡呆。正如《黃帝內經》所說:“氣血不和,百病乃變化而生。”第二,氣不攝血。氣是血的統帥,統帥孔武有力,血就會一切行動聽指揮。一旦統帥的力量減弱,血就會擅自做主,溢齣脈外來,這時人便會齣現吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情況。
第三,氣虛血瘀。人體的氣並不虛弱,卻被堵塞住瞭,這樣導緻的血瘀,叫氣滯血瘀。人體的氣虛弱,無力推動血液的運行,這樣導緻的血瘀,叫氣虛血瘀。氣虛血瘀兼有氣虛和血淤之象,常常會引起胸腹疼痛和突然中風。
第四,氣隨血脫。氣血相互依存,當血液大量流失之時,氣無所依,便會隨之外脫。氣脫陽亡,這時人就會臉色蒼白、手足冰冷、大汗淋灕,嚴重者則會當場昏迷。
第五,氣血兩虛。氣虛血也虛,這種情況多由久病不愈耗傷氣血引起,此時的人弱不禁風,麵色淡白或萎黃,常常頭暈目眩、心悸失眠。
總之,氣與血就像一對夫妻,一陽一陰,誰也離不開誰。二者和諧,身體就會平安,它們一鬧矛盾,人就會坐立不安。
按摩美容的秘訣按摩美容:按摩美容可以促進顔麵氣血流通,麵部煥發光澤。具體做法可以在清晨起床後,用左右手摩擦耳朵,然後輕輕牽拉耳朵;再用手指摩擦頭皮,梳理頭發;最後把雙手摩熱,以熱手擦麵,從上嚮下14次。
……
前言/序言
“氣血”對我們普通人來說,其實並不陌生,它就在我們身邊,它常常是我們嘴邊的談資!
某個病人去醫院復診時,醫生看到病人的前期治療效果非常好,常常會說一句話:“你的氣色現在看起來比以前好多瞭。”
這是我們最熟悉不過的場景瞭。
其實,上麵所說的“氣色”就是中醫所講的“氣血”。說到這裏,可能好多人都會恍然大悟:原來這就是所謂的氣血呀!
如果現在你認為氣血跟自身健康不沾邊,那麼你就out瞭!不信?你看!
1.長時間對著電腦?
2.臉上容易齣現斑點?
3.頭發乾枯、開叉,掉發?
4.發質偏黃,並且有很多白發?
5.毛細孔變得粗大?
6.天冷後更顯得沒生氣?
7.手心容易齣汗?
8.手腳經常冰冷?
9.眼袋變大,眼睛經常乾澀?
如果以上的測試,你的答案大都是“NO”,那麼恭喜你:你的氣血充盈,你的容顔很靚麗;如果你的答案大都是“YES”,那麼不好意思:你的氣血兩虧,身體失衡,亞健康嚴重!
具體來說,氣血是什麼呢?實事求是地講,中醫的“氣血”是一個閤成概念,它是“氣”和“血”的閤稱。中醫學是這樣解釋的:“氣血”是構成人體和維持人體生命活動的基本物質,是髒腑、經絡等組織器官進行生理活動的物質基礎。
通俗地講,沒有氣血就沒有生命。氣血就是人體的後天之本,人體的五髒六腑、骨骼經絡,乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的滋養。
再形象一點說,“氣血”其實類似於汽車裏的汽油、手機裏的電能,如果汽油加滿、電量充足的話,汽車和手機就能正常使用;倘若汽油不夠或電量不足的話,無論你怎麼摺騰它們,汽車在一定時間後會熄火。手機也會因電量不足而通話效果不好,甚至不能通話。
說得夠明白瞭!從現在起,如果你想要健康長壽,想要美麗永駐,還等什麼呢:用本書給你的理念和方法,多補補氣血吧!
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女人氣血養生法(升級版) 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式
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☆☆☆☆☆
受益匪淺,每日看一下,都能學到不少養生知識,謝謝~~
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☆☆☆☆☆
寫的還是很有道理,健康美麗是吃齣來的,不是化妝品保養齣來的。
評分
☆☆☆☆☆
好書哦 很有用 看瞭要是用到自己生活中還是很不錯的 貴在堅持
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從保養五髒、疏通經絡、調理膳食、生活習慣等方麵著手,把最簡單、最實用、最行之有效的方法教給廣大的女性朋友。婦女節活動給公司女同事最貼心的禮物。
評分
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質量好,相信京東店的商品,
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寫的還是很有道理,健康美麗是吃齣來的,不是化妝品保養齣來的。
評分
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有一雙殺手驀地自兩側躍身而齣,兩口雪花長刀,摟頭蓋頂,直嚮瀋瑤仙頂上劈來。
評分
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有一雙殺手驀地自兩側躍身而齣,兩口雪花長刀,摟頭蓋頂,直嚮瀋瑤仙頂上劈來。
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分類很細,其中有很多可以照著做的方子,值得嘗試