内容简介
《健康怀孕·幸福坐月子·孕产育超值套装(套装共4册)》是一套孕前准备坐豹子指导书,旨在让年轻的夫妇对孕前如何调理身体、调整身心、如何吃、怎么运动做最科学的准备,不仅可以使孕期及产后的生活变得轻松快乐,更重要的是让孕育更科学,家人更放心,宝宝更聪明。
内页插图
目录
《怀孕前怎么准备》
《怀孕了怎么胎教》
《坐月子怎么调养》
《孕产妇怎么保健》
精彩书摘
孕前12月:运动调理“体质”
准妈妈体质不好,不仅会影响胎宝宝发育,也容易导致分娩时子宫和腹肌收缩能力弱,难以保证胎宝宝顺利自然分娩,必须借助产钳、吸引器等器械助产,因而容易造成孩子产伤并增加产后感染的可能性。所以,准妈妈从孕前12个月
增强身体素质。孕前锻炼的时间每天应不少于15—3。分钟,锻炼一般适于在清晨进行,节假曰还可以进行登山、郊游等户外活动。锻炼的项目可以有慢跑、散步、做健美操、打太极拳等。起就要开始“调”理体质。
女性若拥有健康强壮的身体,对怀孕、生育是很有好处的。有研究表明,夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康,能为下一代提供较好的遗传素质,特别是有利于加强孩子的心肺功能,增强其摄氧能力,并对减少单纯性肥胖等遗传因素也能产生明显的影响。孕前的锻炼准备可以从以下几个方面进行:
针对腹肌和骨盆底肌做锻炼。女性内生殖器官位于骨盆内,子宮居于盆腔中央,女性腹压的方向几乎和骨盆出口平面垂直,所以,骨盆底肌承受着较大腹压。如骨盆底肌不够有力,会造成子宫位置不正,影响正常分娩。因此可选择仰卧起坐和提肛运动进行锻炼。
放松神经,调整心态可选择太极拳、瑜伽等进行练习,能帮助女性放松、调节神经功能,提高自我控制能力,从而保证怀孕期间处于良好的心态,并有利于胎宝宝的发育。
孕前11月:注射乙肝疫苗
为什么要孕前11个月注射呢?乙肝疫苗是按照的程序注射的。即从第一针算起、在此后1个月时注射第二针、6个月时注射第三针。因此,至少应该在孕前9-10个月进行注射,才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失,并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体,或者抗体的数量很少,还需要进行加强注射,所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前到第11个月。
如果母亲是肝炎患者,而且正处于活动阶段,检查肝功能异常,自觉疲劳、食欲不振、腹胀等,这时应该避免怀孕,肝脏炎症活动阶段坚持怀孕,身体负担加大,肝脏要完成更多的任务,肝炎不易恢复,且容易导致重型肝炎,危及孕妇生命。另外,对于胎儿的生长发育也不利。
……
前言/序言
当医生宣布“你怀孕了”这一消息时,你有何感想呢?你一定百感交集,有激动、有欣喜、有快乐、有幸福,还有即将为人母的困惑与不安:怀孕十月间,母子在不同的阶段会有哪些变化;孕期能做哪些运动;不同的阶段需要吃什么,不能吃什么;应如何进行胎教;应防治哪些疾病;日常生活中应注意哪些小细节;孕期检查什么时间做;怀了孕能出门旅行吗;生病了能不能吃药;分娩很痛吗,发生意外怎么办;产后应如何吃:如何进行产后恢复;应预防哪些产后疾病;如何养护新生儿等等。诸如此类的问题一定常常在你的脑海里盘旋,甚或想知道答案的迫切性比任何时候都来得强烈。
孕期保健对于母体健康和胎儿发育来说至关重要,磕着、碰着不行,乱吃食物也不行,甚至身体出现不适了,日常原本吃药就能解决的问题,现在却只能用食物、运动、按摩等非药物方式解决。孕程十月,保健是多层次、全方位的,涉及运动、饮食、用药、起居等方方面面,细节数以千计。正是基于这样的考虑,我们组织有关专家精心编写了这本〈孕产妇,怎么保健)。本书系统、全面地对孕期保健的细节做了详尽的指导说明,即使你是第一次怀孕也不用担心,所有与孕育紧密相关的问题,你可以在这里——得到了解,所有有关孕育的困惑,你也可以在细细研读中找到答案……总之,你最想了解的、你最应该知道的各种孕产期保健知识,本书将——介绍。
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