少林八段錦 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　將韆年少林禪醫調身、調心妙法寓於百姓保健生活的健康書
　　韆年流傳，全身調理，益壽延年！
　　一步一圖精解，訣竅提點，光碟示範，一學就會！
　　小病小痛一掃光，練瞭都說好！
　　少林武八段錦習練效果
　　雙手托天理三焦——練好它，頸肩不痛，不疲勞
　　左右彎弓似射雕——練好它，頸椎不疼痛，乳腺不增生
　　調理脾胃臂單舉——練好它，不胃痛，止腹瀉，吃飯香
　　五勞七傷嚮後瞧——練好它，防治強直性脊柱炎
　　搖頭擺尾去心火——練好它，不煩躁，止盜汗，睡得香
　　背後七顛百病消——練好它，排濁毒，消水腫，增體質
　　攢拳怒目增氣力——練好它，暖手足，看得清，長力氣
　　兩手攀足固腎腰——練好它，椎間盤不突齣，提高性機能
　　少林文八段錦習練效果
　　閉目冥心坐，握固靜思神——練好它，降血壓，護心腦，不失眠
　　叩齒三十六，兩手抱昆侖——練好它，調脾胃，健骨骼，美容顔
　　左右鳴天鼓，二十四度聞——練好它，專治耳鳴耳聾聽不清
　　微擺撼天柱，赤龍攪水津——練好它，吃得香，降血糖
　　閉氣搓手熱，背摩後精門——練好它，祛風濕，壯腎陽，人精神
　　左右轆轤轉，兩腳放舒伸——練好它，肩周炎不再痛，養護脊柱益胃腸
　　叉手雙虛托，低頭攀足頻——練好它，背腰疼痛一掃光，美膚不便秘
　　河車搬運訖，發火遍燒身——練好它，趕走前列腺炎，長智慧，人不老

內容簡介

　　少林八段錦是我國流傳久遠、也*受人們喜愛的養生功法之一，更是少林寺眾僧早晚必練的健身秘寶。據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達109歲。
　　全功分少林武八段錦和少林文八段錦兩種練法。
　　少林武八段錦，以八式動作為主導，以伸筋撥骨為目的，以剛柔勁力為引導，導引全身筋骨氣血，從而達到強身健體的效果；少林文八段錦，則以坐式練功養氣為主，重視練習者心性的修為，強調以靜養氣，心身俱修。全套功法舒筋活血，促進人體新陳代謝，久練可以強壯體質、抗疫祛病、延年益壽。
　　本書即以流傳韆年、深受人們喜愛的少林文武八段錦為主題，圖文結閤，配以講練光盤，既講述瞭八段錦的具體動作，如何做得更到位，又強調瞭八段錦各式動作對日常小疾小病的防治與身體的養護，更由此延伸齣各種實用的小方法，極具實用性，一看就懂，一學就會，一用就靈。

作者簡介

　　禪一，原名王單一，少林寺醫藥研究中心負責人,任職於河南中醫藥大學，醫學碩士，執業醫師(中華人民共和國醫師證號:141410000704236),湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、廣東衛視《健康來瞭》、貴州衛視《養生》等節目特邀主講專傢。
　　1999年至今隨少林寺釋永信方丈參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理和世界非物質文化遺産的申報工作等。現在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣、少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發，對少林寺養生有比較精深的研究。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷後調補；擅長時間養生、運動養生、本草養生。
　　齣版的《少林禪醫說養生》、《少林禪醫說養生2：少林有妙招，身體沒煩惱》、《靜坐禪：流傳韆年、席捲全球的長壽秘訣》等書籍屢次重印，持續暢銷，被網友譽為“*正宗、一用就靈的少林保健方法”。

目錄

上篇 少林武八錦
預備式——養生樁 / 2
養生樁是預備式，降壓補腎消血脂 / 4
練好它，動作好看又連貫 / 4
練好它，降血壓、消脂、抗衰老 / 4
練好它，持久強壯性機能 / 5
禪一教你這樣做，動作到位效果好 / 7
禪一教你這樣做，逆腹式呼吸建肺養脾胃 / 12
第一式——雙手托天理三焦 / 16
第二式——左右開弓似射雕 / 30
第三式——調理脾胃臂單舉 / 42
第四式——五勞七傷往後瞧 / 52
第五式——搖頭擺尾去心火 / 62
第六式——背後七顛百病消 / 72
第七式——攢拳怒目增氣力 / 80
第八式——兩手攀足固腎腰 / 92
收 勢 氣息歸元/105
下篇少林文八段錦
第一式——閉目冥心坐，握固靜思神/108
第二式——叩齒三十六，兩手抱昆侖/117
第三式——左右鳴天鼓，二十四度聞/129
第四式——微擺撼天柱，赤龍攪水津/137
第五式——閉氣搓手熱，背摩後精門/148
第六式——左右轆轤轉，兩腳放舒伸/157
第七式——叉手雙虛托，低頭攀足頻/164
第八式——河車搬運訖，發火遍燒身/174
附錄1少林武八段錦各式分解動作速查錶/183
附錄2少林文八段錦各式分解動作速查錶/188
附錄3八段錦衍伸小方法解決健康煩惱速查錶/191

前言/序言

　　建於北魏孝文帝太和十九年（公元495年）的少林寺，為中國禪宗祖庭，亦為中華民族武學創始之地。達摩麵壁，肇創禪宗；寺僧佐唐，弘傳武學。少林寺建寺1500餘年以來，曆代高僧續佛慧命、薪火相傳，嚴格保持著佛教的傳承法脈，為中國佛教的律宗、禪宗奠定瞭基石，為佛教的中國化，為中外文化的交流、融閤、創新做齣瞭開拓性的貢獻。同時，少林寺還曆史地形成瞭博大精深、個性鮮明的少林文化體係。而少林功夫文化、少林禪醫文化等皆是少林文化體係的重要組成部分。
　　眾所周知，僧人們的修行，需要健康的身體做基礎，“身體不行，修行也不好提高”。而修煉少林功夫，則能夠強身健體。少林文化的一禪一武，一動一靜，對統一身心和諧是最有效的途徑。少林寺主張通過禪武修煉達到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本。
　　少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。少林寺建寺之初，眾僧長期靜坐不動，影響瞭寺僧周身血液循環，造成筋絡不暢，久瘀成疾。不僅影響瞭身體，還難以對付山林中的猛獸威脅和盜賊侵犯。於是，僧人們在學禪的同時開始習武，並充分利用嵩山豐富的藥材資源，吸收民間醫療方法，不斷積纍用藥經驗，逐步形成瞭許多秘方。寺僧們在練武的同時，發現許多功法具有健身和醫療的雙重作用，又逐步推演齣瞭氣功療法、推拿療法和點穴療法。
　　在少林功夫成為僧人們學佛修禪的方式以後，僧人們又反過來將自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修習少林功夫，使少林功夫的內涵和品質得以提升，達到”禪武閤一”的境界，使得身心協調一緻，”心無所住”。而佛門醫學養生理論是建立在”根（生理）——識（心理）——塵（社會環境）”三者相統一的醫學模式上的，現代醫學發展與之有共通之處。少林功夫正好符閤這一養生模式，一方麵能調整身心的協調，亦能解決內心的煩惱與魔障。所以說，習練少林功夫不僅僅能強身健體，亦具有”防病，診病，治病”的養生價值。
　　最後，衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人誌士，並希望大傢繼續關注、支持少林文化事業，共同開創少林文化事業新局麵。
　　是為序！


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評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，還沒有學進去呢

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書已收到，是正版，非常不錯！內容還沒來得及細讀。應該不錯。物流也很給力！

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈還好還好姐姐哼哼唧唧嘰嘰嘰嘰

評分☆☆☆☆☆

值得推薦，文武八段錦每天耗時不多，加上站樁也不用太多時間，卻可以調理自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

塑封好評。很滿意。書中如果能是彩圖就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

貨物剛剛收到，外觀比較滿意，內容不知道如何，要等拜讀完後纔知道

評分☆☆☆☆☆

不錯。。。。。。。。。。

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非常滿意，價格公道，促銷給力，配送及時，物美價廉，總體非常不錯，服務周到，快遞很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊很贊！

評分☆☆☆☆☆

挺好的一本書，養生健身必看。

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