膳食内调穴位外治肥胖症+肥胖孩子健康食谱（套装共2册） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

《膳食内调,穴位外治肥胖症》身边总有些人怎么吃也不胖，而有些人辛苦节食还是胖，我们都笼统地归因于“体质差异”。随着人民生活水平的提高，体力劳动减少，肥胖者增多趋势非常明显。有人说减肥是一辈子的事，但有些人尝试了各种减肥与塑身方法，都以前功尽弃而告终。肥胖症一方面会引起身心障碍和生活不便；另一方面与诸多危及健康的疾病密切相关，是疾病的先兆信号。本书内调外养并驾齐驱，改变不良生活方式，交给肥胖症患者一把防病治病、保健强身的金钥匙。《肥胖孩子健康食谱》孩子肥胖，不容忽视。亲，你的孩子肥胖吗？怎样帮孩子预防肥胖？孩子肥胖怎么办？翻开本书，跟我们一起制定孩子健康减肥计划。

内容简介

　　《膳食内调穴位外治肥胖症》：

　　身边总有些人怎么吃也不胖，而有些人辛苦节食还是胖，我们都笼统地归因于“体质差异”。随着人民生活水平的提高，体力劳动减少，肥胖者增多趋势非常明显。有人说减肥是一辈子的事，但有些人尝试了各种减肥与塑身方法，都以前功尽弃而告终。肥胖症一方面会引起身心障碍和生活不便；另一方面与诸多危及健康的疾病密切相关，是疾病的先兆信号。

　　《膳食内调穴位外治肥胖症》内调外养并驾齐驱，改变不良生活方式，交给肥胖症患者一把防病治病、保健强身的金钥匙。

　　

　　《肥胖孩子健康食谱》：

　　穿不了漂亮的花裙子，游戏时没有小伙伴跑得快，夏天动一动就浑身是汗，“小胖墩”为此烦恼的同时，妈妈也正发愁呢。眼见着孩子越来越胖，作为父母应该做些什么？孩子成长所需的营养不能少，但控制孩子体重刻不容缓。

　　《肥胖孩子健康食谱》针对不同年龄段孩子的营养特点，向您介绍多种适合肥胖孩子食用的食材，为其制定7天健康减肥餐和运动、按摩方法，帮助孩子在“吃”、“喝”、“玩”、“乐”中轻松甩掉小肥肉，远离肥胖困扰。

作者简介

臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。

胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。

　　从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。

　　1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。

内页插图

目录

《膳食内调,穴位外治肥胖症》

第1章 关于肥胖，你知多少

什么是肥胖症

导致肥胖的基本原因

中医论肥胖

肥胖症的诊断和自测

肥胖对人的危害

肥胖是万病之根源

儿童肥胖不是福

肥胖症的防治工作

肥胖，爱美女性的大敌

你的发胖指数有多高，测测你的体脂肪率

中医减肥六法

中医减肥的禁忌

你不可不知的减肥误区

第2章 营养美食——吃出好身材

第一节 鲜蔬菌菇，清香爽口吃出小蛮腰

白菜——富含纤维热量低

黄瓜——抑制糖类转脂肪

白萝卜——分解脂肪小能手

菠菜——减肥又大补

冬瓜——不含脂肪热量低

辣椒——燃烧脂肪塑形体

绿豆芽——清肠排毒除脂肪

竹笋——高纤维，低热量

苦瓜——有钾就消肿

木耳——健康减肥补气血

豆腐——重构脂肪结构来减肥

莴苣——利尿通便消积食

芹菜——高耗能，低热量

莲藕——减少脂肪吸收

荸荠——通淋利尿，化疾祛湿

茄子——利水吸脂助减肥

西红柿——富含水分助利尿

海带——控制饮食防嘴馋

生菜——促进血液循环

韭菜——减少食量，排出残食

丝瓜——水分大，放心吃

空心菜——养颜塑体两不误

花菜——清除宿便，改善便秘

金针菇——天然的瘦身纤体师

平菇——促进新陈代谢的福星

香菇——秀出小蛮腰好帮手

草菇——清热排毒专家

第二节 五彩瓜果，酸甜可口塑身材

菠萝——排水排脂助消化

西瓜——利尿通淋消水肿

香蕉——调整肠胃，排出水分

猕猴桃——防便秘，助消化

柠檬——分解脂肪，净化血液

葡萄柚——热量超低助减肥

鸭梨——富含果胶通大便

苹果——消除水肿防便秘

……

第3章 药膳内调——小药材，能瘦身

第4章 穴位理疗——小动作，瘦身快

第5章 内调外治——去腻降脂塑形体

《肥胖孩子健康食谱》

PART 1 孩子肥胖，不容忽视的课题

亲，你的孩子肥胖吗................. 002

如何判断孩子肥胖................................. 002

造成孩子肥胖的原因............................. 003

孩子肥胖，预防是关键............ 004

肥胖对孩子的危害................................. 004

怎样预防孩子肥胖................................. 006

肥胖孩子应做哪些检查......................... 007

吃喝玩乐，让孩子轻松减肥.......... 008

饮食调养减肥......................................... 008

科学运动减肥......................................... 010

儿童使用减肥药物禁忌......................... 011

PART 2 挑一挑，选对减肥食材

糙米.......................................................... 014

燕麦糙米豆浆......................................... 014

黑米.......................................................... 015

黑米小米豆浆......................................... 015

薏米.......................................................... 016

薏米山药饭............................................. 016

小米.......................................................... 017

小米南瓜粥............................................. 017

玉米.......................................................... 018

双菇玉米菠菜汤..................................... 018

燕麦.......................................................... 019

燕麦二米饭............................................. 019

绿豆.......................................................... 020

绿豆西芹豆浆......................................... 020

红豆.......................................................... 021

玉米红豆豆浆......................................... 021

红薯.......................................................... 022

清蒸红薯................................................. 022

土豆.......................................................... 023

醋熘土豆丝............................................. 023

上海青...................................................... 024

香菇蛋花上海青粥................................. 024

白菜.......................................................... 025

青椒炒白菜............................................. 025

花菜.......................................................... 026

丝瓜烧花菜............................................. 026

西蓝花...................................................... 027

杏鲍菇扣西蓝花..................................... 027

包菜.......................................................... 028

炝拌包菜................................................. 028

生菜.......................................................... 029

炝拌生菜................................................. 029

菠菜.......................................................... 030

腐竹烩菠菜............................................. 030

芹菜.......................................................... 031

彩椒芹菜炒肉片..................................... 031

莲藕.......................................................... 032

蘑菇藕片................................................. 032

冬瓜.......................................................... 033

金针菇冬瓜汤......................................... 033

香菇.......................................................... 034

香菇扒茼蒿............................................. 034

蘑菇.......................................................... 035

莴笋秀珍菇............................................. 035

木耳.......................................................... 036

木耳鸡蛋西蓝花..................................... 036

胡萝卜....................................................... 037

胡萝卜西红柿鸡蛋汤............................. 037

黄瓜.......................................................... 038

彩椒炒黄瓜............................................. 038

海带.......................................................... 039

黄花菜拌海带丝..................................... 039

白萝卜....................................................... 040

红烧白萝卜............................................. 040

西红柿.................................................... 041

西红柿炒洋葱......................................... 041

洋葱.......................................................... 042

洋葱丝瓜炒虾球..................................... 042

青椒.......................................................... 043

青椒炒茄子............................................. 043

茄子.......................................................... 044

捣茄子..................................................... 044

丝瓜.......................................................... 045

蚝油丝瓜................................................. 045

紫菜.......................................................... 046

紫菜鸡蛋葱花汤..................................... 046

猪瘦肉...................................................... 047

芦笋瘦肉汤............................................. 047

鸡肉.......................................................... 048

竹笋炒鸡丝............................................. 048

牛肉.......................................................... 049

口蘑蒸牛肉............................................. 049

三文鱼....................................................... 050

三文鱼豆腐汤......................................... 050

虾肉.............................

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爱需要勇气，一种不怕痛的勇气，

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希望有效果，能减得下来

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