出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115461575
版次：1
商品编码：12147593
包装：平装
开本：16开
出版时间：2017-07-01
用纸：胶版纸
页数：221
正文语种：中文
具体描述
产品特色
编辑推荐
适读人群 ：1.新手、资深跑步爱好者2.专业跑步运动员：短跑、中长跑、长跑3.受伤病困扰的跑者：跑步损伤1.跑步与瑜伽密不可分，练习瑜伽对跑者的益处：提高身体柔韧性、灵活性和身体力量，集中注意力控制跑者的呼吸，纠正跑步姿势，避免运动损伤等。
2.为跑者量身打造的瑜伽训练手册：书中动作模特皆为赛跑运动员、铁三运动员和十项全能运动员，他们的示范是zui好的见证。
3.500余幅瑜伽练习动作彩色高清照片：针对不同身体部位的瑜伽练习动作，每个动作分步骤细致讲解，每个动作关键部位细节图呈现，让跑者轻轻松松学，越跑越不痛，越跑越轻松。
4.跑者仅需运用身体或者一条瑜伽带即可轻松操练起来，所有动作简单易学。
内容简介
在众多的拉伸运动中，瑜伽是非常有效和重要的一项。本书将瑜伽和跑步完美结合，为跑者提供了提高身体柔韧性、灵活性和身体力量，控制自身的呼吸，纠正跑步姿势以及避免运动损伤的跑者瑜伽训练内容。全书用500多幅瑜伽动作实拍图，为跑者讲解了针对身体不同部位需要练习的瑜伽动作，帮助跑者全方位地热身与放松，轻松迎接每一次跑步。本书适合跑步瘦身、越野跑、路跑、马拉松跑者阅读使用。作者简介
莱克西·威廉森，瑜伽运动科学（Yoga Sports Science ?）认证讲师，专门研究跑者和骑行者瑜伽。他供职于跑步和三项全能运动俱乐部，为短跑者、三项全能运动员和马拉松运动员提供瑜伽训练指导，并在萨里郡和伦敦市中心的瑜伽培训班授课。内页插图
目录
致谢 6引言 7
01瑜伽和跑步 8
02抬头挺胸跑 22
03运动中的放松 38
04平衡训练 50
05小腿拉伸 72
06大腿拉伸 86
07跑者核心 112
08跑者力量瑜伽 138
09心理训练 168
10呼吸控制 186
11恢复瑜伽 204
索引 222
用户评价
评分
跑步爱好者专业书籍
评分有点一般的书呢。
评分跑者瑜伽不错，对跑步很有帮助。
评分有点一般的书呢。
评分跑步爱好者专业书籍
评分商品很好，赞?
评分跑步爱好者专业书籍
评分好书
评分真的非常有用，改善跑步姿势与预防损伤必看！
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