发表于2024-12-23
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降压餐精挑细选,绝对是菜市场随手可见的食材,绝对是两三步就能搞定的食谱,让你既吃得健康,又吃得美味。
从高血压饮食宜忌到降压运动方案,从四季推荐食谱到教你用手边食材泡制降压茶,从高血压不可不知的生活细节到并发症的日常调养宜忌……本书是高血压保健类图书中最最全面、最最完整的。花一本书的钱,你可以获得三四本书的信息量,绝对物超所值
王忠良,南京中医药大学附属徐州市中医院心血管科副主任,南京中医药大学硕士研究生导师
著名心血管疾病专家,从事临床心血管疾病工作17年,有着丰富的临床经验,多次进社区义务宣传高血压日常保健知识。他出版的高血压保健图书,以“读得懂、学得快、效果好”的好口碑,深受广大读者追捧与喜爱。
他还应邀在电台、电视台开展高血压健康教育讲座,主持或参与国家省市级课题10余项,发表学术论文10余篇,发表医学著作2部。
在线试读:
高血压患者要注意的饮食细节
厨房必备小盐勺
摄入较多的盐分,会造成血管阻力增加和血压升高。故每日摄盐量应在5克左右(1小匙),以免引起血压上升。建议高血压患者在厨房中备一个容量为2克的小盐勺,从而更好地限制盐分摄入。
油要精挑细选
对高血压患者来说,橄榄油、茶子油、玉米油等含较高不饱和脂肪酸的油,可作为首选。高血压患者应尽量避免食用动物油,但在动物油中,鱼油含有多种不饱和脂肪酸,对降低胆固醇有较好的作用,可以适当选用。
及时补水
高血压患者在体内水分不足时,血液循环易受阻,补充人体所需水分可稀释血液黏稠度,预防习惯性便秘,也有助于排出体内有害物质。因此,高血压患者每日要喝8杯水,但不是一次性多喝,应适量、分次饮用。
适当补钙
补充钙质有助于控制血压,人体缺钙会造成反常的钙流失,而这些钙会在血管内壁和平滑肌细胞内沉积,使血管失去弹性,并堵塞血管,引起血管收缩、血压升高。另外,钙还能降低血液中胆固醇含量,保护心脏。
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健康爱家系列:降血压不宜吃什么 下载 mobi epub pdf 电子书好,挺满意的
评分好书,多看看!!!!
评分字大,内容分明,老人看非常适合
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评分很不错的一本书
评分 评分原来生活中这么多食材是可以达到降血压的功效的~~而且有些是不宜食用的,看来平常还是有很多误区啊,还是得科学饮食啊
评分对于高血压患者来说,真的不错,很实用!
评分送人的,希望所有朋友都健康快乐
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