極簡太極：3分鍾趕走疲勞/鳳凰生活 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　習主席、李總理都重視、支持太極！
　　隨時隨地就能做的經典太極小動作，幫你快速掃除日常身體的所有不適！
　　每天3分鍾，養生祛病好輕鬆
　　★強身健體，上班族病癥一掃光：頸椎疼痛、肩周痛、腰椎病癥、關節病變、鼠標手、辦公室壓力、身材臃腫、手腳麻木……
　　★氣血暢通，顯著改善現代人大病小痛：失眠多夢、手腳冰冷、臉色暗黃、便秘、痘痘、腎功能失調、鼻炎、過敏、全身疲倦……
　　★治本治心，創造和諧人生，在一呼一吸間，找迴活力充沛的自己。
　　每個動作都附有視頻二維碼，掃一掃一招一式跟著做。

內容簡介

　　《極簡太極：3分鍾趕走疲勞》打破一般人認為太極拳復雜、老年人的運動的既定印象，書中所介紹的極簡太極是作者在傳統太極的基礎上，針對現代人的需求重新設計過的拳法。針對身體不同部位的問題，將傳統太極簡化到16個小動作，減壓、活血、提神、止酸痛，掃清身體不適。
　　作者還特彆編創瞭一套簡單易學的改良式套路，擷取自太極拳的8個經典招式串聯而成，注重左右對稱平衡，強調身體高低起伏、重心移動與肌肉耐力的鍛煉。配閤呼吸來練習，提升身體功能，舒緩身心壓力，在一呼一吸間，找迴活力充沛的自己。
　　每個動作都附有視頻二維碼，掃一掃就能一招一式跟著做。

作者簡介

　　李章智
　　星貓健康操創始人
　　世界太極拳聯盟國際教練

內頁插圖

目錄

第一章 太極養生之妙，讓世界慢下來
太極養生功理功效
神奇的腹部呼吸法
站樁，打好太極拳的基礎
必要的準備
第二章 極簡太極16式，常見病痛一掃光
頭痛頭暈 第一式：頭部按摩
頸椎僵硬 第二式：左顧右盼
眼睛疲勞 第三式：眼觀四方
肩膀僵硬 第四式：倒撚猴
容易疲勞、膚色暗沉 第五式：攬雀尾
手腕酸痛 第六式：玉女穿梭
胃痛 第七式：扣關捶足
腰酸背痛 第八式：龜鶴伸降
腳酸腿麻 第九式：左右分腿
消化不良、便秘 第十式：氣運丹田
失眠 第十一式：引火歸元
傷風感冒、手腳冰冷 第十二式：調息吐納
鼻炎、過敏 第十三式：乾浴迎香
高血壓 第十四式：單鞭下勢
豐胸提臀瘦身 第十五式：龜鶴伸降
男養精女養血 第十六式：三轉手
第三章 3分鍾太極經典組閤，輕鬆趕走疲勞
第一式 起勢 紓解身心壓力
調息吐納
懷抱太極(過渡式)
第二式 攬雀尾 放鬆肌肉筋骨
攬雀尾（左）
懷抱太極(過渡式)
攬雀尾 (右)
第三式 雲手（左） 按摩五髒六腑
第四式 單鞭（左） 提升注意力
第五式 下勢（左） 激活全身血液循環
第六式 金雞獨立（左） 葆青春抗老化
第七式 手揮琵琶 安定精神情緒
雲手 (右)
單鞭 (右)
下勢 (右)
金雞獨立 (右)
手揮琵琶 (左)
第八式 收勢 調整全身機能
讓心情留白

前言/序言

非常滿意

湊單用的，不作評價

剛拿到翻瞭一下，還行，比較適閤利用短時間健身。

剛拿到翻瞭一下，還行，比較適閤利用短時間健身。

湊單用的，不作評價

尚可。。。。。。。。。。

湊單用的，不作評價

尚可。。。。。。。。。。

應該藉著看。