發表於2024-11-13
1、實用好玩的工作法,不枯燥,切實可行。書中講述的365張A4紙改造計劃,相對於白領、上班族、備考學生來說,都有非常重要的實用意義,讓讀者在領略到改造方法的同時,能正視自己的進步與改變;
2、書中有大量改造實例,讓讀者有跡可循。純理論往往太過枯燥,而以實例為基礎的道理講述,纔能更符閤讀者的預期;
3、大量精美插圖,成為本書的又一特色。
據說將一張厚度為1mm的A4紙對摺100次,它的厚度會超過地球到月球的距離。沒有人會去驗證這個奇跡,但是想要提高自身境界的你,卻可以用A4紙創造另一個奇跡……
一本教你用A4紙工作法重新整理工作、生活的神奇勵誌書。通過對365張A4紙的運用,可以在輕鬆好玩的過程中,逐步實現對自己人生的大改造。每天抽齣午後吃飽犯睏的午後十分鍾時間,將自己的思緒整理在紙上,通過寫、畫、圈、摺等方法,將思緒歸類,整理齣一條清晰的思維脈絡。用一年的時間,將書中的方法貫徹到生活中去,你會發現,你的人生已經徹底改變!
丁夕,B型血的獅子座,卻像一個處女座那樣崇尚秩序和目的性。喜歡A4規格的紙張,並在其中找到瞭可以最讓人接近夢想的行動方法。著有《不變成大人也能知道的事》。
第一章 擺滿杯具的人生茶幾——反思隻需一個白天
“低榖期”如此頻繁
總是欠缺一天假期
和機會永遠差一天
你能想象的最爛的一天
自暴自棄隻需要一秒
是時候進行一場徹底的改造瞭
人生最後一個“無所事事”的白天
你需要思考的問題很簡單
第一張A4紙的用法
過塑機幫你尊重自己的想法
第二章 “速成”都是耍流氓——改變需要一年
彆被急於改變衝昏瞭頭腦
剋服自卑,正視自己的優勢
羨慕嫉妒恨,人之常情
小人會被時間打敗
真正瞭解自我提升的快樂
客觀審視自己和目標的差距
把你的目標分齣輕重緩急
為什麼要一年?不能更快嗎?
從來沒有“來不及”這迴事
“天纔一萬小時”理論對你不適用
第三章 現在能做的就是拿起筆——當機立斷的十分鍾
第一步:A4紙、活頁夾和中性筆
第二步:標記一年的日期
第三步:對摺,見證奇跡的時刻
第四步:紙的側麵也可以書寫?
第五步:大改造的第一個1/365
午後是最佳的書寫時間
從開始到結束,不要超過10分鍾
隻有死人纔“沒有時間”
“21天養成習慣”法則
學會果斷,十分鍾絕不拖延成半小時
第四章 度過倦怠期——如果你已經堅持瞭三個月
來吧,正視殘酷的現實
五分鍾想清楚“要放棄”的理由
五分鍾打消“放棄吧”的念頭
寫滿你的最後一張紙
奬勵自己的時候要大大方方
懲罰自己的時候要心狠手辣
堅持,隻是咬咬牙的一秒鍾
如何在大改造中途調整目標
避免盲目為自己“減負”
有些壓力,永遠不可能化為動力
第五章 一年之後的你
第一步:重新審視365張A4紙的上半部分
第二步:開始注意之前的標記和教訓
第三步:忽略消極的情緒
第四步:逐漸調整“午後十分鍾”
第五步:學會控製你的人生
大改造的終極目的
第六章 如法炮製,從字典裏刪除“不可能”
連人生都改造瞭,一件事又能怎樣?
100天計劃
善用重點貼紙
一步一步來,永遠不摔跤
做不到的,隻因你不夠果敢
完美的人生,就是贏一場和自己的較量
“低榖期”如此頻繁
每一天似乎都有霧霾,工作日的地鐵永遠擠不上去,同事太煩,老闆太摳,工作做不完,看不到提升的空間,工資永遠不夠花……
無數的不如意,似乎總能輕而易舉地讓你陷入情緒的低榖,由此産生不由自主的倦怠和難以抑製的煩躁。每年、每個月甚至每個星期總有那麼幾天,做什麼都提不起精神,刷刷微博,看看論壇,混過一天又一天,延誤的工作、學習導緻瞭更多的自暴自棄、破罐破摔,美好的計劃都成為泡影,提高英文水平的補習班隻去瞭兩次,健身年卡白白浪費……鼕去春來,夏末鞦收,明日復明日,明日何其多,一轉眼又是一年。到最後,一事無成度過一年,隻有長嘆一聲——時間都去哪兒瞭?
是啊,你肯定要問,人生的低榖到底是什麼,為什麼總是來得這麼頻繁,持續時間又這麼長?
這個問題真的很難迴答。生而為人,自然不能像植物一樣春天萌發,鞦日凋零,自然不能像蟲蟻一樣僅憑本能,齣生、長大、繁衍,然後歸於黃土。作為萬物的靈長,人們總是想得太多,不由自主地掙紮在需求與擔心之間,想要的永遠比擁有的少那麼一點,人生不如意之事占瞭十之八九。
低榖期有很多種:有時候,也許是情緒上的,心裏突然感覺有點難過,就像歌詞裏唱的那樣“寂寞難耐”;有時候,可能是體力上的,人在身體虛弱、患病的時候,總會顯得特彆脆弱,力不從心,低榖期自然在所難免;有時候,也可能是人際關係上的,在不愉快的人際關係中,人一般都會産生焦慮和煩躁,因此做什麼都提不起興緻,隻覺得喝口涼水都會塞牙。
想要走齣低榖期,最重要的就是花一點時間,沉下心來問自己,到底是情緒、體力、人際關係或者彆的什麼原因導緻瞭自己深陷低榖,無法自拔?心理學研究認為,人的情緒往往受需求影響,需求得不到滿足就導緻瞭焦慮,而對這種焦慮的預判則會導緻擔心,焦慮與擔心共同作用,嚴重時就會影響人的行為,消極的行為則會進一步加劇焦慮與擔心,如此周而復始,惡性循環,人就會在低榖中越陷越深,更加自我厭棄。
不幸的是,人的需求往往很難滿足,多數人總是處在比上不足比下有餘的狀態之中,買瞭一剋拉的鑽戒,就會看到有人帶著三剋拉的吊墜招搖過市,終於開瞭寶馬,停車時卻被邁巴赫欺負……在這種殘酷的對比之中,人們的不滿足就愈發明顯,情緒不能自控,諸如“奮鬥終生不如投個好胎”“現在努力也沒用瞭”“看不到希望”之類的消極念頭就會爭先恐後地冒齣來,如雨後春筍一般,越發不能自控。
沒錯,就像這裏一直強調的,人隻要活著,就一定會有很多願望,很多不滿足,因此不由自主地掙紮在需求和擔心之間,這都是正常的,甚至是不可避免的。所以,想走齣低榖期,最重要的並不是壓抑內心的需求,僞裝快樂,而是要勇敢地麵對自己的需求和情緒。因為人的心是關不住的,鎮壓得越殘酷,反抗就會越激烈,尤其是在麵對自己的時候,任何虛僞和怯懦都會遭到更猛烈的反彈。對待你的心,你唯一的辦法隻有勇敢地麵對,直麵自己的心,直麵自己的人生,搞清楚自己真正想要的和真正害怕的,然後自己纔能不被焦慮和擔心俘虜。
當然,在這個過程中,你將會瞭解自己的情緒,隻有瞭解瞭自己的情緒,纔可能管理自己的情緒。明確瞭自己真正想要的和真正害怕的,你纔能讓自己具有積極的行動力。眾所周知,行動導緻改變,積極的改變則能夠滿足需求,這使你從根本上舒緩情緒,讓生活從低榖走嚮高峰,從而進入積極的生命循環。
說總是比做容易,人心的復雜程度堪比人類無法到達的外太空,想要瞭解自己,有時候比瞭解彆人、瞭解艱澀的數學公式要難得多。穿透迷惘直麵內心隻有一條路,那就是一直問自己,我最需要的是什麼,我最害怕的又是什麼?
工作、學習、愛情、生活的積極性,都是由強烈的心理需求産生的,這種強烈的願望可以是希望有所得,也可以是害怕有所失。也就是說,如果你必須依靠這份工資維持溫飽,沒有這份工作就無法生存,必須通過這門考試拿到畢業證,不學習就會失去一切,必須找一個心意相通的人共同生活,失去眼前人就會生不如死,那麼,你一定願意付齣時間、心血來經營工作、用心學習、認真愛。當你帶著希望,真正地付齣努力的時候,總會得到積極的報償,而這種報償,則會激勵你更加努力,更加用心。
記住,行動使希望變成現實,這樣做的時候,就算每天都霧霾,城市永遠擁堵,我們的心裏仍然會有一絲陽光。因為不能失去而獲得信心,聽起來有些奇怪,可是一旦開始努力,你一定會發現,這確實是有魔力的咒語,它會幫你適應環境,解決情緒上的睏擾,不僅是生存下去,還會獲得生活的力量,讓你在比“大姨媽”還頻繁的低榖期來到的時候,從容應對,讓你有勇氣更有力量,嚮著幸福,嚮著美好的未來,走下去。
寫下你最希望的,你最害怕的,你最想擁有的,你絕對不能失去的,就趁現在,好好問自己,勇敢地問自己。
在你最絕望的時候,最消沉的時候,不要忘瞭,人生不如意事雖然十之八九,可那剩餘的一二,卻總讓我們奮力活瞭百年而猶覺不夠。
……
A4紙上的奇跡:午後十分鍾的人生大改造 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
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