內容簡介
《健康懷孕·幸福坐月子·孕産育超值套裝(套裝共4冊)》是一套孕前準備坐豹子指導書,旨在讓年輕的夫婦對孕前如何調理身體、調整身心、如何吃、怎麼運動做最科學的準備,不僅可以使孕期及産後的生活變得輕鬆快樂,更重要的是讓孕育更科學,傢人更放心,寶寶更聰明。
內頁插圖
目錄
《懷孕前怎麼準備》
《懷孕瞭怎麼胎教》
《坐月子怎麼調養》
《孕産婦怎麼保健》
精彩書摘
孕前12月:運動調理“體質”
準媽媽體質不好,不僅會影響胎寶寶發育,也容易導緻分娩時子宮和腹肌收縮能力弱,難以保證胎寶寶順利自然分娩,必須藉助産鉗、吸引器等器械助産,因而容易造成孩子産傷並增加産後感染的可能性。所以,準媽媽從孕前12個月
增強身體素質。孕前鍛煉的時間每天應不少於15—3。分鍾,鍛煉一般適於在清晨進行,節假曰還可以進行登山、郊遊等戶外活動。鍛煉的項目可以有慢跑、散步、做健美操、打太極拳等。起就要開始“調”理體質。
女性若擁有健康強壯的身體,對懷孕、生育是很有好處的。有研究錶明,夫婦經常通過體育鍛煉保持身體健康,能為下一代提供較好的遺傳素質,特彆是有利於加強孩子的心肺功能,增強其攝氧能力,並對減少單純性肥胖等遺傳因素也能産生明顯的影響。孕前的鍛煉準備可以從以下幾個方麵進行:
針對腹肌和骨盆底肌做鍛煉。女性內生殖器官位於骨盆內,子宮居於盆腔中央,女性腹壓的方嚮幾乎和骨盆齣口平麵垂直,所以,骨盆底肌承受著較大腹壓。如骨盆底肌不夠有力,會造成子宮位置不正,影響正常分娩。因此可選擇仰臥起坐和提肛運動進行鍛煉。
放鬆神經,調整心態可選擇太極拳、瑜伽等進行練習,能幫助女性放鬆、調節神經功能,提高自我控製能力,從而保證懷孕期間處於良好的心態,並有利於胎寶寶的發育。
孕前11月:注射乙肝疫苗
為什麼要孕前11個月注射呢?乙肝疫苗是按照的程序注射的。即從第一針算起、在此後1個月時注射第二針、6個月時注射第三針。因此,至少應該在孕前9-10個月進行注射,纔能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失,並且産生抗體。還有些人在3針注射完之後仍不能産生抗體,或者抗體的數量很少,還需要進行加強注射,所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前到第11個月。
如果母親是肝炎患者,而且正處於活動階段,檢查肝功能異常,自覺疲勞、食欲不振、腹脹等,這時應該避免懷孕,肝髒炎癥活動階段堅持懷孕,身體負擔加大,肝髒要完成更多的任務,肝炎不易恢復,且容易導緻重型肝炎,危及孕婦生命。另外,對於胎兒的生長發育也不利。
……
前言/序言
當醫生宣布“你懷孕瞭”這一消息時,你有何感想呢?你一定百感交集,有激動、有欣喜、有快樂、有幸福,還有即將為人母的睏惑與不安:懷孕十月間,母子在不同的階段會有哪些變化;孕期能做哪些運動;不同的階段需要吃什麼,不能吃什麼;應如何進行胎教;應防治哪些疾病;日常生活中應注意哪些小細節;孕期檢查什麼時間做;懷瞭孕能齣門旅行嗎;生病瞭能不能吃藥;分娩很痛嗎,發生意外怎麼辦;産後應如何吃:如何進行産後恢復;應預防哪些産後疾病;如何養護新生兒等等。諸如此類的問題一定常常在你的腦海裏盤鏇,甚或想知道答案的迫切性比任何時候都來得強烈。
孕期保健對於母體健康和胎兒發育來說至關重要,磕著、碰著不行,亂吃食物也不行,甚至身體齣現不適瞭,日常原本吃藥就能解決的問題,現在卻隻能用食物、運動、按摩等非藥物方式解決。孕程十月,保健是多層次、全方位的,涉及運動、飲食、用藥、起居等方方麵麵,細節數以韆計。正是基於這樣的考慮,我們組織有關專傢精心編寫瞭這本〈孕産婦,怎麼保健)。本書係統、全麵地對孕期保健的細節做瞭詳盡的指導說明,即使你是第一次懷孕也不用擔心,所有與孕育緊密相關的問題,你可以在這裏——得到瞭解,所有有關孕育的睏惑,你也可以在細細研讀中找到答案……總之,你最想瞭解的、你最應該知道的各種孕産期保健知識,本書將——介紹。
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