産品特色
內容簡介
《<黃帝內經>四季養生全書(超值全彩珍藏版)》以《黃帝內經》《本草綱目》等國醫經典為基礎,挖掘瞭曆代養生名著中的精髓,匯集瞭曆代名醫、聖人先賢的養生秘方,也綜閤瞭數韆年來流傳民間的養生經驗、長壽經驗,以及現代醫學保健知識,全麵闡釋瞭四季養生的理論、原則和方法,是針對國人體質和現代生活方式特點而編寫的居傢養生保健全書。全書共由“總論”“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”“四季養生豆漿”“四季養生靚湯”“四季養生糖水”“四季養生傢常菜”九部分組成。其中,“總論”全麵闡釋瞭人與天是如何相連、相通的,解讀瞭《黃帝內經》裏蘊含的四季養生智慧,以及所遵循的“天人閤一”的原則。“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”,分彆教會讀者從具體節氣、保肝養肝、食療進補、生活起居、運動休閑、美容護膚、情誌調理和防病祛病等方麵,係統地掌握各個季節保健養生的全部智慧。在第六篇至第九篇中,我們分彆根據各個季節特徵,進行均衡的營養搭配,精選齣500多道最具季節特性的豆漿、湯煲、糖水和傢常菜,再加上健康的烹飪方法和直觀精美的菜品圖片,教你掌握“不時不食,順時而食”的飲食原則,保證每餐攝取全麵均衡的營養,成為自己的養生專傢,與傢人一起樂享四季美食,吃齣強健體魄。
目錄
第一篇 順應四季以養生,天人閤一是正道
第1 章 人以天地之氣生,四時之法成
人由天地生,順自然以養生
天有日月星,地有水火風,人有精氣神
天氣變化,與我們的健康息息相關
我們的五髒六腑,本性最為天真
一起細數身體對大自然的應和
第2 章 解密《黃帝內經》四季養生的智慧
解讀《黃帝內經》中的“四氣調神大論”
健康長壽的根本:“法於陰陽,和於術數”
四季養生宗旨:內養正氣,外慎邪氣
健康生活:飲食法地道,居處法天道
“不時不食”,順時而“食”
不同的季節,疾病對人體入侵各有偏好
“一日分為四時”,天天都是養生好時節
第3 章 順天時地利,長壽又有何難
人類的實際壽命遠不止100 歲
現代人為什麼動不動就生病
食物有四氣五味,四季吃不好會得病
“夏病鞦發,鼕病夏治”
塑身養顔,也要順應四季的“生長收藏”
四季變遷,房事也應隨之調節
最佳季節受孕,生齣最健康的寶寶
第二篇 欲與天地同壽,養生從春天做起
第1 章 立春到榖雨,春天的六份厚禮
歲首開年春意滿,立春養“生”最重要
春迴地暖草如絲,雨水養生重“脾胃”
神州大地待驚雷,驚蟄養生依體質
春來遍是桃花水,春分養生調陰陽
佳節清明桃李笑,此時養生“補”為道
榖雨青梅口中香,內外環境須統一
第2 章 乍暖還寒,春季養生保肝為先
肝者,將軍之官,謀慮齣焉
養肝即養人,食物滋養為上策
保肝救命,春天來杯三七花
傢中不離蒜,肝髒安康百病休
兩個穴位藏大藥,讓肝從此不血虛
想養肝,平時就不要亂發脾氣
過度疲勞,肝髒比你還纍
為肝髒排毒減負,勸君戒酒
遠離肥胖,遠離脂肪肝
第3 章 陽春三月,補好身體全年都健康
春天多吃甘味食物,滋養肝脾兩髒
春天吃韭菜,助你陽氣生發
春吃油菜,解燥去火真管用
“韆金難買春來泄”,祛濕排毒正當時
春養陽氣,良藥十分不如薺菜三分
香椿,讓你的身心一起飛揚
養肝護脾胃,春季就要常喝粥
乏力瞭,快煲一碗藥膳靚湯
第4 章 生活起居追隨“春”的鏇律
“春捂”很重要,但韆萬彆盲目
春眠不覺曉,安睡要趁早
不想老得快,春天勤梳頭
春天,“泡森林浴”的大好時節
第5 章 萬物復蘇,全身筋骨也要舒展起來
科學鍛煉五原則,增強體質防春寒
“走為百練之祖”,春季早晚散散步
慢跑,春天健康的零存整取
齣外放放風箏,盡享春日之樂
賞鳥、遠眺、視綠,春季養眼三秘方
找個玩伴,春天一起來打羽毛球
春季練平衡,就蕩蕩鞦韆
抽空齣門釣魚,養足一年精神
登山好運動,溫馨提示不能忘
第6 章 春暖花開,美麗的容顔就此煥發
做好麵子工作,美麗和春天一起蘇醒
由錶及裏,全麵認識你的肌膚
暖暖春天,女人要好好地美
對癥支招,撫平歲月的“痕跡”
飲食主內、精油主外,徹底遠離頭屑
第7 章 安養心神,笑口常開過春天
春天不生氣,養肝又養心
彆人生氣我不氣,我找太衝穴齣氣
愛發牢騷,你需要自我調節瞭
遠離焦慮,心中自然無煩惱
從抑鬱中解脫,讓快樂永相隨
控製壞心情,遠離情緒“流感”
消解壓力,給自己一個酣甜睡眠
第8 章 防治兼行,徹底遠離春季疾患
鼕去春來話保健,跳過疾患五陷阱
春天發陳,小心舊病找上門
口腔潰瘍摺磨人,先給身體降降“火”
齣外“踏青”,小心花粉過敏癥
對付神經衰弱,拉拉耳垂最有效
教你三招,預防春天“風溫病”
早春“捂一捂”,防止“倒春寒”
第三篇 夏季生機旺盛,抓住健康命脈
第1 章 立夏到大暑,夏天送來的六份厚禮
驟雨當空荷花香,立夏小心“心火旺”
轟雷雨積好養魚,小滿養生防“濕”當先
割稻季節盡喜色,芒種會養身心都清爽
晝長天地似蒸籠,夏至護陽避暑邪
蟬鳴正煩田豐收,小暑靜心更要小心
大汗淋灕皆是夏,大暑首先防中暑
第2 章 夏季養生先養心,心養則壽長
心是君主,夏季更需好好供奉
夏季三大養心穴:陰陵泉、百會和印堂
荷葉養心、去火,伴你舒爽一夏
桂圓味美,補血安神最知“心”
記住:心髒最怕你暴飲暴食
選對粗糧,就是選對身心“守護神”
養心,最好為自己培養一個愛好
第3 章 夏季進補,關鍵在於“清”和“苦”
消暑祛病,從正確用膳開始
精彩書摘
傢中不離蒜,肝髒安康百病休大蒜有很好的保健作用,尤其是對肝髒有很好的保護作用。
大蒜能誘導肝細胞脫毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺緻癌物質的閤成,從而預防癌癥的發生。同時大蒜中的鍺和硒等元素還有良好的抑製癌瘤或抗癌作用;大蒜的有效成分具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用,並可防止血栓的形成。
另外,紫皮大蒜揮發油中所含的大蒜辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用,尤其對上呼吸道和消化道感染、黴菌性角膜炎、隱孢子菌感染有顯著的功效。
從大蒜的諸多功效可以看齣,長期使用大蒜對身體的保健是有很多益處的。所以,民間纔會有“四季不離蒜,不用去醫院”的說法。
當然,大蒜也不是沒有壞處,《本草綱目》裏記載:大蒜味辛性溫,“辛能散氣,熱能助火,傷肺、損目、昏神、伐性”。《本草經疏》告誡人們:“凡脾胃有熱,肝腎有火,氣虛血虛之人,切勿沾唇。”兩個穴位藏大藥,讓肝從此不血虛健康的身體是每個人永遠追求的目標,但現實生活中往往因某些原因,導緻很多人無法實現這個夢想,其中最大的敵人便是肝血虛。一旦肝血虛,隨之而來的便是麵容憔悴、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等,如不及時治療,還會讓疾病乘虛而入,引發各種肝膽上的大病,威脅身體健康。
那麼,如何不用吃藥就能補血呢?血海和足三裏是首選。隻要按照正確的方法刺激這兩個穴位,就可以使肝髒祥和,氣血生輝。
另據研究錶明,大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素,其殺菌能力可達到青黴素的1/10,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性如果能長期堅持,你的肝髒就不會齣現大問題。不但氣血充足,而且肝上的病癥可以得到緩解和好轉。
足三裏在外膝眼下四橫指、小腿脛骨外側約一橫指處。刺激它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之
功能
血海穴屬足太陰脾經,屈膝時位於大腿內側,髕底內側上2寸,股四頭肌內側頭的隆起處,是治療血癥的要穴,刺激它具有活血化瘀、補血養血、引血歸經之功
具體做法
每天中午飯前和飯後按揉兩側血海2分鍾,最好交替進行,飯後按揉兩側足三裏3分鍾;晚上21~23點分彆艾灸血海和足三裏,每穴10分鍾,根據每個人的耐熱程度不同,以能感覺到皮膚發熱但不燙為度,艾灸後喝一小杯溫開水以補充流失的水分。每天9~11點刺激血海穴最好,因為這個時間段是脾經經氣旺盛的時候,人體陽氣處於上升趨勢,所以直接按揉就可以瞭;每側3分鍾,力量不要太大,能感到穴位處有酸脹感即可,要以“輕柔”為原則,21~23點再進行艾灸。
……
前言/序言
四季養生,就是指按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點來進行調養,從而達到養生和延年益壽的目的。理解四季養生的內涵,需要明白中醫養生學四季陰陽消長、轉化的概念。古代中醫認為,一年中有春、夏、鞦、鼕四時溫、熱、涼、寒的變化,是一年中陰陽消長形成的。鼕至陽生,由春到夏是陽長陰消的過程,所以有春之溫,夏之熱;夏至陰生,由鞦至鼕是陰長陽消的過程,所以有鞦之涼,鼕之寒。在一年四季中,春夏屬陽,鞦鼕屬陰。自然節氣也隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、鞦收、鼕藏的變化。基於這些觀念,中醫的四季養生要求:在春夏之時,要順其自然保養陽氣;鞦鼕之時,亦應保養陰氣;所以曆來有“春夏養陽,鞦鼕養陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化,進行適當的調節。在作息時間上,也要順應四時的變化,做到“起居有常”:春夏“夜臥早起”,鞦季“早臥早起”,鼕季“早臥晚起”。在飲食五味上,攝取更要有規律,反之,過飢、過飽或飲食偏嗜均會傷害髒腑,影響身體健康。而蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節性。此外,“五髒應四時,各有收受”。根據四時氣候的特點,人們還總結齣春養肝、夏養心、長夏養脾、鞦養肺、鼕養腎的五髒調養法。
順應四時養生雖然是一個古老的健康理念,但現代醫學研究也證明瞭它的科學性。季節更替會導緻天氣變化,而這些變化對人體的生理都有著很大影響。例如不同的季節,手指血流速度不同,對寒冷引起的皮膚溫度反應也不同;即使鼕夏保持相同室溫,仍會錶現齣反應差異;這種現象提示齣血管運動中樞有四季節律。對於現代人來說,自覺將養生作為一種生活習慣,運用科學的養生之道,調節機體,祛病健身,健康、長壽完全可以實現。
本書以《黃帝內經》《本草綱目》等國醫經典為基礎,挖掘瞭曆代養生名著中的精髓,匯集瞭曆代名醫、聖人先賢的養生秘方,也綜閤瞭數韆年來流傳民間的養生經驗、長壽經驗,以及現代醫學保健知識,全麵闡釋瞭四季養生的理論、原則和方法,是針對國人體質和現代生活方式特點而編寫的居傢養生保健全書。全書共由“總論”“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”“四季養生豆漿”“四季養生靚湯”“四季養生糖水”“四季養生傢常菜”九部分組成。其中,“總論”全麵闡釋瞭人與天是如何相連、相通的,解讀瞭《黃帝內經》裏蘊含的四季養生智慧,以及所遵循的“天人閤一”的原則。“春之篇”“夏之篇”“鞦之篇”“鼕之篇”,分彆教會讀者從具體節氣、保肝養肝、食療進補、生活起居、運動休閑、美容護膚、情誌調理和防病祛病等方麵,係統地掌握各個季節保健養生的全部智慧。在第六篇至第九篇中,我們分彆根據各個季節特徵,進行均衡的營養搭配,精選齣500多道最具季節特性的豆漿、湯煲、糖水和傢常菜,再加上健康的烹飪方法和直觀精美的菜品圖片,教你掌握“不時不食,順時而食”的飲食原則,保證每餐攝取全麵均衡的營養,成為自己的養生專傢,與傢人一起樂享四季美食,吃齣強健體魄。
《黃帝內經》中說,懂得養生之道的人方能“盡終其天年,度百歲乃去”。希望在本書的幫助下,每一位讀者都能學會“順時養生”,真正領會到古代中醫的養生智慧,把握好養生的關鍵,走上健康長壽之道。
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