跑者瑜伽：跑步姿势改善及损伤预防必备训练手册下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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[英] 莱克西·威廉森（Lexie Williamson）著，吕清娴译

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发表于2024-12-23

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图书介绍

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115461575

版次：1

商品编码：12147593

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：221

正文语种：中文

图书描述

产品特色

编辑推荐

适读人群：1.新手、资深跑步爱好者2.专业跑步运动员：短跑、中长跑、长跑3.受伤病困扰的跑者：跑步损伤
1.跑步与瑜伽密不可分，练习瑜伽对跑者的益处：提高身体柔韧性、灵活性和身体力量，集中注意力控制跑者的呼吸，纠正跑步姿势，避免运动损伤等。
2.为跑者量身打造的瑜伽训练手册：书中动作模特皆为赛跑运动员、铁三运动员和十项全能运动员，他们的示范是zui好的见证。
3.500余幅瑜伽练习动作彩色高清照片：针对不同身体部位的瑜伽练习动作，每个动作分步骤细致讲解，每个动作关键部位细节图呈现，让跑者轻轻松松学，越跑越不痛，越跑越轻松。
4.跑者仅需运用身体或者一条瑜伽带即可轻松操练起来，所有动作简单易学。

内容简介

在众多的拉伸运动中，瑜伽是非常有效和重要的一项。本书将瑜伽和跑步完美结合，为跑者提供了提高身体柔韧性、灵活性和身体力量，控制自身的呼吸，纠正跑步姿势以及避免运动损伤的跑者瑜伽训练内容。全书用500多幅瑜伽动作实拍图，为跑者讲解了针对身体不同部位需要练习的瑜伽动作，帮助跑者全方位地热身与放松，轻松迎接每一次跑步。本书适合跑步瘦身、越野跑、路跑、马拉松跑者阅读使用。

作者简介

莱克西·威廉森，瑜伽运动科学（Yoga Sports Science ?）认证讲师，专门研究跑者和骑行者瑜伽。他供职于跑步和三项全能运动俱乐部，为短跑者、三项全能运动员和马拉松运动员提供瑜伽训练指导，并在萨里郡和伦敦市中心的瑜伽培训班授课。

内页插图

致谢 6
引言 7
01瑜伽和跑步 8
02抬头挺胸跑 22
03运动中的放松 38
04平衡训练 50
05小腿拉伸 72
06大腿拉伸 86
07跑者核心 112
08跑者力量瑜伽 138
09心理训练 168
10呼吸控制 186
11恢复瑜伽 204
索引 222
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