發表於2024-11-25
日本上市兩年銷售373,800冊
為什麼普通的減肥對中年肥胖根本無效?
DHEA決定你的年齡!
一綫抗衰老醫生滿尾正博士正在幫助373,800讀者從飲食、運動、睡眠等全方位
塑造40歲不易發胖的體質
你一定會感謝在180天之前看到這本書!
40歲是身體的轉摺點。隨著身體機能的衰老,會形成容易堆積脂肪的體質,齣現動脈硬化、糖尿病、骨質疏鬆等令人擔憂的生活習慣病。要驅散這種煩惱,保持健康年輕的身體,關鍵在哪兒?本書作者作為抗衰老醫療先驅者,緻力於眾多中老年疾病的老化預防,一舉公開瞭可以促進使你恢復年輕的荷爾濛—DHEA分泌,打造不發胖、不衰老身體的技巧!
1982年畢業於北海道大學醫學部,滿尾私人醫院院長、醫學博士,是日本“抗衰老醫療”的先驅。曾先後擔任杏林大學急救醫學教室講師、哈佛大學代謝營養研究室研究員、急救振興財團東京研究所主任教授。於2001年設立以罕為人知的“螯閤療法(將有害金屬排齣體外,有效治療動脈硬化的點滴療法)”為中心的滿尾私人醫院。
普通的減肥對40多歲的肥胖不管用嗎?
不變胖,塑造“一輩子健康、年輕的自己”吧!
塑造不易發胖體質的三大竅門
第1章 你的人生,從今天開始的一周定勝負
01.無論何時都保持年輕的習慣/2
02.隨著年齡的增長越來越容易變胖/4
03.中年的隱性肥胖很危險/6
04.你的小腹上有20個漢堡那麼多的脂肪/8
05.檢測你的老化程度/10
06.防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷爾濛的變化/12
07.防止氧化——防止“身體生銹”的簡單竅門/14
08.防止糖化——無論怎麼吃都不胖的方法/18
09.防止荷爾濛的變化——由於壓力,男性荷爾濛會減少/20
10.變年輕的荷爾濛增加瞭,就意味著更健康瞭/22
11.讓未來的自己充滿活力的習慣/24
12.盡可能在晚上11點前睡覺/26
專欄 能使人年輕的食物——鬍蘿蔔/28
第2章 即刻見效!不變胖的走路方式和運動方法
01.從40歲開始變瘦的最優方法/30
02.增強體力——最理想的是每分鍾走120步/32
03.塑造不易發胖的體質的走路方式——有氧運動1/34
04.效果明顯!颱階健康步行法——有氧運動2/36
05.記住四個主要肌肉的名字——肌肉鍛煉1/38
06.全世界最簡單的方法!在傢就能練肌肉——肌肉鍛煉2/40
07.讓身體變得不可思議的柔軟——拉伸運動/44
專欄 越胖的人,坐著的時間越長/50
第3章 迅速減掉脂肪和贅肉的身體大掃除
01.排齣體內“粗大垃圾”的正確方式/52
02.迅速提高排泄功能的柔和禁食法/56
03.上午比起“吃”要更關注“排”/58
04.吃八分飽就滿足的竅門/60
05.GI值——區分會變胖的食物和不會變胖的食物/62
06.不易發胖的吃法——先吃蔬菜/64
07.彩虹食物——不會變胖的飲食方式/66
08.裙帶菜和大醬湯/70
09.一天一個雞蛋有益健康/72
10.不會變胖的油——橄欖油的驚人力量/74
11.白米、白麵包、白砂糖是肥胖之源/76
專欄 不易發胖的體質即是長壽體質——長壽基因的功效/78
第4章 忙碌的、易疲勞的人——快速入睡、熟睡的竅門
01.睡得越熟的人越瘦——不可思議的體質/80
02.吃可以幫助入睡和使人年輕的食物/82
03.決定瞭睡眠時間,就能進入深度睡眠/84
04.塑造不易發胖體質的智慧周末睡眠法/86
05.活用睡眠節奏,放鬆身心/88
06.安穩睡覺,清爽醒來,瞭解適宜的室內溫度/90
專欄 和睡眠的大敵——藍光好好相處吧/94
第5章 隻做對身體有好處的事
01.你需要營養品的真正理由/96
02.40多歲人所必需的營養品——多種維生素和多種礦物質,瞭解自己缺少哪些/98
03.在咕咾肉裏加菠蘿的醫學原理/100
04.讓身體變得不僅不胖,而且好聞/102
05.用B族維生素打造無論多少歲都不胖的身體/104
06.營養素也可以補充使人年輕的荷爾濛DHEA/106
07.超級維生素——維生素D3的威力/108
08.感到“最近上年紀啦”就吃輔酶Q10吧/110
09.完全除去血管中的汙垢/114
10.熟練使用使人年輕長壽的荷爾濛——褪黑激素/116
40不胖 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
40不胖 下載 mobi epub pdf 電子書非常好,很滿意。
評分不錯。原來打造自己不發胖的體質,比減肥更重要!飲食、睡眠、運動、壓力調節本書值得一讀。
評分整體感覺很好,質量很好,很喜歡
評分很好很好很好
評分還書用,記得不多!已看完!
評分東西不錯,快遞速度擔當呀!
評分一般段
評分有點薄,內容很少,字很大,但是很喜歡
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