体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》由基本理论知识与基本技能知识两部分组成。基本理论知识主要讲述了体育与健康的基本概念、高等职业院校体育教学的特点、体育锻炼与心理健康、运动与保健、国家学生体质健康标准等内容；基本技能知识简要介绍了田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等运动项目所需要的场地、主要规则、基本技术和基本战术以及保健运动、健美操等休闲运动。

内页插图

目录

第一章 体育与健康概述第一节 体育概述第二节 现代社会对体育的需求第三节 体育与健康的关系第四节 体育对人生理健康的作用第五节 体育对人心理健康的作用
第二章 高等职业院校体育教学的特点第一节 教学的目的与任务第二节 体育教学在高等职业院校中的地位和作用
第三章 体育锻炼与心理健康第一节 心理健康的概念及影响因素第二节 体育锻炼对心理健康的积极影响第三节 心理健康的测试与评价
第四章 田径第一节 概述第二节 田径场地及主要规则第三节 田赛项目的基本技术第四节 径赛项目的基本技术
第五章 篮球第一节 概述第二节 篮球场地及主要规则第三节 篮球的基本技术第四节 篮球的基本战术
第六章 足球第一节 概述第二节 足球场地及主要规则第三节 足球的基本技术第四节 足球的基本战术
第七章 排球第一节 概述第二节 排球场地及主要规则第三节 排球的基本技术第四节 排球的基本战术
第八章 乒乓球第一节 概述第二节 乒乓球场地及主要规则第三节 乒乓球的基本技术第四节 乒乓球的基本战术
第九章 羽毛球第一节 概述第二节 羽毛球场地及主要规则第三节 羽毛球的基本技术第四节 羽毛球的基本战术
第十章 保健运动第一节 太极拳运动第二节 武术运动第三节 飞镖运动
第十一章 健美操第一节 概述第二节 健美操的基本动作
第十二章 运动与保健第一节 体育锻炼的自我监督第二节 常见的运动损伤及其防治第三节 运动性疲劳的消除第四节 女子运动保健
第十三章 国家学生体质健康标准第一节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法第二节 学生健康体质的评价参考文献

精彩书摘

　　1．智力发育正常智力是衡量一个人心理是否健康的重要标志之一。正常的智力水平是一个人学习、工作和生活的基本心理条件。人的智力是计算、观察、判断、理解、记忆、想象和抽象思维等能力的综合体现，这几种能力的平衡和健康的发展，是心理健康的基础。　　2．情绪稳定、乐观进取大学生在生活、工作、学习中遭受挫折而产生短期的不快情绪是正常的情感反应，而面对困难和挫折如何调节情绪，是乐观开朗、自信进取，还是焦虑忧郁、悲观失望，则反映了一个大学生的心理健康水平。心理健康的大学生，遇到挫折和困难时，能适度地控制自己的情绪，并且迅速做出调整，始终保持乐观进取的心态。　　3．意志健全、行为协调意志是指人自觉地明确目标、支配行动、克服困难、实现预定目标的心理过程。心理健康的大学生对自己的行动目的、目标有着正确的认识，既有理想又不脱离实际，既有抱负又不沉溺幻想，既有强烈的竞争意识又不损人利己，行为上合情合理，并能够驾驭自己，脚踏实地，刻苦努力，自觉主动地支配自己的行为，以达到预期目标。　　4．人格健全人格是个性比较稳定的心理特征的总和，而心理卫生的最终目标就是培养健全的人格。一般认为健全的人格表现为：①人格结构中的各个要素都不存在明显的缺陷和偏差；②具有清醒的自我意识，知人知己，严于律己、宽以待人；③把积极进取的人生观作为自身人格的核心，视为行动的指南。　　5．良好的社会适应性良好的社会适应性是当代大学生必备的心理素质之一。当前社会复杂多变，充满各种各样的冲突和矛盾，缺乏良好的适应能力，就无法保证心理健康：。良好的社会适应性主要表现为：①具备适应各种自然环境的能力；②具有处理和应付家庭、学校、社会、个人生活问题的能力；③具有人际关系的适应能力。　　心理健康的标准是相对的，没有人在所有的时间内都具备所有的健康心理特征，因此不必苛求自己不出现心理波动，重要的是树立正确的人生观、世界观和价值观，并以积极进取的态度去面对生活。　　三、影响大学生心理健康的因素　　人既是自然实体，也是社会一员，既要完成新陈代谢，也必须适应各种环境。人类正是通过自主并不断地对周围环境的广泛刺激进行适应，才能保持健康，维持生命。通常，外界刺激诱发人产生心理和生理变化，但产生什么样的变化，则取决于个体对刺激的感知、评价、情绪体验以及对它的应答能力。　　研究表明，大学生的心理健康状况不仅受家庭、学校、社会等各方面因素的影响，同时也受自身心理因素的影响。　　1．家庭因素家庭结构是否完整，家庭成员关系是否和谐，父母的教育方式是否得当，家庭的社会、经济地位，以及居住条件等多方面因素，都在不同程度上对学生的心理健康产生影响。　　2．学校因素由于高中阶段有相当一部分学校为了抓升学率，而忽视对学生进行必要的人生观、价值观教育和良好的行为训练，致使一些学生缺乏理智感。他们既不能对自己的行为做出客观评价，也不能对复杂的社会现象做出恰当的反应。　　……
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