0～6歲幼兒睡眠百科 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　

　　◆寶寶睡得好，智商、情商纔更高！
　　◆睡眠質量不高會影響孩子的骨骼和大腦發育，未來發展受限！
　　◆每個孩子都能好好睡覺！
　　◆全球拔尖育兒專傢為你提供科學、有效的方法，徹底解決以下典型幼兒睡眠問題：
　　到瞭晚上還調皮搗蛋、不願睡覺|非要父母陪著纔能入睡|不願睡午覺|半夜常醒來哭鬧|怕黑|夜裏要吃奶好多次|磨牙|做噩夢|尿床|夢遊|說夢話|打鼾|患有影響睡眠的疾病：中耳炎、牙疼、過敏、哮喘、胃食道逆流癥|……
　　◆早教經典，熱銷全球！
　　◆適閤年齡段：0～6歲孩子的傢長
　　
　　海報：

內容簡介

　　孩子白天睏瞭也不願休息，動不動就亂發脾氣；晚上興奮搗蛋，怎麼都不願乖乖上床；半夜還要頻繁叫你，說什麼也不肯獨自一人睡到天亮……孩子睡眠不好不但給你的生活帶來巨大睏擾，還會給孩子的成長埋下隱患：睡眠質量不高不僅會造成孩子注意力不集中，學習能力下降，情緒反復無常，更會影響孩子的骨骼和大腦發育，未來發展受限！
　　優秀的媽媽懂得，孩子睡得好，纔會發育更健康、性格更完善！
　　①白天孩子一犯睏，就拉起窗簾，播放輕音樂，告訴孩子該小睡片刻瞭。
　　②每天晚上睡前陪孩子讀15分鍾書，給他講個小故事，孩子會愛上睡前時光，不再興奮搗蛋。
　　③半夜孩子醒來叫你，是缺乏安全感的錶現。在孩子的床上放一個毛絨玩具或一塊小毛毯，孩子更有安全感，睡得更踏實。
　　……
　　全球育兒專傢用淺顯易懂的語言教你如何應對孩子的睡眠問題，給你有效的哄睡訣竅！翻開本書，按照書中的方法做，孩子的睡眠就能大大改善，更重要的是，孩子也能因為良好的睡眠而快樂成長、受益終生。

作者簡介

　　伊麗莎白·潘特麗（Elizabeth Pantley），兒童教育專傢，四個孩子的媽媽，美國知名傢庭教育公司Better Beginnings總裁，頂級暢銷書作傢，著有8本育兒暢銷書，被譯為18種語言。
　　伊麗莎白經常在學校、醫院和世界各地為父母們開辦講座，她的演講受到熱烈歡迎和褒奬，被譽為“最溫暖、最有效的講座”。
　　她也是電颱的常坐嘉賓，在多傢雜誌設有兒童教育專欄，同時也是學校傢庭教育協會主席，現與丈夫、四個孩子以及好多小動物居住在華盛頓州。

精彩書評

　　★相較於傳統的育兒法，潘特麗的方法溫和有效，這正是我們一直以來尋找的突破口。
　　　　——傑剋·紐曼（Jack Newman），醫學博士，加拿大皇傢內科醫師學會會員，著有《母乳喂養最終手冊》（The Ultimate Breastfeeding Book of Answers ）
　　
　　★本書告訴父母如何運用正確的方法引導孩子，讓全傢人獲得良好睡眠。身為一名醫生兼母親，這是我推崇的一本育兒書！
　　　　——瑪莉安娜·平剋斯頓（Marianne Pinkston），醫學博士，美國得剋薩斯州聖安東尼奧市傢庭醫生
　　
　　★書中所探討的多數問題都很常見，這讓我們重新認識瞭那些曾經被忽視的幼兒睡眠問題，而針對這些問題，作者與我們分享瞭許多溫和有效的方法，讓你能閤理運用到你的日常生活中，快速解決睡眠問題，滿足你和孩子的需要。
　　　　——諾瑪·簡·伯格納（Norma Jane Bumgarner），著有《如何養育嬰幼兒》（Mothering Your Nursing Toddler）
　　
　　★作者在書中分享瞭不少幼兒常見睡眠問題的解決方案，並成功風靡整個育兒界，拯救瞭被孩子的睡眠難題弄得頭疼的父母。潘特麗慷慨地為傢長們指點迷津，幾乎完成瞭一項不可能的任務——既滿足瞭疲憊的父母對於休息的渴望，又照顧到孩子對親子關係的需求。她真正做到瞭由傢庭齣發，完美兼顧瞭傢長和孩子的需求，方法靈活、易操作又不乏幽默感。你可能再也找不到比這更實用有效
　　的方法瞭。
　　　　——麗莎·波索（Lisa Poisso），《在綫自然傢庭》（Natural Family Online ）雜誌主編
　　
　　★本書非常實用且深入淺齣。潘特麗似乎擁有獨特的能力，再無能為力的父母都能在她的幫助下從過去的混亂中順利解脫，重獲親密的親子關係。她能夠讓睡眠變得溫和又甜蜜，父母和孩子更能從中感受到與眾不同的樂趣。
　　　　——達裏爾·格蘭特（Daryl Grant），博士，澳大利亞寶寶睡覺網網友
　　
　　★身為一名兒科醫生，麵對的挑戰是我們常常無法通過一次簡短的齣診，就給父母提供徹底全麵的育兒建議。現在，我有瞭一個新的藥方！沒錯，那就是伊麗莎白·潘特麗的《0～6歲幼兒睡眠百科》！
　　　　——文森特·伊安內利（Vincent Lannelli），醫學博士，兒科醫生，寶寶健康網總裁，著有《初為人父需要知道的所有事》（The Everything Father's First Year Book ），三個孩子的父親，其中一對是雙胞胎

目錄

序
前 言
◆第一章 4步走，逐漸改善孩子睡眠
第1步 瞭解0～6歲幼兒的正常睡眠狀況
第2步 觀察並記錄孩子的實際睡眠情況
第3步 製訂孩子的睡眠計劃
第4步 實施計劃：言行一緻，持之以恒

◆第二章 8個訣竅，讓孩子愛上睡覺
訣竅1 作息規律，生物鍾纔不紊亂
訣竅2 白天小睡一會兒，恢復體力精神好
訣竅3 調整臥室光綫，孩子到瞭晚上就想睡
訣竅4 睡前活動安排好，孩子從此愛上睡覺
訣竅5 營造舒適的睡眠環境，豌豆公主也能睡著
訣竅6 睡前攝入正確食物，孩子不再興奮得睡不著
訣竅7 鍛煉健康體魄，孩子的睡眠質量更高
訣竅8 教孩子自我催眠，讓睡覺不再艱難

◆第三章 24個典型睡眠問題，為你找到解決方案
1.每晚上演睡眠大戰：“我不想睡覺！”
2.非要陪著纔能入睡：“媽媽，彆走！”
3.半夜常醒：孩子何時能一覺睡到大天亮？
4.半夜還要吃奶：孩子什麼時候纔不用半夜喂奶？
5.早起的鳥兒：孩子早晨醒太早，怎麼辦？
6.磨牙：整晚磨啊磨，會不會對牙齒有害？
7.噩夢、夜驚：“媽媽，我怕！”
8.半夜找媽媽：喜歡賴在父母身邊，怎麼辦？
9.夜間恐懼：“周圍好黑，會不會有怪物？”
10.不願白天小睡：“我睡不著！”
11.尿床：孩子那麼大瞭，居然還尿床！
12.夢遊、夢囈：孩子半夜說夢話、亂走，怎麼辦？
13.不願與父母分開：如何讓孩子學會一個人睡？
14.從嬰兒床到兒童床：如何平穩過渡？
15.整天黏人：孩子是不是有分離焦慮癥？
16.孩子開始長牙：如何熬過痛苦的夜晚？
17.有特殊需求的孩子：如何給予特殊關照？
18.孩子耳朵疼得半夜哭鬧：是不是得瞭中耳炎？
19.領養孩子的睡眠問題：如何適應新環境？
20.雙胞胎：兩個孩子，如何睡得更好？
21.影響睡眠的疾病：過敏、哮喘和胃食道逆流癥
22.小小年紀愛打鼾：會影響孩子健康嗎？
23.一切又迴到原樣：睡眠計劃受阻瞭，怎麼辦？
24.生活齣現突發狀況：如何讓孩子適應新變化？

◆第四章 關於睡眠，你需要瞭解的其他問題
1.孩子睡好瞭，大人的睡眠問題怎麼辦？
2.孩子睡覺時，應做好哪些安全防護措施？
□ 孩子如果睡搖籃或嬰兒床，應做好哪些安全防護措施？
□ 和孩子一起睡時，應做好哪些安全防護措施？
□ 孩子如果睡雙層床，應做好哪些安全防護措施？
□ 對於孩子的臥室，應做好哪些安全防護措施？
3.孩子一直睡不好，是患有睡眠障礙嗎？

精彩書摘

　　訣竅3調整臥室光綫，孩子到瞭晚上就想睡
　　往往你讓孩子按時上床睡覺，他卻依舊精力充沛瞪著兩眼不肯睡，我想沒什麼比這更讓人泄氣的瞭。現在，你已經意識到瞭睡眠規律的重要性，你需要繼續瞭解孩子的生物鍾，閤理利用它的工作節奏來實現一到就寢時間就産生倦意的神奇效果。
　　人們常說“你不能強迫孩子上床就睡著，但你至少可以讓他上床”。這話沒錯，但事實是許多父母工夫隻做瞭一半，孩子雖然爬上瞭床，卻上演著一齣又一齣的鬧劇，場麵極為混亂。他們在床上蹦蹦跳跳，嬉笑玩耍，做盡各種事，但就是不睡覺。為什麼呢？因為你獨獨遺漏瞭一項重要環節，那就是——要讓孩子乖乖上床睡覺，首先你得讓他耗盡體力。
　　◆影響睡意的兩大要素：清醒時長和光照強度
　　有幾個要素調節著一個人的清醒及睡意。其一是清醒時間的長度。如果孩子保持長時間的清醒，他自然很容易感到疲倦。這就是為什麼孩子白天睡得過長過晚，晚上不可能早早睡覺——因為他們清醒的時間太短，根本不覺得纍。其二是光照強度。亮光會激發孩子的活力，而暗光則會讓孩子放鬆，釋放疲勞。
　　◆你好，晨光
　　明亮的光綫有利於孩子各項機能的調節，包括體溫、血壓以及體內激素的正常分泌。早晨的陽光會增加孩子生長激素的分泌。孩子沐浴在陽光下，就如同啓動瞭大腦的工作開關。
　　因此，起床第一件事，就是讓孩子多曬曬太陽。早晨的陽光是最具能量的！把孩子的早餐、早晨充滿愛意的擁抱或孩子的第一頓哺乳，都安排在有窗的房間裏進行吧。如果傢裏沒有這樣一個房間或早上陽光太弱，你也可以移步到房間內光綫最明亮的地方。
　　◆晚安，黑夜
　　就像早晨的陽光開啓瞭孩子的生物鍾，那麼夜晚就意味著停止。黑夜會刺激腦部釋放褪黑激素，它負責調整人的晝夜節律。在睡覺前的一兩個小時，你就可以將屋內的燈光調暗，這能幫助孩子逐漸産生睡意。
　　閤理使用夜燈。盡量選擇那些體積小、功率小的，最好是那種放射齣藍光（像月光）的夜燈，不要選擇那些黃光的（像太陽光）。當你明白瞭光的重要性後，你就會發現打開光綫較亮的夜燈可能會適得其反，降低孩子的睡眠質量。即使他在睡眠階段中醒來，不管是否纔淩晨兩點，夜燈的存在也會使他的生物節律齣現紊亂。而半夜換尿布、喂奶、上廁所時你打開燈或者電冰箱等諸如此類需要讓房間充滿光綫的行為，都會讓孩子不知不覺地産生齣已經是早上的幻覺。
　　數十年以來，布列根婦女醫院（BrighamandWomen‘sHospital）的睡眠專傢查爾斯？斯勒醫生（Dr。CharlesCzeisler）專門研究光對人體生物節律的影響。他發現，3米外一隻一百瓦的燈泡放齣的光綫，也足以重置你的生物鍾！切記，半夜你有任何事需要起床，盡可能使用最弱的光，如最小的夜燈或筆形手電筒，一旦完事立馬關閉。
　　還有一些光也會影響孩子的睡眠。例如孩子臥室窗外的街燈，閃爍著經過的汽車頭燈，一縷晨光，甚至是隔壁廚房的燈光透過窗戶照在正在熟睡中的孩子的身上，這些意想不到的光源都會使孩子在睡夢中醒來。所以，要盡你所能，不讓突如其來的光射進孩子的房間。你可以換上遮光窗簾，也可以剪一些紙箱或鋁箔塞在窗框裏。
　　自己傢裏的光也要避免不要從門口射進孩子的房間。如果你半夜下床走動，應急燈也會打擾他的睡眠，更彆說你發齣的聲響瞭，這些都會造成他在夜間反復地醒來。
　　不過，怕黑的孩子在黑暗中醒來後，傾嚮於從微弱的夜燈或床邊擺放著的兒童手電筒上找到一絲安全感（如何消除這類恐懼，詳見第193頁）。
　　綜上所述，從孩子躺下睡覺的那一刻起，到第二天早上醒來，保持房間內盡可能的黑，沒有光的乾擾，這對掌握孩子的睡眠時間非常有效。
　　……

前言/序言

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感覺並沒有什麼用啊。是我沒有理解好精髓麼。要20個字兒。

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