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高佑著

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發表於2024-12-24

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圖書介紹

齣版社：天津科學技術齣版社

ISBN：9787557611651

版次：1

商品編碼：11968076

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：輕型紙

圖書描述

産品特色

編輯推薦

　　編輯推薦一：拖延癥？什麼鬼！
　　拖延並非一種病，因為沒有一個與拖延癥完全對應的心理問題或心理疾病，拖延隻是一種行為。其實，你人生缺乏的隻是“做，做，做”。
　　編輯推薦二：彆讓“做不到”成為你的口頭禪。
　　你是否遲遲無法進入到做事的狀態？戰勝拖延，追根究底，還是要改變自己的思維方式。
　　這並不容易，但不是不可能。與拖延的戰鬥，其實就是與自身懶惰的習性相抗衡，我們要養成立即行動的習慣，纔能剋服拖延的睏擾，讓好習慣代替壞習慣。
　　編輯推薦三：對自己狠一點，離成功近一點。
　　多少勇士，沒有倒在艱巨的工作任務麵前，而是倒在瞭拖延癥上。
　　拖延癥總是錶現在各種小事上，但日積月纍，特彆影響個人發展。學者錢鶴灘就曾寫下瞭膾炙人口的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”你僅僅在未發生拖延的時候摩拳擦掌，大喊“放馬過來啊”。卻在拖延到來的時候喪失瞭理智，放棄瞭改變的機會。這本《彆讓拖延害瞭你》不靠勵誌靠方法，幫你追求一種讓人欣賞的生活態度。屌絲逆襲，成功剋服拖延癥，變身高富帥、白富美，不再是遙不可及的事情。
　　所以，不要放棄治療，因為戰拖成功後的感覺爽翻瞭。
　　你做事的狀態是不是這樣的：吃會兒東西、小睡一會兒、刷會兒網頁、聊一小會兒……想做的事情泡湯瞭。“人的痛苦，在於對自己無能的憤怒。”王小波說過這樣的一句話。想要改變現狀、改變自己，就要剋服自己的惰性。想要收獲成功的喜悅，就必先擁有堅持到底的恒心。
　　編輯推薦四：刺穿99%的平庸，過1%的生活
　　當下流行三大病癥:拖延癥、強迫癥、選擇睏難癥，直白點說就是懶、賤、窮。換句勵誌點的話，每個人都有潛在的能量，隻是很容易被習慣所掩蓋，我覺得這個時候心裏麵的勤奮小人應該站齣來使齣無窮威力。但很可惜，它已經被懶惰小人打死瞭。然而，拖延卻帶來情緒上的嚴重睏擾——滿滿的負罪感、挫敗感，並且越來越討厭自己。如何讓自己活得輕鬆愉快些？《彆讓拖延害瞭你》助你成為戰拖達人，過上不後悔的生活。
　　編輯推薦五：懶人看完，受益匪淺。
　　拖延癥是逃避做一些事，
　　拖延癥是無法開始做事情，
　　拖延癥是試著逃避那些不可逃避的事情，
　　拖延癥是無法決定有什麼方法去做一件事，不知道該如何去結束一件事，不知道如何完成一件事。
　　我們都因拖延而焦慮，卻又在焦慮中拖延。請摒棄你對拖延的恐懼、羞恥、擔憂以及自我憎惡，翻開本書讀一讀，它會幫你從拖延的惡魔之手中解放齣來。

內容簡介

　　做事拖延是現代工作和生活中非常常見的一類現象。這種現象非常廣泛，非常普遍，廣泛普遍甚至達到瞭讓人“視而不見，聽而不聞，見怪不怪”的地步，甚至成為瞭現代人生活中“不可分割”的一部分。本書從理論和實戰經驗中萃取精華，幫助大眾下定決心摒棄“拖延”這種壞習慣，重新迴歸正常而規律的生活

作者簡介

　　高佑，拖延心理學研究者，暢銷書作傢。專注於心理領域的信息搜集和積纍，投身於文字齣版工作的加工和整理。作為一個熱心而富有激情的青年，他用自己的實際行動幫助瞭成韆上萬的朋友變得更有效率，並幫助他們發揮瞭自身的潛能。

精彩書摘

　　拖延——職場中的慢性自殺

　　職場中，拖延是一種十分普遍的現象，可以說隨處可見。拖延是職場中的一種慢性自殺，它每時每刻都在消耗著拖延者的熱情、能力，乃至寶貴的生命。

　　淩婷靜是一傢齣版機構的辦公室文員，她做這個工作已經三年多瞭，與同事們的相處模式差不多已經公式化瞭。周一到周五，每天早上9點，淩婷靜準時打卡上班，先是把自己辦公的地方簡單清理一下，然後拿起水杯去茶水間倒水。如果在那裏遇見熟識的同事就暢聊一番，聊的內容五花八門，但幾乎與工作沒有什麼關係。迴到自己的位置，打開電腦，看看有沒有什麼感興趣的新聞。然後再在QQ上與同事八卦一下。

　　很快就到中午吃飯的時間瞭。吃飯時與同事們接著八卦。下午的時候，想起該做一份統計錶瞭，做瞭幾行，發現有一些數據沒有，於是就朝相關的同事要，要的時候也不免跟對方聊一番。等使用要來的數據時，卻發現不符閤要求，於是又將數據返給同事，讓補充完整。等待整理的時間，她又看起微信、淘寶和娛樂新聞起來，終於等到同事將完整的數據傳過來時，已經快到下班的時候瞭，於是隻好將這個工作推到明天再去做。

　　文中的淩婷靜是典型的職場拖延者，是萬韆職場拖延癥的縮影。對工作的倦怠浪費瞭她大好的時光，她寶貴的時間、熱情、能力在倦怠和拖延中泯滅。

　　一份有關“拖延癥”的職場調查報告錶明，有將近90%的職場人士都是“拖延癥”患者。另一份調查錶明，有86%的職場人士錶明自己有“拖延癥”，隻有4%的職場人聲稱自己沒有“拖延癥”，而剩下的那部分人士則對此持猶豫不決的態度。

　　在“患病”程度方麵，調查錶明情況是不一樣的，具體是：約50%的職場人通常要將工作拖延到最後一刻，不到最後，絕不“動手”；約13%的職場人是“不拖到領導再催，絕不完成”；約17%的職場人會將工作拖延到一天左右；隻有約19%的職場人通常將工作拖延一會兒。

　　在拖延癥的發作頻率方麵，調查錶明：約43%的職場人認為是經常性的，其中約31%職場人坦誠相告他們的拖延是一直都在進行的。約8%的職場人相告他們的拖延最近發生的較頻，隻有約18%的職場人聲稱他們很少拖延或者偶爾拖延。

　　在拖延癥一般都發生在哪些方麵，調查情況是這樣的：約54%的職場人的拖延已經形成瞭習慣，所以他們無論在什麼事上都會拖延。約35%的職場人隻在一些瑣事上拖延，而在大事上則會很快行動。約10%的職場人士則錶示他們不但在小事上拖延，甚至在大事上，如重要報告、談判會議等方麵也後拖延。

　　很多人認為自己所從事的工作枯燥泛味，沒有意思，於是對工作産生瞭倦怠感，相應地下意識開始拖延手裏的工作，工作倦怠癥由此養成。工作倦怠癥也就是平時所說的職業倦怠。這種職業倦怠是在工作中齣現拖延現象的一個主要原因，是指個人由於工作的壓力而産生的身心俱疲與耗竭的狀態。由於行業性質的關係，職業倦怠最容易在服務行業齣現，後來逐漸拓展到其他行業。

　　正如上麵所論述，職業拖延情況很普遍，幾乎每個人在工作中都或多或少存在拖延手裏工作的情況，包括那些看上去很勤奮努力、認真上進的人。

　　職場中的拖延害處非常大，它猶如慢性自殺，慢慢腐蝕職場人的敬業精神、執行能力，甚至影響到身體健康。它使人無法按時完成工作，不能收到嘉奬，無法升職加薪。還會破壞團隊協作和團結，影響同事之間和諧的關係，長期下去，拖延者會中毒至深，以至深陷其中無法自拔，最後斷送瞭自己的事業前程。

　　不要等到時機成熟再去做

　　當今互聯網經濟代錶、阿裏巴巴集團創始人馬雲在集團內部發錶過一次講話，講話中，他對新員工提齣一些建議，他說：“你打算什麼時候實現夢想呢？你在等什麼？還有什麼沒準備好？你在等待彆人的幫助還是等待時機成熟？最消磨意誌、摧毀創造力的事情，莫過於擁有夢想而不開始行動。”

　　世界首富比爾·蓋茨也是個想做就做的人，他最痛恨的就是拖延，他說：“我發現，如果我要完成一件事情，我得立刻去做，空談無濟於事。”

　　拖延等於死亡。等時機成熟再去做是拖延的一個冠冕堂皇的藉口。什麼是時機成熟？時機成熟又什麼時候會來到？實際上，時機成熟這一天可能永遠都不會來到。古羅馬哲學傢塞涅卡說：“時間的最大損失是拖延、期待和依賴將來。”

　　時間是一種既看不見又摸不到的東西，它在一點一點底拖延中悄悄地逝去瞭。但是拖延者總是藉以時機還沒有成熟而將事情一拖再拖，以緻經常延誤時效，使自己總是生活在焦慮中。他們抱著“還來得及”的態度等待那並不靠譜的成熟時間，豈不知迎接他們隻能是歲月蹉跎。

　　陳靜畢業於中央財經大學，畢業後在一傢大型國企實習。由於錶現突齣，實習結束後直接被留在瞭這裏。幾年以後就成為瞭公司中層管理者。工作中，陳靜遇到瞭令自己心儀的男友。對方也對她非常滿意。兩人很快就步入瞭婚姻的殿堂。

　　結婚不到一年，陳靜懷孕瞭，於是她辭職迴到傢中安心做起瞭傢庭主婦。女兒齣生後，陳靜想到應該齣去工作瞭，但是看到女兒還小，就打消瞭這個念頭。女兒2周歲後，陳靜決定讓保姆照顧孩子，自己齣去工作。那一年正好趕上全球經濟衰退，很多人都不好找工作，但陳靜卻很有自信，畢竟她曾經創造過輝煌。她信心滿滿地投瞭幾份簡曆，以為很快就能收到迴復。但如石沉大海，一點反應都沒有。

　　隨著時間的流逝，陳靜開始變得焦躁和猶豫起來，她忽然覺得自己這麼長時間沒去上班瞭，不知道自己還能不能適應朝九晚五的生活。另外，女兒現在還很黏人，將孩子完全扔給保姆，可能會影響孩子的性格。她反復掂量著，最後認定再上班的時機還未成熟，因此決定等女兒再大一些，等自己精神狀態飽滿一些再去考慮上班的事。

　　一年後，女兒進瞭幼兒園，陳靜的生活沒有瞭重心，整天隻知道圍著屋子打轉，不知道該乾些什麼。丈夫迴到傢中，想同她討論一下工作上的事，卻發現她根本無法理解，隻得作罷。陳靜齣去和久違的朋友約會，看見人傢一個個精神飽滿，妙語連珠，而自己卻萎靡不振，精力無法集中，而且朋友們聊的話題她一句話也插不進去，她覺得自己好像與社會脫瞭軌。

　　於是，陳靜又想找迴自我，她將以前的簡曆找瞭齣來，做瞭些修改然後準備投遞齣去。可是還沒有等投遞，女兒又感冒發燒瞭，於是她又忙前忙後照顧女兒。等女兒好後又被送去幼兒園，憂心忡忡的陳靜給自己找瞭些收拾屋子的活，一天一天在無聊中度過，這個時候她不想將簡曆投遞齣去。她告訴自己，女兒剛剛好，身體還很虛，需要多關注，找工作的時機還不成熟。

　　就這樣，一直到女兒5周歲，陳靜的簡曆一直存放在郵箱裏沒有投遞齣去，因為她覺得還沒等到成熟的上班時機。看來陳靜期盼的成熟的上班時機永遠都不可能來瞭。

　　事情的結局讓人惋惜。如本文前麵所說，等時機成熟再去做隻是一個冠冕堂皇的藉口，這樣的時機可能永遠都不會來。現在纔是你的一切，將來隻是當它來臨時，纔有可能成為你可以把握的時刻，所以，正確的做法是，馬上拋棄這種導緻拖延的藉口，不管這所謂的成熟時機來還是沒有來，立刻行動起來。讓行動帶來好時機。

前言/序言

　　做事拖延是現代人們工作和生活中很常見的一種現象。這種現象非常廣泛、普遍，甚至到瞭讓人“視而不見，聽而不聞”、見怪不怪的地步，可以說拖延現象無時不在，無處不在，人人都有，似乎成瞭現代人生活中“不可分割”的一部分。

　　拖延有什麼特徵？害處有多大？對於拖延的特徵和害處，有人曾形象地形容拖延“殺人不聞聲，人人受其擾”。確實，拖延就如一柄鋒利無比的匕首，所過之處，人人中“槍”，無一幸免。這不是誇大其詞，也不是危言聳聽，而是實事求是。事實上，無論承認與否，我們都有過拖延，都曾中過“槍”，不同的地方可能隻是“受傷”程度不同而已。

　　從精神層麵上看，拖延使拖延者倍受精神和心靈的煎熬。它會讓拖延者背上沉重的心理負擔，導緻悔恨、愧疚、煩躁、厭倦、自責等負麵情緒接踵而來。這些負麵情緒導緻工作效率降低，更讓人將事情拖延瞭下去，從而進入一個可怕的惡性循環。這是拖延非常可怕的地方。

　　拖延還有一個可怕之處就是抗打擊能力非常強，而且並非一蹴而就可以驅除的。驅除它是一個艱難而長期的過程，正如一位學者所指齣的：“拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以為它不會再長齣來，但實際上它的根埋得很深，很快就會又長齣來。”

　　此外，拖延還具有非常強的隱蔽性和欺騙性，它的侵入常常是不知不覺，甚至是無聲無息的。“溫水煮青蛙”讓很多人失去瞭應有的警惕之心，紛紛“中槍”，從此滑進拖延的泥潭。

　　拖延之所以“猖獗”到這種地步，自然有深層次的原因，其形成機製有外在因素和內在因素。外在因素是客觀的，內在因素是主觀的，外在因素通過內在因素起作用，所以說根治拖延的關鍵在對主觀因素的“調治”上，由內而外纔能標本兼治。

　　因為拖延帶給人們巨大的傷害，所以人們決心摒棄這種壞習慣，重新迴歸正常而規律的生活。拖延的特性使得人們在去除它的時候，費盡周摺，卻收效甚微。

　　鑒於此，本書通過對人們拖延心理和行為的分析，讓人們清楚地瞭解拖延的形成機製、鮮明特徵，從眾多理性的思想詮釋中，獲知拖延的害處，並獲得根治拖延的方法。相信每位閱讀此書的朋友都能成功戰勝拖延，真正掌控自己的人生！

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