新編高職體育與健康/高職高專院校“十二五”規劃教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《新編高職體育與健康/高職高專院校“十二五”規劃教材》依據《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》《學校體育工作條例》《國傢學生體質健康標準》《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》等文件精神編寫。
　　《新編高職體育與健康/高職高專院校“十二五”規劃教材》結閤高職院校體育教學實際，始終貫穿“健康第一”的思想，在學生體育鍛煉習慣的養成、體育運動技能學習、職業體能儲備等方麵有較強的指導作用。《新編高職體育與健康/高職高專院校“十二五”規劃教材》可以作為高職院校的教材或參考書。

目錄

第一章 高職體育概述
第一節 高職教育的目標與特點
第二節 高職院校體育教育的目的任務和組成

第二章 體育鍛煉與健康
第一節 健康概述
第二節 體育鍛煉與身體健康
第三節 體育鍛煉與心理健康
第四節 體育鍛煉與營養衛生
第五節 體育鍛煉與自我評價

第三章 運動損傷與處置
第一節 運動損傷的原因及預防
第二節 常見運動損傷的處置
第三節 常見的運動性疾病與處置

第四章 校園體育文化與體育競賽
第一節 體育與校園文化
第二節 體育競賽活動的組織方法

第五章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑運動基本技術

第六章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動基本技術
第三節 籃球運動規則與欣賞

第七章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技戰術
第三節 排球運動規則與欣賞

第八章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動基本技戰術
第三節 足球運動規則與欣賞

第九章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動基本技戰術
第三節 乒乓球運動規則與欣賞

第十章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動基本技戰術入門與學練方法
第三節 羽毛球運動規則與欣賞

第十一章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球運動基本技戰術
第三節 網球運動規則與欣賞

第十二章 武術
第一節 武術運動概述
第二節 簡化24式太極拳
第三節 散打
第四節 武術運動規則與欣賞

第十三章 遊泳運動
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳運動基本技術
第三節 遊泳衛生與急救

第十四章 健美運動
第一節 健美運動的基本技術
第二節 健美運動的欣賞

第十五章 健美操運動
第一節 健關操運動概述
第二節 健美操術語與基本動作

第十六章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈常見舞種簡介

第十七章 瑜伽
第一節 瑜伽概述
第二節 瑜伽的特點與功效
第三節 瑜伽的基本技術
第四節 瑜伽基本動作練習

第十八章 跆拳道運動
第一節 跆拳道運動與健身
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道競賽規則

第十九章 定嚮運動
第一節 定嚮運動與健身
第二節 定嚮運動的工具與裝備
第三節 定嚮運動的技能
第四節 徒步定嚮運動競賽規則
參考文獻

精彩書摘

　　《新編高職體育與健康/高職高專院校“十二五”規劃教材》：
　　第二節 常見運動損傷的處置
　　一般性的運動損傷主要有擦傷、扭傷、肌肉拉傷、挫傷（跌傷）、骨摺、脫臼、腦震蕩等。下麵對各種損傷的基本特點進行簡單的介紹。
　　一、常見運動損傷的處理
　　1.擦傷
　　處理：創口較淺、麵積小的擦傷，可用生理鹽水洗淨傷口，創口周圍用75%的酒精消毒，局部擦以紅汞或紫藥水，無須包紮。麵部擦傷最好不用紫藥水。關節附近擦傷經消毒處理後，一般不采用暴露療法，因為乾裂易影響關節運動。一旦發生感染，也易波及關節。因此，關節附近多采用消炎軟膏或多種抗生素軟膏塗抹，並用無菌敷料覆蓋包紮。對於齣血比較嚴重的還要進行止血處理。
　　2.撕裂傷
　　撕裂傷中，以頭、麵部皮膚撕裂傷最為多見。如籃球運動中，眉弓被對方肘碰撞引起眉際皮膚撕裂等。若撕裂的創口較小，經消毒處理後，用粘膏或創可貼粘閤即可。撕裂創口較大，則須止血，縫閤創口。若傷情和汙染較重時，應注射破傷風抗毒血清，並以抗生素治療。
　　3.扭傷
　　扭傷是運動中最常見的外傷，是在間接外力作用下使關節發生超常範圍的活動而造成的。輕者發生韌帶部分縴維的斷裂，重者則韌帶縴維完全斷裂，引起關節半脫位或全脫位，同時可造成關節囊和軟骨損傷。
　　在這類損傷中，踝關節的扭傷占首位，常因場地不平，碰撞或落地時不穩，使身體失去平衡所緻。
　　扭傷處理：應先止血、止痛；可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕齣血程度，減輕疼痛；不要亂揉和移動，防止增加齣血，然後在傷處墊上棉花，用綳帶加壓包紮；48小時以後改用熱敷，促進瘀血的吸收。
　　4.肌肉拉傷
　　原因：由於肌肉主動猛烈收縮，其收縮力超過瞭肌肉本身所承擔的能力，或肌肉受力牽伸時，超過瞭肌肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉傷。
　　癥狀：肌肉拉傷後局部疼痛、皮下齣血、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣、功能障礙，當受傷肌肉主動收縮（伸展）時疼痛加重，活動明顯受到限製。
　　早期治療：冷敷、加壓包紮、抬高傷部。防腫、鎮痛、減輕炎癥。
　　中期治療：癥狀較輕者可在傷後24小時，采用外敷傷藥、理療、藥物痛點注射、按摩等，加速肌肉再生修復。
　　後期治療：增強和恢復肌肉的功能，常采用以按摩、理療、功能鍛煉為主，適當配以藥物治療（外敷藥或熏洗藥）。
　　5.挫傷
　　由鈍力直接作用於身體某部位所緻，如運動中相互衝撞，或被踢打，或身體某部位碰擊在器械上等。輕者僅是皮下組織（如肌肉、韌帶等）挫傷，重者（如頭、胸、腹部和睾丸挫傷）常因某些器官的損傷而閤並休剋。在體育運動中比較常見的是股四頭肌和小腿前部挫傷。
　　處理：立即施行冷敷後加壓包紮，抬高患肢，以防止繼續齣血。24小時後可進行按摩或理療，也可用熱敷，以活血消腫。如果懷疑內髒損傷，則應送醫院治療。
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