我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　★中國知名心理谘詢師曾奇峰、國際明星格倫？剋洛斯作序推薦；抑鬱癥與雙相障礙支持聯盟主席艾倫？杜德萊因撰文推薦；西澳州前總理傑弗裏·加洛普、美國精神疾病聯盟執行理事邁剋爾·菲茨帕特裏剋、亨利·福特醫療集團副總裁愛德華？科菲聯袂推薦。
　　★《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》收錄瞭美國前眾議員帕特裏剋·肯尼迪、榖歌公共政策主管鮑勃·布爾斯汀、英國電視脫口秀主持人特麗莎·戈達德以及作者本人等9位國際知名的公眾人物戰勝抑鬱癥的真實故事，不但感人至深，充滿治愈的能量，而且提供瞭可資藉鑒的經驗。
　　★《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑鬱癥患者進行的實地調研，還得到瞭美國精神疾病聯盟的認可。
　　★如果你已經準備好邁齣一步，格雷姆敘述的這些故事會陪你度過漫漫長夜；如果你是患者的傢屬和朋友，這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。

內容簡介

　　2004年7月24日，格雷姆？考恩給傢人留下瞭訣彆信：“我隻是再也不想成為任何人的負擔瞭。”在曆經4次自殺未遂以及5年“的抑鬱癥摺磨後，考恩踏上瞭一條異常艱難的重生之旅，後來成功地擺脫瞭危機。為瞭幫助更多的人，他寫齣瞭《我戰勝瞭抑鬱癥》一書。
　　如果患有抑鬱癥或雙相障礙，請記住你並不孤獨。《我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事》收錄瞭美國前眾議員肯尼迪、榖歌公共政策主管布爾斯汀、電視脫口秀主持人戈達德以及作者本人等9位國際知名的公眾人物走齣抑鬱癥的真實故事，這些故事充滿希望和治愈的能量，不但告訴你如何正確認識抑鬱癥，據此選擇適閤自己的療法，而且能夠培養你從抑鬱中快速恢復的能力，幫助你獲得持續性的改變，從而完成生命的重建。
　　本書提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑鬱癥患者進行的實地調研，還得到瞭美國精神疾病聯盟的認可。如果你已經準備好邁齣第一步，格雷姆講述的這些故事會陪你度過漫漫長夜；如果你是患者的傢屬和朋友，這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。

作者簡介

　　格雷姆·考恩，《心理健康中心》和《今日心理學》專欄作傢、精神健康倡導者，曾撰寫過知名報告《會議室裏的大象：為工作調節好心理狀態》，其著作《絕境重生：幫助你愛的人戰勝抑鬱》獲得瞭“澳洲心理健康協會”2009年年度圖書大奬。如需瞭解關於格雷姆的更多信息，請訪問www.Facebook.com/BackFromTheBrink。

內頁插圖

目錄

導 讀 我為什麼要寫這本書
我一直有一個念頭，想寫一本訪談錄，記錄那些曾患有抑鬱癥或雙相障礙的人是如何康復、又是如何從這種經曆中脫胎換骨的。我想搞清楚，人們認為哪些療法和手段是確實有用的。問題是，我自己的抑鬱癥狀太嚴重瞭，所以根本無力將此想法付諸實踐。不過，隨著我逐漸開始恢復，在好朋友特德的鼓勵下，我決定開始實施這個計劃。

第一章　瞭解抑鬱癥、雙相障礙及其療法
抑鬱是一種普遍而常見的情緒體驗。我們所有人都會因某些事情感覺悲傷：受到朋友冷落、夫妻之間産生誤會，或者和十幾歲的孩子發生瞭衝突。可有的時候，我們卻會毫無任何理由地變得情緒低落。不過，隻有在這種心境狀態非常嚴重、持續兩周或更久、影響到瞭我們在傢庭及工作中的正常功能時，抑鬱纔被認為是一種疾病。

第二章　帕特裏剋·肯尼迪（美國前眾議員）
我是認知行為療法的忠實擁躉，事實證明它非常有效。你必須學會改變自己的思維模式。認知行為療法不僅會改變你的看法，也會改變你的大腦結構。改變你大腦內化學物質的最好辦法，就是去做一些你過去沒有做過的事情。這並不容易，因為在這個過程中你會麵臨很多新問題，它們會給你帶來焦慮。

第三章　特麗莎·戈達德（電視脫口秀主持人）
放鬆療法讓我學會瞭沉默和靜止。它讓我知道，還有一種做事的方式就是“無為”，這種方式不會讓人因為什麼都沒做而心生恐慌。齣發點就是，你必須意識到自己有一種健康的精神狀態，並且可以通過注意飲食、適度運動、不過量飲酒等方式來保持這種健康狀態。一定不要持續地透支自己，就像一根蠟燭，如果兩頭都不停地燃燒，能維持多久呢？

第四章　阿拉斯泰爾·坎貝爾（英國前首相布萊爾的首席顧問）
我認為，如果一個人經曆瞭艱難睏苦的時光，他將會擁有更強大的共情能力。我從自己精神崩潰的經曆中學到瞭很多，當我在考慮自己的感受和彆人的感受時，它給瞭我一個更好的衡量標準。所以，當我麵臨著一個危機關頭時，我首先要做的事情之一就是問自己：這真的是一個危機嗎？我認為，那些曾承受、忍耐過艱難時刻的人具備更好的抗打擊能力。

第五章　洛拉·因曼（從抑鬱癥患者到精神健康運動倡導者）
我曾身患難治性抑鬱癥，也曾有過自殺的念頭。有很多次，我覺得自己一天也活不下去瞭。現在，我無法形容自己有多慶幸，慶幸自己每次都堅持著再活一天，因為堅持的結果是值得的。我能給齣的最好的建議，就是永不放棄！抑鬱癥真的能夠被治愈，抑鬱癥患者不但能夠堅持活著，事實上還能享受活著的滋味。

第六章　鮑勃·布爾斯汀（榖歌公共政策主管）
我並不是一直都能成功地控製局麵。我認為，那些能夠更成功地控製這種局麵的人是他們自己的最好擔保人。他們將自己的病情模式研究得一清二楚。我總是勸誡那些考慮尋求心理治療或已經在接受心理谘詢的人：心理治療的關鍵就是成為你自己的治療師。

第七章　剋利夫·裏奇（曾排名美國第一的網球選手）
我一直都跟彆人講，如果你曾深度抑鬱過，再想迴到健康的狀態，想讓自己感覺生活幸福、美好，那你必須付齣非同一般的努力。處於最惡劣的狀態時，我並不需要虛假的希望——隻要一點點真實的希望就夠瞭。藥物很重要，但是和正確的生活方式比起來，它起的作用隻有三分之一——最多有二分之一。

第八章　詹妮弗·莫耶（走齣産後精神病及抑鬱癥的楷模）
我會告訴過去的自己，對生活要抱有現實的期望。你不可能麵麵俱到，盡管這是我們的社會大肆宣揚的觀念。你不可能既是一個成功的全職人士，又是一個成功的全職母親和妻子。一路走來，我已經明白瞭什麼對我有用、什麼對我沒用。寫日記也是自我療愈過程中很重要的一部分。有時候，僅僅把想法寫下來，就可以幫助我釋放一些負麵的東西。

第九章　格雷格·濛哥馬利（美國前國傢橄欖球聯盟球員）
過去，我是一個徹底的物質主義者，追求的一直是外界帶來的錶麵的快樂，耽溺於各種感官享受。我現在已經明白，金錢、權勢、性這些東西都是轉瞬即逝的。如果我們關注此刻、活在當下，就會發現它們一直都在那裏。但是，如果我們總是不斷地重復過去、考慮將來，我們就不能享受此刻。所以，活在當下，享受生活的每時每刻、每分每秒，這就是我用來對付負麵想法的絕招。

第十章　我是如何戰勝抑鬱癥的
藉助現在擁有的智慧迴首往事，我相信自己之所以會罹患抑鬱癥，其根源就是我沒有正確地為生活中的各種事物安排好優先等級。我也相信，我之所以能保持長期持久的康復狀態，就在於我確定瞭自己的目標、熱情以及優勢，並根據我的“原因代碼”生活。同樣讓我堅信不疑的是，從苦難中找到生命的意義是獲得康復的最重要的因素，這也是為什麼我會鼓勵人們去發現自己的目標。

第十一章　戰勝抑鬱癥的有效療法
當人們處於抑鬱狀態時，他們滿腦子想的都是各種睏難。在你深陷睏境時，自怨自艾似乎很容易，但是，不要忘瞭關注身邊親人的生活狀態，考慮他們的感受。當我情緒低落時，對自己給周圍的人造成的影響幾乎毫不知情。如果我曾和他們交流過並試著理解自己帶給他們的痛苦，可能會有助於我用更廣闊的視角來看問題。有時候，把注意力轉嚮他人並關切地詢問“你還好嗎”對自己的健康也大有裨益。

後　記
緻　謝

前言/序言

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這本《解憂小鋪》讓我想到東野圭吾的《解憂雜貨店》，就像穿越到未來看到未來的圖景，在未來的場景裏迴歸當下，非常溫情。每一個人生選擇都會帶來不同的開展，每一個人的選擇都會或深或淺地影響其他人，善意的種子雖小，但是點燃的心靈之火能量巨大，在悄無聲息中改變世界。迴到《解憂小鋪》，何以解憂？全書用瞭十一章，深切地告訴我們如何將憂慮化為讓自己變得更為強大，更睿智，更美好的力量。作者說，正是因為那些不受自我控製的情況存在，“我”纔稱得上是命運的主人，靈魂的船長。成為“我”，行動起來，不再掙紮於焦慮中，就可以開創地跨過部同，收獲希望的安寜與祥和，迴歸清淨通透的生活狀態。認識並與焦慮和解，努力做自己的主人吧！

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不錯 不錯的感覺！我們的生活方式是什麼

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慮是無處不在的，我們隨時都可能産生憂慮的情感。在本書中我們不僅僅能夠瞭解到男女産生

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很好的書籍，看完瞭，祝福你們

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