内容简介
《游泳STEP教法(彩色铜版纸)》主编丛宁丽具有30多年的高校及少儿游泳教学经验,书中高度浓缩了由初学到娴熟掌握4种游泳姿势(含初级的出发、转身)的教学技术点,教学中每一个step均是教学的重点,也是学习者的难点,《游泳STEP教法(彩色铜版纸)》为大家提供了解决这些关键技术点的最佳练习步骤和方法。《游泳STEP教法(彩色铜版纸)》共八章,配有精选照片二百余张,初学者从最基本的姿势开始入门,按照由简到繁、由易到难、循序渐进的原则,逐步进入熟悉水环境(3步教法),随后开始学习蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳出发(3步教法)和蛙泳转身(3步教法)。
作者简介
丛宁丽,硕士,教授。硕士研究生导师,中国游泳协会委员、科研委员会委员,四川省学术和技术带头人后备人才,花样游泳国家级裁判员。主持参与完成国家级课题两项、省部级课题四项,国内外发表学术论文近六十篇,出版专著两部、译著两部她有三十年的游泳教学训练经验,曾两次国家公派赴日本横滨国立大学做访问学者,并具有在日本东京YMCA游泳俱乐部从事游泳教学的丰富经验。她是国内唯一一位同时参加全国体育院校统编教材《游泳》《游泳运动》编写的委员,还是成都体院省级精品课程——游泳课程的负责人。
目录
第一章 入门基本姿势
第二章 熟悉水性3步教法
Step1:韵律呼吸
Step2:团身漂浮站立
Step3:流线型滑行
第三章 蛙泳6步教法
Step1:流线型起始
Step2:收翻脚
Step3:蹬腿滑行
Step4:蛙腿+呼吸
Step5:拨水小划手+呼吸
Step6:轻松配合
第四章 仰泳6步教法
Step1:仰卧流线型踢腿
Step2:单手小拇指领先出水
Step3:单手垂直于水面上举
Step4:单手小拇指领先入水
Step5:单手水中抱水
Step6:单手推水至体侧
第五章 自由泳6步教法
Step1:俯卧流线型打腿
Step2:单手抓水+抬头呼吸
Step3:单手抱水+抬头呼吸
Step4:单手置体侧+侧头呼吸
Step5:单手空中高肘+侧头呼吸
Step6:单手前伸入水+侧头呼吸
第六章 蝶泳6步教法
Step1:双手持浮板打腿
Step2:绳索牵拉打腿
Step3:单手持浮板打腿
Step4:蛙泳手+蝶泳腿
Step5:单手持浮板+半分解配合
Step6:徒手半分解+完整配合
第七章 蛙泳出发3步教法
Step1:坐池边+身体逐渐前倒+双脚蹬池壁+顺势入水
Step2:借助垫子,身体保持流线型姿势+身体依次入水
Step3:身体呈半蹲姿势+双脚蹬池壁+身体前倒依次入水滑行
第八章 蛙泳转身3步教法
Step1:双手触壁+收腹团身
Step2:快速转动上体及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池边
Step3:低头+摆单臂+双脚同时蹬池壁滑行+起游
主要参考文献
鸣谢
前言/序言
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历史与发展自古至今,无论是为了捕猎、逃避猛兽或是遇上海难时得以自救,游泳都是一门重要的求生技能之一。远在公元前2500年,古埃及已有类似捷泳的活动。古罗马人兴建的巨大浴池,更是上流社会人士作为余暇游泳及社交活动之场所。早期的游泳活动,只被视为贵族子女教育及士兵训练的一个重要部份,直至十八世纪末期,工人阶级参与游泳的时间及机会增多后,游泳才开始成为一种普及的活动。[2]
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非常好!非常好!
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暑假准备教小孩游泳,书不错价格也非常实惠。好评!
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挺好的,值得学的
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学游泳,看看理论方面的书籍也很不错。
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步骤很详细,图片很清晰。非常适合,老大难自己学习。
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还可以啦,大家可以试试喽!
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快递很快,书很实用的,要慢慢学习
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已经会游泳了,看看再提高提高。