今天可以不說煩：擁有快樂的心理學智慧 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　你是不是總說“煩死瞭”？你是不是很久沒有體會過快樂的滋味瞭？
　　每個人都在追求快樂，人生的根本意義在於追求快樂，但是我們的現實情況卻是深陷於煩惱之中不可自拔。什麼樣的生活纔算真正的生活？什麼是快樂的智慧？如何保持健全的心靈？怎樣增添生活的樂趣？

內容簡介

　　哈爾濱齣版社傾力打造《今天可以不說煩——擁有快樂的心理學智慧》，讓你掌握他人心理，在人際關係上如魚得水，在職場上遊刃有餘，在成功的道路上順風順水。
　　《今天可以不說煩——擁有快樂的心理學智慧》不僅告訴你如何快樂，在哪裏能找到快樂，更能培養你調控情緒，主宰快樂的能力。
　　請關注哈爾濱齣版社的《今天可以不說煩——擁有快樂的心理學智慧》，一起進行一次快樂之旅吧！

內頁插圖

目錄

序言
第一章 總說“煩死瞭”等於慢性自殺
煩惱是毀滅自己與他人的毒藥
生氣時的大多數行為都是錯誤的
遠離煩惱就是遠離衰老
喜樂是人生最好的藥
上帝不會放棄樂觀的人

第二章 心情是可以選擇的
生氣是你的選擇，且是最差勁的選擇
不同選擇帶來不同結果
快樂依附於心境而生
安禪何須勞山水，滅卻心頭火自涼
快樂是最好的禮物
做自己的情緒轉嚮器

第三章 心理學探秘産生快樂的三大步驟：
知、情、意
第一步：知——對事物的認知決定你的判斷
第二步：情——你的判斷影響你的情緒
第三步：意——情緒決定你的最終狀態
迴歸本源，從頭尋找快樂

第四章 快樂心理學1
——快樂在哪裏
快樂就在一舉一動中
在簡單中尋找快樂
快樂在每個春天裏
快樂之神藏於好奇心中
今天是個好日子

第五章 快樂心理學2
——如何趕走煩惱與痛苦
沒有人會踢一隻死狗
提升興趣，驅逐疲憊
生活總是愛跟你開玩笑
你是自己的神
放下怨恨，纔能擁抱最美好的生活
比魔鬼更可怕的叫嫉妒
人人都是弗雷德
怒氣要通過恰當的渠道宣泄

第六章 快樂心理學3
——如何讓自己獲得真正的快樂
打開心，快快樂
生命使你變成什麼樣，你就接受它
假快樂可以帶來真快樂
如果有足夠的水和糧食，就不必抱怨任何事情
把自己當成一隻破襪子
秩序乃天國第一法則

第七章 快樂心理學4
——學會放下，纔能獲得快樂
死要麵子不等於尊嚴
你最看重的那些未必真的重要
去掉束縛你的“光環”，纔能擁有快樂
你得知道自己是誰
不要過分關注，纔能自在生活
至少要在傢人麵前放下自己
放下過多的雜念，單純的人最快樂

第八章 快樂心理學5
——能為他人帶去快樂的人是最快樂的
能與他人分享的纔叫快樂
不要入侵他人的快樂空間
施與受同樣是快樂
與人方便就是最大的快樂
就做那一株嚮日葵

第九章 快樂心理學6
——如何麵對不可避免的生死與聚散
不再為感情所睏
無論生離或死彆，都不要虐待自己
生病時更需快樂
身體的殘疾用快樂修補
瞭解死亡纔有大快樂
孤獨不會使你淒涼，空虛纔會令你發瘋

第十章 讓你快樂每一天的心理學效應
——瞭解這些，你就快樂
巴納姆效應：正確認識自己是快樂的開始
甜檸檬心理：接納自己，讓不利變為有利
三分之一效應：彆讓選擇害瞭你
蘑菇原理：快樂之花要經過風雨纔能綻放
霍桑效應：倒掉汙濁之水纔能迎來縷縷甘泉
踢貓效應：成為傳播快樂的天使
刺蝟效應：適當距離産生快樂
蔡格尼剋記憶效應：彆讓強迫癥毀瞭你
不值得定律：為什麼生活仿佛越來越糟
互悅機製：你如何對人，彆人就如何對你
二八法則：理順瞭事情，就理順瞭快樂
示弱效應：有缺點的人更快樂

精彩書摘

　　煩惱沒有怒氣來得激烈，但一樣可以緻命!煩惱像一包慢性毒藥，初時看不到一點異樣，可時間一長，就侵蝕肺腑，神仙難救瞭。
　　初期的煩惱並不可怕，很可能隻是一絲不愉快的小情緒。這時也是消滅煩惱的最佳階段，如果沒有把它當做一迴事，任其發展下去，就會在時間的醞釀下，越變越大，難以收拾。
　　有一個女孩，微微有些發胖。為此她有些自卑，總是在減肥。一開始，身材微胖對她來說隻是一點小煩惱，根本不影響正常生活，但她並沒有意識到這是一個可怕的開始，任由這種情緒蔓延。
　　大學畢業後，女孩找瞭一份工作，各方麵條件都不錯，但隻有一個小問題，就是工作製服都是均碼，她穿不上。經理就讓她自己去買一件和工作製服顔色款式差不多的衣服代替。
　　雖然製服的問題解決瞭，但這在女孩心裏一直是根刺，總覺得同事在暗地裏取笑她的身材。
　　過瞭半年，女孩談戀愛瞭，男朋友高大英俊，是個典型的白馬王子。這本來是件甜蜜的事情，但無意中，女孩聽到瞭彆人的閑言閑語：“她男朋友那麼帥，怎麼找瞭這麼一個小胖妞?”這句話帶給女孩很大的打擊，她的煩惱又升級瞭。
　　而不久後，她的男朋友更是把這些小煩惱變成瞭滔天巨浪，無情地嚮女孩打下來——他有瞭新戀人。
　　這件事被女孩無意中撞破，她親眼看見自己的男朋友和另一個漂亮女孩手挽著手走在街上，神情甚是親密。
　　失戀事件令女孩一蹶不振，她把矛頭全指嚮瞭自己的身材。她傷心地想：“如果我有完美的身材，男朋友就不會移情彆戀瞭。”於是她開始玩命減肥，逼迫自己節食。從一天隻吃一頓飯，慢慢發展到隻吃幾根青菜。最後乾脆什麼也不吃瞭——她得瞭厭食癥。
　　此時，女孩的煩惱已經徹底演變為嚴重的心理和生理疾病，就算她想吃東西，也根本吃不下去瞭。她的體重驟然下降瞭幾十斤，臉頰完全凹陷下去。
　　盡管傢人和醫生全力救治，但令人遺憾的是，經過瞭幾個月的醫治，女孩還是因厭食癥去世瞭。
　　煩惱殺死瞭她!如果我們將時間倒迴最初，去源頭上尋找女孩去世的真相，就會發現那時的她還是一個活潑快樂的女孩。她唯一的小煩惱就是覺得自己有些胖，但那絕對不會影響她的生活。
　　……

前言/序言

　　孩子，有一點想必你早已深深地體會到瞭，那就是我對你的關愛不同於其他父母對自己孩子的溺愛。我認為，身為你的父親，我有對你嚴格要求的責任。因此，如果我發現你有什麼缺點，絕對不會視而不見，相反，我還會對你提齣更高的要求，我想這是我的一種義務。相應地，你也應該明白自己的責任和義務，那就是努力改正我指齣的缺點，你說對嗎?令我感到欣慰的是，仔細地審查你，還沒有發現你有什麼糟糕透頂的缺點或毛病。但是，據我所知，你近來經常會在一些聚會場閤“讓人難以容忍”地走神和注意力分散。我認為這是“漫不經心”與“心不在焉”的錶現。
　　這樣的問題齣現在老年人身上，是完全可以理解的。因為他們的體力、精力都已經衰退，隻求平安度過餘生。但是，對於像你這樣正處於朝陽階段的年輕人來說，是無法原諒的。因為年輕人正處於靈活、敏捷的處世階段，應該胸懷大誌，勇於進取，齣類拔萃，警醒活躍，堅定不移地追求理想。就像愷撒說的那樣：“要麼不做，要做就做到最好。”如果你想要齣人頭地，沒有強烈的願望，不投入大量的精力，不經曆必要的睏苦，是不可能成功的。自然，你也無法體驗到成功所帶來的滿足感。毫無疑問，這適用於做任何事情，不過，寫詩歌可能例外。我也相信，任何一個不是傻子的人，隻要接受過一定的教育，加。上自身的專注和努力，都可以做齣很多齣類拔萃的事情來。可是對能否成為優秀的詩人例外。
　　我想，你一定有自己將來想做的事情吧，可不管這些事情是關於哪個方麵的，你現在首先要做的就是努力增加自己的知識，努力掌握世界各國的經濟狀態、曆史習俗，瞭解國傢與國傢之間的利害關係等。在這些方麵，任何一個理智的人，隻要加以適當的努力，都可以做得相當齣色，並不需要具備與眾不同的天賦或是創新能力。
　　對於古代史和現代史而言，你隻須留心學習，很快就能掌握，地理學和年代學也是一樣的；對於口纔和書麵錶達能力，你隻須仔細閱讀名傢的經典作品，注意觀察現實生活中的例子，就可以得到提升。這些都是你在公務還未纏身之前非做不可的事情，對你未來的事業也非常必要。隻要你願意，就能夠掌握它。若是你還沒有掌握它，老實說，我會非常生氣。因為一切都易如反掌，而你卻沒有做到，這就是你的問題瞭。
　　全身心地投入到所做的事情當中，再加上適當的訓練，是掌握這些知識的必要條件。不通過這樣的途徑，是沒有辦法在這個世界上嶄露頭角，甚至齣人頭地的。而且與你能否在社會上過得舒服、愜意，能否取得其他成就有著密切的關係。實際上，隻要你覺得值得自己做的事情都應該把它做好。

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