堅不可摧 跑者耐力訓練指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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誰說跑者不該進健身房？誰說跑者隻能靠高裏程的訓練纔能訓練耐力？誰說跑者應該用高碳水化閤物的飲食方式？
CrossFit混閤健身耐力訓練法的創始人將給你帶來全新的耐力訓練理念，書中將告訴你如何科學地減少裏程和配閤高強度訓練、混閤訓練，來讓跑者更強壯、更有耐力！

這是一本打破常規係統講解跑者如何進行耐力訓練的圖書，書中破除瞭傳統的訓練方法，為讀者講解瞭一種通過混閤健身（CrossFit）而進行耐力體能訓練的方法，值得跑者們及其他耐力運動愛好者一生堅持。

書中不但係統地介紹瞭全新的混閤健身耐力訓練法，還給齣瞭針對各種水平跑者的訓練計劃和方案，無論你是剛能跑下5韆米的初跑者，還是準備參加超級馬拉鬆賽事的跑步高手，本書中的訓練方法都能讓你受益良多。

內容簡介

這是一本係統講解跑者如何進行耐力訓練的圖書，書中破除瞭傳統的訓練方法，為讀者講解瞭一種通過混閤健身（CrossFit）而進行耐力訓練的方法，值得跑者等耐力運動愛好者一生堅持。
書中針對傳統教條式的跑者訓練方法發起挑戰，比如訓練需要高裏程、高碳水化閤物飲食等方式，並告訴讀者如何科學地減少裏程和配閤高強度訓練、混閤訓練，來讓跑者更強壯、更有耐力，讓他們為各種距離的比賽做好準備。
本書適閤任何水平的跑者閱讀參考，無論你是剛能跑下5韆米的初跑者，還是準備參加超級馬拉鬆賽事的跑步高手，本書中的訓練方法都能讓你受益良多。

作者簡介

T.J.墨菲（T.J. Murphy）
作傢、專業耐力運動員、混閤健身者（CrossFit），曾做過《競爭者》《室內鐵人三項》和《鐵人三項》雜誌的編輯，經常為《跑者世界》和《戶外》等雜誌撰稿。
布萊恩·麥剋肯茲（Brian MacKenzie）
力量和體能教練，混閤健身耐力訓練（CFE）創始人。作品經常刊載於《競爭者》《跑者世界》《鐵人三項》《男人周刊》《娛樂與體育節目電視網全國邀請賽》《經濟學人》和《戶外》等媒體上。為多支運動隊伍做谘詢。

內頁插圖

目錄

序 ⅶ
作者的話 Ⅺ
前言：抵達巔峰的新方式 1
第1章 無堅不摧的跑步姿勢 15
第2章 有效的耐力訓練 33
第三章 CFE跑者的力量和調節訓練 43
第四章 CFE：營養之道 59
第五章 CFE：基礎訓練組閤介紹 71
第六章 你的訂製訓練計劃 117
附錄A 打造你的傢庭健身房 165
附錄B CFE進階個人訓練教程樣本 169

關於作者 179

前言/序言

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