二十四節氣導引養生法：中醫的時間智慧 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　我們的身體，就像大自然裏的一片土壤；而我們的健康，就像土壤孕育齣的果實。
　　隨著四季流轉，大自然的土壤經曆著春耕、夏長、鞦收、鼕藏的過程，結齣瞭豐碩的果實。
　　隨著節氣變換，我們也需要對身體這片土壤加以辛勤地耕耘、灌溉與養護。
　　隻有這樣，我們纔能收獲健康的果實……

作者簡介

　　張明亮，北京黃亭中醫藥研究院創辦人及院長，同時兼任國傢體育總局中國健身氣功協會常委、特聘專傢及山西大學體育學院客座教授等職。自幼通過師徒傳承的方式學醫和練功，深得八百年峨眉丹道醫藥養生學派及中醫新九針療法的精髓，對中醫藥學以及氣功導引、佛傢禪修、道傢養生等傳統文化有著深入的研究與實踐。

內頁插圖

目錄

入門篇
一、概述
二、練習姿勢
三、姿勢要領
四、呼吸方法
五、功前練習
六、功後導引

訣竅篇
一、從身心閤一到天人閤一
二、導引四字要訣
三、導引與屈伸
四、四季導引各有側重
五、各具特色的導引術
六、呼吸與動作的配閤
七、練功次第
八、練功時間
附：二十四節氣導引術練功時辰方位圖

春季導引篇
第一式 立春疊掌按髀式
第二式 雨水昂頭望月式
第三式 驚蟄握固煉氣式
第四式 春分排山推掌式
第五式 清明開弓射箭式
第六式 榖雨托掌須彌式

夏導引篇
第七式 立夏足運太極式
第八式 小滿單臂托舉式
第九式 芒種掌托天門式
第十式 夏至手足爭力式
第十一式 小暑翹足舒筋式
第十二式 大暑距地虎視式

鞦季導引篇
第十三式 立鞦縮身拱背式
第十四式 處暑反捶背脊式
第十五式 白露正身鏇脊式
第十六式 鞦分掩耳側傾式
第十七式 寒露托掌觀天式
第十八式 霜降兩手攀足式

鼕季導引篇
第十九式 立鼕挽肘側推式
第二十式 小雪蛇行蛹動式
第二十一式 大雪活步通臂式
第二十二式 鼕至升嘶降嘿式
第二十三式 小寒隻手擎天式
第二十四式 大寒單腿地支式

前言/序言

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古老的智慧，值得一讀。

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一個節氣一個方法，如同打怪，你通關瞭麼？

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給力！

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衝峨眉、張明亮先生去的，學習！

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京東，一直很信賴

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[ZZ]寫的的書都寫得很好，還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，[NRJJ]非常好的一本書，京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。“玉不琢不成器，人不學不知道。”讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生摺射一個世界。“讀萬捲書，行萬裏路”說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。“懸梁刺股”、“螢窗映雪”，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。 　　讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住：書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。 　 讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。 　 書是燈，讀書照亮瞭前麵的路；書是橋，讀書接通瞭彼此的岸；書是帆，讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術，因為讀書，人生纔更精彩！ 讀書，是好事；讀大量的書，更值得稱贊。 讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生“好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食”。當你枯燥煩悶，讀書能使你心情愉悅；當你迷茫惆悵時，讀書能平靜你的 心，讓你看清前路；當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。“書中自有黃金屋，書中自有顔如 玉。” 　 一位叫亞剋敦的英國人，他的書齋裏雜亂的堆滿瞭各科各類的圖書，而且每本書上都有著手跡。讀到這裏是不是有一種敬佩之意油然而升。因為“有瞭書，就象鳥兒有瞭翅膀”嗎！ 　 然而，我們很容易忽略的是：有好書並不一定能讀好書。正如這位亞剋敦，雖然他零零碎碎地記住瞭不少知識，可當人傢問他時，他總是七拉八扯說不清楚。這裏的原因隻有一個，那就是他不善長於讀書，而隻會“依葫蘆畫瓢”。 硃熹說過：“讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。” 　 所謂“循序漸進”，就是學習、工作等按照一定的步驟諑漸深入或提高。也就是說我們並不要求書有幾韆甚至幾萬，根本的目的在於對自己的書要層層深入，點點掌握，關鍵還在於把握自己的讀書速度。至於“熟讀”，顧名思義，就是要把自己看過的書在看，在看，看的滾瓜爛熟，，能活學活用。而“精思”則是“循序漸進”，“熟讀”的必然結果，也必然是讀書的要決。有瞭細緻、精練的思索纔能更高一層的理解書所要講的道理

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