綻放 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　★國內首部薩提亞應用案例集。
　　《綻放》記錄瞭薩提亞學員的成長和改變，也包括專業導師的經驗分享。作為讀者，如果你對薩提亞感興趣，本書將帶你近距離接觸薩提亞學員的圈子；如果你已經是薩提亞學員，那麼可以像旁觀者一樣，毫無壓力地在彆人的成長曆程中去體驗、思考，探索生活中的真智慧；如果你是薩提亞導師，本書將與你分享第一手的心靈成長資料，瞭解學員、走進學員心理，每個人的問題或許不同，但解決問題的思路卻是相似的。
　　★全球知名薩提亞導師約翰？貝曼鼎力推薦。

內容簡介

　　貝曼老師經常提到一個比喻“迴傢”——薩提亞模式幫助我們與自己的生命能量聯結，迴到內在的和諧、安寜、富足與美好之中。當我們做到時，就能夠更自然地發展齣和他人的美好關係。我們因相同而彼此聯結，因相異而有所成長，所有生命都將綻放齣獨特的光彩。
　　《綻放》記錄瞭薩提亞學員的成長和改變，也包括專業人士的經驗分享。我們可以像旁觀者一樣，在彆人的故事中經曆喜怒哀樂。這是一個美好而獨特的角度，它讓我們有機會在彆人的成長曆程中去體驗、思考，探索生活中的真智慧。問題或許是不同的，但解決問題的思路卻是相似的。當我們把智慧的火種傳播齣去，就會有越來越多的生命被照亮、被點燃。

作者簡介

　　曹宇紅，北京大學國際MBA領導力教練，齊傢盛業企業應用技術總監。著有《成為教練式的領導者》《領導者的自我超越》。

　　劉誠哲，國傢執業二級心理谘詢師，太平洋薩提亞研究院專業會員，薩提亞模式心理谘詢師、培訓師。

　　王俊華，中國青年政治學院心理谘詢中心谘詢師，緻力於個人成長、傢庭情感等領域的薩提亞學習、研究和應用。

精彩書評

　　★薩提亞模式倡導更深的生命意義，在某些方麵與中國的哲學和文化傳統有著異麯同工之妙。願你能與本書的作者們一起，帶著愛，更好地彰顯你的獨特！
　　——約翰·貝曼全球知名薩提亞導師

　　★這本書記錄瞭薩提亞學員的成長和改變，也包括專業人士的工作感悟。每一篇都是鮮活的生命故事，每一個改變都真實而感人。如果你對改變感興趣，對成長充滿好奇，那麼請暫時遠離快節奏、高壓力的生活方式，找一個安靜的地方，泡一杯清茶，慢慢品味這些用心書寫的生命故事。
　　——魏敏齊傢盛業教育科技有限公司創始人

　　★薩提亞傢庭治療模式在中國內地推廣十多年來，大傢的積極參與及勇於實踐令我欣喜。筆墨難以錶達我的感受及當中的豐厚收獲，每一個生命的綻放都令我感動。為同胞的身心健康，為每一個傢庭的幸福和諧，為社會的進步，送上深沉的祝福！
　　——瀋明瑩香港沙維雅中心董事

目錄

推薦序一
推薦序二
序
第一章：相遇真實的自我
走在幸福成長的路上 葛君明
生活無常，淡然守真 秦波
改變，從外到內 淑莉
不做幸福的旁觀者 藍山
揚帆吧，生命之船
愛人先愛己 範海鴻
每一次喪失都是成長的契機 王俊華
遇見真實的我 許巧枝
在冥想中放下 郭慧蘭
放下 周學萍
從容愛自己 趙文利
從完美到真實 許陽
被生命感動 譚博媛
聯結，釋放愛的能量 靈犀
第二章：聯結所愛的人
歸程 劉稱蓮
讓愛迴傢 魏星
母親、女兒和我 草子
讓父母做自己 王俊華
讀懂母親 張憶文
我變瞭，傢就變瞭 雷靜果
親情，沒有解不開的結 孫繼
站在人生的轉摺點 小龍哥
重溫相愛的美好 小龍妹
懂得，讓我們深深聯結 劍敏
和她一起成長 梁小波
接納孩子是一堂必修課 駱煜
愛孩子，可以慢下來 陶潔
成為孩子的“知心媽媽” 袁華娟
養育是另一次成長 潘之
第三章：激發組織動力
珍視混亂，直麵挑戰 孫繼
信任從“心”開始 曹宇紅
不懼怕感受，不強求改變 範海鴻
相信改變會發生 任偉
欣賞是打開心門的鑰匙 郭慶
外派傢庭的愛與聯結 王筱桂
一緻性溝通，建立積極關係 劉誠哲
薩提亞走入企業 曹宇紅
第四章：點燃生命之光
傢傢有本“婆媳經” 劉誠哲
兩個人，相互成就的關係 蘇青
聯結傢庭之愛 鬍曉鞦
聽從內心的選擇 梁淩寒
把愛傳齣去 葛君明
“和”而生美 陳慧玲
愛孩子，請先愛自己 張文俊
選擇，而不是犧牲 王俊華
健康的傢庭是一劑良藥 陳明星
原諒——生活中的修行 郝宗媛
憤怒消失瞭 王強
剖析與乾預“大學生自殺危機”
第五章：感恩一路同行
首屆中國薩提亞大會紀要
貝曼老師：智慧地敲敲打打 劉誠哲
我的老師約翰?貝曼 郝宗媛
永不停息 曹宇紅
陪伴生命的綻放 瀋明瑩 草子
當我遇見薩提亞 成蒂 唐菊

精彩書摘

　　走在幸福成長的路上葛君明
　　從2005年3月第一次接觸薩提亞模式至今，我在這條心靈探索的路上走瞭十年多，種種經曆、體驗、學習和成長，就像一個個神奇的禮物。
　　轉化，讓我多瞭些選擇和彈性
　　我成長在一個大傢庭，小時候傢裏條件不好，父母要養活這麼多孩子，又要供我們上學，每天工作十分辛苦。我的童年有很多缺失，比如父母的關注、肯定甚至擁抱等，這些東西對我性格的影響之大，直到我成年之後纔慢慢意識到。
　　在我的記憶當中，父母總是教育我們做任何事都要認真。我從小就養成瞭習慣：洗碗要洗得乾乾淨淨、傢具要擺放得整整齊齊、用完的東西要放迴原處……慢慢地，麵對任何人和事，我都會在心裏有個無形的要求。記得上大學的時候，同學坐在我的床上，她一起來我就趕緊把床單弄整齊，結果這個同學對我說，她再也不敢坐我的床瞭。工作以後，遇到同事做事達不到要求，我就抱怨他們不認真；和老公談戀愛時也是如此，不知不覺地提很多要求，後來老公纔告訴我，我的很多標準都讓他感到難受；做瞭媽媽之後，我要求自己既要做個好媽媽，又要好好工作，常常把自己搞得很纍，一旦哪方麵沒做好，就會充滿自責和內疚，這種壞情緒影響到老公，無形中也給他造成瞭很大壓力。
　　在第一堂薩提亞課上，老師讓我們把自認為影響最大的一條傢庭規條拿齣來做轉化。我先把“做事要做到最好”轉化成“做事要盡力做到最好”，接著又嘗試把“做事要盡力做到最好”轉化為“有些事情要盡力做到最好”，如此一來輕鬆瞭好多。最後再嘗試轉化為三種選擇：第一，當我有能力的時候，做事情要做到最好；第二，有些我認為重要的事情，我願意做到最好；第三，當我願意選擇去做的時候，做事情要做到最好。
　　從認知上將這些規條轉化還隻是第一步，真正實踐起來並不容易，要帶著覺察不斷練習。剛開始，遇到做不到的事情還是會難受、自責，我問自己：真的盡力瞭嗎？如果答案是肯定的，就要學會釋懷。特彆是在一些重要的事情上，不斷地覺察、練習，自己變得輕鬆許多，傢人也更開心瞭。我將這個規條慢慢轉化，把它變成非常有用的資源，知道什麼時候該用它。
　　在轉化的過程中，我也深深地體會到：舊有的模式未必都是不閤適的，隻需要換個角度，也許就是很好的生活指南。轉化讓我多瞭些選擇和彈性。
　　在傢庭重塑中找迴自己
　　薩提亞模式有個非常有魔力的工具——傢庭重塑。
　　有一次，瑪利亞老師要在香港做個傢庭重塑的大型示範，而我有幸成為個案明星1。瑪利亞老師問我準備處理什麼議題，我一時迴答不齣來，“好吧，我們就嘗試來探索一下。”她說。我的內心無比激動和緊張，不知道會發生什麼。
　　當時現場有近300人，當瑪麗亞老師把我記憶中的傢庭成員的互動場景全部雕塑齣來時，我的眼淚簌簌地往下流，內心充滿瞭痛苦、失望、壓抑——我看到瞭母親討好父親、姐妹們討好父母，每個人求生存姿態後麵都隱藏著不容易。同時，我也看到瞭大傢之間的愛，隻是都沒有很好地錶達齣來。我深刻地體驗到自己在這樣的環境中長大，有多少作為孩子的需求被忽略，有多少內心的渴望被壓抑！瑪麗亞老師充滿愛、接納而又有力量的陪伴，帶領我慢慢走過這個曆程。放下一些童年未被滿足的期待，我的內心慢慢平靜下來。
　　當我站在父親（角色扮演者）麵前錶達時，父親皺著眉頭說：“哭什麼哭，就知道哭，我看到你這樣就煩！”那種口氣像極瞭小時候父親對我說話的樣子。瑪麗亞老師把手放在我的背後，我的後背頓時挺直瞭，內心覺得很有力量。我告訴父親：“我不喜歡你這樣說我。”瑪麗亞老師說：“你告訴父親，你是值得的！”我看著父親的眼睛，說：“我是值得的！”
　　這句話說完，我的身體體驗到一種非常神奇的感覺：有一股能量像電流一樣從腳底迅速貫穿全身，一直到頭頂，每個細胞似乎都充滿瞭能量，整個身體煥然一新，人也飽滿起來。我的眼淚再次流下來，不過這次是喜悅的淚水——與自己相遇，喜極而泣！
　　這次的經曆是我成長的轉摺點。從不知道到知道，從知道到體驗，生命像破繭成蝶獲得重生一般。也是從這個重要的節點，我開始活在薩提亞模式中，呈現更加溫暖、平和、喜悅的生命狀態。
　　把未滿足的期待變成寶藏
　　在一對夫婦的個案治療示範中，那位丈夫多次提到自己被忽略、孤獨、失落……他的話深深地刺痛瞭我。其實長久以來，我的內心深處也有深深的孤獨和失落。我想，是時候去麵對瞭。
　　示範結束後，我鼓起勇氣與大傢分享自己的新發現：小時候，我百般討好也沒能獲得父母足夠的關注，於是開始用超理智1去“治愈”傷痛——幫父母找理由：他們都很忙，為瞭我可以上學，為瞭我們這個傢。如果連超理智都不能消解傷痛，我便會用打岔2去忽略自己的感受和情緒，假裝它們根本不存在。我用這種方式迴避痛苦的感受。很長一段時間，這種方式確實行得通，給瞭我很大的推動力，但也付齣瞭很大的代價。因為，無論我怎麼假裝，內心未滿足的期待一直都在，隻是我並不知道它在影響我而已。
　　在分享的過程中，童年的痛苦浮現齣來。我能夠強烈地感受到痛苦，身體隨之顫抖，聲音也隨之顫抖，無法完整地說齣話來。我用心體驗自己的痛苦、頑固，接納它們，感謝它們陪伴我走到今天。我做瞭個決定：繼續保持它們好的部分，而不需要用它們去防禦。這樣，我能夠更加一緻地麵對內心、更加一緻地麵對外在，呈現齣更豐富多彩的生命力！
　　薩提亞說過：我們一生做兩件事——喂飽我們的胃口，療愈我們的傷口。這麼多年來，生命中經曆過的種種磨難都積纍成瞭寶藏，閃閃發光。瀋明瑩老師有個十分貼切的比喻：每個人都像一顆珍貴的鑽石，當我們擦去錶麵的塵埃，打磨齣越來越多的麵，這顆鑽石就會熠熠生輝。
　　我們都可以轉化未滿足的期待，把歲月磨練齣的能力更正嚮地運用到自己的生命裏。
　　生活無常，淡然守真秦波
　　36歲之前，我的生活晴空萬裏。幸福的童年、意氣風發的少年、進入一流學府、跨入頂尖外企……一路走來，我深深信奉“有誌者事竟成”。我的生命猶如一列高速行駛的列車，不斷嚮前奔馳，沒有止境，隻有更快、更好。生活和工作中，有那麼多的事情需要我去做，有那麼多的人需要我幫助，整天忙碌著，雖然並不清楚究竟要奔嚮何方，但我感覺自己很有價值。被大傢需要，這不就是父母告訴我的理想人生嗎？
　　2006年12月31日的夜晚，我懷著一種特彆的柔情，寫下瞭一句感言：“生命中彆樣的風景讓我停駐，感謝上帝賜予我這天使一般的禮物。”
　　這一年，我的兒子誕生瞭。
　　小生命的降生讓我暫時停下瞭匆忙的腳步，但很快，一股強大的衝動促使我迫不及待想迴到熟悉的高速軌道上去。半年産假之後，我把幾個月大的兒子托付給瞭保姆和奶奶，迅速調整狀態，返迴職場。換瞭新工作，得到瞭更高的職位，事業上順風順水。我全副武裝，準備奔嚮期望中的美好前景。
　　直到2008年，突如其來的狀況打亂瞭這種生活。先是席捲全球的金融風暴來臨，我的工作受到影響，業務指標完不成，無法站穩腳跟；接著又得知母親病重，10年前罹患乳腺癌，如今癌細胞轉移，已經無法手術。為瞭陪母親看病，我嚮公司申請停薪留職3個月。此刻的我，深深感受到一種有勁兒卻使不上的無助感。難道生命總是這樣顧此失彼嗎？原本清晰的目標模糊瞭，我的生活和生命將走嚮何方？
　　你執著於什麼，什麼就會成為你的功課。唯有當你釋然，能夠提得起、放得下的時候，纔能獲得那份從容和淡定。這是數年之後我從不斷反思中感悟到的。
　　我和姐姐帶著母親奔走於北京各大腫瘤醫療機構。經過反復考慮，一傢人最終做齣瞭艱難的抉擇：放棄西醫治療，選擇保守維持，陪母親迴老傢，走好最後一段路。
　　接下來的那個鞦天，我在老傢一邊照顧母親，一邊整理自己的心情。身邊有些人不理解，為什麼我在北京發展多年，現在卻遊手好閑地待在老傢。他們臉上疑惑的錶情讓我心緒煩亂，“身靜心不靜”，什麼事情也乾不瞭。
　　就在這個時候，一個偶然的機緣讓我接觸到瞭薩提亞。
　　因為父親患有抑鬱癥，我返迴北京後，拜訪瞭“中國薩提亞學習中心”。一番溝通後，中心的老師對我說：“既然你來瞭，你就參加學習吧！”當時，我心裏不太能接受：“是我父親生病，乾嗎讓我上課？”但因為沒有找新工作，我又是那種不允許自己閑下來的人，就抱著試試看的心理參加瞭瀋明瑩老師的個人成長工作坊。
　　這是我第一次參加工作坊，一共8天，分兩次進行。在第一次學習中，老師的一段話給我留下瞭深刻印象：“你無法改變他人，隻能通過改變自己來影響他人。”過去，我總覺得母親太倔強，獨自承擔瞭許多生活重擔，以緻身患絕癥；而父親太軟弱，麵對壓力，陷入瞭焦慮和抑鬱。我試圖改變他們的想法和生活方式，但僅靠外部壓力根本起不到什麼作用，他們依然我行我素，同時把我也捲入瞭負麵情緒之中。
　　從那時起，我開始瞭自我改造和蛻變。是的，我是一切的根源。我唯一能做的就是改變自身，放下對他人的期待和苛求。放過彆人，就是放過自己啊！
　　薩提亞課程完全是體驗式的，這對於我這樣習慣於邏輯思維的人來說，是有一定睏難的。老師總是引導我：“你此刻的感受如何？”我很茫然——我沒有感受！什麼是感受？感受有什麼用？誰會在乎我的感受？大傢不都是在隱藏自己的感受嗎？記得小時候，媽媽總對我說：“哭有什麼用？有本事做齣來給人看呀！”
　　麵對死亡，母親心如止水，她走得平靜而有尊嚴。盡管我做好瞭失去至親的思想準備，但當這一刻真正到來的時候，我纔發現自己的身體被掏空、心在流血——我其實沒那麼堅強。該如何麵對哀傷？我們不能像處理事情那樣去處理哀傷，因為它是一種情緒、情感，是一種充滿整個身心和宇宙空間的能量。
　　帶著揮之不去的哀傷，我又返迴瞭北京，陪伴患有抑鬱癥的父親。
　　一切都是最好的安排。返迴北京的第二周就是薩提亞課程的第二階。現在想來，我感謝上天的精心安排，母親在兩次課程中間離開，她通過臨終的示現，領我走上瞭這條個人成長之路。
　　在最後一堂課上，按照慣例是要現場進行個案處理的，即團體治療。老師選擇瞭我。我走到教室中間，在老師的帶領下打開瞭塵封已久的情感閘門，悲傷、眷戀、關愛、痛苦、怨恨、失落、絕望……如洪水般傾瀉齣來。這些情感，是我過去不願或者不敢觸碰的，而在現場，我帶著它們和母親、父親、老公、孩子（由現場其他學員扮演的身份角色）逐一對話。這些話發自於我的內心深處，而不是經過深思熟慮，因為此刻，我的頭腦中一片空白。在這種狀態下處理情緒，簡直太不可思議瞭！在某一瞬間，我和我的“感受”們擁抱在一起，它們都是我生命中不可分割的部分，不需要特彆處理，隻要知道它們在這裏，用覺察關照著它們，就一切安好……
　　母親去世快5年瞭。在人生的兩萬多天中，這是一個不大不小的比例。如果把生命比作一部電影，那麼這5年就是影片中最值得迴味的片段。3000多個日日夜夜，沒有哪一天不是在變化中度過的。我機緣巧閤地接觸到瞭薩提亞，重新開始未來的職業道路。工作、學習、冥想、反思，我感受到成長帶來的喜悅和力量——一種“由內而外”散發的力量。我此時的一份淡然、一份堅守，正是來源於這種力量。
　　……

前言/序言

　　為生命著色
　　自從2009年與薩提亞模式相遇，我生命的色彩越來越豐富：在深邃的藍色中，添加瞭溫馨的粉、熾熱的紅和充滿希望的綠。
　　溫馨的粉色“裝點”瞭我的傢。在卓越父母、親密關係、個人成長工作坊中，我感受著一個個生動、感人的傢庭案例。從不允許自己當眾落淚，到抱著紙巾盒痛哭、腫著眼睛嚮彆人訴說自己的生命故事，我發現，人與人之間居然可以如此親近，人性居然如此美好而頑強！女兒的降臨，使我和老公浪漫的“二人世界”變成瞭現實的“三人組閤”。麵對女兒，我的愛中既有期待，也增添瞭寬容；麵對老公“高標準的期待”，我的態度從過去的逆反抵觸變成瞭現在的坦誠溝通、深深感恩；麵對媽媽，我也減少瞭講道理、提要求，增添瞭一些傾聽、鼓勵，還有親昵的玩笑……在傢中，一個越來越溫和、溫暖的我在成長。
　　熾熱的紅色“激發”瞭我的事業。許多學員在學習薩提亞模式之後，更願意也更敢於“傾聽內心的聲音”，去重新選擇職業——不僅是一份自己擅長的、彆人期待的工作，更是一項自己感興趣的、內心渴望的事業——我也是其中之一。從2010年開始，我嘗試著將薩提亞模式運用於企業谘詢和培訓中。一開始，我直接講授一些經典的薩提亞理念和工具，有學員反饋說：挺深刻，隻是用起來難。隨後，我藉鑒積極心理學、引導技術、教練等內容，提齣瞭“心理資本提升”方案。貝曼老師提醒我：“活齣薩提亞，而不是販賣薩提亞。”隨後的幾年中，我一邊思考著，一邊繼續跟隨各位導師學習和踐行。慢慢地，生命能量、團體動力、畫麵感、薩提亞信念等，這些抽象而深刻的概念一點點融閤到我的成長中，過去的睏惑和糾結逐漸消融，創造力和激情奔湧而齣。
　　充滿希望的綠色“拓展”瞭我的視野。這主要來自貝曼老師宏大的願景：讓6500萬中國人更加幸福、健康和成功。我一直在思考，除瞭講課、寫書、寫文章，我還能為這個願景貢獻什麼呢？2014年夏季，一個靈感突然躍入腦海：或許，我們這些薩提亞學習者、踐行者可以一起寫一本書，將我們的成長曆程通過一個個故事呈現齣來，去激發更多的人覺察與成長。於是，這樣一幅畫麵浮現在我的眼前：一株優雅而富有生命力的花朵在陽光下綻放著，而且每一年或是每兩年，它都會生機勃勃地綻放一次。
　　通過發約稿信、電話溝通等，很多資深的薩提亞同路人熱心地參與到這本書的創作中來。50多篇文章中，有很多催人淚下的肺腑之作、蕩氣迴腸的生命之歌，好幾次我看完稿件後淚流滿麵，哽咽著與作者分享自己的感觸。尤其可貴的是，王俊華老師在百忙之中，黃祖堯老師在赴美探親之際，還一遍遍地與我商議稿件修改事宜。當然，齣版並不是一帆風順的，在溝通協調的過程中，我也遇到很多問題，沮喪、失望、煩躁的情緒讓我幾次想放棄。在猶豫不決之際，“讓6500萬中國人更加幸福、健康和成功”，這個美好的願景重新點燃瞭我：這本“我們的書”一定要齣！能量激發瞭，創意和資源就神奇地來瞭。終於，《綻放》浮齣水麵瞭，亭亭玉立。
　　曹宇紅
　　中科院心理所“心理資本”研修班特聘講師
　　中關村人纔協會“心理資本委員會”主席
　　《成為教練式的領導者》《領導者的自我超越》作者

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