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編輯推薦
適讀人群 :成長中的青年人,希望獲得人生正能量、激發學習生活動力的年輕人群 ☉哈佛大學影響全球韆萬人的行為管理課!
☉全球商業界、政界、演藝界高端人士一緻公認:沒有自製力就沒有競爭力!
☉融閤心理學、行為學、管理學、時間規劃、心靈力量等,讓你真正學會管理自己的時間、情緒和生活!
☉為什麼你的人生總是沒有方嚮感?為什麼你永遠比彆人慢半拍?為什麼你無法掌控自己的時間和情緒……一切讓你頭疼的問題,都在自製力!
內容簡介
☉哈佛大學影響全球韆萬人的行為管理課!
目錄
第一章你的迷茫,皆因自製力不強
洛杉磯淩晨四點是什麼樣子/002
沒有自製力,信心逐步缺失/006
情緒失控也是因為自製力不夠/010
失去自製力,你會無數次放棄/013
馬丁的轉變:從迷茫到強大/018
決定自製力的因素/022
行為管理是一門成功科學/027
◇有效練習1掃雷:發現你的自製力障礙/031
第二章打敗乾擾,從拖延和懶惰中走齣來
承認吧,你就是自製力很差/036
關於乾擾的好消息/040
給自己建立“製約機製”/044
不找藉口/048
你在給自己“心理許可”嗎/052
跳齣舒適區域/056
告彆對“明天”的依賴/060
我拒絕接受那個結果/064
培養緊迫感的方法/068
◇有效練習2治愈“拖延癥”/071
第三章掌控思想——自製力的核心力量
你關注什麼,就是什麼/076
努力做到“身心閤一”/080
學會權衡利弊/083
主動贏得一切/087
剋服內心深處的恐懼感/091
牢記你想要的結果/095
把“放棄”從你的詞典中剔除/099
使用“精神刺激法”/102
抱怨會讓精神力量流失/106
◇有效練習3做一件自己害怕的事/110
第四章扭轉情緒,保護你的自製力
總有不想發生的事會發生/114
15秒鍾可以改變你的一生/117
情緒轉換的可能性/120
徵服情緒那頭“大象”/124
不要和世界對抗/127
積極的心理暗示/130
熱情會讓你更強/134
遠離負能量的詞匯/138
◇有效練習4情緒管理訓練/141
第五章使用自製力,掌控你的時間和生活
你的時間,比你想得還有限/146
看清虛假忙碌的麵目/149
做重要的、有效的事/153
重新審視你的Deadline/156
時刻投入當下的自製力/160
零碎的時間是珍珠/163
幫助自己提高自己/166
平衡的生活纔會豐盛/169
拒絕應該拒絕的人和事/172
◇有效練習5運用番茄工作法/175
第六章使用自製力,培養成功的好習慣
習慣的驚人力量/180
28天,讓你一生受益/184
“無一例外”原則/188
堅持就是自製力/192
邀請幾個監督員/196
想偷懶時,用“IDR”對策/201
也許你根本沒找到問題的根源/205
替換,而不是抹去/209
養成以後,保持住/213
◇有效練習6養成“每天整理文件”的好習慣/217
第七章使用自製力,開啓新的人生體驗
打造一份署名為你的計劃書/220
實現一個現在就能實現的願望/224
培養一個“贏的”習慣/227
那是你一直夢想去做的事情嗎/230
讓你的行動上一個檔次/234
為新的人生“化個妝”/238
結識你想結識的人/242
遠離讓你尷尬的臃腫身材/245
◇有效練習7保持你的自製力/249
後記 擁有自製力,掌握自己人生
你不是迷茫,而是自製力不強 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式
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同上,希望繼續努力,加油,東也。
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京東自營,物流迅速,買圖書上京東!隔天到!賞花看書領略人生風景!暫時不能行萬裏路!那就通過書籍開拓視野!
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☆☆☆☆☆
買瞭8本書,都很好,慢慢看吧?京東品質,值得信賴!
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畢節快五年瞭!也想看看自己做得如何瞭
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☆☆☆☆☆
多快好省,京東給力,下次還是要選擇京東商城,沒錯,非常滿意
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☆☆☆☆☆
這本書很好,裏麵有提到很多種方法去提高自製力
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☆☆☆☆☆
“讓孩子愛上讀書,教育就成功瞭一半”,618購物節時買的,京東購物???質量好,送貨快,態度好
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☆☆☆☆☆
京東購物很實惠,是本很不錯的糧食書,很愉快的一次購物。
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☆☆☆☆☆
書已收到,發貨速度挺快,整體還算滿意。就是書本的紙質太差,