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赵忠新 著

图书标签:

• 睡眠
• 医学
• 失眠
• 睡眠障碍
• 睡眠健康
• 睡眠疾病
• 睡眠研究
• 睡眠治疗
• 呼吸睡眠
• 神经生理学

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117222426

版次：1

商品编码：11950830

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

字数：681000

内容简介

　　《睡眠医学》共14章：**章简要介绍睡眠医学的定义与研究内容、睡眠医学特点与发展简史、我国睡眠医学研究的现状和展望：第2和第3章对睡眠生理学与睡眠药理学相关基本内容进行介绍，以便于理解睡眠障碍的发生、发展与防治；第4章具体介绍了睡眠医学常用的主观和客观诊断与评估方法，包括睡眠期神经电生理监测和临床常用的睡眠评估量表；第5章至**4章全面介绍了各种类型睡眠障碍与临床常见系统性疾病相关的睡眠障碍，包括失眠、睡眠呼吸障碍、中枢性睡眠增多、昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍、异态睡眠、睡眠相关性运动障碍、神经系统疾病与睡眠障碍、精神疾病相关的睡眠障碍、其他系统疾病与睡眠障碍、睡眠的生理变异与可能的睡眠障碍。

目录

第一章 绪论
第一节 睡眠医学的特点
一、睡眠医学与其他学科的交叉性
二、睡眠医学研究内容的复杂性
三、睡眠障碍的高发性与危害性
四、睡眠医学知识普及与提高的重要性与必要性
第二节 睡眠医学发展简史
一、大脑皮质电活动的发现为睡眠医学研究奠定了基础
二、快速眼球运动睡眠期的发现是睡眠医学发展的重要里程碑
三、中枢神经系统对于睡眠与觉醒主动调节机制理论的确立
四、睡眠医学临床研究的重要历程
五、睡眠医学组织机构和学术研究发展概况
第三节 我国睡眠医学研究的现状和展望
一、睡眠相关的基础与临床研究工作
二、睡眠相关学术组织的建立与发展
三、睡眠相关学术研究与学科建设工作
四、展望
第二章 睡眠生理
第一节 睡眠生理概述
一、睡眠分期
二、睡眠的发育特征
三、睡眠的种系特征
第二节 睡眠期机体功能变化
一、睡眠期精神心理活动
二、睡眠期运动系统功能变化
三、睡眠期内分泌功能变化
四、睡眠期呼吸功能变化
五、睡眠期心血管功能变化
六、睡眠期性功能变化
第三节 睡眠发生机制
一、觉醒与睡眠发生系统
二、觉醒与睡眠发生系统的调节
三、与睡眠调节有关的基因
第四节 睡眠的生理功能
一、保存能量
二、促进代谢产物排出
三、增强免疫功能
四、促进生长发育功能
五、增强学习记忆
第五节 睡眠剥夺
一、动物的睡眠剥夺
二、人体的睡眠剥夺实验
第三章 睡眠药理
第一节 镇静催眠药
一、苯二氮草类
二、作用于GABAA受体的非苯二氮□类
三、褪黑激素MT1／MT2受体激动剂
四、抗组胺药
五、食欲肽受体拮抗剂
六、其他
七、镇静催眠药使用原则
第二节 促觉醒药
一、莫达非尼和阿莫达非尼
二、苯丙胺类
三、咖啡因
第三节 睡眠障碍其他对症治疗药
一、左旋多巴
二、多巴胺受体激动剂
三、加巴喷丁
四、其他
第四章 睡眠医学常用诊断与评估方法
第一节 多导睡眠图
一、睡眠监测的基本原理与方法
二、多导睡眠监测报告及应用
第二节 移动式睡眠记录方法
一、便携式睡眠监测仪
二、体动记录仪
第三节 多次睡眠潜伏期试验
第四节 警觉性和思睡检查方法
一、清醒维持试验
二、警觉性试验
第五节 常用评估量表
一、睡眠日记
二、晨起睡眠问卷
三、失眠评估量表
四、思睡评估标准
五、快速眼球运动睡眠期行为紊乱问卷
六、睡眠呼吸暂停综合征问卷
七、不宁腿综合征量表
八、帕金森病睡眠评估量表
第五章 失眠
第一节 失眠概论
第二节 慢性失眠障碍
第三节 短期失眠障碍
第四节 特殊人群的失眠
一、老年人失眠
二、女性失眠
三、儿童失眠
第五节 失眠的药物治疗
一、概述
二、具有失眠治疗适应证的药物
三、其他失眠治疗药物
四、使用药物治疗失眠的注意事项
第六节 失眠的非药物治疗
一、心理和行为治疗
二、补充和替代医学治疗
第六章 睡眠呼吸障碍
第一节 成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
第二节 阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的治疗
一、病因治疗
二、一般性治疗
三、持续正压通气治疗
四、口腔矫治器治疗
五、鼻腔手术治疗
六、咽部软组织手术治疗
七、口腔颌面外科手术治疗
八、减重和代谢手术治疗
九、其他治疗方式
第三节 儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
第四节 原发性鼾症
第五节 中枢性睡眠呼吸暂停综合征
一、原发性中枢性睡眠呼吸暂停
二、婴儿原发性中枢性睡眠呼吸暂停
三、早产儿原发性中枢性睡眠呼吸暂停
四、继发性中枢性睡眠呼吸暂停
第六节 睡眠相关的低通气综合征
一、肥胖低通气综合征
二、先天性中枢性低通气综合征
三、迟发型中枢性低通气伴下丘脑功能失调
四、中枢性肺泡低通气综合征
五、继发性睡眠肺泡低通气
第七节 睡眠相关低氧血症
第七章 中枢性睡眠增多
第一节 发作性睡病
第二节 特发性睡眠增多
第三节 Kleine-Levin综合征
第四节 疾病相关过度思睡
第五节 药物或物质滥用所致过度思睡
第六节 睡眠不足综合征
第八章 昼夜节 律失调性睡眠觉醒障碍
第一节 概论
第二节 睡眠觉醒周期紊乱
一、睡眠觉醒时相延迟障碍
二、睡眠觉醒时相提前障碍
三、非24小时睡眠觉醒节 律障碍
四、不规律睡眠觉醒节 律障碍
第三节 时差变化睡眠障碍
第四节 倒班工作睡眠觉醒障碍
第九章 异态睡眠
第一节 非快速眼球运动睡眠相关异态睡眠
一、意识模糊性觉醒
二、睡行症
三、睡惊症
四、睡眠相关性进食障碍
第二节 快速眼球运动睡眠相关睡眠障碍
一、快速眼球运动睡眠期行为紊乱
二、反复发作的孤立性睡瘫症
三、梦魇障碍
第三节 其他异态睡眠
一、头部爆震声综合征
二、睡眠相关性幻觉
三、遗尿症
第十章 睡眠相关性运动障碍
第一节 不宁腿综合征
第二节 周期性肢体运动障碍
第三节 睡眠相关性腿痉挛
第四节 睡眠相关性磨牙
第五节 睡眠相关节 律性运动障碍
第六节 婴儿良性睡眠肌阵挛
第七节 入睡期脊髓固有肌阵挛
第十一章 神经系统疾病与睡眠障碍
第一节 卒中相关性睡眠障碍
一、卒中与睡眠呼吸障碍
二、卒中与睡眠及觉醒障碍
三、卒中与昼夜节 律紊乱
第二节 神经系统变性病相关性睡眠障碍
一、痴呆相关性睡眠障碍
二、帕金森病相关性睡眠障碍
第三节 睡眠相关性癫痫
一、睡眠和睡眠剥夺对癫痫的影响
二、睡眠与睡眠剥夺对发作间期痫样放电的影响
三、癫痫对睡眠的影响
第四节 睡眠相关性头痛
第五节 家族性致死性失眠症
第十二章 精神疾病相关的睡眠障碍
第一节 焦虑障碍相关性睡眠障碍
一、广泛性焦虑障碍相关性睡眠障碍
二、惊恐障碍相关性睡眠障碍
三、社交焦虑障碍相关性睡眠障碍
第二节 抑郁障碍相关性睡眠障碍
第三节 双相障碍相关性睡眠障碍
第四节 创伤及应激相关障碍相关陛睡眠障碍
一、创伤后应激障碍
二、急性应激障碍
第五节 精神分裂症相关性睡眠障碍
第六节 进食障碍相关性睡眠障碍
一、神经}生厌食
二、神经性贪食
第七节 物质滥用相关的睡眠障碍
一、酒精和酒精中毒
二、咖啡因相关性障碍
三、烟草相关性障碍
第八节 具有镇静作用的抗抑郁药、抗精神病药和抗惊厥药对睡眠的影响
第十三章 其他系统疾病与睡眠障碍
第一节 呼吸系统疾病相关睡眠障碍
一、慢性阻塞性肺疾病相关性睡眠障碍
二、哮喘相关性睡眠障碍
第二节 心血管系统疾病与睡眠障碍
一、睡眠相关性心肌缺血
二、睡眠相关性心律失常
三、心力衰竭相关性睡眠障碍
四、睡眠相关性高血压
第三节 消化系统疾病与睡眠障碍
一、功能性消化不良与睡眠障碍
二、胃食管反流病与睡眠障碍
第四节 内分泌疾病与睡眠障碍
一、糖尿病与睡眠障碍
二、甲状腺功能亢进症相关性睡眠障碍
三、甲状腺功能减退症相关性睡眠障碍
第五节 纤维肌痛和慢性疲劳综合征与睡眠障碍
第十四章 睡眠的生理变异与可能的睡眠障碍
第一节 长睡眠者
第二节 短睡眠者
第三节 梦语症
第四节 睡眠惊跳
第五节 睡前足震颤和睡眠期交替性腿部肌肉运动
第六节 频繁局部肌阵挛
中英文名词对照索引

前言/序言

《无声的战争：现代都市人的身心调适指南》 我们生活在一个节奏飞快的时代，信息爆炸，压力如影随形。有多少个夜晚，您辗转反侧，思绪万千，与睡意在黑暗中进行着一场无声的拉锯战？又有多少个白天，您感到精力不济，注意力难以集中，似乎被一层无形的疲惫所笼罩？这并非偶然，而是我们身心长期处于失衡状态的真实写照。 《无声的战争》并非一本医学专著，它是一份为现代都市人量身打造的身心调适行动手册。它深入浅出地剖析了现代生活方式对我们内在世界的冲击，并提供了一系列切实可行、易于实践的方法，帮助您重新找回内心的宁静与身体的活力。 本书将带您踏上一场自我探索与觉醒的旅程： 洞察潜藏的危机： 我们将一同审视现代都市生活中的“隐形杀手”——过度的信息输入、持续的社交压力、不规律的生活作息，以及它们如何悄无声息地侵蚀着我们的精神健康和身体机能。本书不会罗列枯燥的医学名词，而是通过生动的生活场景和案例，让您切身感受到这些挑战的存在。 理解身心的语言： 您的身体和心灵都在默默地向您传递信号，只是我们常常因为忙碌而忽略了它们。本书将教您如何解读这些信号，认识到疲惫、烦躁、焦虑并非“小问题”，而是身心发出的求救信号。我们将探讨情绪的根源，理解压力的机制，并学习如何与其和平共处。 重塑日常实践： 改变并非一蹴而就，而是从微小的习惯开始。本书提供了丰富多样的实践方法，涵盖了从早晨醒来到夜晚入睡的每一个环节。 唤醒内在的平静： 学习简单而有效的正念练习，让您在嘈杂的世界中找到内心的港湾。不需要盘腿而坐，也不需要长时间冥想，任何碎片化的时间都可以成为练习的契机。 优化能量的循环： 掌握科学的休息与放松技巧，了解如何在高压环境下高效 recharge。我们将探讨不同类型的放松方式，并帮助您找到最适合自己的那一种。 建立健康的边界： 在信息泛滥和社交需求面前，学会如何保护自己的时间和精力，设定健康的心理边界，避免被外界过度消耗。 滋养身心的饮食： 了解食物如何影响我们的情绪和能量水平，学习如何通过简单的饮食调整，为身体注入源源不断的活力。 创造疗愈的环境： 您的居住空间、工作环境，甚至您与外界的互动方式，都在深刻地影响着您的身心状态。本书将指导您如何优化这些环境，使其成为滋养您的能量场。 点亮希望的灯塔： 《无声的战争》不仅仅是问题的揭示，更是解决方案的提供。它鼓励您成为自己身心健康的积极管理者，而非被动承受者。通过书中提供的方法，您将逐渐发现，即使在最忙碌的生活中，也能找到喘息的空间，重拾内在的力量，以更饱满的精神状态去迎接每一个挑战。 这本书没有复杂的理论，没有高深的术语，它只是一群与您一样，在现代生活中努力寻找平衡和幸福的人们，共同探索出的经验与智慧。它是一次真诚的对话，一次温暖的陪伴，希望能够帮助您打赢这场“无声的战争”，最终拥抱一个更健康、更宁静、更充实的人生。 无论您是长期受到压力困扰的上班族，还是在快节奏生活中感到迷失的学生，亦或是希望提升生活品质的每一个人，《无声的战争》都将是您身边的一位贴心向导，指引您走向更美好的自我。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望。我只是一个普通的读者，深受失眠困扰，听说这本书在业内评价很高，就抱着“死马当活马医”的心态尝试了一下。没想到，这本书真的给了我巨大的惊喜。它不像市面上很多“心灵鸡汤”式的睡眠书籍，只是简单地告诉你“放松”，“别想太多”，而是以一种非常科学、严谨的方式，深入浅出地剖析了睡眠的奥秘。我从这本书中学到了很多我之前从未接触过的知识，比如睡眠的不同阶段，REM睡眠和非REM睡眠各自的功能，以及它们对我们大脑和身体的修复有多么重要。我还了解到，许多我们习以为常的生活习惯，比如睡前看手机、熬夜加班，其实都在悄悄地损害着我们的睡眠质量。书中关于“睡眠卫生”的讲解，尤其让我受益匪浅。它不是简单地说几句口号，而是提供了非常具体、可操作的建议，比如如何营造一个适合睡眠的环境，如何调整饮食和运动习惯，以及如何应对睡前的焦虑情绪。这本书，让我从一个对睡眠感到迷茫和无助的人，变成了一个对睡眠充满了解和信心的人。它不仅仅是解决我的失眠问题，更是让我重新认识了睡眠，以及它在我们生命中的重要意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我是在一个失眠的深夜偶然翻到的。当时，我感觉自己仿佛掉进了一个黑洞，无论如何努力都找不到出口，身体像被抽干了水分一样疲惫，但大脑却异常活跃，各种思绪像杂乱无章的线团，缠绕着我，让我无法安眠。我试过数羊，数到几千只羊都安然入睡，而我依旧清醒。我也试过喝热牛奶，听舒缓的音乐，甚至尝试冥想，但效果甚微。就在我几乎绝望的时候，这本书映入眼帘。起初，我只是抱着试试看的心态，以为它可能会提供一些“小贴士”之类的建议，比如“睡前放松一下”、“避免咖啡因”之类的陈词滥调。然而，当我翻开第一页，我就被它深深吸引了。它并没有直接给出“解决方案”，而是以一种非常系统、非常科学的方式，把我带入了睡眠的世界。它详细阐述了睡眠的生理机制，让我明白了为什么我会失眠，失眠到底是怎么回事。我开始了解到，睡眠并非简单的“休息”，而是一个复杂而精妙的过程，与我们的生理、心理、甚至环境都息息相关。书中的一些科学名词，比如“REM睡眠”、“非REM睡眠”、“昼夜节律”等等，起初让我有些陌生，但作者用通俗易懂的语言，结合生动的例子，让我逐渐理解了这些概念背后的深层含义。我开始意识到，我之前的很多“失眠治疗”方法，都只是治标不治本，甚至可能适得其反。这本书，就像一位耐心而睿智的向导，带领我拨开迷雾，让我看到了睡眠的全貌。我开始对自己的身体和睡眠产生了一种全新的认识，也更加尊重睡眠的重要性。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我是在一个偶然的机会下发现的，当时我正为自己日益糟糕的睡眠状况感到无比沮丧。我尝试过各种偏方，也咨询过一些医生，但收效甚微，让我一度怀疑自己是否永远都无法摆脱失眠的困扰。当我翻开《睡眠医学》这本书时，我被它严谨的学术态度和清晰的逻辑结构所吸引。它并没有给我灌输任何“速成”的技巧，而是从最基本的生理学原理出发，层层递进地阐述了睡眠的构成、功能以及影响睡眠的各种因素。我了解到，睡眠并非简单的“休息”，而是一个复杂而精妙的生理过程，它涉及到大脑的多种活动，以及身体多个系统的协同工作。书中对REM睡眠和非REM睡眠的详细描述，让我第一次真正理解了睡眠的深度和层次。我尤其对其中关于“睡眠债务”的解释印象深刻。它让我明白了，长期的睡眠不足会对我们的身体和心理产生累积性的负面影响，这比我之前想象的要严重得多。这本书，让我从一个被动的失眠患者，变成了一个主动的探索者。我开始积极地调整自己的生活习惯，优化我的睡眠环境，并尝试书中所介绍的各种科学的睡眠改善方法。这本书，为我打开了一扇通往健康睡眠的大门，让我重拾了对美好睡眠的希望。

评分☆☆☆☆☆

我购买《睡眠医学》这本书，完全是因为我长期以来饱受睡眠问题的困扰。我尝试过各种方法，从各种所谓的“天然疗法”到药物治疗，都收效甚微，甚至有些方法让我感到更加焦虑。这本书的出现，对我来说，就像在黑暗中看到了一丝曙光。起初，我只是想从里面找到一些快速解决失眠的方法，但当我深入阅读后，我才意识到，这本书的价值远不止于此。它不仅仅是一本关于“如何睡觉”的书，更是一本关于“如何理解睡眠”的书。它从宏观到微观，从生理到心理，全方位地解析了睡眠的奥秘。我了解到，睡眠不是一个被动的状态，而是身体和大脑进行自我修复、整理信息、巩固记忆的重要过程。书中对睡眠的各个阶段进行了详细的介绍，以及每个阶段对我们身心健康的重要性，这让我对睡眠有了全新的认识。我尤其对其中关于“昼夜节律”的讲解印象深刻。它让我明白了，我们的身体内部存在一个精密的“生物钟”，而我们日常的生活习惯，比如作息时间、饮食规律、甚至光照暴露，都对这个生物钟有着至关重要的影响。这本书，让我从一个对睡眠充满恐惧和焦虑的人，变成了一个愿意去理解和探索睡眠的人。它教会我，睡眠不是一个需要“征服”的敌人，而是一个需要“呵护”的朋友。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《睡眠医学》之前，我对睡眠的认识，仅限于“睡觉就是休息”。然而，这本书彻底颠覆了我原有的认知。它以一种近乎“解剖”的方式，将睡眠这个看似简单的生理现象，剖析得淋漓尽致。我了解到，睡眠不仅仅是身体的“暂停”，更是大脑进行信息整理、记忆巩固、以及清除代谢废物的重要时期。书中关于REM睡眠和非REM睡眠的详细阐述，让我第一次真正理解了睡眠的“层次感”和“复杂性”。我尤其对其中关于“睡眠的生物学基础”的讲解印象深刻。它用科学的数据和理论，解释了为什么我们会感到困倦，为什么我们需要睡眠，以及睡眠不足会对我们的身体和精神产生怎样的影响。这本书，让我从一个对失眠感到“宿命论”的普通人，变成了一个懂得科学看待和管理睡眠的“学习者”。它没有给我提供任何“速成”的秘方，而是让我从根本上理解睡眠的规律，并教会我如何通过科学的方法，去主动地改善我的睡眠质量。它让我明白，睡眠，是一种需要被“了解”和“呵护”的生命活动。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，失眠就像一个挥之不去的阴影，笼罩着我的生活，让我感到疲惫不堪，却又无能为力。尝试了各种方法，都收效甚微，让我一度陷入绝望。直到我遇到了《睡眠医学》这本书。这本书，就像一位经验丰富的“睡眠向导”，带领我一步一步地探索睡眠的奥秘。它没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是以一种非常通俗易懂的语言，为我揭示了睡眠的科学原理。我了解到，睡眠并非一个简单的“休息”状态，而是一个复杂而精妙的生理过程，它涉及到大脑、激素、以及昼夜节律等多种因素的协同作用。书中对不同睡眠障碍的详细分析，让我对自己的失眠有了更清晰的认识，也明白了导致失眠的可能原因。我尤其对其中关于“认知行为疗法”在治疗失眠中的应用印象深刻。它提供了一种全新的视角，让我认识到，许多时候，我们对失眠的恐惧和焦虑，反而成为了加剧失眠的“推手”。这本书，让我从一个被动的“失眠患者”，变成了一个主动的“睡眠管理者”。它不仅帮助我改善了睡眠，更重要的是，它让我重拾了对生活的热情和信心。

评分☆☆☆☆☆

拿到《睡眠医学》这本书，我最初的想法是，这会不会又是一本泛泛而谈、缺少实际操作价值的书籍？毕竟，市面上充斥着太多看似高深实则空洞的“睡眠指南”。然而，当我一口气读完这本书时，我不得不承认，我的顾虑是多余的。这本书给我带来的，是一种前所未有的震撼和启发。它并没有使用过于专业化的术语，而是以一种非常平实、贴近生活的语言，向我揭示了睡眠的复杂性和重要性。我开始理解，睡眠并非仅仅是身体的“关机”，而是一个主动的、动态的、对于我们生理和心理健康至关重要的过程。书中对不同年龄段人群的睡眠特点、常见睡眠障碍的成因和表现，以及各种治疗和干预手段的详细介绍，让我对睡眠医学这个领域产生了浓厚的兴趣。我尤其对其中关于“昼夜节律失调”的探讨印象深刻。它让我明白了，我们许多看似“不规律”的生活习惯，其实都在悄悄地扰乱着我们身体内部的生物钟，从而影响着我们的睡眠质量。这本书，让我意识到，关注睡眠，就是关注我们的整体健康。它不仅帮助我理解了我的失眠，更重要的是，它给了我明确的方向和方法，去积极地改善我的睡眠，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《睡眠医学》，说实话，我当初买的时候，抱着一种“姑且试试”的心态。毕竟，市面上关于睡眠的书籍太多了，各种“秘籍”、“疗法”层出不穷，看得我眼花缭乱，也常常感到无所适从。然而，当我真正沉浸在这本书中时，我才发现，它与其他同类书籍有着天壤之别。它没有那些哗众取宠的标题，没有那些脱离实际的“灵丹妙药”。取而代之的是严谨的科学态度，翔实的资料，以及循序渐进的讲解。它就像一位经验丰富的医生，在为我细致地诊断我的“睡眠病”。我了解到，睡眠并非一个简单的生理现象，而是一个涉及神经系统、内分泌系统、免疫系统等多个方面的高度协调的复杂过程。书中对各种睡眠障碍的分类、病因、诊断和治疗都进行了详细的阐述，让我对失眠、多梦、睡眠呼吸暂停等常见的睡眠问题有了全新的认识。我尤其印象深刻的是关于“睡眠卫生”的部分。它不仅仅是简单的“早睡早起”，而是涵盖了从生活习惯、饮食、运动到环境营造等方方面面的内容。我开始反思自己过去的一些不良习惯，比如睡前过度使用电子产品、晚餐过饱等等，这些曾经被我忽略的细节，原来都可能是导致我睡眠质量下降的罪魁祸首。这本书，没有给我一个现成的“答案”，而是教会了我如何去“寻找答案”，如何去主动地改善我的睡眠。它让我从一个被动的“睡眠病患者”，变成了一个积极的“睡眠健康管理者”。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次拿到《睡眠医学》这本书时，我并没有抱太大的期望。毕竟，关于睡眠的书籍市面上已经很多了，我担心它也会是泛泛而谈，缺乏实际价值。然而，当我深入阅读后，我才发现，这本书完全颠覆了我之前的想法。它不仅仅是一本关于“如何入睡”的书，更是一本关于“理解睡眠”的书。作者以极其严谨的态度，从生理学、神经科学、心理学等多个角度，全面地剖析了睡眠的本质。我了解到，睡眠并非简单的“关机”，而是一个极其活跃、复杂且至关重要的生理过程。书中对REM睡眠和非REM睡眠的详细描述，让我对睡眠的层次和功能有了全新的认识。我尤其对其中关于“昼夜节律”的讲解印象深刻。它解释了为什么我们会遵循一定的作息规律，以及当这种规律被打破时，会对我们的身心产生怎样的影响。这本书，让我从一个对睡眠充满困惑和焦虑的普通人，变成了一个懂得科学管理和改善睡眠的“学习者”。它没有提供“速成”的秘方，而是教会了我如何去理解自己的身体，如何去建立健康的睡眠习惯，以及如何去积极地应对睡眠中的挑战。这本书，让我明白了，关注睡眠，就是关注自己的健康和生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，睡眠是一个很私人的问题，每个人失眠的原因和感受都不尽相同，所以很难找到一本“万能”的书来解决。然而，当我读到《睡眠医学》这本书时，我发现自己错了。这本书让我明白，虽然个体差异确实存在，但睡眠的本质和规律是共通的。它从最基础的生物学原理讲起，比如睡眠的生理周期，不同睡眠阶段的功能，以及它们对我们身体和大脑的重要性。我之前一直以为，只要我躺在床上，闭上眼睛，睡着了就好。但这本书让我意识到，睡眠的质量比时长更重要，而高质量的睡眠，需要身体和大脑进入特定的状态。书中对于各种影响睡眠的因素，比如光照、温度、噪音、甚至我们内心的焦虑和压力，都进行了深入的探讨。我印象最深的是关于“认知行为疗法”在治疗失眠中的应用。它提供了一种全新的视角，让我认识到，我的失眠可能不仅仅是生理上的问题，更多的是心理上的“习惯”和“恐惧”。通过书中的一些练习和指导，我开始尝试去改变我对睡眠的负面认知，减少对失眠的焦虑，从而逐渐改善我的睡眠。这本书，没有给我灌输任何“速成”的技巧，而是让我从根本上理解睡眠，并教会我如何去“重建”健康的睡眠模式。

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产品精致，物流迅速，价格实在，使用方便。

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内容一般

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刚看，应该是正版，睡眠医学的书不多，这个应该是经典

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京东就是速度快，官网买肯定是正品

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东西不错，送货速度快

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这本书卖后悔了，睡眠看的就是各种图，结果里面图少，文字多，有啥用，图文并茂才能理解到位。

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这类学科教材不多，买来参考参考~~

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刚看，应该是正版，睡眠医学的书不多，这个应该是经典

评分☆☆☆☆☆

内容一般