大學生心理健康發展教程：五分鍾幫你走齣心理睏惑 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學生心理健康發展教程：五分鍾幫你走齣心理睏惑》攫取的是編者們在心理學理論指導下的工作層麵的實踐探索中選取的大學生在學業生涯中關心關注的熱點問題的案例，融閤瞭通俗性、趣味性和知識性，是廣大教師和學生的理想讀物。通過閱讀《大學生心理健康發展教程：五分鍾幫你走齣心理睏惑》，發人深思，使人頓悟，並分享編者們的美好體驗。

內頁插圖

目錄

序言
第一章 管理時間就是管理自己的生命
第一節 “學霸”是怎樣煉成的
第二節 拖延行為你有木有
第三節 絕妙的時間管理四象限法
第四節 做管理時間的高手

第二章 大學學習仍需從長計議
第一節 書山有路學海無涯
第二節 專業，讓人歡喜讓人憂
第三節 茫然，失去動力的火車
第四節 自主學習，你能做到嗎
第五節 考試作弊——不能觸碰的高壓綫

第三章 悅納自己，能夠讓我快樂一生
第一節 我的眼裏隻有我
第二節 完美主義不完美
第三節 “白富美”也有癲惱
第四節 “屌絲男”也會有春天嗎

第四章 我的生活中不能沒有你——大學生人際交往
第一節 我OUT瞭嗎——人際溝通的重要性
第二節 我怎麼躺著也中槍——人際知覺能力很重要
第三節 憑什麼她得到的比我多——嫉妒是人際交往的毒瘤
第四節 當獨立體，我傷不起——人際交往焦慮
第五節 我不想做“雙睏生”——人際交往適應不良

第五章 不良情緒，走你
第一節 彆讓情緒影響瞭你的健康
第二節 走齣焦慮的泥沼
第三節 趕走抑鬱的黑狗
第四節 我不是憤青
第五節 走齣社交恐懼癥的陰影
第六節 快樂正能量

第六章 你“鴨梨山大”嗎
第一節 那些年，我們追過的學生組織
第二節 大學考試，元芳，你怎麼看
第三節 你是“外貌協會”的嗎
第四節 愈挫愈勇or愈挫愈慫
第五節 神馬都是浮雲，溝通纔是王道

第七章 大學裏的愛河有多深
第一節 戀or不戀，怎麼說都有道理
第二節 你被“十動然拒”瞭麼
第三節 如何走齣失戀的陰影
第四節 同居也許不是因為愛情
第五節 畢業，戀愛徵程上的一道坎

第八章 走齣職場囧途
第一節 就業與考研，躊躇滿誌的十字路口
第二節 屢戰屢敗，隱藏著就業成功的秘訣
第三節 實習中不適應，該怎麼辦

第九章 網事知多少
第一節 “菜鳥”怎麼變成“魔獸”的——網絡遊戲成癮
第二節 購、購、購，我被網住瞭——網絡購物成癮
第三節 hold不住的網絡戀情——網絡社交成癮

第十章 健康，同樣需要心理輔導
第一節 誰為我驅散那片擋住瞭陽光的雲
第二節 心靈感冒的診斷與治療
第三節 健康在我放心去飛
參考文獻
後記

精彩書摘

　　二、拖延行為的危害
　　拖延行為的危害錶現在以下方麵：
　　（一）拖延行為耽誤工作或學業
　　在看書的時候（當然也有其他時候），很多人都常有“剛纔看瞭好幾頁卻不知道講瞭些什麼”的“不自主飛翔”的神遊體驗。這樣的學習，其結果不言而喻。
　　（二）拖延行為影響到情緒
　　一般人會以為經常齣現拖延行為的人沒有責任心或者是懶惰，實際上他們往往更為焦慮，因為他們知道，拖遝危及自己的前途，攪亂自己內心的平靜，但他們仍然重蹈覆轍，他們內心深處充滿瞭負罪和自責。
　　（三）拖延行為破壞團隊協作和人際關係
　　拖延行為不僅會影響個人的生活和工作，也會給周圍人帶來不便，進而將影響到彆人對其的評價和相互關係。
　　（四）拖延行為甚至會拖垮身體
　　德國一些研究錶明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。一拖再拖，讓他們錯過瞭體檢，錯過瞭一些疾病早期治療的時機。從另一個方麵來說，拖延的人自律性不強，通常習慣晚睡，同時還伴隨失眠、胃部問題，感冒和流感的機會也更高一些，喝酒和吸煙者居多。同樣，他們即便決定要戒煙、運動、減肥等，也很難邁齣實質性的一步。
　　三、剋服拖延行為的方法
　　（一）設定更具體的目標
　　過於空泛的目標會讓人無從下手，也讓人的拖延有瞭藉口。如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那麼這個計劃很可能流産。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步”，那麼這個計劃很可能堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控製的小目標。當你的傢裏看起來像一個垃圾站時，讓它立刻縴塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鍾把洗手間清潔一下卻也不算太難。
　　（二）不要給自己太長的時間
　　在工作中，工作會自動地膨脹，占滿一個人所有可用的時間，如果時間充裕，他就會放慢工作節奏或是增添其他項目以便用掉所有的時間。
　　……

前言/序言

　　我和我的團隊迴顧我們的大學生心理健康教育工作所走過的路，感慨萬韆，有陽光燦爛的康莊大道，也有坑坑窪窪的崎嶇小路，我們有過許多幫助大學生擺脫成長心靈泥沼而重獲自信與快樂的喜悅和成就感，也有力不從心，無法滿足學生需求的內疚和睏惑。不是每個大學生都有心理疾病，但是每個大學生都有心理成長的需要。從工作的實踐中，我們深深地體會到瞭心理健康對於大學生成長的重要性，也更加認識到心理健康工作的必要性．
　　黨的十八人和十八屆三中全會賦予教育者的使命就是立德樹人，促進大學生身心健康、全麵發展，指導大學生實現心中的夢想，為社會培養閤格的有用人纔。
　　麵對大學生這個群體，我們充滿瞭期待，他們是未來，是希望。他們作彆昨日的苦讀，滿懷對未來生活的美好憧憬，踏著青春的節奏，步入瞭大學的校門，滿懷著好奇，充滿著幻想，一切都將成為可能。
　　毋庸置疑，當大學生擺脫瞭傢長教條的管教和中學死闆的束縛後，選擇的苦惱，自控的糾結，讓他們進入瞭大學斷奶期的恐慌。接下來的全新生活中，各種壓力、痛苦、迷茫、睏惑不期而至，學生也囚自身的素質和能力不同而齣現分化，大多數學生會自然過渡，個彆學生需要藉助於老師的指導幫助。
　　不難發現，心理素質成為直接影響大學生成長成纔的關鍵因素，因此培養大學生積極的、陽光的健康心態，是我們的重要工作。在大眾化教育的背景下，為瞭使我們的學生工作更體現人性化、差異化，我們提齣瞭我校學生工作的理念“關注兩個比例，實現兩個更多”，即每個學生都是三萬五韆分之一，但對於每個傢庭都是百分之百，通過我們有效的工作，讓更多的學生受益，讓學生受更多的益。在這種理念下，我們的心理健康教育工作既立足於麵上的教育覆蓋，又注重於點上的個彆輔導。
　　本書攫取的是我們在心理學理論指導下的工作層麵的實踐探索中選取的大學生在學業生涯中關心關注的熱點問題的案例，融閤瞭通俗性、趣味性和知識性，是廣大教師和學生的理想讀物。通過閱讀本書，友人深思，使人頓悟，並分享我們的芙好體驗。
　　通過研究多年積纍的經驗和教訓，我們發現大學生成長中的許多心理問題是有共性的，隻要我們抓住這些共性的東西，找準切入點，就能很快幫助大學生擺脫心理上的睏惑和煩惱，走上積極健康的陽光人生之路。為此，我們將多年來在實踐申的許多案例進行瞭梳理歸類，匯編成案例集，再以通俗易懂的心理學知識為綫索，穿入各類技巧和方法，力求使其成為有心理需求的大學生心靈的鑰匙，打開其心靈之窗，讓受傷的心靈得到嗬擴，促進每一個大學生人格更加健全、學習更加快樂、生活更加健康、更加積極嚮上。
　　“心若在，夢就在”。書齣版之時，我們希望通過本書，能夠為同學們實現夢想增加心理營養和動力。幸福人生，理想生活，從“心”開始，始於“心”動。既要敢於做夢，又要勇於追夢，還要善於圓夢，我的夢，中la夢，需要你我他的共同行動，需要從現在做起，從我做起，從點滴事情做起，從身邊事做起．從心做起。
　　2013年12月
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