德拉威尔普拉提训练图解

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[法] 让·皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clémenceau),[法] 弗雷德里克·德拉威尔 著,申华明 译



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发表于2024-12-23

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图书介绍

出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115409607
版次:1
商品编码:11860468
包装:平装
开本:16开
出版时间:2016-01-01
用纸:胶版纸
页数:124
正文语种:中文


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图书描述

产品特色

编辑推荐

  国际知名健美健身畅销书作者德拉威尔全新力作
  人人都可以练习的48个普拉提动作,自然提升体能,拥有非常棒的身体状态。
  在这个世界上,无法从普拉提练习中获得益处的人是不存在的。普拉提源于为了改善一
  战中被关押在狱中的人们的糟糕的身体状态而发明的锻炼方法,因此特别适合身体素质
  较差和没有运动基础的人练习。通过专业指导练习普拉提,可以增强体质、锻炼深层肌肉、改善身体柔软度,并且完全不会疼痛,没有受伤风险。
  通过阅读本书,你可以学习到
  ·适用于不同阶段练习者的丰富锻炼秘诀,让你轻轻松松找到比较适合自己的计划。
  ·每一个动作都按步骤讲解,让你每项练习都做到位,既保证姿势准确,又充分尊重身体极限,全无受伤风险。
  ·清晰而精确的建议,独特的肌肉解剖图,以及主要肌肉群的定义,理论与实践相合,让你在运动的同时充分了解自己的身体。
  ·每项练习都设置了一目了然的锻炼目标、正确的呼吸方式、需要避免的错误、教练给出的个人化建议或是能够产生不同效果的变化动作,帮助你根据自己的情况灵活设置每项练习。
  充分利用这些专业建议,接受专业指导,重获美好体态和旺盛活力吧!


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内容简介

  每个人都应该学着了解自己的身体,用简单可行的方式让生活更丰富、更平衡。普拉提就是这样一种方式,它非常简单易行,不挑剔锻炼的时间和场地,几乎何时何地都可练习。纠正身体的站姿和平衡、以自然的方式运动,这就是这种全体论方法的目的,它能够促进“整体”健康,以及身体和精神的良好状态。因此,普拉提并不是一种普通的体能恢复方法;这是一种能够积极影响生活各方面的个人循序渐进的过程。这种方法不仅可以实现身心合一,也能够把日常生活和非常棒的身体状态联系在一起。
  本书讲解了普拉提的入门方法,包括认识自己的身体,如肌肉、骨骼,预防损伤,如何调整呼吸、寻找理想的体态,热身以及营养,普拉提的拉伸动作以及初中高级普拉提练习动作和计划,帮助初学者从入门逐步提升自己的运动水平和身体状态。

作者简介

  弗雷德里克·德拉威尔,国际知名作家,曾在巴黎艺术学院学习,后在医学院学习解剖课程,在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究,并完成若干古生物科学复原。1990年曾获法国力量举重亚军,也是《肌肉世界》杂志编辑,与全球许多专业杂志和出版物进行合作,例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。

  让-皮埃尔·克雷孟梭,拥有法国国家专业学历的运动员身体训练专家,受过专业的指压按摩训练,为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础,能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实,从而重获好心情和运动的快乐。让-皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。

内页插图

目录

前言 普拉提:人人可做的锻炼方法
普拉提练习方法入门
普拉提拉伸计划
普拉提计划(初阶、中阶、高阶)
普拉提计划(初阶、中阶)
普拉提计划(中阶、高阶)
关于作者

前言/序言


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难得引进这么专业的普拉提书

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书的内容不错,很实用,纸张质量也非常好,很满意!

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看过才来评价,写的很详细,非常好的书。

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