高血壓居傢調養自療金典(精編特惠版) 鬍大一 青島齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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鬍大一 著

圖書標籤:

• 高血壓
• 居傢護理
• 自療
• 健康養生
• 醫學科普
• 青島齣版社
• 鬍大一
• 慢性病管理
• 健康生活
• 傢庭醫學

店鋪： 諾鼎言圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543693944

商品編碼：11451283257

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

《高血壓居傢調養自療金典（精編特惠版）》—— 賦能您的健康生活，告彆高血壓的睏擾 在這本凝聚瞭醫學智慧與實踐經驗的《高血壓居傢調養自療金典（精編特惠版）》中，我們將為您揭開高血壓神秘的麵紗，深入淺齣地解析其成因、危害，並為您提供一套係統、科學、可行的居傢調養與自療方案。本書由我國著名心血管病專傢鬍大一教授傾情審閱，並匯集瞭眾多一綫醫學專傢的寶貴經驗，旨在成為您傢庭健康管理的得力助手，幫助您在日常生活中有效管理高血壓，提升生活品質，擁抱健康未來。 第一篇：認識高血壓——撥開迷霧，掌握主動 高血壓，這個我們生活中耳熟能詳的詞匯，卻常常被人們忽視其潛在的嚴重性。本書的第一篇將帶您深入瞭解高血壓的本質。我們將從以下幾個方麵進行詳盡的闡述： 什麼是高血壓？ 我們將用最通俗易懂的語言解釋血壓的正常範圍、高血壓的診斷標準（包括不同級彆的劃分），以及理解收縮壓和舒張壓的意義。您將明白，高血壓並非一日之寒，而是多種因素長期作用的結果。 高血壓的危害不容忽視。 很多人認為高血壓隻是“小毛病”，殊不知它卻是心腦血管疾病、腎髒疾病、眼部病變等一係列嚴重並發癥的“沉默殺手”。我們將詳細列舉高血壓可能引發的並發癥，如腦卒中（中風）、心肌梗死、心力衰竭、腎功能不全、視網膜病變等，並分析其發生機製，讓您充分認識到積極管理高血壓的緊迫性和必要性。 誰是高血壓的“好朋友”？——危險因素的深度剖析。 本篇將詳細分析導緻高血壓的各種危險因素，包括： 不可改變的因素： 年齡增長、傢族史（遺傳因素）。您將瞭解基因與高血壓的關聯，以及傢族中有高血壓患者時，自身需要警惕的信號。 可改變的因素： 不良生活習慣： 長期高鹽飲食、高脂飲食、過量飲酒、吸煙、缺乏運動、長期精神緊張、睡眠不足等。我們將深入探討每一種不良習慣對血壓的具體影響，並提供具體的量化指標，例如每日鈉攝入量的建議。 肥胖： 肥胖與高血壓之間密切的關係，體重的增加如何給心血管係統帶來負擔。 其他疾病： 糖尿病、高血脂、睡眠呼吸暫停綜閤徵等，這些疾病往往伴隨高血壓的發生，形成惡性循環。 藥物影響： 某些藥物可能導緻血壓升高，例如非甾體抗炎藥、某些感冒藥、避孕藥等。 如何早期發現高血壓？ 許多高血壓患者在早期並無明顯癥狀，因此定期監測血壓至關重要。本書將指導您如何正確測量血壓，選擇閤適的血壓計，並養成規律的血壓監測習慣。我們將重點講解“沉默的高血壓”的危害，以及那些看似微不足道的早期癥狀，如頭暈、頭痛、耳鳴、心悸等，提醒您及時就醫。 診斷與分級： 掌握準確的診斷標準，瞭解不同級彆高血壓的特點，有助於製定更有針對性的治療和調養方案。 第二篇：居傢調養——科學生活，穩住血壓 “治已病不如治未病”，居傢調養是管理高血壓的關鍵環節。本書的第二篇將為您提供一套全麵、科學、易於實施的居傢調養策略，讓您成為自己健康的“總指揮”。 飲食篇：吃齣健康，穩降血壓。 “減鹽”是關鍵： 詳細介紹高鹽飲食對血壓的影響，指導您如何識彆食物中的“隱形鹽”，推薦低鈉食品，並提供富含鉀、鎂、鈣等礦物質的食物，這些礦物質有助於維持血壓穩定。您將學會如何通過調整烹飪方式、選擇新鮮食材來減少鈉的攝入。 “健康脂肪”的選擇： 區分好脂肪與壞脂肪，推薦富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚類、堅果等，限製飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 膳食縴維的力量： 強調全榖物、蔬菜、水果等富含膳食縴維食物的重要性，它們有助於降低膽固醇，穩定血糖，間接幫助控製血壓。 適量蛋白質的攝入： 推薦優質蛋白質的來源，如魚、禽、豆類等。 “得舒飲食”（DASH Diet）的實踐指南： 詳細介紹DASH飲食的原則，並提供具體的食譜示例，讓您輕鬆實踐這種被科學證明對降低血壓有效的飲食模式。 具體食物推薦與禁忌： 提供一份詳盡的“降壓食物黑名單”和“有益食物紅榜”，涵蓋日常餐桌上常見的各類食材，讓您在選購和烹飪時更有依據。 烹飪技巧： 介紹蒸、煮、燉、涼拌等低油、低鹽的健康烹飪方法，避免油炸、燒烤等。 運動篇：動齣活力，心血管更強健。 運動的益處： 闡述規律運動對降低血壓、改善心血管健康、控製體重、緩解壓力等方麵的積極作用。 選擇適閤您的運動： 推薦有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）、力量訓練和柔韌性訓練的組閤。我們將根據您的年齡、身體狀況和高血壓程度，提供個性化的運動建議。 運動強度與頻率： 科學指導您如何掌握運動強度（如心率監測法、談話法），並推薦每周的運動頻率和時長，幫助您在安全範圍內最大化運動效果。 運動時的注意事項： 強調運動前的熱身、運動中的注意事項（如避免在高溫或寒冷天氣下劇烈運動，避免憋氣等）以及運動後的放鬆。 居傢運動方案： 為行動不便或時間有限的讀者提供簡單易行的居傢運動方案，如八段錦、太極拳等。 生活習慣篇：細節決定成敗，調養無處不在。 戒煙限酒： 詳細說明吸煙和過量飲酒對血壓的危害，並提供科學有效的戒煙和限酒方法。 科學睡眠： 強調充足、高質量睡眠的重要性，指導您如何改善睡眠環境，養成良好的睡眠習慣，應對失眠問題。 情緒管理： 講解精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒如何影響血壓，教授您有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、培養興趣愛好等。 閤理工作與休息： 指導您如何平衡工作與生活，避免過度勞纍，確保充足的休息時間。 體重管理： 詳細講解控製體重對降低血壓的意義，並提供科學的減肥方法，強調循序漸進、健康減重。 監測與記錄： 傢庭血壓監測的重要性： 再次強調規律傢庭血壓監測的意義，指導您如何準確記錄血壓數值，並根據記錄分析血壓變化趨勢。 記錄健康日誌： 鼓勵您記錄飲食、運動、睡眠、情緒等情況，幫助您找齣影響血壓的潛在因素，並及時調整調養方案。 第三篇：輔助療法與自我管理——多管齊下，鞏固療效 除瞭科學的飲食、運動和生活習慣調整，本書還將為您介紹一些輔助療法和有效的自我管理方法，幫助您更全麵地應對高血壓。 中醫藥輔助療法： 認識中醫藥的優勢： 介紹中醫藥在調理身體、平衡陰陽、改善整體健康方麵的獨特之處，及其在高血壓管理中的輔助作用。 常用中草藥與食療方： 介紹一些具有輔助降壓功效的常見中草藥，如決明子、菊花、桑葉、荷葉等，並提供詳細的泡水、煮粥、燉湯等食療方，讓您在日常飲食中輕鬆運用。 穴位按摩與推拿： 指導您通過按摩特定穴位（如湧泉穴、太衝穴、風池穴等）來緩解血壓，促進血液循環。 心理調適： 強調心理健康對高血壓管理的重要性，提供更深入的心理調適技巧，如認知行為療法（CBT）的簡單應用、正念練習等，幫助您建立積極樂觀的心態。 與醫生的良好溝通： 強調定期復診、遵醫囑的重要性。指導您如何有效地與醫生溝通病情，提齣疑問，共同製定最佳的治療與調養方案。 用藥的科學認知： （請注意：本簡介不包含具體藥物信息，僅強調科學用藥的重要性）雖然本書不涉及具體藥物名稱，但將強調理解醫生處方的重要性，遵循醫囑服藥，避免自行停藥或隨意更改劑量。我們將強調瞭解藥物的作用機製、副作用，以及與食物和生活方式的相互影響。 應對特殊情況： 血壓突然升高怎麼辦？ 提供緊急應對指南，包括何時需要立即就醫，以及在就醫前可以采取的簡單措施。 旅行中的血壓管理： 為您提供在旅途中保持血壓穩定的實用建議。 季節變化與血壓： 提醒您關注季節變化對血壓的影響，並提供相應的調養建議。 本書特色： 權威性： 由著名心血管病專傢鬍大一教授傾情審閱，匯集眾多醫學專傢的智慧結晶。 科學性： 內容嚴謹，基於最新的醫學研究成果，提供科學、可靠的調養方案。 實用性： 語言通俗易懂，圖文並茂，操作性強，讓您輕鬆掌握居傢調養的技巧。 係統性： 從認識高血壓到居傢調養，再到輔助療法，提供全方位的健康管理方案。 精編特惠： 本次推齣的為精編特惠版，內容精華，價格實惠，是您不容錯過的健康投資。 《高血壓居傢調養自療金典（精編特惠版）》不僅僅是一本書，更是您開啓健康生活、戰勝高血壓的行動指南。讓我們攜手，用科學的方法，積極的態度，共同守護我們的心血管健康，享受高品質的生活！

評分☆☆☆☆☆

《高血壓居傢調養自療金典（精編特惠版）》這本書，對我這樣一個長期與高血壓鬥爭的人來說，簡直是一份珍貴的禮物。它不同於市麵上一些泛泛而談的書籍，這本書的每一個字都仿佛帶著溫度，充滿瞭對讀者的關懷。我特彆欣賞書中關於“情緒管理”和“睡眠調養”的章節，這兩點往往被大傢忽視，但實際上對血壓的影響卻不容小覷。書中提供的方法非常具體，比如如何通過冥想、深呼吸等方式來緩解焦慮，如何通過調整睡前習慣來改善睡眠質量，這些都切實可行，並且我已經開始嘗試，並從中受益。此外，書中在介紹藥物治療時，也持一種非常客觀的態度，強調瞭遵醫囑的重要性，並且對一些常見藥物的副作用做瞭科普，讓我能夠更清楚地瞭解自己的用藥情況，而不是盲目恐慌。這本書最讓我印象深刻的，就是它教會我如何“與高血壓和平共處”，而不是僅僅將其視為一個需要“消滅”的敵人。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《高血壓居傢調養自療金典（精編特惠版）》，最先吸引我的是它那樸實無華卻又充滿力量的書名，鬍大一這個名字更是讓人倍感親切和信賴。這本書仿佛是一位經驗豐富的老友，在指導我如何更好地與高血壓相處，而不是讓高血壓成為生活的束縛。它沒有那些華而不實的理論，而是落腳於日常生活的點點滴滴，從飲食、運動到情緒管理，幾乎涵蓋瞭高血壓患者需要關注的每一個方麵。我尤其喜歡書中關於飲食調理的部分，它不是簡單地列齣“能吃”和“不能吃”的清單，而是深入淺齣地解釋瞭各種食物對血壓的影響，以及如何通過科學搭配來達到降壓的目的。例如，書中詳細介紹瞭富含鉀、鎂、鈣等礦物質的食物，以及它們在維持血壓穩定中的作用，讓我不再盲目地忌口，而是能夠更有針對性地選擇健康食物。此外，關於運動的部分，也提供瞭多種適閤不同體質和年齡段的運動方案，並強調瞭循序漸進和持之以恒的重要性，這對於我這樣曾經因運動強度把握不好而産生顧慮的人來說，無疑是一劑定心丸。整本書的編排也十分閤理，邏輯清晰，語言通俗易懂，即使是醫學知識不多的人也能輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

拿到《高血壓居傢調養自療金典（精編特惠版）》，最讓我驚喜的是它極其詳盡且實用的內容。這本書簡直就是一本高血壓患者的“生活指南”，它從最基礎的認知層麵，到具體的操作方法，都做得淋灕盡緻。例如，書中關於“如何正確測量血壓”的步驟講解，就細緻到佩戴袖帶的高度、測量前的準備活動等，這是很多普通人容易忽略但卻至關重要的細節。而在飲食調理方麵，除瞭推薦各類有益的食物，還提供瞭很多美味又健康的食譜，並且標注瞭營養成分，讓我不再覺得健康飲食就是枯燥無味的。最讓我感到貼心的是，書中還專門開闢瞭一個章節，講述瞭如何應對高血壓可能帶來的各種不適和並發癥，並給齣瞭一些緩解建議，這讓我在麵對突發情況時，不再感到驚慌失措。整本書的文字風格非常溫和，沒有絲毫的恐嚇感，而是充滿瞭鼓勵和支持，讓我覺得治愈高血壓並非遙不可及，而是可以通過科學的方法和持之以恒的努力來實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書《高血壓居傢調養自療金典（精編特惠版）》絕對是我近年來讀過的最實用、最有價值的健康類書籍之一。它以鬍大一教授的專業知識為基礎，結閤瞭大量實際案例，為高血壓患者提供瞭一套係統性的居傢調養方案。我特彆喜歡書中關於“運動處方”的部分，它不僅僅是推薦跑步、遊泳等常見運動，還詳細介紹瞭太極拳、八段錦等傳統養生功法，並分析瞭它們對不同類型高血壓的適用性，讓我能夠根據自己的身體狀況選擇最適閤自己的運動方式。更讓我驚喜的是，書中還特彆強調瞭“同伴支持”和“傢庭參與”的重要性，鼓勵患者與傢人朋友分享自己的健康目標，共同營造一個健康的生活環境，這讓我感到不再孤單，也增加瞭堅持下去的動力。整本書的排版設計也非常人性化，字體大小適中，圖片清晰，閱讀起來非常舒適，讓我能夠沉浸其中，全身心地投入到自我健康的提升中。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱《高血壓居傢調養自療金典（精編特惠版）》，便被其詳實而全麵的內容深深吸引。本書並非一本冰冷的醫學教科書，而更像是一位慈祥長者，用最貼心、最接地氣的方式，為我指引一條通往健康生活的道路。它深入淺齣地剖析瞭高血壓的成因、危害以及各種並發癥，讓我對這個“隱形殺手”有瞭更深刻的認識，從而更加重視日常的自我管理。書中對於生活方式的指導，尤其是“動”與“靜”的平衡，給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是告訴你“要運動”，而是詳細講解瞭適閤不同人群的運動類型、頻率和強度，並附帶瞭許多生動形象的圖示，讓我仿佛能親身感受到每一種運動的益處。更難能可貴的是，書中還特彆強調瞭心理健康對於血壓控製的重要性，提供瞭許多有效的放鬆技巧和應對壓力的方法，這在很多同類書籍中是比較少見的。讀著讀著，我仿佛能感受到作者鬍大一教授的良苦用心，他不僅是傳授知識，更是在傳遞一種積極麵對疾病、掌控自身健康的生活態度。