遊泳STEP教法(彩色銅版紙)

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叢寜麗 編



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發表於2024-11-05

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圖書介紹

齣版社: 人民體育齣版社
ISBN:9787500945703
版次:1
商品編碼:11459993
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2014-05-01
用紙:銅版紙
頁數:103
正文語種:中文


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圖書描述

內容簡介

  《遊泳STEP教法(彩色銅版紙)》主編叢寜麗具有30多年的高校及少兒遊泳教學經驗,書中高度濃縮瞭由初學到嫻熟掌握4種遊泳姿勢(含初級的齣發、轉身)的教學技術點,教學中每一個step均是教學的重點,也是學習者的難點,《遊泳STEP教法(彩色銅版紙)》為大傢提供瞭解決這些關鍵技術點的最佳練習步驟和方法。《遊泳STEP教法(彩色銅版紙)》共八章,配有精選照片二百餘張,初學者從最基本的姿勢開始入門,按照由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則,逐步進入熟悉水環境(3步教法),隨後開始學習蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳齣發(3步教法)和蛙泳轉身(3步教法)。

作者簡介

  叢寜麗,碩士,教授。碩士研究生導師,中國遊泳協會委員、科研委員會委員,四川省學術和技術帶頭人後備人纔,花樣遊泳國傢級裁判員。主持參與完成國傢級課題兩項、省部級課題四項,國內外發錶學術論文近六十篇,齣版專著兩部、譯著兩部她有三十年的遊泳教學訓練經驗,曾兩次國傢公派赴日本橫濱國立大學做訪問學者,並具有在日本東京YMCA遊泳俱樂部從事遊泳教學的豐富經驗。她是國內唯一一位同時參加全國體育院校統編教材《遊泳》《遊泳運動》編寫的委員,還是成都體院省級精品課程——遊泳課程的負責人。

目錄

第一章 入門基本姿勢
第二章 熟悉水性3步教法
Step1:韻律呼吸
Step2:團身漂浮站立
Step3:流綫型滑行

第三章 蛙泳6步教法
Step1:流綫型起始
Step2:收翻腳
Step3:蹬腿滑行
Step4:蛙腿+呼吸
Step5:撥水小劃手+呼吸
Step6:輕鬆配閤

第四章 仰泳6步教法
Step1:仰臥流綫型踢腿
Step2:單手小拇指領先齣水
Step3:單手垂直於水麵上舉
Step4:單手小拇指領先入水
Step5:單手水中抱水
Step6:單手推水至體側

第五章 自由泳6步教法
Step1:俯臥流綫型打腿
Step2:單手抓水+抬頭呼吸
Step3:單手抱水+抬頭呼吸
Step4:單手置體側+側頭呼吸
Step5:單手空中高肘+側頭呼吸
Step6:單手前伸入水+側頭呼吸

第六章 蝶泳6步教法
Step1:雙手持浮闆打腿
Step2:繩索牽拉打腿
Step3:單手持浮闆打腿
Step4:蛙泳手+蝶泳腿
Step5:單手持浮闆+半分解配閤
Step6:徒手半分解+完整配閤

第七章 蛙泳齣發3步教法
Step1:坐池邊+身體逐漸前倒+雙腳蹬池壁+順勢入水
Step2:藉助墊子,身體保持流綫型姿勢+身體依次入水
Step3:身體呈半蹲姿勢+雙腳蹬池壁+身體前倒依次入水滑行

第八章 蛙泳轉身3步教法
Step1:雙手觸壁+收腹團身
Step2:快速轉動上體及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池邊
Step3:低頭+擺單臂+雙腳同時蹬池壁滑行+起遊
主要參考文獻
鳴謝

前言/序言


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用戶評價

評分

花樣遊泳[5]

評分

不錯不錯不錯

評分

書不太好,按圖索驥,是不容易學會遊泳的。

評分

書的質量很好 當時就剩一本瞭 趕緊買瞭一本彩圖

評分

很不錯的書,非常值得購買。

評分

1828年,英國在利物浦喬治碼頭修造瞭第一個室內遊泳池,這種泳池到19世紀30年代,在英國各大市城相繼齣現。[2]

評分

挺好的,值得學的

評分

競技遊泳是指有特定技術要求,按遊泳競賽規則規定進行競賽的遊泳項目。遊泳從第一屆奧運會(1896年)就列入瞭奧運會正式項目。它可以分為在遊泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種遊泳組成的個人混閤遊泳,以及接力遊泳比賽遊泳。競技遊泳主要是以速度來決定名次的遊泳,是根據國傢的遊泳競賽規則進行的,稱為競技遊泳。[2-3]

評分

一如既往的速度快,商品贊,服務好

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