顺时养生更健康:二十四节气六合一养生经

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土荣华,陈尚岳 著



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发表于2024-12-24

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图书介绍

出版社: 中国人口出版社
ISBN:9787510149337
版次:1
商品编码:12161762
包装:平装
开本:16开
出版时间:2017-02-01
用纸:轻型纸
页数:274
字数:220000
正文语种:中文


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图书描述

内容简介

春去暑来,秋去寒至,如何才能顺时养生不糊涂?一年24个节气,每个节气都有各自的节令特点,顺应天时变化,养生随之调整,自然健健康康。本书从饮食、经络、起居、运动、情志及疾病调治等几个方面,立体展示了每个节令特点的养生之法,寒暑交替,养生轮回,循序无终。


作者简介

土荣华,主任医师,中医世家,1936年11月生,现居住北京。为中国名医研究所特约研究员;中华医学会会员;中国抗衰老科技学会山西分会常务理事;北京市土荣华中医药研究所所长。

陈尚岳,职业中药师,中华中医药学会会员。2011年毕业于哈尔滨医科大学,2013~2015年就读于沈阳医科大学(在职研究生)。现就职于北京市昌平区小汤山医院药剂科中药房。2015年通过“北京中药饮片鉴别骨干人才”考试,成为北京市首届骨干人才学员。曾发表专业科普文章20余篇。


内页插图

目录

第1章 顺时养生,健康自有天助
节令养生,向四季要健康
顺时养生:春生、夏长、秋收、冬藏
天气变化,与身体健康息息相关
五脏应五时,应时养五脏更健康
节气过渡,做好交接前后的保健
顺应四时:养生祛病“六合一”才彻底
不时不食,食补因时而食吃出健康来
经络有道,顺时疏通让健康长驻
起居有常,应四季且因地因人贵自然
因时而动,选择运动养生要按季节来
情志养生,心理应随四季变化而调养
四季变迁,不同季节“同病不同医”
防备外邪:每个节气要避开的外邪
大寒、立春、雨水、惊蛰要避风邪
春分、清明、谷雨、立夏要避火邪
小满、芒种、夏至、小暑要避暑邪
大暑、立秋、处暑、白露要避湿邪
秋分、寒露、霜降、立冬要避燥邪
小雪、大雪、冬至、小寒要避寒邪

第2章 春养生:发陈之季,养生在“春生”
立春:东风解冻,助阳升发第一桩
饮食调养:立春春未来,咬春咬出健康来
经络调养:防寒保暖,每周1次拍腹防寒
起居调养:夜卧早起,闲庭信步保安康
运动调养:勤于散步,小动作有大疗效
情志调养:心胸开阔,春光尽在踏青中
疾病防治:立春伊始,谨防感冒来侵袭
雨水:冰雪皆散,谨防湿邪伤脾胃
饮食调养:雨水知时节,粥养脾胃最得当
经络调养:调养脾胃,艾灸中脘可温中散寒
起居调养:早春“捂一捂”,有量也有度
运动调养:春困秋乏,多伸懒腰赶走春困
情志调养:情绪易波动,少发脾气多微笑
疾病防治:雨水警惕“胃溃疡”
惊蛰:春雷一声,虚邪风邪齐逍遥
饮食调养:传统要吃梨、蛋、豆

第3章 夏养长:蕃秀之季,养生在“夏长”
第4章 秋养收:容平之际,养生在“秋收”
第5章 冬养藏:闭藏之际,养生在“冬藏”
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