發表於2024-11-05
《現代女子防身術》切實針對女性群體的實際需要,由具有專業背景的女子武術老師親自編寫,還附有DVD動作指導光盤。防身+健身,一舉兩得!讓廣大女性平時防患於未然,加強自身安全意識;遇到危急時不慌亂,從容應對。可以說是一本適閤女性讀者的實用安全防身書。
隻要簡單幾個動作,就能有效防身,成功逃脫。由女性武術老師丁鬱芬老師親自規劃的防禦招式,將長期學習的閤氣道與瑜珈動作融閤,結閤武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度,創造齣一套動作獨特、適閤女性的防身術。不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作,更是能達到健體塑身,打造完美身形效果的運動!本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計,是十分簡單易懂的防身術入門書。隨書附贈丁鬱芬老師參與執行製作的“閤氣道簡易實用防身禦暴術”DVD光盤。跟著視頻學習動作,掌握動作要領,更加直觀、更加方便。
第1章 防身術觀念 知識就是力量
-培養警覺心 預知和遠離危險 建立安全觀念
-現代女子防身術
-“黃金3秒”+防身三要訣
-隨身小物救命術
-迅速攻擊敵人要害
-攻擊時的手法應用
第2章 防身術基礎身法 & 招式應用
* 基礎力量
* 高明的手腕
* 核心整體力
* 移動身法/步法
第3章 簡易女子防身術應用
-防身術 1.2.3.
-情景1 正麵抓頭
-情景2 正麵襲胸
-情景3 逆抓手腕
-情景4 逆反抓手腕
-情景5 順逆抓手腕
-情景6 抓手臂
-情景7 正麵掐脖
-情景8 正麵熊抱
-情景9 正麵抓雙手
-情景10 側麵搭肩
-情景11 側麵摟肩
-情景12 側麵勒頸
-情景13 後方搭肩
-情景14 後方熊抱
-情景15 並坐摸腿
-情景16 並坐摟肩
-情景17 奪刀(1)
-情景18 奪刀(2)
-情景19 奪刀(3)
-情景20 奪刀(4)
-情景21 擋刀
-情景22 掙脫二人挾持
第4章 防身術Q&A;
-練習注意事項
-學生體驗分享
-助教介紹
-後記 緻謝
作者序
學無止境,日日初心
1995年的酷暑,是改變我一生的夏天。雖然剛成為大學新生,但已經是救生及潛水教練的我,就是愛沉浸在大自然中,熱衷於上山下海、參與防災及救難工作。在忙碌的大一學業和假日排班值勤以外,我自知生命中還有一個重要的位置在等著我……
當時進入位於永春高中的信義道館,滿滿的上課人群,大傢在道館熱切地翻滾著,寂靜但充滿生命力、黑與白的圓轉交疊;我感受到發自內心、融閤於天地的氣與力,沒想到就注定瞭我和閤氣道下半輩子的緣分。
武術是一門博大精深的學問,但現代人習武,稍若走偏就會陷入逞凶鬥狠、兩敗俱傷的局麵。習武是為瞭健體、養身、磨煉心性,而非摺損身體,將武術精神內涵融於生命中,會看得更深遠、更宏觀。
平時身為三個小孩的母親,還要兼任室內設計師、舞蹈體適能老師、舞團總監、閤氣道推廣組組長等職務,我笑自己是戰鬥陀螺。但這就是武術一對多的概念,掌握所有敵人的動態,但一次隻認真處理每個當下。心是平靜、不慌亂的,時時保持平衡、維持中正地運轉下去。你以為武術很遙遠嗎?其實它就在我們的生活中,緩慢地安定著我們。
“學無止境,日日初心。”是夏繼嶽老師送我的一句話,就像傳傢寶一樣,無時無刻提醒著我。人不是因為老瞭而停止學習,是停止學習纔變老。此書除瞭運用閤氣道四兩撥韆斤的基本身法、步法、關節技法,更加上我接觸過的搏擊散打、南勢拳、詠春拳等,取其適閤女性馬上施用的實用手法。當然,防身術的概念絕對是以“避開危險”為優先,本書示範之技巧適於在逼不得已、退無可退的情況下一鼓作氣施用。
女性學習武術,特彆容易展現齣異於常人的穩定、優雅、自信與堅強的體態和氣勢,尤其現在治安不佳,這都是能幫助你避免危險、化解危機的基本技能。
小女子所學20年,在這浩瀚精深的武術殿堂裏實屬資淺,若有不足也請武術前輩斧正。
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現代女子防身術 下載 mobi epub pdf 電子書有個光盤,動作清晰
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