对症体质养生全图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《健康大讲堂》编委会 编

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• 中医养生
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• 对症养生
• 健康生活
• 养生保健
• 传统文化
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• 家庭医学
• 健康指导
• 养生食谱

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538880120

版次：1

商品编码：11606561

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：320

字数：250000

正文语种：中文

内容简介

　　把握中医精髓，辨证施治，区分体质进行养生，使养生更具针对性。每章一个科学小测试，体质自查，助你快速掌握自身身体状况。将各类总结性的内容和重点知识精细图解，轻松理解，轻松掌握。详解导致各类体质偏颇的原因，告诉你那些必须改掉的坏习惯。针对各种体质推出食疗、药膳偏方，帮你在日常饮食中找回健康。告诉你适合自身体质的补养中成药，还有最适合你的经络穴位疗法。

作者简介

　　《健康大讲堂》编委会，聚集了养生保健领域最有影响力的专家、教授，其中包括保健营养大师、著名儿科专家、知名妇产科医师、知名烹饪大师、知名中医师等，强强联手，致力于打造国内最具阅读价值与影响力的养生保健类书籍，传播最健康的饮食理念、养生理论、保健方式，为全民健康生活贡献力量。
　　已出版发行《百姓养生家常菜1688》《养生相宜与相克速查全书》《妊娠分娩育儿大全书》《糖尿病食疗王》《高血压食疗王》《汉方蔬果养生圣经》《<本草纲目>圣经》等书，累计发行量已突破百万册。

内页插图

目录

望闻问切断体质
八种不良饮食习惯
八种不良生活习惯

第一章 阴虚内热型
都市女性的烦恼
阴虚究竟是什么？
乌鸡白凤丸事件
学会观察阴虚症状
熬夜也会引起阴虚
这种体质容易得什么病？
阴虚与脾气急躁
阴虚者的夏天不好过
滋阴养血是女人毕生的功课
哪些不良习惯容易引起阴虚？
怎样调理阴虚体质？
阴虚正在逐渐年轻化
小测试：你阴虚吗？

第二章 阳虚外寒型
她夏天也怕冷
什么是阳虚？
这些坏习惯会害你阳虚
吃减肥药也会阳虚？
阳虚体质的五大特征
女人也要谨防肾虚
阳虚容易得这些病
阳虚多肥胖，助阳能减肥
怎样改善冬季手脚冰冷？
补充阳气全攻略
善于调节自己的情绪
白领女人怎样防肾虚？
现代人不重视自己的阳气
小测试，你阳虚吗？

第三章 气虚无力型
他动不动就出汗
气虚有这些特征表现
究竟什么是“元气”？
人为什么会气虚？
气虚容易得这些疾病
女性与气虚关系密切
补气的N种办法
气虚与阳虚的区别
小测试：你气虚吗？

第四章 血虚风燥型
血虚让她浑身发痒
血虚体质者是这样的
好好的，为什么会血虚？
减肥过度也会造成血虚
性事总会惹祸
血虚女人与她的后代
为什么会月经不调？
血家百病通用方——四物汤
血虚这样凋
血虚与贫血
养血不仅仅是女人的“专利”
血虚与阴虚的区别
小测试：你是血虚体质吗？

第五章 痰湿困脾型
他喝凉水都会胖
痰湿体质者的三大特征
由岭南人说到痰、湿、热
痰湿体质会带来这些病
治痰从治气开始
药物调理是关键
常按摩丰隆、阴陵泉
少吃甜食多运动
小测试：你是痰湿体质吗？

第六章 湿热内蕴型
你是战“痘”一族吗？
不仪仅是有碍观瞻
湿热更伤人
湿热体质是怎样形成的？
湿热体质应服龙胆泻肝丸
芳香可调理湿热
常喝上茯苓草龟汤
生活方面应注意的事项
湿热型肥胖与痰湿型肥胖
小测试：你是湿热体质吗？

第七章 血瘀气滞型
有一种疼痛叫刺痛
血瘀体质的三大症状
血瘀体质引起的严重疾病
痛经是个大问题
情志不畅会引起血瘀
怎样调理血瘀体质？
小测试：你是血瘀体质吗？

第八章 气郁抑郁型
某人的博客
最大的特点是抑郁
是什么促生了气郁体质？
气郁致病较麻烦
怎样调节自己的情绪？
应该注意的生活小细节
常按阳陵泉，气郁不再烦
气郁调理要吃逍遥丸
现代也不乏“林妹妹”
小测试：你气郁了吗？
附录
常用中药材简介

前言/序言

《四季身心调养指南：自然之道，健康之源》 在这快节奏的时代，我们渴望一种返璞归真的生活方式，一种能与自然和谐共处，从而达到身心健康的生活哲学。《四季身心调养指南》便是这样一本邀您踏上寻回生命本真，激活内在疗愈力的实用宝典。它并非提供速成的灵丹妙药，而是带领读者深入探索人与自然、人与自身之间千丝万缕的联系，引导我们重新认识并尊重生命的规律，以一种温和而深刻的方式，滋养生命的活力，抵御疾病的侵扰。 本书的核心理念在于“顺应自然，因时养生”。我们深刻理解，人体并非孤立的存在，而是自然界宏大生命网络中的一部分。春生夏长，秋收冬藏，这四时之变不仅影响着自然万物的生长枯荣，也深刻地作用于我们的生理与心理。《四季身心调养指南》将带领您穿越春夏秋冬的生命轮回，在每个季节的独特能量场中，学习如何调整饮食、作息、运动乃至情绪，以达到最佳的养生效果。 春季：苏醒与新生 春天，万物复苏，大地回暖，人体也迎来了生发勃发的生命力。本书将在这一章节中，详尽地阐述春季养生的核心原则：顺应肝木之性，疏肝理气，调畅情志。我们将详细介绍适合春季食用的时令蔬菜、水果和谷物，例如嫩芽类的蔬菜，它们富含维生素和矿物质，能有效帮助身体驱散冬日的沉滞，迎接盎然生机。同时，我们会探讨春季常见的健康问题，如过敏、呼吸道不适等，并提供基于自然疗法的应对建议，例如通过特定的穴位按摩或温和的草本饮品来缓解不适。 在精神层面，春季是情绪易受影响的季节，抑郁、烦躁等情绪可能悄然滋生。本书将深入解析“春季肝郁”的成因，并提供一系列行之有效的情志调养方法，包括但不限于正念练习、太极拳、八段锦等舒缓身心的运动，以及观赏自然美景、亲近绿植等方式，帮助读者疏散郁结，重拾内心的宁静与喜悦。此外，本书还会强调春季的睡眠规律，引导读者如何调整作息，以迎接新一天的活力。 夏季：生长与繁盛 夏季，阳气鼎盛，万物生长至极，人体也处于一年中最具活力的时期。然而，骄阳似火，湿热蒸腾，也带来了诸多挑战。本书在夏季篇章中，将重点关注“养心安神，清热利湿”的养生要点。我们将为您精选适合夏季的清淡、易消化的食物，如瓜果类蔬菜（冬瓜、黄瓜、苦瓜）、绿豆、薏米等，它们能有效帮助身体降温消暑，祛除湿气。同时，我们会深入讲解如何通过合理饮水，补充身体流失的水分和电解质，以及避免过度贪凉，以免损伤脾胃阳气。 夏季的运动，应选择在清晨或傍晚，避开烈日直射，以慢走、游泳、瑜伽等舒缓的运动为主，既能促进新陈代谢，又能避免耗伤阳气。本书还将探讨夏季常见的疾病，如中暑、肠胃不适等，并提供居家即可操作的自然疗法，例如绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品，以及冷敷、穴位按压等急救方法。在情绪调养上，夏季心火易亢，容易导致心烦意乱，我们将引导读者通过冥想、静坐、听舒缓音乐等方式，来安抚心灵，保持平和的心境。 秋季：收藏与沉淀 秋风渐起，草木凋零，大自然进入了“收敛”的时节。人体也应顺应这一趋势，开始为即将到来的冬天储备能量。《四季身心调养指南》的秋季篇章，将着重于“润肺滋阴，固精养气”的养生策略。我们将推荐一系列具有滋阴润肺功效的食物，例如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等，它们能有效缓解秋季干燥引起的咽喉不适、咳嗽等症状。同时，本书还会强调秋季的饮食宜温热，避免生冷，以免损伤脾胃阳气。 秋季是人体容易出现“秋燥”的时节，皮肤干燥、口舌生渴等症状屡见不鲜。本书将提供一系列缓解秋燥的方法，包括适当增加室内湿度，使用天然的保湿护肤品，以及通过特定的药膳来滋养身体。运动方面，秋季宜选择户外散步、登山等能够舒展筋骨、增强肺功能的活动，但应避免剧烈运动，以免耗伤津液。在精神调养上，秋季易引发悲秋之情，我们将引导读者通过欣赏落叶之美，感悟生命的循环，培养积极乐观的心态，将这份宁静沉淀于心。 冬季：封藏与潜藏 严冬降临，万物凋零，自然界进入了“封藏”的休养生息阶段。人体的阳气也应潜藏于内，以积蓄力量，迎接来年的春天。《四季身心调养指南》的冬季篇章，将深入讲解“温补肾阳，调养脾胃”的养生之道。我们将为您推荐适合冬季食用的温补食材，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆、枸杞等，并详细介绍如何通过炖、煮、煲等烹饪方式，最大程度地发挥食材的温补功效。同时，我们会强调冬季的保暖，尤其是足部和腰腹部的保暖，以避免寒气侵袭，损伤阳气。 冬季是养生进补的黄金季节，本书将为您提供科学的进补原则，区分不同的体质，推荐适宜的温补药膳和食疗方，例如当归生姜羊肉汤、核桃芝麻糊等，帮助读者在冬天有效提升身体的免疫力和抗寒能力。运动方面，冬季应以室内温和的运动为主，如八段锦、太极拳、瑜伽等，同时也可以适当地进行户外活动，但要注意保暖，避免过度劳累。在精神调养上，冬季宜保持心情舒畅，避免忧思伤肾，可以通过阅读、听音乐、与家人朋友相聚等方式，来丰富精神生活，安享冬日宁静。 超越季节的智慧：身心平衡的永恒追求 除了按季节划分的养生指南，《四季身心调养指南》还将为您揭示更多超越季节的智慧。我们将深入探讨“体质”与“养生”的内在联系，引导读者了解自己独特的体质类型，并在此基础上，学习如何量身定制适合自己的养生方案。通过对身体信号的敏锐觉察，您将学会辨别身体发出的“求救信号”，从而在疾病萌芽之时，通过自然的方法加以调养，达到“未病先防，已病早愈”的理想状态。 本书还将融入中国传统医学的精华，例如经络学说、五行学说等，以一种通俗易懂的方式，为您解读身体运行的奥秘。您将学习到如何通过穴位按摩、拔罐、刮痧等自然疗法，来疏通经络，调理气血，改善身体的不适。同时，我们也会介绍一些简单易行的中医食疗方，帮助您在日常饮食中，巧妙地摄取身体所需的营养，达到调养身心的目的。 实用工具与心灵启迪 《四季身心调养指南》不仅仅是一本知识的书籍，更是一本充满实践指导的工具书。书中将配以大量的精美插图和图表，清晰地展示各种养生方法的操作步骤，从穴位的位置到食疗的配方，都力求直观易懂，方便读者自行实践。您将找到针对不同季节、不同需求的常见健康问题的具体解决方案，从缓解疲劳的提神饮品，到改善睡眠的助眠方法，再到提升免疫力的日常习惯，应有尽有。 更重要的是，本书将引领您进行一次深刻的自我探索。在快节奏的生活中，我们常常忽略了倾听自己身体的声音，忘记了关照内心的需求。本书将鼓励您放慢脚步，静下心来，去感受生命的律动，去体会身体的细微变化。通过对自然的观察，对生命规律的体悟，您将逐渐培养出一种内在的智慧，一种能够与身体和谐共处，与世界自然连接的能力。 《四季身心调养指南》是一段探索健康、连接生命、回归本真的旅程。它将陪伴您走过一年四季，在自然的怀抱中，在身心的平衡中，发掘生命中最强大的疗愈力量，活出健康、快乐、充满活力的每一天。这本书，献给每一个渴望以更自然、更深刻的方式，拥抱健康生活的您。

评分☆☆☆☆☆

最近在朋友圈看到不少关于健康养生的讨论，大家都在分享自己的心得和体会。我一直觉得自己身体底子还可以，但随着年龄的增长，总感觉不如年轻时候精力充沛了，也更容易被一些小病小痛困扰。我一直对中医的“未病先防”理念很感兴趣，但又苦于缺乏专业的知识，平时只能听听养生节目，看看一些零散的文章，感觉效果并不明显。偶然间，我看到有人在推荐一本叫做《对症体质养生全图解》的书，标题听起来就很有吸引力。我特别看重“对症”这两个字，因为它意味着这本书不是那种千篇一律的养生指南，而是会针对不同人的具体情况给出建议。我一直很好奇，我们每个人到底有哪些不同的体质？这些体质又会带来哪些不同的健康问题？这本书会不会像一位贴心的健康顾问，帮我剖析我的体质，然后告诉我哪些食物我应该多吃，哪些应该少碰？我猜想，这本书里一定有很多实用的建议，比如针对不同体质的日常起居、运动方式，甚至是一些简单的中医调理方法。我特别希望它能提供一些详细的食谱，而且最好是那种食材常见、制作方便的，我毕竟不是专业的厨师。此外，我非常期待书中的“图解”部分，我之前读过一些养生书，虽然内容很丰富，但因为缺乏直观的图示，很多内容都很难理解和记忆。如果这本书能够通过精美的插图来展示穴位、经络、甚至是一些药材的形态，那对我来说将会是极大的帮助。我希望这本书能让我更深入地了解自己的身体，从而能够更科学、更有效地进行养生，让自己的生活品质得到提升。

评分☆☆☆☆☆

近来我对健康养生愈发关注，总觉得随着年岁增长，身体的种种信号不容忽视。我尝试过一些网络上的养生帖子，也听过一些讲座，但感觉信息零散，缺乏系统性，更重要的是，很多建议都太过笼统，并不能真正触及我个人的具体需求。我一直渴望一本能够深入浅出，同时又能提供个性化指导的书籍。当我看到《对症体质养生全图解》这个书名时，立刻就被它的“对症”二字所打动。这意味着它不是在讲述一套普适性的养生理论，而是能够根据不同个体的情况，给出量身定制的方案。我脑海中构想的这本书，应该是先帮助我清晰地认识到自己的体质类型，例如是属于偏寒、偏热、还是偏湿等等，然后详细解读这些体质所带来的常见不适，并给出相应的调理建议。我非常期待书中的“图解”部分，因为对于身体的许多构造和调理手法，文字描述往往显得苍白无力，而生动的插图则能直观地呈现出穴位的位置、经络的走向，甚至是食材的形态，这对于我这样的初学者来说，无疑是巨大的福音。我希望这本书能够提供一些非常具体、可落地的养生方法，不仅仅是饮食上的建议，还包括起居、运动、情志等方面的指导，让我能够从生活的方方面面去改善自己的健康。我期待它能像一位经验丰富的中医师，通过深入的剖析和细致的指导，帮助我找到最适合自己的养生之道，从而让我的身体焕发活力，生活也因此更加精彩。

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最近在书店闲逛，偶然翻到一本装帧精美的书，封面是一幅淡雅的水墨画，标题是“对症体质养生全图解”。虽然我当时并没有急着购买，但书中的一些画面和文字片段却在我脑海里挥之不去，让我对自己的身体状况和一些生活习惯有了新的思考。我平时身体不算特别好，总是容易疲劳，偶尔还会有些小毛病，虽然不至于影响生活，但总觉得不够健康。我一直想找一些关于养生的书籍，但很多都过于理论化，读起来晦涩难懂，或者就是一些笼统的建议，感觉抓不住重点。这本《对症体质养生全图解》给我的第一印象是它非常注重“图解”二字，光是看目录，我就发现里面包含了许多与身体部位、穴位、食谱相关的插图，这对我这种视觉型学习者来说简直是福音。我猜想，这本书应该会通过直观的图示，来讲解不同体质的人应该如何进行针对性的养生，而不是泛泛而谈。尤其吸引我的是，书名中“对症”二字，这意味着它不会简单地给出统一的养生方案，而是会根据不同的“症”——也就是不同的体质类型，来提供个性化的指导。我非常好奇，这本书会如何去区分和描述这些不同的体质？又会如何给出具体的操作建议？比如，我听说过寒性体质、热性体质，但具体到日常饮食、运动、甚至作息上，我还需要更清晰明确的指引。这本书会不会像一位经验丰富的老师，循序渐进地教我认识自己的身体，然后告诉我要怎么做才能达到更好的健康状态？我希望它能提供一些具体易行的食谱，能够根据我的口味和生活习惯来调整，而不是那些我根本做不出来的“高难度”菜肴。同时，我也期待它能解释清楚一些养生背后的原理，让我知其然也知其所以然，这样我才能更持久地坚持下去。

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最近一直在思考如何更健康地生活，毕竟身体是革命的本钱嘛。我平时工作比较忙，生活节奏也快，有时候顾不上照顾好自己，感觉身体也慢慢出现了一些小状况，比如容易疲劳，睡眠质量也不太好。我尝试过一些养生方法，但总是坚持不下来，要么就是效果不明显，感觉有点迷茫。偶然在网上看到一本叫做《对症体质养生全图解》的书，被它的名字吸引住了。我一直对“体质”这个概念很感兴趣，总觉得每个人的身体都是独特的，应该有不同的养生方法。书名里的“对症”和“图解”让我觉得这本书应该非常实用，能够帮我找到适合自己的养生之道。我特别想知道，这本书会如何详细地解释不同体质的特征？比如，我属于哪种体质？这种体质又会有哪些潜在的健康隐患？我期待这本书能提供一些非常具体、可操作的建议，比如针对我的体质，我应该选择什么样的饮食，什么样的运动，甚至在生活习惯上需要注意哪些细节。我希望它能有非常详细的食谱，最好是那种既营养又美味，而且容易在家制作的。另外，“图解”二字也让我充满了期待，我希望它能通过生动的插图，帮助我理解一些养生理论，比如不同穴位的位置和按摩方法，或者一些中草药的辨识。我希望这本书能成为我身边一位贴身的健康指导，让我能够更科学、更有针对性地进行养生，从而改善我的健康状况，拥有更充沛的精力。

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最近总是觉得身体有些力不从心，睡眠质量下降，精神也有些恍惚。我以前对养生不太在意，但现在不得不开始正视这个问题了。市面上关于养生的书籍很多，但总感觉它们要么太专业，我看不懂；要么就是太笼统，对我来说没什么实际意义。我一直在寻找一本既能让我了解自己的身体，又能给出切实可行建议的书。偶然在书店看到《对症体质养生全图解》这本书，名字一下子就吸引了我。“对症”这两个字，让我觉得这本书一定能帮我找到针对我自身情况的养生方法，而不是那些放之四海而皆准的“万能”建议。我一直认为，每个人的体质都是独特的，应该有不同的养生侧重点。我期待这本书能够帮我分析出我的体质属于哪一类，然后详细讲解这一类体质的人应该注意些什么，吃什么好，不吃什么好，甚至在生活作息和运动方面，也应该有什么样的调整。书名中的“全图解”让我对它的内容充满了好奇。我猜想，这本书一定运用了大量的插图，比如展示人体经络穴位的图，或者不同食材、药材的图片，这样能够更直观地帮助我理解和记忆。我希望这本书能够提供一些非常实用的养生技巧，比如一些简单的食疗方、按摩手法，甚至是针对我体质的运动推荐。我希望读完这本书，我能够对自己的身体有一个更深入的了解，并且能够掌握一套真正适合自己的养生方法，从而改善我的健康状况，拥有一个更健康、更有活力的生活。

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《2014-2018年中国教辅类图书行业发展规模与行业企业发展状况分析报告》显示，至2015年中国图书出版品种将增至41.9万种，图书出版总印数将增至79.2亿册，报纸出版总印数将增至552.3亿份，期刊出版总印数将增至42.2亿册，人均年拥有图书数量将上升至5.8册/人，每千人拥有日报份数将达100.6份/千人，国民综合阅读率将提高至80.0%。这预示着图书行业需求将稳步增长，行业销售规模有望持续扩大。[1]

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据统计，我国图书行业销售规模在经历2009年小幅下降后，2010年重新回到两位数增长速度，行业销售收入达672.93亿元。与此同时，行业利润达到31.77亿元，同比增长43.71%。

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起源编辑

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概念编辑

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可以

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好评，实用

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在教育出版商纷纷向教育资源服务商转型的大背景下，我国教辅类报刊市场的内涵和外延随之日益丰富。我国现有100多家教辅报刊社，其中英语类约40家，语文类、数学类各占20多家。在武汉、太原、重庆等地调查时发现，这些教辅类报刊社的发展已步入群雄并起态势，且与教辅图书出版商、教辅网站之间的关系开始发生深刻变化，正面临向素质教育转型的挑战。

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