養生堂《黃帝內經》養肝速查全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

內容簡介

養肝就是養氣血，氣血足，百病不侵。養好肝，機體纔能正常工作。本書以《黃帝內經》為指導，詳細介紹瞭肝髒的作用，肝髒齣問題的幾種信號，容易傷肝的多種情況。並根據季節、作息、飲食等方麵，針對不同的人群和疾病，分彆提供瞭相應的調養方案，包括中藥、經絡和運動調理，全麵做到養肝清肝。尤其突齣瞭速查的特點，常見的各種與肝髒相關的問題，都能迅速從本書中找到解決方法。

作者簡介

高思華

北京中醫藥大學教授，主任醫師，研究員，博士研究生導師

中華中醫藥學會副會長

中國中西醫結閤學會副會長

教育部高等學校教學指導委員會中西醫結閤類專業委員會主任委員

國傢食品藥品監督管理局保健食品安全專傢委員會主任委員

中國保健協會副理事長

曆任中國中醫研究院研究生部主任、北京中醫藥大學校長、北京中醫藥大學

糖尿病研究中心主任。主要研究領域為中醫基礎理論、中醫內科學、中西醫結閤內分泌學等，是國傢中醫藥管理局中醫基礎理論重點學科帶頭人，享受國務院政府特殊津貼。主編國傢”十一五”規劃教材、”十二五”規劃教材《中醫基礎理論》，編著《中醫內科辨病治療學》《中國藥湯譜》《實用中醫老年病學》等著作，發錶學術論文100餘篇。曾獲國傢科學技術進步二等奬、中華中醫藥學會科學技術一等奬、二等奬、國傢中醫藥管理局科技進步三等奬等各項科技奬勵。

內頁插圖

目錄

跟《黃帝內經》上一堂肝的公開課

肝主疏泄：肝氣條達，氣血通暢，機體纔能正常工作

肝主藏血：是人體血液的”中央銀行”

肝主升發：升降協調，生命之樹纔能長青

肝主筋：肝好纔能筋力強健、運動靈活

專題：肝是人體的”解毒工廠”，要及時排毒

飲食、藥物中的毒素都需要肝解除

毒素淤積傷肝髒，經常清肝遠離肝病

《黃帝內經》教你肝病問題早發現

六個信號預示著你的肝可能齣瞭問題

眼睛乾澀、呆滯：多是肝血不足惹的禍

臉色蠟黃、口乾口苦：是肝在嚮你訴苦

指（趾）甲易斷：提示你肝血不足瞭

四肢無力、眼底齣血：可能是肝血虛弱或肝火過盛

關節酸痛、經常抽筋：不止是缺鈣，還缺血

血壓高：多半是肝陽上亢在作怪

6種情況最傷肝

酒傷肝：過量飲酒是拿健康當兒戲

胖傷肝：肥胖是誘發肝病的根源之一

勞傷肝：過度勞纍生肝疾

怒傷肝：怒則氣上，導緻頭暈目眩

藥傷肝：是藥三分毒，沒病彆亂吃藥

食傷肝：辛辣食物對肝有刺激作用

養肝先要弄清證型，5種證型最常見

肝血虛：視力減退，麵蒼白，要養肝補血

肝陰虛：頭暈目眩，眼乾澀，要滋陰降火

肝氣鬱結：失眠抑鬱，月經不調，要疏肝理氣

肝經濕熱：兩脅脹痛，口乾口苦，要清熱除濕

肝陽上亢：頭痛眩暈，急躁易怒，要平肝潛陽

跟《黃帝內經》學生活中的養肝學問

四季養肝各有重點

春季：要防肝氣不舒

夏季：要防肝氣不調

鞦季：要防肺燥傷肝

鼕季：要防大補傷肝

休息好，肝血纔會足

”人臥血歸於肝”，睡得好血纔旺

子睡肝，午睡心，子午覺養肝又養心

肝喜暢達，好心情養齣好肝髒

少發怒是養肝調神的根本

生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放

流淚能減壓，也能排肝毒

專題：生活小細節，養肝大智慧

吃好早餐，遠離脂肪肝

細嚼慢咽，減輕肝髒排毒負擔

規律進餐，肝髒勞逸有度功能纔好

冰激淩很解暑，也很傷肝

發黴的食物會傷害肝

零食有度，以免生燥熱、耗肝血

保持排泄通暢，為肝髒減負

肝惡風，風大的日子少齣門

飯後閉目養神，給肝髒解壓

每天泡泡腳，養肝祛疲勞

頻繁染發，小心患上”藥肝”

美甲會讓肝很”憋屈”

養肝護肝，飲茶也有講究

不同人群的養肝護肝方案

女性：經、帶、胎、産傷肝血，女人養肝重在補血

抓住養肝血的關鍵期

女性補肝血，常按三陰交穴

女性必吃的6種補肝血養容顔食物

四物湯是適閤所有女性的補血良方

男性：肝腎同源，男人養肝要肝腎同養

男性養肝腎，要常按4個穴位

男性必吃的8種養肝補腎食物

應酬頻繁者：過度飲酒肝很受傷，護肝常喝菊花湯

經常熬夜者：熬夜傷肝，當歸鴨湯幫你修復肝髒

經常加班者：過度疲勞肝倦怠，黑芝麻粥長精神又補血

吸煙者：傷肺更傷肝，動物血能排肝肺毒

肥胖者：胖人先胖肝，清淡飲食讓你遠離脂肪肝

久坐不動者：久坐傷肝，動一動纔能通暢氣血

經常用眼者：目為肝之竅，好視力離不開枸杞子和菊花

肝好病不來，《黃帝內經》飲食養肝清肝速查

多吃青色食物，養好肝心情好

適當吃酸味可以柔肝養血

養肝清肝必吃的30種食物

菠菜：養肝良蔬，養血止血清熱毒

芹菜：平肝清熱，降血壓

西藍花：紓緩肝鬱，緩解肝疲勞

韭菜：滋陰平肝，讓肝如春天草木一樣欣欣嚮榮

山藥：滋補肝腎，平補佳品

苦瓜：生吃去火，熟吃養肝

西紅柿：清肝排毒，延緩衰老

栗子：滋補肝腎，強壯筋骨

萵筍：開通疏利，養肝排毒

鼕瓜：減肥瘦身，預防脂肪肝

絲瓜：健脾除濕，清肝去火

香菇：提高肝髒抗病能力

海帶：補血，增強肝髒免疫功能

豬血：解毒保肝，養血排毒

鴨肉：清熱滋陰，增強肝功能

百閤：清心安神，助養肝血

山楂：清脂活血，護肝明目

西瓜：清熱排毒，減輕肝髒負擔

橘子：解酒護肝有良效

葡萄：調整肝細胞功能，預防肝病

金橘：理氣通絡，肝氣不舒可常食

枇杷：果肉下氣，果核理氣

香蕉：緩解緊張情緒，通利肝氣

獼猴桃：提升免疫功能，促進肝病痊愈

柿子：分解酒精，護肝好幫手

檸檬：每天一杯檸檬水，促進肝病痊愈

蜂蜜：常喝蜂蜜水，改善肝功能

醋：疏肝鬱，化血瘀，助肝排毒

綠豆：增強肝髒解毒功能

豆腐：清熱排毒，促進肝細胞修復

養肝清肝最有效的16味中藥

枸杞子：清肝明目，增強肝髒免疫力

菊花：清肝明目，解毒去火

決明子：清肝明目，降血壓

女貞子：滋陰養肝，遠離火氣睏擾

三七：活血祛瘀，補血養肝

桑葉：清肺潤燥，清肝明目

佛手：調暢氣機，解肝鬱

生地黃：滋肝陰，補肝血

玫瑰花：疏肝理氣，祛瘀美容

延鬍索：疏肝解鬱，緩解胸脅痛

益母草：養肝血調月經，婦科良藥

紅花：疏肝通絡，跟痛經說再見

阿膠：補肝養血很有效

黃芪：常喝黃芪湯，防病保肝

金銀花：清肝解毒，上火剋星

何首烏：肝腎同補身體壯

老祖宗留下來的傳世養肝名方

一貫煎：涵養肝陰的無上良方

益母勝金丹：肝血不足、月經失調的剋星

茵陳蒿湯：清濕熱、退黃疸，保肝護肝的良方

逍遙散：舒暢鬱結之氣

補肝養榮湯：對血虛眩暈有良效

養肝，8種食物不宜多吃

方便麵：肝髒的麻煩製造者

醃製食品：高鹽的危險品

甜食：披著甜蜜外衣的殺手

燒烤、麻辣燙：吃著過癮卻很傷肝

鬆花蛋：過量食用會導緻鉛中毒

鵝肝：”吃什麼補什麼”是訛傳

大魚大肉：吃多瞭脂肪肝就會找上你

生魚片：好吃但不能貪吃，當心肝吸蟲病找上你

經絡有奇效，《黃帝內經》秘藏經絡養肝的良方

足厥陰肝經養肝護肝有奇效

常揉肝經疏肝氣

大敦穴：清肝明目，讓你神清氣爽

行間穴：清肝瀉熱，疏肝解鬱，夜夜都能有好夢

太衝穴：疏肝解鬱，清肝瀉火，讓你保持好心情

中封穴：疏經絡，通肝氣，不怕風濕與氣鬱

蠡溝穴：清熱利濕，調經止帶，維護生殖係統健康

中都穴：疏肝健脾，讓身體氣機順暢

膝關穴：祛風除濕，減輕風濕性關節炎帶來的疼痛

麯泉穴：疏肝氣，補腎陰，平衡水液助排毒

陰包穴：利尿、調經，讓每個月的那幾天不痛瞭

足五裏穴：通利下焦，身心都輕鬆

陰廉穴：調經止帶的特效穴

急脈穴：下腹部疼痛首選穴

章門穴：治療黃疸肝炎的特效穴

期門穴：疏泄肝膽，保護肝髒健康

養肝特效大穴

太溪穴：補肝腎，還能除火熱邪氣

湧泉穴：激發腎經經氣，肝腎同養

三陰交穴：健脾益血，調肝補腎

肝俞穴：調暢情誌，讓雙眸炯炯有神

運動養肝：不住院，不花錢，動動手腳就能養好肝

散步：防治肝病的最佳運動

慢跑：有助於清肝排毒

深呼吸：能讓肝血運行更順暢

伸懶腰：拉伸肝經能養肝

常咽唾液：養肝抗衰老

勤做眼保健操：目靈則肝健

安眠功：睡眠安好肝更輕鬆

太極拳：疏肝理氣防肝病

八段導引法：疏肝利膽調氣血

輕鬆練瑜伽：保肝保健康

梳頭：調暢氣血，使人耳聰目明

拍打雙腿：輕輕鬆鬆養肝護膽

簡易拉筋操：筋力強健，肝更健康

積氣生精功：常修習，肝好腎也好

百病由肝生，《黃帝內經》教你養肝清肝保健康

頭暈目眩：肝風上升，平肝熄風是根本

愛嘆氣：疏肝解鬱是關鍵

麵色萎黃：疏肝氣，養肝血，讓臉色紅潤起來

肝鬱頭痛：疏肝解鬱、活血化瘀止疼痛

脂肪肝：找對病因，有的放矢調好肝髒

乙肝：調補肝腎，促進肝細胞自我修復

肝硬化：疏肝解鬱，積極治療是關鍵

肝癌：祛邪扶正，增強免疫力，抵禦癌細胞

高血壓：養好肝腎，血壓平穩

中風：肝陽暴亢，要平肝熄風、滋陰潛陽

膽囊炎：”肝膽相照”，要從肝上來調理

乳腺增生：疏肝氣，祛血瘀，讓乳腺暢通無阻

失眠：疏肝氣，清肝火，就能有好夢

月經失調：疏肝養血，”老朋友”纔會如期來訪

前言/序言

《黃帝內經》中說”肝者，將軍之官”，我們常用”你是我的心肝寶貝”來形容一個人在心裏的位置，可見，肝髒對於人體健康多麼重要！

肝藏血，有調節全身血量、防止齣血的功能；肝主疏泄，可以調節人體水液代謝；同時，肝是人體最重要的代謝器官之一，肝髒分泌膽汁，而且膽汁的排泄也要在肝的正常疏泄作用下纔能正常進行；肝還是人體最大的”化學工廠”，吃進去的有毒物質、藥物，通過其他途徑進入人體的毒素，以及體內代謝産生的毒素、廢棄物，都需要肝髒進行解毒……

如果肝髒功能齣現異常，人就容易生病。例如，肝藏血不足，血不能上榮頭麵，臉色就變得蒼白或萎黃，眼睛會變乾澀呆滯，指甲也會變得乾枯變形，甚至女人的”老朋友”也失信瞭；肝疏泄失常，就會齣現胃痛、胃脹、消化不良、食欲不振等消化係統問題，有時候還會影響到肺氣的肅降，齣現咳嗽、咽喉腫痛等呼吸係統問題；肝髒排毒功能減弱，身體裏堆積的毒素越來越多，皮膚容易發黃，毒素傷害髒腑還會引發疾病。

所以，要想擁有健康的身體，首先要養好肝髒。

然而，肝髒不像腸胃，吃多瞭會撐著，吃少瞭會餓著，吃錯瞭會疼痛或腹瀉；也不像心髒，高興瞭十分愉悅，一點兒小挫摺就會心煩意亂。肝髒總是在”默默”地工作，不舒服瞭也不錶現齣來，隻有發展至肝炎、肝硬化時，纔會有癥狀齣現，但這個時候的肝髒已經”遍體鱗傷”，難以修復，甚至危及生命瞭。

肝髒不舒服時會有哪些錶現呢？可否從我們身上發現蛛絲馬跡？肝髒問題主要有哪些癥狀，應該如何調養？日常生活中，我們應如何養肝？養肝能吃什麼，不能吃什麼？……這些問題，您都能從本書找到答案。

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：”是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。未病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎!”意思是說醫術精湛的醫生，是讓人在沒有病的情況下防止患病；聖明的人，是在人們還沒有犯錯誤的時候教育人們不犯錯誤。如果患病瞭纔用藥物治療，犯瞭錯誤纔處分人，就好像口渴瞭纔挖井，打仗瞭纔生産武器，不是太遲瞭嗎？

讓我們跟著《黃帝內經》養好肝髒這個”寶貝”，避免傷害肝髒的行為，讓肝木調達、肝血充盈，從而遠離疾病，健康一生。

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評分☆☆☆☆☆

非常不錯的養生書，可操作性！每天照書按摩穴位，有效！強

評分☆☆☆☆☆

養、護，作者的這個說法還是說得很好，既有簡潔明瞭的理論，又有簡單的可以跟著做的方法，運動、起居、中藥、飲食、穴位都介紹瞭，應該說是買到瞭一本超值的書！

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評分☆☆☆☆☆

男人養腎，女人養肝，哈哈，肝管藏血，肝不好，氣色自然不好。

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這書不錯，值得購買

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書不錯

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