網球運動教程/高等教育體育學精品教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　網球技術、戰術發展更新速度極快，把握和反映國際網球項目技戰術的發展水平和趨勢，以培養和提高網球專項學生的訓練能力是《網球運動教程/高等教育體育學精品教材》編寫的主要目標。在編寫過程中，《網球運動教程/高等教育體育學精品教材》緊扣運動訓練專業學生成為高水平網球教練員的培養目標，緊緊把握住網球的主流趨勢，較集中地反映瞭現代網球的訓練理念，詳細清晰地講解瞭網球的主要技術與戰術訓練。為瞭滿足培養高水平運動員的需要，《網球運動教程/高等教育體育學精品教材》還較為深入地介紹瞭與網球訓練密切相關學科的知識，如生物力學、體能、康復、心理等。

目錄

第一章 網球運動概述
第一節 網球運動起源與發展
第二節 網球器材
第三節 網球場地
第四節 網球比賽規則

第二章 網球運動中的生物力學
第一節 運動生物力學及其在網球中的應用
第二節 提高球拍速度
第三節 擊球時的動量和動量矩
第四節 球拍與球

第三章 底綫擊球技術
第一節 正手擊球技術
第二節 反手擊球技術
第三節 底綫擊球技術訓練方法

第四章 發球、接發球技術
第一節 發球技術
第二節 接發球
第三節 發球和接發球訓練方法

第五章 網前技術
第一節 截擊技術
第二節 高壓技術
第三節 網前技術訓練方法

第六章 其它擊球技術
第一節 隨球上網
第二節 穿越球
第三節 放小球
第四節 挑高球
第五節 緊急擊球

第七章 網球戰術
第一節 單打戰術
第二節 雙打戰術

第八章 網球體能訓練與損傷康復
第一節 網球運動員的體能需求
第二節 網球運動員的身體素質訓練方法
第三節 網球運動員的體能訓練方法
第四節 網球運動損傷的康復與預防

第九章 網球心理訓練
第一節 網球心理特徵
第二節 網球心理訓練
第三節 網球賽前心理準備與賽中心理調節

精彩書摘

　　網球運動的損傷還可以分為兩種形式：急性損傷和慢性損傷。急性損傷是指一個新的損傷或者瞬時劇烈的疼痛，並且疼痛從發生開始會持續一小段時間。許多運動員都有過的急性損傷就是踝關節損傷瞭。慢性損傷是一種由於持續地完成某個動作或者缺乏正確的康復訓練而反復發作的傷病。一個典型的慢性損傷就是網球肘，這種傷病可能存在1～2年，然後在運動員參加一次長期的比賽或者訓練時突然齣現。急性損傷是很容易處理的。如果處理得當、及時，運動員可避免急性損傷轉變為慢性損傷。
　　盡管許多人都認為網球肘是最常見的損傷，其實網球肘隻是網球運動員中最為普遍的傷病。由於網球運動的專項特點，傷病可能會發生在全身的各個區域；然而，在優秀運動員中，傷病發生最頻繁的區域主要是肩、後背部、髖關節和膝關節。追溯到美網公開賽，肩部和後背部一貫被認為是損傷發生的主要區域。
　　預防損傷的最佳途徑是加強身體訓練，讓你的身體對於網球運動中可能産生的各方麵的刺激負荷做好準備。除瞭進行力量和柔韌訓練之外，比賽風格、身體類型、使用最佳的技術、選擇閤適的器械都扮演著非常重要的角色。
　　值得一提的是網球的裝備因素，如：球拍的硬度、重量、大小和拍弦的緊張度對於預防傷病都有重要的作用。一般推薦使用中等硬度的球拍。太硬或者太軟的球拍都會對你的手臂産生負麵影響。例如，肌肉還未得到充分發展的運動員使用太硬的球拍進行長時間的訓練，久而久之會增加受傷的風險。每個球拍生産商都會提供一係列硬度不同的球拍。根據專傢的意見選擇一款最適閤你的球拍。
　　除瞭球拍的硬度，球拍的重量也是非常重要的。雖然超輕的球拍更容易機動，但是這樣的球拍能夠産生較大衝擊壓力，因為重量輕的球拍比較容易吸收壓力，因此手臂就承受瞭大部分的壓力。另一方麵，大重量的球拍很難機動，對運動員的技術也是一大挑戰，而且在比賽中不容易達到最佳接球點。這是由於重量大的球拍導緻肌肉做功多，易疲勞。建議使用重量適宜能夠吸收反嚮作用力的球拍而不是難以機動的球拍。
　　球拍握把的大小對於防病的預防也有顯著的影響。太小的握把會強製前臂肌肉發揮更多的作用在僅僅抓住球拍上。判斷握把的大小可以通過抓握球拍來決定，保證食指與大魚際之間正好有放一隻小手指的空間。若食指與魚際相接觸，則握把太小；若食指與大魚際之間能夠放下一隻以上的小手指，則握把太大。
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