做自己的营养师：儿童必备营养全书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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孩子的健康成长牵动着每一位父母的心，没个妈妈、爸爸都希望自己的孩子营养均衡、茁壮发育成长。

《儿童必备营养全书》这样一本书，能够帮助父母给孩子均衡、合理的膳食，让孩子吃出聪明、吃出健康，帮助家长用食疗解决儿童常见病症，让孩子赢在健康的起跑线上！让父母成为孩子好的营养师！每个食谱还搭配有二维码，扫码即可观看制作视频，让制作美味食品更简单。

内容简介

　　《做自己的营养师：儿童必备营养全书》主要针对儿童发育不良、儿童肥胖、近视、早产儿、维生素缺乏症、遗尿症等常见疾病，推荐了许多针对儿童的食疗、保健菜谱。内容包括病症介绍、致病原因、临床表现、健康指南、宜吃食物、忌吃食物等；每个病症介绍后有数十道的对症食疗菜谱，方便父母帮助孩子调理身体。其中的菜谱部分可加入二维码，扫一扫即可播放视频。

作者简介

　　孙晶丹，一级公共营养师，深圳市营养师协会会长，美国功能医学健康管理师，台湾功能医学讲师，深圳市营养培训创始人之一。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学，从事临床营养、学生营养工作近二十年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

内页插图

目录

Chapter 1 儿童营养学知识和饮食观念
认识七大营养素
儿童的界定及其身体特质
儿童健康成长必需的营养
透视饮食“金字塔”
提倡平衡饮食，纠正偏食、挑食
注重维生素和矿物质的补充
营养补充不可过度，注意适度

Chapter 2 促进儿童健康成长的好食物
01 健脑益智的好食物
黄豆
鹌鹑蛋
燕麦
三文鱼
核桃
虾
02 增强记忆力的好食物
鸡蛋
花生
苹果
鱿鱼
榛子
黄花菜
03 促进孩子长高的好食物
牛奶
沙丁鱼
猪肉
橘子
虾皮
菠菜
04 促进孩予肌肉发育的好食物
牛肉
木瓜
糙米
鸡蛋一
02 强健肠胃的好食物
酸奶
菠萝
豌豆
芹菜
西红柿
06 保健视力的好食物
猪肝
胡萝卜
牡蛎
枸杞
樱桃
桑葚
07 强健骨骼、牙齿的好食物
奶酪
鳕鱼
排骨
蛤蜊
松子
豆腐
08 改善孩子睡眠的好食物
小米
全麦面包
葵花籽
杏仁
大枣
蜂蜜
09 改善孩了情绪的好食物
香蕉
扁豆
鸡肉
鹌鹑
10 改善孩子发质的好食物
海带
黑豆
黑芝麻
紫菜
11 改善孩子皮肤的好食物
蓝莓
玉米
莲藕
牛骨
12 增强免疫力的好食物
薏米
香菇
洋葱
橙子

Chapter 3 儿童营养饮食问题及常见病症
饮食不均衡导致干瘦、发育停滞
饮食缺锌导致厌食
饮食过敏导致营养不良
饮食缺铁造成贫血
维生素D缺乏造成佝偻病
矿物质缺乏或过剩
维生素缺乏或过剩
营养不足导致记忆力差
维生素C缺乏导致坏血病
免疫力低下易患病
营养过剩导致儿童性早熟、长不高
营养过剩导致肥胖症

Chapter 4 饮食与营养对策，防治儿童常见病症
厌食
多汗
呕吐
感冒
发热
龋齿
腹泻
便秘
近视
遗尿
口腔溃疡
痤疮
疳积
水痘

Chapter 5 儿童不同时期所需营养及饮食禁忌
胎儿的营养需求及饮食禁忌
0～1岁儿童的营养需求及饮食禁忌
1～6岁儿童的营养需求及饮食禁忌
6～12岁儿童的营养需求及饮食禁忌

附录
营养素不足导致的12大常见症状速查表
补充营养素的最佳食物速查表

前言/序言

父母是孩子很好的营养师！一本完全属于儿童的营养学！学会儿童营养学，为成长保驾护航！走出营养误区，让孩子健康茁壮！天然食材、科学搭配，轻松调理孩子身体不再愁！二维码扫码观看制作视频，更轻松上手！

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