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编辑推荐
吴清忠20年养生研究成果总结！
不能长寿的原因，不只是因为治疗方法不当，更可能是运用了错误的养生逻辑，《人体使用手册3：养生的逻辑》将为你揭示这一切！
你能活到110岁，你做好准备了吗？
人体使用手册系列终结版
不能长寿的原因，不只是因为生了疾病使用了不当的治疗方法，更可能是我们运用错误的养生逻辑，错误地理解了身体和疾病。如果掌握正确的养生逻辑，改变对身体运行的错误认知，从源头厘清健康的根本要义，就有可能彻底远离慢性病，拥有健康的长寿人生。
《人体使用手册3：养生的逻辑》结合了吴清忠先生多年养生心得，不仅从养生的逻辑层面上梳理了疾病的源头问题，还提供了一套简单实用的方法。
生理的养生无非两件事：“养气血”、“排垃圾”。《人体使用手册》介绍的一式三招适合现代人养气血，能提升身体的总体能量；而《人体使用手册3：养生的逻辑》介绍的居家简易按摩法旨在促进经络的通畅，提升身体排除垃圾的能力。这些生理上的养生方法花费少、不费力，每天只需一刻钟。
当然，心理的养生也不容忽视，许多疾病的根本原因在心理，生理只是反映心理问题的结果，清除情绪垃圾跟清除生理垃圾一样重要。
只要将这些都做到位，我们就都有可能获得健康长寿的人生。
希望《人体使用手册3：养生的逻辑》的面世能对读者的健康起到有益帮助。
注：扫描书中二维码可观看讲解视频，让您轻松保健！
内容简介
《人体使用手册3：养生的逻辑》结合了吴清忠先生多年养生心得，不仅从养生的逻辑层面上梳理了疾病的源头问题，还提供了一套简单实用的方法。
不能长寿的原因，不只是因为生了疾病使用了不当的治疗方法，更可能是我们运用错误的养生逻辑，错误地理解了身体和疾病。如果掌握正确的养生逻辑，改变对身体运行的错误认知，从源头厘清健康的根本要义，就有可能彻底远离慢性病，拥有健康的长寿人生。
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作者简介
吴清忠，著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，也使他被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来的病。
这十几年间，他的研究一直没有停止。主要研究目标有两个：一个是对人体自愈机制的更深入理解，从对疾病的重新定义出发，阐释慢性病医学概念及疗愈的根本之道；另一个则是研发全新的中医仪器，推动中医科学化发展。新的体悟和研究心得凝聚成新的力作——《人体使用手册3》。
吴清忠说：“我在50岁时从企业高管转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场。觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！”
内页插图
目录
序 你可能活到110岁，准备好了吗？第一篇 观念篇
第一章 养生是一种思考方式
第二章 善用人体先天资源
第三章 经络是人体的体液通道
第四章 情绪惯性和情绪垃圾
积在背后的情绪垃圾
第五章 低成本健康体系
低成本健康体系的研究方向
第六章 自愈机制的运行逻辑
能量管理的概念
总结
第七章 心病心药医
后记
第二篇 按摩篇
第八章 居家简易按摩
每日简易按摩第一步：梳头
每日简易按摩第二步：推背
每日简易按摩第三步：简易心包经按摩
每日简易按摩第四步：其他经络的按摩
应用实例
干癣
头皮屑、掉发及发质问题
我的头发战事
哮喘
第三篇 仪器篇
第九章 仪器辅助养生
被误解的中医诊断优势
系统化的中医更易于仪器化
“气血指标”的研究
哈佛医学院睡眠研究中心的复杂系统指标
经络检测是中医另一个检测重点
单点检测经络仪的使用实例
经络调理新技术
气场灸的应用原理
气场灸的使用
气场灸椅
使用气场灸的感觉和反应
气场灸和实时监测经络仪使用实例
第四篇 睡眠篇
第十章 睡眠调理
第五篇 读者问答篇
第十一章 按摩时如何避免病人病气的影响
第十二章 孕妇的按摩
第十三章 夫妻的生气规则
第十四章 儿童自闭症
第十五章 感冒和过敏性鼻炎
第十六章 干癣和湿疹
第十七章 眼睛的问题
第十八章 妇科问题
第十九章 荨麻疹
第二十章 过敏
精彩书摘
最近到医院探望一位长辈，这位长辈已高龄93岁，住在一个三人同室的病房。他的左边病床是一位94岁的老先生，右边是一位92岁的老先生。记得幼年时的上世纪50年代，在小镇上看到的丧事，70岁去世已经是难得的高寿了。现在如果朋友的亲人70岁过世，大家都会惋惜他怎么这么年轻就走了。许多朋友的家中都有90岁左右高龄的长辈。家母今年已经88岁了，两年前在她参加的老人俱乐部里还算是年轻的小妹。而她的精神愈来愈好，活得愈来愈健康。在Google写上“平均寿命”关键词搜寻，立刻就能找到一份世界各国从1960年到2009年的平均寿命趋势图。全世界的平均寿命，1960年是52.65岁，2009年是69.41岁，五十年之间升高了16.76岁。而这个上升的趋势从1970年到2009年之间，几乎是呈直线上升状态，并没有一点变缓的征兆。这四十年来平均每年上升0.252岁。用这个平均数往后计算五十年，到2059年，全世界的平均年龄可能会达到82.01岁。
今天能活到90岁的人，比全球平均年龄高出20.59岁。这个年龄的人在今天的华人世界是非常普遍的，许多家庭里都有超过这个年龄的老人。到了2060年，当全球的平均年龄达到82.01岁时，以这个平均岁数往上再加20.59岁，就达到了102.6岁。也就是到了2060年，活过100岁的人会比今天活过90岁的人还多，许多家庭里的老人都能超过100岁。“人生七十古来稀”这句话存在的年代，全球的平均年龄大概不到40岁。因此，高出平均年龄30岁以上的才算稀少。那么到了2060年，这句话就要改成“人生一百一十古来稀”，似乎不太顺口，却适合未来的年代。从2060年减去一百年，也就是1960年以后出生的人，有很高比例会超过100岁，超过110岁也不算稀奇。到时候可能需要超过120岁才能被称为人瑞。
华人的几个地区的平均寿命大约高于全球平均寿命10岁。以台湾为例，2009年的平均寿命是79.87岁，比全球的69.41岁高出10.46岁。以此推算，2060年台湾的平均寿命大约93.5岁。到时候可能还见得到年满100岁的夫妻牵手逛街的幸福景象呢。
当我算出这些数字时，自己都吓一跳，从来没想过活那么长的时间，更不用说有什么计划来度过这么长的人生。许多从事寿险的朋友早就知道了这个事实，他们在计算保险费时需要预估平均寿命，他们计算的方式是每十年平均寿命增加3岁，这个算法和前面计算的方法很接近。而他们支付年金的保险，本来没有年限，活多长就付多久。在预料到寿命不断延长的现实后，现在合约上定了一个上限，支付到110岁为止，控制住他们的风险。大多数签这合约的人，从没想过自己真能活到110岁，但是我相信会有人领到那个年龄的。
我50岁就从职场退休了，原来也没想太多，总想退下来好好过个几年。没想到这个“几年”可能会是四五十年甚至更久，比退休之前的日子还长。大多数人可能和我一样没有计划活超过100岁，可是从统计数字看，确实存在着活那么长时间的可能性。人生的事业规划多数只做到退休，很少规划退休后的事业。等到退休时，就真的没事可做，可是还有那么长的岁月，“什么都不做”的日子可能会很难过。现代人的一辈子，大约是一百年前人们两辈子的岁月。
现在的退休年龄是60～65岁，制定这个退休年龄时，大多数亚洲国家的平均寿命在70岁上下。也就是退休之后，留几年让人享受人生。可是许多人却在退休之后常跑医院，苦于病痛，根本无福享受人生。随着平均年龄的不断上升，退休后的日子愈来愈长，需要支撑退休后生活的费用愈来愈高，原来的退休计划已经不符合许多人的需要。
观察周围的老人，并不是年轻时很健康的人才会活得很老。许多老年人从中年就开始大把大把地吃药，一身的病一拖就是几十年。虽然面对慢性病，常常觉得现代医学能力很有限，但是它有一项很大的本事，就是能让人有一身的病痛还能活很长时间。
面对长寿可能性很高的未来，有几项问题需要尽早考虑和规划。如财务、健康、伴侣、生活形态、如何度过漫长的岁月等。记得小学的时候，老师常常要我们写“长大之后要做什么”的作文。在近二十年读书的岁月，都在不断地憧憬、准备、计划着未来。盼来的是近四十年的在职岁月。可是面对可能比在职岁月更长久的退休岁月，却很少人有什么憧憬、准备和计划。人愈长寿，就要愈早规划准备。免得长寿成为个人生命中的灾难，也成了家庭和社会的包袱。也许在退休之前的十至二十年，我们也该开始憧憬、准备和计划退休岁月。退休岁月的各项计划中，最重要的是健康，拥有健康的身体，所有准备的计划才可能实现。
想要享受长寿的健康身体，需要从年轻时就建立良好的生活习惯和健康的饮食习惯。让自己从年轻时，衰老的速度就能比较慢。40岁时拥有30岁的健康状况，50岁时拥有40岁或更年轻的健康状况，70岁时还能拥有50多岁的健康状况。让健康状况永远比同龄人的平均情形好得多，只有这样才能在拥有长寿时真正享受健康的幸福。
……
前言/序言
用户评价
我最近对养生这方面的东西特别感兴趣，感觉年纪轻轻就应该开始好好保养身体，以备不时之需。《人体使用手册3：养生的逻辑》这个名字让我觉得它应该会比较接地气，不会讲那些过于高深的理论。我脑子里想的是，它会不会提供一些非常实用的小贴士，比如，怎么在忙碌的工作日里挤出时间做一些简单的运动，或者是一些关于饮食搭配的小窍门，让普通的家常菜也变得更有营养。我希望这本书能给我带来一些“立竿见影”的效果，让我马上就能感觉到身体上的一些细微变化。比如，我一直觉得自己的消化不太好，如果这本书能给出一些简单易学的方法来改善肠胃功能，那对我来说就太有用了。又或者，它能教我一些舒缓压力、改善情绪的方法，因为我知道情绪对身体健康的影响也很大。总而言之，我期待的是一本能够成为我日常生活中的“健康顾问”，随时都能翻阅，并从中获得切实帮助的书。
评分我最近入手了一本《人体使用手册3：养生的逻辑》，但说实话，我对它的内容有些小小的困惑。书的封面设计得很吸引人，字体、配色都透露出一种专业而又亲切的感觉，很容易让人产生一种“终于找到一本靠谱的养生书了”的期待。我尤其对“逻辑”这个词很感兴趣，觉得它应该会从科学、理性、有条理的角度来讲解养生，而不是那些玄乎其玄的“偏方”或者“秘籍”。我脑海里设想的，是那种能够层层递进，将复杂的身体运作规律和养生方法一一剖析清楚的书。比如，它可能会从基础的细胞生理学讲起，然后过渡到器官系统的功能，再到人体的宏观调控，最后才是针对不同人群、不同季节的具体养生方案，并且每一步都有坚实的科学依据支撑。我期待的是一种能够“知其然，更知其所以然”的阅读体验，让我真正理解为什么这样做是对的，而不是盲目地跟风。希望这本书能满足我这种对深度解析的渴望，带给我全新的视角和更深刻的理解。
评分对于《人体使用手册3：养生的逻辑》，我的期望值很高，因为“逻辑”这个词本身就意味着条理清晰、系统全面。我希望这本书不是简单地罗列一些养生技巧，而是能构建一个完整的养生体系，让我明白养生的本质和内在规律。比如说，它是不是会从“天人合一”的传统哲学理念出发，结合现代医学的最新研究成果，来阐述人与自然、人与社会之间的联系，以及这些联系如何影响我们的健康？或者，它是否会深入分析人体的各项生理指标，比如激素水平、免疫系统功能、代谢状况等等，然后基于这些科学数据，推导出最适合不同年龄段、不同生活方式的人群的养生策略？我特别期待能看到一些关于“为什么”的解释，而不是仅仅告诉你“怎么做”。比如，为什么某个食物对身体好，为什么某个运动对关节有益，为什么充足的睡眠如此重要，等等。如果它能像一本严谨的科学著作，用严密的逻辑和翔实的论据来指导我们的养生实践，那将是我一次非常宝贵的学习经历。
评分这本书的名字听起来挺有意思的，人体使用手册系列，听起来就像是人人都可以轻松读懂的身体说明书。我一直觉得，了解自己的身体是做好健康管理的第一步，很多时候我们不舒服，或者身体出现一些小毛病，其实都是因为我们没有“正确使用”它。就像一台机器，如果你不知道它的运行原理，操作不当，就很容易损坏。我希望能在这本书里找到那些关于我们身体“操作指南”的细节，比如，怎么才能让我们的睡眠更有效率，怎样才能在饮食上做到既满足口腹之欲又不对身体造成负担，甚至是一些我们容易忽视的细节，比如，正确的坐姿、站姿对身体的长期影响。我想要那种能够解答我日常生活中各种“为什么”的养生知识，让我能够带着这份“手册”去观察和调整自己的生活习惯。如果它能像一本详细的故障排除手册一样，帮我找到身体出现问题的根源，并给出简单易行的解决方案，那真是太棒了。
评分我总是觉得，养生不仅仅是关于吃什么、做什么运动，更是一种生活态度和哲学。《人体使用手册3：养生的逻辑》这个名字，让我联想到了一种更深层次的理解。我希望这本书能够引导我思考，究竟什么才是真正的健康，以及我们应该如何去追求这种健康。它是不是会从人体的能量平衡、阴阳调和的角度来探讨养生的奥秘？是不是会分析我们现代生活方式中存在的各种“不和谐”，比如过度劳累、精神压力过大、电子产品辐射等等，然后给出一些能够让我们回归自然、与身体和谐相处的建议？我希望它能帮助我建立一个更长远的健康观，让我明白养生是一个循序渐进、持续终身的过程，而不是一蹴而就的短期目标。如果它能提供一些关于如何调整心态、保持积极乐观的生活态度的方法，并且这些方法能够与身体的调养相互促进，那将是我非常渴望获得的知识。
评分非常好非常好非常好非常好非常好
评分昨天下单，今天就收到了，还差两本，书很好，而且参加活动买的，很便宜，性价比太高了，很好的体验
评分书不错，一下子把3本全买了
评分内容也很好了，正在看的了
评分包装完好，有待实践
评分非常好的书，受益。
评分凑单时偶然发现的，当年1和2都买了，现在都出3了，买来看看有什么新的增强体质的观点方法。
评分一畅，一直都在京东上购物，我只想说，产品实在是太好了，本人对此京东之仰慕如滔滔江水连绵不绝，海枯石烂，天崩地裂，永不变心。交易成功后，我的心情是久久不能平静。而今，天佑我大中华，沧海桑田5000年，神州平地一声雷，飞沙走石，啊，这么好的平台，如果将来我再也遇不到了，那我该怎么办?直到我毫不犹豫地把这家的店收藏了，我内心的那种激动才逐渐平静下来，可是我立刻想到这么好的卖家，倘若别人没看到，那么不是浪费心血吗？经过痛苦的思想斗争，终于下定决心，牺牲小我，奉献大我。我要以此评价表献给世人赏阅，我要给好评评到所有人看到为止！！！
评分朋友推荐的书，内容还没看完。纸张不错。
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