發表於2024-11-26
《駕馭負能量係列:擺脫不幸福的感覺》係“駕馭負能量係列” 叢書,剖析現代社會常見的負麵心理,由美國著名心理學傢把脈如何正確認識並積極應對負麵因素,真正實現充滿正能量的人生。
《駕馭負能量係列:擺脫不幸福的感覺》根據哲學博士瑪莎?皮普爾和醫學博士威廉姆?皮普爾多年的谘詢經驗,說明瞭不正確的教養模式給孩子感知、幸福的影響,這種影響會延續到成人階段。本書提供瞭強有力的工具,幫助人們擺脫不幸福的感覺。全書分為兩部分,第一部分是瞭解不幸福,說明瞭為何人們分不清不幸福和幸福的感覺,以及不幸福的各種錶現;第二部分為選擇幸福,告訴人們如何擺脫痛苦的情緒,建立和諧的人際關係。
緻謝
引言
第一部分 讀懂不幸福
第1章 混淆幸福與不幸福
與生俱來的幸福感
睏惑的根源
不需要為成癮性不快而羞愧或者自責
成癮性不快不是為瞭讓你去責怪父母
第2章 發展齣對衝突的需求
親近他人所帶來的挑戰
用爭奪獲得人際安全感
浪漫的傢庭劇
浪漫期:成人關係的藍圖
超越父母
第3章 在虛假快樂的操縱下自我損害
真正的安全來自於內在
在不幸中尋找安慰
第二部分 選擇幸福
第4章 把自己從壞情緒中解放齣來
揭開個性的神話
負麵情緒是童年時習得的一種自我安慰的模式
在什麼時候尋求專業援助
第5章 剋服障礙,贏得健康的身體
為什麼節食和鍛煉的難度超齣瞭正常水平
損害你的身體健康
製作清單:決定需要作哪方麵的改變
在自我改善計劃開始前,先確定可能會齣現的麻煩
保持健康的策略
第6章 化解衝突,建立和諧的人際關係
確定朋友或伴侶關係中的積極因素和消極因素
計算自我測評的結果
如何將消極因素多於積極因素的關係維持下去
改善你想維持的關係
建立新的友情和戀情
第7章 在工作中獲得快樂
工作問捲
你的工作真的適閤你嗎
你是否把工作當成瞭生活
做好你的工作
獲取應得的報酬
堅持工作的指導原則
後記
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