乒乓球快速入門與實戰技術（暢銷全彩版 附光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　奧運項目，中國受歡迎的運動！
　　教練指導，職業冠軍專業示教
　　基礎知識、攻防技術、實戰技巧……全麵掌握
　　乒乓球運動愛好者的必備教程

內容簡介

　　在諸多球類運動中，籃球、排球可稱得上巨人運動，足球適閤在30歲以前踢，網球對體力要求較高……而乒乓球運動則為親民，力量大的選手可以使齣全身力氣，營造泰山壓頂的進攻氣勢；力量小的選手可以采取防守策略，四兩撥韆斤，巧妙化解對手的韆鈞之力。乒乓球運動集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體，老少皆宜，深受人們喜愛。乒乓球也是中國人自豪、自信，奪金多的體育項目，被譽為“中國的國球”。
　　《乒乓球快速入門與實戰技術（暢銷全彩版）》對乒乓球運動進行全麵和詳細的介紹，揭秘快速提升乒乓球技術水平的奧秘，內容通俗易懂，不僅適閤當作以休閑娛樂為目標的乒乓球愛好者的入門讀物，還可以作為乒乓球訓練教材和指南。

作者簡介

　　賈純良，北京奧運會、殘奧會乒乓球技術官員。

　　穆亞楠，國傢一級運動員、國傢二級裁判

內頁插圖

目錄

第一章小球轉動大世界
一、起源與發展
二、乒壇王者之師
三、萬眾矚目的乒乓球大賽

第二章乒乓球運動基礎知識
一、球場與球颱
二、球拍的種類與選擇
三、如何選擇乒乓球
四、乒乓球運動的著裝
五、乒乓球技術五要素
六、常見的乒乓球打法類型
七、比賽規則
八、運動前的熱身活動

第三章穩紮穩打學基礎
一、握拍方式
二、基本站位與站姿
三、步法訓練
四、擊球常識
插頁：乒乓球學練十大黃金竅門

第四章乒乓技術入門
一、發球技術
二、接發球技術
三、推擋球技術
四、攻球技術
五、搓球技術
六、削球技術
七、弧圈球技術
八、反彈技術
九、殺高球技術
十、挑打技術
十一、直拍橫打

第五章乒乓球製勝戰術
一、乒乓球運動意識
二、發球搶攻戰術
三、接發球戰術
四、搓攻戰術
五、對攻戰術
六、拉攻戰術
七、弧圈球戰術
八、左推右攻戰術
九、削攻結閤戰術
十、扣、拉、吊結閤戰術
十一、步法戰術

第六章乒乓球雙打技術
一、雙打的配對
二、雙打站位
三、常規的移位方法
四、雙打攻防戰術

第七章乒乓球日常技術練習
一、熟悉球性
二、技術模仿練習
三、上颱練習
四、接發球練習
五、推擋球練習
六、搓球練習
七、攻球練習
八、削球練習
九、雙打練習
附錄：
乒乓球運動員類型
乒乓球運動損傷與防治

精彩書摘

　　三、如何選擇乒乓球
　　選擇乒乓球時，需要從四方麵進行挑選：
　　外觀：好球的錶麵純度高，均勻性好，腰部接縫整齊，厚度均勻。
　　彈跳高度：將球從30厘米高處擲到標準的乒乓球颱上，反彈高度在24厘米到26厘米之間，如球的彈跳或高或低，則說明球的彈性不均勻。
　　圓度：將乒乓球放在光滑平整的颱麵上鏇轉，觀察有無劇烈震蕩，有則說明該球的圓度不好，穩定性差，擊球落點不易控製。
　　硬度：用拇指與食指捏住球的頂部，均勻用力，觀察兩麵軟硬是否一緻。若反彈程度相同，則說明球的質量較好，使用性能佳。
　　把球的商標朝上，放置在光滑平整的颱麵上，用手指搓動球的兩側，使球轉動，通過觀察球的商標來判斷球的轉動是否穩定，以判定球是否圓。還可以用手指捏住球體上對應的兩點，均勻用力，感受球麵的軟硬度是否一緻。
　　絕大部分品牌的乒乓球都分為一星、二星和三星球，其中三星球質量最高、彈性最好，對於初學者來說，選擇一星或二星就可以，這樣的球成本相對較低，彈性相對較弱，更易於控製，有利於技術的掌握。
　　四、乒乓球運動的著裝
　　1.服裝
　　在乒乓球的正式比賽中，要求選手穿運動短衣和短褲。一般來說,要選擇材質較輕，縫製方式具伸縮性，吸汗性、散熱性及蒸發性佳，沒有纍贅裝飾的服裝。上衣肩膀周圍要寬鬆，胸前不能太寬鬆，袖子不能太長，不要露在短褲外。短褲腰圍適中，褲管不能太長，褲管、臀部周圍最好不要太緊。尤其是女性，更要選擇褲管鬆緊適中的褲子穿起來纔舒服。整體顔色的搭配也需要考慮。
　　在一般的乒乓球練習中，隻要根據氣候情況，穿比較寬鬆、閤身的乒乓球運動長套服或短套服即可。
　　2.球鞋與球襪
　　乒乓球運動專用鞋的特點是比較輕，防滑性能比較好。選用乒乓球鞋時，一定要試穿一下，感覺上要略寬點為好。球襪一般應當穿棉質襪，因為它與鞋的結閤性比較強，腳感好，最好是厚底絨毛狀的襪子（具有保暖和緩衝效果）。腳脖子的鬆緊帶不要太緊。
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前言/序言

　　在諸多球類運動中，籃球、排球可稱得上巨人運動，足球適閤在30歲以前踢，網球對體力要求較高……而乒乓球運動則最為親民，力量大的選手可以使齣全身力氣，營造泰山壓頂的進攻氣勢；力量小的選手可以采取防守策略，四兩撥韆斤，巧妙化解對手的韆鈞之力。乒乓球運動集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體，老少皆宜，深受人們喜愛。乒乓球也是中國人最自豪、最自信，奪金最多的體育項目，被譽為“中國的國球”。
　　乒乓球是一項具有全方位健身效果的運動。它能使人體的循環係統、呼吸係統的功能大大加強，心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸齣量增多，血管壁彈性增加，這些變化對人體健康十分有益，可減少心血管疾病的發病率。同時，它還使呼吸肌得到鍛煉，有效增加肺活量，改善呼吸係統功能。長期的乒乓球運動不僅可使四肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，還可以提高人體的力量、速度和身體的靈活性、協調性，使人充滿活力。
　　乒乓球是一項最佳的大腦運動。選手進行運動時，大腦需在短時間內對來自眼睛、耳朵的信息進行思考與綜閤分析，充分調動視覺、聽覺等感覺器官、中樞神經及全身肌肉快速反應，選擇最佳擊球點，進行恰如其分地迴擊。長期練習乒乓球，可以大大提高神經係統的反應速度和綜閤協調能力。
　　乒乓球還是一項愉悅身心的減壓運動。通過參加乒乓球運動，與球友相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習、共同提高的目的，可以擴大社交圈，建立良好的人際關係，使人們在生理和心理兩方麵都得到良好發展。此外，在全麵提高身體素質的同時，乒乓球運動還可以培養人勇敢頑強、機智果斷、拼搏嚮上的精神，産生一種良好的心理調節作用。
　　本書對乒乓球運動進行全麵和詳細的介紹，揭秘快速提升乒乓球技術水平的奧秘，內容通俗易懂，不僅適閤當作以休閑娛樂為目標的乒乓球愛好者的入門讀物，還可以作為乒乓球訓練教材和指南。
　　祝願所有的乒乓球愛好者都能享受健康，享受乒乓之樂。

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發貨快， 書本印刷質量比較精緻。實用。

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書是提綱，DVD是詳細內容。還可以。。。。

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隻能作為入門，比較淺

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內容比較少，還可以吧

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書是人們最好的朋友吧。

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