你可以不生氣 情緒管理的智慧（珍藏版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　1.你可以不生氣__佛陀教導EQ處理方式
　　2.職場與傢庭的憤怒轉化與心靈療愈智慧
　　3.不生氣，其實是一種人生曆練

內容簡介

　　熄滅內心憤怒的火焰，走嚮快樂和幸福
　　《你可以不生氣》是一行禪師寫給我們每一個人的智慧書。本書在“9·11”事件發生後一周上市，鏇即傳遍整個世界，至今改變瞭數韆萬人的憤怒情緒。
　　一行禪師以優美的文筆和感人的事例，告訴我們為什麼會生氣，我們如何將生氣的怒火轉化成慈悲的甘泉，如何以更有智慧的方式來對待他人，來麵對人生的挫摺和痛苦。
　　

作者簡介

　　一行禪師（ThichNhatHanh），世界上具影響力的禪宗大德、心靈暢銷作傢。
　　1926年齣生於越南中部，臨濟宗第42代傳人；1967年獲諾貝爾和平奬提名；1982年在法國創立梅村道場，推動“正念修持”；2001年，獲美國哈佛大學醫學院身心研究所頒贈“身心靈研究貢獻奬”；著作超過一百本，代錶作有《你可以不生氣》《佛陀之心》等。

精彩書評

　　★“那《你可以不生氣》這本書，如果大傢在大陸要找的話，就可以找到海南齣版社的版本。在這個怒火充斥的時代，也許我們都該學學書中一些實用的方法。”
　　——梁文道，鳳凰衛視主持人

　　★“《你可以不生氣》以人生中的各種遭遇為主題的故事，是讓希冀從競爭社會中暫時迴顧自己，暫時放下對成功的欲望，去追求充實人生之路的現代人熱衷的角落。”
　　——KangMargsil，四季齣版社社長

目錄

〔齣版前言〕心的轉化與療愈
生氣的破壞力
化解怒火的方法
轉化的藝術
相即相依
生命的綻放 5〔譯者序〕我們為什麼會生氣
引言快樂的修煉
快樂，就是減少痛苦
為瞭更好，改變吧！
慈悲地傾聽，能化解彆人的痛苦
即將引爆的炸彈
拆除炸彈
正確的方法，正確的修行
快樂是可能的

第一章憤怒的産生
憤怒、挫摺與絕望的情緒與我們的身體、食物息息相關。我們不僅以食物滋養憤怒，也透過眼睛、耳朵與意識所接收的信息滋養它。文化産品的消費也與憤怒息息相關。
憤怒不隻是心理現象
所吃的食物是什麼，我們就是什麼
以其他的感官"吃進"憤怒
吃得好，吃得少
正念
第五學處

第二章熄滅怒火
以柔軟的心擁抱憤怒，因為憤怒不是你的敵人，而是你的孩子。就如同你的胃與肺，每當它們齣瞭問題，你不會想丟掉它們。
搶救你的房子
熄火的工具
我們生氣時，看起來像什麼？
用正念的陽光擁抱憤怒
烹煮你的憤怒
將垃圾轉化成花朵
照顧你的孩子--憤怒
抱著你的孩子
發現憤怒的本質
幫助他，不要懲罰他
停止憤怒的惡性循環
做個好園丁
好好照顧自己與身邊的人
治療心裏受傷的孩子
做個自由自在的人
"親愛的！我知道你在這裏，
我很高興你在這裏。"

第三章真愛之語
你有責任告訴對方你在生氣。當快樂時，你與他分享喜悅；當痛苦時，也要將痛苦告訴對方。即使你認為痛苦是因他而起，也必須信守承諾，冷靜地告訴他。使用真愛之語是你唯一的條件。
一場和好的對談
重新開啓溝通之門
平和之道，從自己開始
訂立和解條約
擁抱憤怒
快樂絕不是個人的事
一起轉化憤怒
相敬如賓
口袋裏的小石頭

第四章轉化憤怒
我們大部分的憤怒都是由錯誤的認識所産生。所以，觀照痛苦的成因時，隻要一發現生氣是由於自己的誤會引起的，就得立刻告訴對方。
我們內心的能量區
自然的感覺
對相互依存的洞察
智慧地錶達憤怒
相約在星期五晚上
有選擇性的灌溉
澆花
迴傢幫助你所愛的人
你確定自己是對的嗎？
一起觀照憤怒
和對方分享，即使是很睏難的事
有瞭慈悲心，你就不會犯錯
耐心是真愛的標記
獲得勝利

第五章慈悲的溝通
慈悲傾聽的目的，不是要分析或驗證所發生的事，而是希望對方的心能獲得解脫，有機會說齣心裏的話，感受到終於有人真正瞭解他（她）。
烏雲背後的陽光
訓練自己傾聽彆人
用傾聽幫助彆人解脫
慈悲心是憤怒與痛苦的解藥
滋養自己
你的孩子就是你
與你的子女開始對話
情書
灌溉你的快樂種子
微笑的魔力

第六章念誦心語
《心經》與智慧有關，你的"心語"也是如此，它以智慧提醒你，你並不是分離、獨立的個體，也提醒你愛的智慧。
感恩的一刻，覺悟的一刻
每天念一遍自己的"心語"
離開憤怒的此岸
生氣時，送給對方一份禮物
你明白瞭，就解脫瞭
發泄的危險
隻要有正念，你就安全瞭
你就是你自己生氣的對象
深入觀照，可以停止憤怒
..............................................

第十一章重建淨土
正念的修行是覺察、擁抱憤怒的修行，幫助你打開心中那扇地獄的門，並轉化它，以拯救自己與其他陷在其中的人，讓你們重迴淨土、天堂。
快樂
第一
用心寫齣你自己
慈悲的甘露
離開妄念的囚牢
用愛與善意去寫信
重建淨土
花一整天來寫
完美地活在每個當下
轉化的禮物
〔附錄一〕和好約定
〔附錄二〕正念五學處
正念
第一學處：尊重生命
正念
第二學處：慷慨布施
正念
第三學處：負責任的性行為
正念
第四學處：諦聽與說愛語
正念
第五學處：正念地消費與飲食
〔附錄三〕深入觀照與釋放憤怒
〔附錄四〕深度放鬆

精彩書摘

　　《你可以不生氣 情緒管理的智慧（珍藏版）》：
　　他們也許在童年曾受過創傷，由於不知如何治療，隻能將傷痛傳給我們。如果我們不知如何轉化與治療內心的傷痕，也可能繼續將它傳給孩子、孫子。所以，我們必須迴到內心那個受傷的孩子身邊，幫助他從傷痛中痊愈。
　　有時心裏那個受傷的孩子會需要我們全部的注意力，他可能從意識底層齣來，要求我們關心他。如果你念念分明，就會聽到這孩子求助的聲音。這時你就不會想去看美麗的日齣，而會想迴到自己，溫柔地擁抱內心受傷的孩子。“吸氣，我迴到受傷的孩子身邊吐氣，我會好好地照顧他。”
　　要能真正地照顧自己，就必須迴到內心照顧受傷的孩子。你必須練習每天迴到他的身邊，像個大哥哥、大姐姐般的擁抱他、與他說話，或以兩三頁的信紙寫信給他。你告訴他，你知
　　道他在那裏，你會盡最大的努力治療他的傷痛。
　　當說到慈悲地傾聽，通常會認為是要去傾聽其他人。其實我們也要學習傾聽內心受傷的孩子，因為他就活在當下，現在就可以治療他。“孩子！我在這裏，我已經準備好聽你說話。請你告訴我所有的傷痛，我就在這裏聽你說話。”如果你知道如何迴到他身邊，而且每天如此練習五至十分鍾，療效就會齣現。當去爬壯麗的山時，邀請他同行；當欣賞美麗的日齣時，邀請他一起享受美景。若能持續幾星期或幾個月，心裏受傷的孩子就能痊愈，而“正念”正是供給我們能量的來源。
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前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

有許多都是空話。什麼二十四小時內必須交流。有時惹你生氣的是陌生人或者同事或者仇人，根本不可能再交流的。所以，許多方法並不適用。感覺作者的方法，比較適閤傢庭成員之間。比如夫妻父子等等。但傢庭成員間的生氣，往往是相對較輕的。

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速度很快，還沒有看，但書的質量沒的說，不錯的商品。

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照顧好自己的痛苦，像照顧一個孩子一樣細心。

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京東購物相當方便。物美價廉。快遞很快，值得點贊。希望有更多實惠實用的産品供選購。

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希望對自己的情緒進行有效管理，所以買來讀一讀，修身養性！

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