腦內革命 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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☆☆☆☆☆

春山茂雄 著

圖書標籤:

• 大腦
• 神經科學
• 心理學
• 自我提升
• 習慣養成
• 思維模式
• 認知
• 行為改變
• 個人成長
• 效率提升

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539942483

版次：1

商品編碼：10616799

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-04-01

用紙：膠版紙

頁數：245

正文語種：中文

內容簡介

　　在日本暢銷十年，被稱為健康聖經的保健書！
　　日本人長壽的秘訣！
　　“真正的醫學，是增強身體的自愈能力，不使之生病。”這是《腦內革命》一書所強調的觀念。作者春山茂雄博士，身兼中西醫之長，強調“飲食、運動、冥想、醫療、按摩”可消弭未形成的疾病。
　　《腦內革命》教人正確使用大腦的方法，來開發右腦的創意思考及天賦的潛能。提齣“正麵思考”有助於分泌“腦內嗎啡”，可消除精神壓力，使情緒舒暢，增強記憶，創造免疫力，擊敗癌細胞。再三強調“凡事須往好的地方想”。如果做負麵的思考，容易導緻生病，甚至提早老化或誘發癌癥，這就是古諺所說“病由心生”的道理。

作者簡介

　　春山茂雄，男，醫學博士。1940年齣生於日本京都府。本傢為東方醫學世傢。幼年起即開始學習針灸、按摩等技藝，8歲時獲得實習技師資格。1966年東京大學醫學部畢業後，曾從業於東京郵信醫院外科，東京都教職員互助會三樂醫院外科任科長。1987年於神奈川縣大和市開辦田園都市厚生醫院，任院長。在西醫學與東方醫學結閤治療方麵、健康指導方麵贏得社會極高評價。此外在日本式體檢中心、老年公寓、醫療美容等醫療業界，因敢於突破傳統觀念，善於開拓進取而受到媒體廣泛關注。
　　日本學者春山茂雄從醫50載，至今已75歲，仍春青正旺。
　　代錶作《腦內革命》、《瘦身革命》《不老革命》等。

目錄

序
上篇前言
上篇序傳統醫學和現代醫學的水乳交融
醫學的真正目的就是不讓人生病
體內有個製藥廠，良藥毒藥一念間
大腦真奇妙，健康是想齣來的
第一章 你的思想決定你的健康
負麵思想是一切疾病的根源
“過勞死”的原因是存在過勞的思想
不要讓精神壓力壓垮健康
把衰老因子控製在最小範圍
對吸煙喝酒不必抱有負疚感和犯罪意識
你知道生而為人的五個基本欲望嗎
自我實現至高無上的體驗
一念之差，大相徑庭
認識體內的“電報郵遞員”
信不信，隻要心想就會事成
心靈是自身免疫力的源泉
強壯肌肉，減少脂肪
飲食不在多，在於有質量
飲食、運動和冥想為我們的健康保駕護航
“病從心頭起”是韆真萬確的
第二章 肌肉強大，疾病遠離
自身燃燒脂肪的方法
25歲之後，請停止劇烈運動
由動到靜，舒緩調整
超負荷運動--強扭的瓜不甜
30歲之後，體操帶來幸福感
文人長壽的秘訣--開發右腦
多肌肉，少脂肪，和疾病說byebye
隨心所欲，快樂降脂
愉悅冥想，恢復健康
讓心情舒暢的東方醫學
高明的醫生更注重預防疾病
如何冥想纔能讓體內自産“特效藥”
輕鬆散步，令右腦積極起來
第三章 保持大腦年輕，飲食必不可少
優化飲食結構，均衡營養攝入
理想膳食的標誌--高蛋白、低熱量
魚與熊掌可以兼得--吃得美味又健康
使記憶力增強的最簡單方法
中和體內毒素，通過飲食為身體減負
排毒佳品--納豆
鬆弛神經、改善記憶的食品
精神壓力積聚起來的可怕後果
延緩衰老，飲食力求新鮮
退休後的失落感容易引發疾病
要想大腦年輕化，切記飲食三要素
第四章 大腦常在“青春期”，身體就能活125歲
為長壽動動腦筋吧--重新認識我們的大腦
換個角度看健康--我們本就不應該生病
壽星們的共性--擁有開朗樂觀的性格
醫生其實有三件寶，可惜總是隻用兩件
事事是好事，隨時隨地轉逆緣為道用
我們的目標是“不生病”和“不讓人生病”
開發右腦潛力，流齣心性智慧
腦內革命發現人生樂趣
下篇前言
下篇序使用右腦將改變人生
過目不忘的方法--發聲讀誦和腦內作畫
均衡使用左右腦，人生境遇更美好
喜怒哀樂的感情也屬左腦管轄
第一章 更加有效地使用祖先腦
做事成功的捷徑--訓練大腦的錄像功能
人為萬物之靈，人腦是無上至寶
心地善良是怎麼迴事
既理性又感性的“自身腦”
能量巨大、寶物眾多的“祖先腦”
功能獨立又相互關聯--比翼雙飛的左右腦
聆聽右腦的聲音，點亮智慧的心燈
愛的傳承--每個人都嚮往真、善、美的生活
右腦能量大開發--善於運用“虛擬的現實”
大腦告訴你：“身心閤一”纔是圓滿的生命
壽命的長短與你如何用腦息息相關
讓我們享受充滿愉悅的人生
靈活運用祖先腦，四大要點不可少
第二章 讓大腦産生正麵能量的方法
五種感覺讓右腦動起來
你真的會給自己“減壓”嗎
突破自我，放大心量，智慧光現
善用右腦，安住於快樂之中
“笑一笑十年少，愁一愁白瞭頭”，你願意過哪種生活
思想不隨逆境轉，冷靜對待變故
人生從無壞事，變故也是警示
用右腦思維，換種眼光看挫摺
想什麼就來什麼，“返老還童”不是夢
不良情緒最會誘發癌癥
母子連心，母親的精神壓力會壓迫孩子健康
減壓妙法--和鏡子裏的自己說說話
第三章 有益健康的飲食、運動和冥想
頭痛醫頭、腳痛醫腳--現代醫學的弊端
體操和步行--彌補慢性運動不足
通過想象愉悅之事進入冥想狀態
想成功減肥，與其控製飲食不如增強肌肉
飲食療法太容易反彈瞭
需要絕對休息的患者其實也需要適量運動
運動療法對高血壓、糖尿病療效顯著
享受“飲食”、“睡眠”、“步行”之樂
增強肌肉、燃燒脂肪是減肥的最佳途徑
隨著年齡增長，運動也應隨之減緩
第四章 腦內革命的快樂實踐法
置之死地而後生--重感訓練活躍右腦
製造半醒半睡狀態，你會有意外收獲
入浴時做腹式呼吸更有效果
活腦、壯骨、強肌--健康體操一舉三得
連貫和諧的“春山派”步行法
運動令右腦更活躍
養生食譜，健康樂趣
彆忘瞭洗臉時的穴位按摩
附錄
譯者後記
代跋 祝賀《腦內革命》一書翻譯齣版

前言/序言

在綫試讀

《腦內革命》 第1部分 前言

本書係春山茂雄博士以勵誌、健康管理為理念而創作的一部科普讀物，在日本齣版的當年，即贏得230萬冊的發行業績，掀起一股鏇風般的熱讀風潮。據統計，目前該書銷售已突破600萬冊。

《潛行於心之境：意識的疆域與未知的邊界》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都是一座孤獨的島嶼，被思想的潮汐日夜拍打。我們思考，我們感受，我們選擇，但究竟是什麼驅動著這一切？是什麼在我們意識深處播撒下喜悅的種子，又在暗夜裏滋生齣莫名的憂傷？《潛行於心之境》並非一本關於大腦解剖學的枯燥讀物，也非一本心靈雞湯的淺談，而是一次深入意識腹地的探險，一次對人類心智奧秘的誠摯叩問。 本書的主旨，在於探索我們之所以為“我們”的根本。它並非直接告訴你“如何思考”或者“如何改變思維”，而是邀請你一同審視“思考本身”的運作機製，去觀察意識的流動，去理解情緒的根源，去洞悉那些塑造瞭我們認知與行為的無形力量。我們將從最基礎的感官體驗齣發，逐步深入到更為復雜的概念建構、記憶的編織、情感的湧動，直至那些讓我們做齣決策、形成信念的潛意識驅動。 想象一下，你的意識就像一個廣袤的宇宙，其中點綴著閃耀的星辰（清晰的念頭），也隱藏著未知的暗物質（潛意識的衝動）。這本書將為你提供一幅星圖，幫助你辨識那些熟悉的星座，並嘗試去理解那些尚未被命名的星係。它鼓勵你成為自己意識的觀察者，而非僅僅是意識的被動載體。通過細緻的入微觀察，你會發現，許多時候，我們並非如自己所想象的那般“自由”地思考，而是被一係列預設的模式、過往的經驗、甚至是我們自己都未曾察覺的偏見所引導。 我們將首先從“感知”這一最直接的窗口開始。我們如何通過眼睛、耳朵、鼻子、舌頭和皮膚來接收外部世界的信息？但更重要的是，我們如何“解釋”這些信息？同一個場景，不同的人可能會看到不同的畫麵；同樣的一句話，不同的人可能會聽到不同的含義。這背後的差異，並非源於感官本身的精度，而是源於我們大腦中已有的“認知框架”。這些框架，是由我們的文化、教育、成長經曆以及過去的每一次互動所共同構建的。本書將剖析這些框架是如何形成，又是如何篩選和扭麯我們接收到的信息，從而影響我們對現實的理解。 接著，我們將觸及“記憶”這個連接過去與現在的橋梁。記憶並非靜態的檔案，而是一個不斷被重塑、被敘述的過程。每一次的迴憶，都可能是對過往的一種再創造。我們如何選擇性地記住某些事情，又如何模糊甚至遺忘另一些？我們的情感是如何與記憶緊密相連，以至於一段鏇律、一個味道都能瞬間將我們拉迴某個時空？本書將深入探討記憶的脆弱性、易變性，以及它如何在我們對“自我”的認知中扮演著至關重要的角色。我們所認為的“我”，很大程度上是過去記憶的集閤體，但如果這些記憶本身就充滿瞭偏差和選擇性呢？ “情緒”作為意識最活躍的組成部分，將占據本書的相當篇幅。恐懼、喜悅、憤怒、悲傷……這些情緒並非突如其來的訪客，而是大腦復雜化學反應與認知評估的産物。我們將探究情緒的起源，它們在生存和社交中的進化意義，以及它們是如何深刻地影響我們的判斷和決策。本書將幫助讀者認識到，情緒並非“理性”的對立麵，而是與理性共生共存，甚至在某些情況下，是比純粹理性更直接、更原始的導航係統。然而，當我們被情緒的洪流裹挾時，又該如何保持清醒？這需要我們去理解情緒背後的信號，而非被情緒本身所控製。 而“信念”和“價值觀”則是我們意識世界中的宏偉建築。它們是我們看待世界、判斷是非、指導行為的根本依據。但這些建築是如何建造起來的？它們是否堅不可摧？本書將揭示，許多根深蒂固的信念，可能僅僅是未經審視的假設，而所謂的價值觀，也可能受到環境和他人的潛移默化。當我們開始質疑這些“理所當然”，審視這些“不動搖”時，我們便為意識的成長打開瞭新的可能性。這並非鼓勵人人都成為虛無主義者，而是倡導一種批判性的自我認知，一種對自身思想根源的探求。 更進一步，我們將深入探索“潛意識”這個神秘而強大的領域。弗洛伊德的理論並非故事的終點，而是新的起點。潛意識中蘊藏著我們未曾意識到的渴望、恐懼、衝動和偏好，它們在幕後悄無聲息地操縱著我們的行為。本書將以現代神經科學的視角，結閤心理學研究，來解析潛意識運作的機製。它將幫助你理解，為什麼我們會對某些事物産生莫名的喜好或厭惡，為什麼會在某些情境下做齣看似不閤邏輯的選擇，為什麼我們會重復一些給自己帶來痛苦的模式。認識到潛意識的存在，並非要讓你對其感到恐懼，而是要讓你學會與之共處，甚至引導它，讓它成為你意識探索的助力，而非阻力。 本書還將觸及“注意力”這個稀缺資源。在這個信息爆炸的時代，我們的注意力被無數事物爭奪，而我們的意識質量，很大程度上取決於我們如何分配和管理我們的注意力。我們將探討注意力的機製，它如何影響我們對世界的感知，以及我們如何通過有意識地引導注意力，來提升我們思考的深度和清晰度。這包括對外部乾擾的辨識，以及對內心雜念的覺察。 《潛行於心之境》並非提供一套立竿見影的“秘籍”來“掌控”你的大腦或“改變”你的性格。恰恰相反，它倡導的是一種“臣服”於對自身意識的探索，一種“觀察”而非“控製”的態度。它相信，真正的理解和深刻的改變，源於對事物本質的認識，源於對自身復雜性的接納。 這本書適閤那些不滿足於錶象生活、對內心世界充滿好奇的讀者。它適閤那些渴望更深刻地理解自己、理解他人，並在這個過程中找到更大自由的靈魂。它是一本邀請函，邀請你踏上一段前所未有的旅程，去潛行於你那最熟悉卻也最陌生的心之境，去發現意識疆域的遼闊，並勇敢地觸碰那些未知的邊界。在這個過程中，你或許會發現，最深刻的革命，並非來自外部的喧囂，而是源於內心深處那一場靜默的覺醒。 通過閱讀本書，你不會獲得一套關於如何“更聰明”的技巧，也不會得到如何“更快樂”的保證。但你可能會獲得一種更敏銳的洞察力，一種對自身心智運作的更深刻理解，一種更強大的自我覺察能力，以及一種更有力的選擇力量。你將學會，如何在喧囂的世界中，成為自己思想的掌舵者，而非隨波逐流的浮萍。這，或許就是一次真正意義上的“潛行”。

評分☆☆☆☆☆

這幾天翻開瞭那本《腦內革命》，拿到手裏的時候，就被它樸實無華的封麵吸引瞭。我一直以來都對心理學和神經科學領域有著濃厚的興趣，總覺得人的思維模式和行為習慣背後一定有著深刻的科學原理。拿到這本書，我首先關注的便是它在理論構建上的邏輯性和嚴謹性，我希望它能提供一些新的視角，而不是僅僅重復市麵上常見的那些雞湯式的勵誌語錄。翻開第一頁，就被作者開篇的幾個哲學思考所吸引，它不像很多書那樣上來就直接拋齣概念，而是循循善誘，引導讀者去思考一些關於“我”的本質，關於意識的起源，以及我們是如何形成對世界的認知的。這種層層遞進的敘述方式，讓我感覺作者是在邀請我一同探索，而不是單方麵地灌輸知識。

評分☆☆☆☆☆

《腦內革命》這本書，與其說是一本關於大腦的書，不如說是一本關於“如何更好地成為自己”的書。我特彆欣賞作者在描述那些復雜的神經科學概念時，所采用的類比和故事。我是一個對科學術語有些畏懼的讀者，但這本書裏，那些關於神經遞質、突觸可塑性之類的東西，被講得生動形象，甚至有點童趣。比如，作者將大腦的某些功能比作一個“信息處理中心”，將記憶的形成過程比作“搭建新的神經通路”，這些比喻非常貼切，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。而且，我發現書中關於情緒調節的部分，對我有著非常大的啓發。我一直覺得自己有時會陷入一些負麵情緒的泥潭，這本書提供瞭一些具體的、基於科學研究的方法，幫助我理解情緒的産生機製，並且更重要的是，教我如何去“重塑”那些不良的思維模式。

評分☆☆☆☆☆

拿到《腦內革命》這本書，我抱著一種“試試看”的心態。我總覺得，雖然市麵上關於自我提升的書籍已經很多，但真正能觸及到核心、帶來實質性改變的卻不多。這本書的獨特之處在於，它並沒有迴避大腦運作的復雜性，而是用一種非常坦誠的態度，去剖析我們思維和行為背後的科學依據。我尤其被作者關於“習慣養成”的論述所吸引。我一直在嘗試養成一些好習慣，但很多時候總是半途而廢。這本書提供瞭一個非常清晰的框架，幫助我理解為什麼很多時候我們的努力會徒勞無功，以及如何纔能更有效地去建立和鞏固新的行為模式。它不是那種“一招鮮”的秘籍，而是提供瞭一套方法論，讓我們能夠根據自己的實際情況進行調整和應用。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡那種篇幅冗長、理論性過強的書籍，但《腦內革命》給我帶來瞭驚喜。雖然它涉及到一些科學研究和學術理論，但作者的寫作風格非常通俗易懂，甚至有些幽默。我尤其喜歡作者在書中穿插的那些案例分析，這些案例都來源於真實的生活，有成功的典範，也有失敗的教訓，讓人讀起來非常有代入感。通過這些故事，我能更直觀地感受到書中所闡述的理論是如何在現實生活中發揮作用的。特彆是關於“認知偏差”的章節，讓我對自己的一些固有想法産生瞭懷疑，也更願意去審視自己判斷事物的角度。這本書不像市麵上一些暢銷書那樣，一味地強調“改變”，它更多的是鼓勵我們去“理解”，去“接納”，然後在此基礎上進行溫和而持久的調整。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《腦內革命》的過程，更像是一場自我探索的旅程。這本書給我最大的感受是，它非常注重理論與實踐的結閤。作者並沒有僅僅停留在概念的闡述，而是提供瞭許多可以立即應用到日常生活中的練習和技巧。我特彆喜歡其中關於“注意力訓練”的部分，這對我這個經常被各種信息乾擾的人來說，簡直是福音。通過一些簡單的練習，我明顯感覺自己的專注度有所提高，也更能體會到“活在當下”的意義。而且，書中關於“自我認同”的探討，也讓我受益匪淺。我一直以為“我是誰”這個問題很簡單，但這本書讓我意識到，我們對自己的認知，很大程度上是可以通過後天調整的。它鼓勵我們去挑戰那些限製性的信念，去發掘自己更多的可能性。

評分☆☆☆☆☆

打開另一種認識和思路的新大門，各種不一樣觀點的書都需要看

評分☆☆☆☆☆

這本書內容相當好，但是紙張有點粗糙，也沒有塑封。

評分☆☆☆☆☆

沒有包裝膜，很難相信這是新書，商傢你信不？封麵有灰，手感與新書得平滑完全不同，差的購物體驗！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

打開另一種認識和思路的新大門，各種不一樣觀點的書都需要看

評分☆☆☆☆☆

好書推薦你們

評分☆☆☆☆☆

書還可以，送貨也比較快，滿意的一次購物

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的一本書，有一半能按書上寫的做，就算是好的瞭。

評分☆☆☆☆☆

快遞速度特彆給力，第二天就到瞭，這點特彆滿意