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《40周怀孕同步指南》是一本贯穿孕期40周的同步指导书。书中对从孕期第一天到最后分娩所能遇到的问题都做了详细的介绍,对于孕妈妈普遍关注的生活保健宜忌、孕期如何安全运动、如何进行体重管理、胎宝宝每周发育情况、每次产检内容等都做了详细的介绍和讲解。即便是没有经验的新手孕妈妈,只要花几分钟翻开这本书,便可熟悉掌握孕期所应知道的孕产知识,安心度过40周。
另外,书中还对二胎妈妈、偏素食妈妈和职场妈妈等需要更多关照的孕妈妈给出了相应的内容,以保证这些孕妈妈可以根据自己的情况和需要,有针对性地安排自己的孕期生活,确保平安顺利地度过40周。在这本书的帮助下,孕妈妈一定会从容、轻松地度过整个孕产期。
内容简介
怀孕40周,孕妈妈会遇到些什么?
不同的孕期阶段,都要注意些什么?
这些问题,所有孕妈妈都会遇到吗?
怎样才能让宝宝更健康、更聪明?
……
《40周怀孕同步指南》里,按照40周的时间顺序,我们将每一周胎宝宝的发育状况、每个月孕妈妈产检事宜,以及孕期情绪调节方法、孕期运动与保健等,都做了清晰讲述。对于大部分孕妈妈都可能产生的疑问和不解,我们也做了详细的答疑解惑。而且,还重点介绍了目前受关注的“体重管理”和“顺产”问题。另外,对于二胎妈妈、偏素食孕妈妈、纯素食孕妈妈的内容也给予了贴心的讲解,以便这些需要更多关照的孕妈妈,可以根据自身的情况安排好孕期生活,踏踏实实地度过自己的孕产期。
不管孕妈妈目前准备得是否充分,不管孕妈妈的孕期到了哪一周,只要按照对应的时间顺序打开这本书,花很少的时间,就可以把握本周的要点,解决心中的烦恼。
这是一本适合每位孕妈妈都读一读的孕产指导书,在这里,每位孕妈妈都能收获属于自己的那份安心和从容。
内页插图
目录
孕1月
孕1~4周胎宝宝成长变化
本月关键词
孕1月体重管理小帮手
如果你是二胎妈妈
孕 1 周
产检全知道
产检为什么很重要
产前检查查什么
本月产检内容
专家解读产检报告
孕 2 周
为迎接健康宝宝做准备
告别烟、 酒、 茶、 咖啡
别舍不得小动物
为胎宝宝储备 “养料”
孕 3 周
怀孕的征兆
停经
乳房胀痛
类似感冒
怀孕初期其他征兆
验孕的几种方法
孕 4 周
不可随意用药
营养不可少
多摄入蛋白质
维生素不可少
孕2月
孕3月
孕9~12周胎宝宝成长变化
本月关键词
孕3月体重管理小帮手
如果你是二胎妈妈
孕 9 周
产检全知道
本月产检内容
专家解读产检报告
该到医院建档啦
建档要趁早
怎样选择建档医院
建档手续省不得
孕4月
孕13~16周胎宝宝成长变化
本月关键词
孕4月体重管理小帮手
如果你是二胎妈妈
孕 13 周
产检全知道
本月产检内容
专家解读产检报告
详细解读唐氏筛查
什么是唐氏综合征
唐氏综合征与哪些因素有关
有必要做唐氏筛查吗
......
附录 顺利坐月子
精彩书摘
小运动,化解身体不适
孕中期后,由于腹部变化,孕妈妈很容易感到肌肉酸痛,学几招小运动,可化解身体不适。
缓解腰酸背痛的运动
孕中期后,孕妈妈因为子宫的长大,身体重心前移,腰背肌肉紧绷,容易造成腰酸背痛甚至会辐射到臀部及大腿背侧。此时,脊椎运动就不可忽视了。而脊椎又是人们平时最难运动到的一个部位,推荐孕妈妈做脊椎伸展运动,这是减轻腰酸背痛的最好方法。
运动时需仰卧,双膝弯曲,双手抱住膝关节下缘,头向前伸贴近胸口,使脊柱、背部及臀部肌肉成弓形,然后放松,每天坚持练数次。
在日常生活中孕妈妈也不宜久站;不宜提重物;不宜穿高跟鞋,以减轻脊椎的压力。
颈部运动,缓解颈肩不适
下巴靠在胸部,头部按顺时针和逆时针方向各转动两次,这个颈部小运动可以放松颈部和肩部的肌肉,缓解紧张。注意要缓慢地转动,直到颈部或肩部的肌肉紧张时停止。
肩部运动,缓解上背部疼痛
孕妈妈如果觉得肩部和上臂疼痛,不妨试试下面这个小运动,可缓解因不良姿势造成的上背部疼痛:两手臂弯曲,手指尖置于肩膀处,肘关节向前做画圈动作,然后再向后做,感到上背部和肩部肌肉紧张时停止。
脚踝运动,缓解腿脚水肿
随着胎宝宝体重的日益增加,为了能轻松行走,孕妈妈需要使自己的脚踝关节变得柔韧有力,这时可以做做脚踝运动。这既能锻炼脚踝,又能缓解妊娠后期的脚部水肿。
孕妈妈需要坐在床上或地板上,抬起右脚,左右摇摆脚踝并转动脚踝,换左脚重复以上动作。左右脚各做10次。
爱宝宝,就要先爱孕妈妈
孕期不仅是孕妈妈一个人的事,准爸爸也要积极参与。要想做一个合格的新爸爸,首先得是一个优秀的准爸爸。怎样才能做一个称职的准爸爸呢?就从爱孕妈妈开始吧!
给孕妈妈更多的关爱
怀孕后,由于体内激素的改变,孕妈妈的心理易产生变化,会产生委屈、伤感等情绪。
此时准爸爸要控制好自己的情绪,不要让孕妈妈激动,要多理解、包容孕妈妈,并及时给予安慰,让自己成为消除孕妈妈不良情绪的良方。在孕妈妈心情不好的时候,递过去一个削好的苹果,或者送上一个亲
密的拥抱,都能很好地缓解孕妈妈的不良情绪。尽量每次都陪孕妈妈一起去产检,告诉她,怀孕之后无论她变成什么样子,都会一如既往地爱她、保护她、关心她、照顾她等。
……
前言/序言
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