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内容简介
《颈肩腰腿痛养护全书》在继承中国传统医学的基础上,吸收现代科学理论,结合作者多年的临床经验,针对生活中常见的颈肩腰腿痛症状,以普通读者为主要对象,以家庭使用为核心,介绍颈部、肩部、腰部和腿部疼痛的常见原因,精选效果显著的综合治疗和保健方案,具体包括按摩、刮痧、拔罐、药浴、运动等方面内容。更针对中老年、办公族的颈肩腰腿痛,提出有效的保健练习操。附录中还有常用的取穴技巧和按摩手法,方便读者速查使用。
作者简介
单述刚,主任医师,山东省青岛疗养院副院长。中国疗养康复专业委员会委员。
内页插图
目录
第1 章 临床医生告诉你“颈肩腰腿痛”是怎么回事
第2 章 呵护颈部,让低头族、上班族不“颈”张
我怎么开始颈肩腰腿痛了8
生活中哪些不良姿势容易引起颈肩腰腿疼痛9
饮食上注意就能缓解颈肩腰腿疼痛吗13
据说能缓解颈肩腰腿疼痛的方法16
我的“颈肩腰腿痛”需要去医院吗20
独家特别指导
5 分钟缓解身体酸痛操24
先从了解颈部开始28
颈部疼痛也许是这些原因引起的29
颈部常见病症养护30
颈椎病——上肢酸软乏力,颈部僵硬、发酸30
落枕——颈后部疼痛不适、颈项活动不利、肌肉触痛37
颈源性高血压——颈部疼痛、血压升高、头晕41
颈源性眩晕——眩晕发作与颈部转动有关,伴有头枕部疼痛45
颈肩部肌筋膜炎——肩背部酸痛不适,肌肉僵硬板滞或有重压感50
超简单颈部保健操56
A 前屈后伸56
B 左右转头57
C 左右侧屈57
D 拍打肩井58
E 点按风池58
F 拿捏颈肌59
G 上看上指59
精彩书摘
颈椎病——上肢酸软乏力,颈部僵硬、发酸
颈椎病是由于颈椎间盘变性或突出、颈椎间隙变窄、关节囊松弛、内平衡失调以及骨质增生,刺激或压迫邻近的颈脊神经根、颈脊髓、椎动脉、脊前动脉和颈交感神经等组织而出现的一系列临床症状。颈椎病以45~55岁年龄段的人多发,但近年来发病年龄日趋年轻化,不少为20岁左右的年轻人。颈椎病发展缓慢,病程较长,影响日常工作、学习和生活,严重者可丧失工作、生活能力。
概述
早期仅感颈部活动不适,伴有上肢酸软乏力,颈部僵硬、发酸、旋转不利,而后逐渐感觉颈肩部酸痛,伴有上肢发麻、疼痛、酸软无力,有时向上肢放射性串麻、疼痛,或向肩胛内侧放射。颈椎病是一种综合征,除上述表现外,还有以下不适。
表现
猝倒:常在站立或走路时因突然扭头,身体失去支持力而猝倒,倒地后可很快清醒站起,此类患者可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍,导致一时性脑供血严重不足所致。
高血压:颈椎病可引起血压增高或降低,但以血压增高常见,称为“颈性高血压”。
吞咽障碍:吞咽时有梗阻感、食管异物感,少数有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等。
视力障碍:表现为视力下降,眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大,甚至视野缩小、视力锐减。
颈心综合征:表现为心前区疼痛、胸闷、早搏等心律失常及心电图ST段改变,易误诊为冠心病。
因此,当出现上面类似症状,经多方面治疗而效果不显时,切莫忘了去医院检查一下颈椎。
家庭对症调养
特效穴位
百会、太阳、风池、大椎、肩井、天宗、手三里、曲池、内关、外关、合谷
重点区域
头部、颈部、上肢
按摩法
按摩是治疗颈椎病的一种常用方法。通过按摩可缓解局部肌肉痉挛,改善局部血液循环,加强颈部肌肉的力量,增加颈椎的稳定性,达到减轻症状的目的,适用于大多数的颈椎病患者。
1.拿捏颈肌
将右( 左) 手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧。双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴,共拿捏20 ~ 30 次。
前言/序言
颈肩腰腿痛是一组以颈部、肩部、腰背部疼痛为主要症状的症候群,是最常见的疾病之一。颈肩腰腿痛除了给患者带来身体上的痛苦之外,还对患者的日常生活、活动能力和工作产生严重影响。随着工作现代化进程的深入,人们的工作习惯也发生了改变,伏案工作的人越来越多,颈肩腰腿痛的发病率也随之升高,而且趋于年轻化。很多颈肩腰腿痛患者发病是由于不良的工作姿势造成的,所以,了解颈肩腰腿痛的发病机制、纠正不良的工作姿势,掌握简单可行的治疗和保健方法,是防治颈肩腰腿痛的重要手段。
单述刚主任医师长期从事颈肩腰腿痛的治疗保健工作,有丰富的临床经验,他编著的《颈肩腰腿痛养护全书》一书从颈肩腰腿痛的基本常识、发病原因、临床表现、治疗、预防保健等几方面,深入浅出、较为系统地介绍了颈肩腰腿痛的防治方法,并配有大量的图片,简洁实用,不受设备、条件限制,可指导广大患者自我保健。
恭贺本书顺利出版,为众多的颈肩腰腿痛患者解除病痛。
山东大学齐鲁医院康复中心
岳寿伟
博士生导师
主任医师,从事康复医学专业近30 年
山东省康复医学会会长
中华医学会物理医学与康复学分会候任主任委员
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给老爷子买的,自学养生保健挺好
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书巳经收到,质量不错,快递很给力,十分满意。下次再光顾。
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