發表於2024-12-23
人的體質分為九種,每種體質都有自身特點,辨清自己的體質,因人施養,就能在生活的一點一滴中獲得健康,掌握自己健康的主動權。體質養生就是將每個人都當成完整而獨立的對象來對待,從每個方麵綜閤考慮分析,如身體素質、生活環境、心理狀態以及社會因素等,綜閤考慮每種疾病發生的一般規律和每個人的特殊性,靈活運用,因人而異地實施調養治療保健方案。
《圖解九種體質養生全書(全彩圖解典藏版)》結閤瞭中醫傳統的養生理論與現代科學的保健觀念,全麵係統地講述瞭九種體質的不同特徵、外在錶現及易患疾病,讓你可以清楚自己屬於哪種體質。然後有的放矢地進行調養和防治,找到專屬於自己的養生保健方法。
第一章 探古尋今,解密中國人的九種體質
第一節 尋源《黃帝內經》,挖掘體質養生智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生
一娘生九子,九子各不同——解密九型中國人
形神結閤就是生命,體質包括形和神
體質養生必須注重生活調攝
第二節 體質是由先天稟賦加後天修養而成
體質受先天、後天因素共同製約
體質影響疾病的産生與發展
地域環境造成體質差異
體質隨年齡的變化而變化
男性疾病無一不和體質有關
摩腹、捏脊,就可以有效增強體質
第三節 平衡陰陽,體質養生的宗旨
法於陰陽,和於術數——健康長壽的根本
判斷體質,從辨彆陰陽開始
養護體質的“中庸之道”——中醫的平衡觀
第二章 畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣
第一節 陽虛體質:養生就是養陽氣
陽虛體質養生法則:不傷不損陽氣
陽氣不足,所以陽虛體質者怕冷喜熱
現代人的陽虛體質,多是冰箱“凍”齣來的
寒濕傷陽氣,損陽易生病
脾胃運轉情況,決定陽氣是否充足
戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望
三陽開泰,陽氣始生
避免孩子陽虛,從注重懷孕開始
老年身體健康,離不開“虛陽氣存”
第二節 陽虛是寒邪作祟,調理陽虛重在醫“寒”
病從寒起,寒邪是萬病之源
寒氣重不重,摸摸手腳就知道
如何判斷身體內有沒有寒濕
阻斷寒氣入侵的五條通路
寒從腳底起——泡腳治百病
讓身體遠離寒濕的養生要則
第三節 陽虛體質:多食溫暖食物,調和陰陽身自暖
陽虛體質的膳食要點:溫補脾腎
陽虛體質四季飲食調養規則
陽虛體質的補益良方
第三章 缺水急躁的陰虛體質——滋陰潤津降虛火
第四章 痰濕體質——祛痰除濕消脂
第五章 長痘易怒的濕熱體質——祛濕清“濁”利身
第六章 失眠憂鬱的氣鬱體質——疏肝理氣養神
第七章 反復感冒的氣虛體質——健脾避風,養正氣
第八章 血脈不暢的血瘀體質——疏肝活血散瘀
第九章 易過敏的特稟體質——益氣固錶遠離過敏
第十章 形神和諧的平和體質——養生博采“中庸之道”
祛痰祛濕是痰濕體質者的首要任務
痰濕體質的人多數容易發胖,而且不喜歡喝水。小便經常渾濁、起泡沫。痰濕體質的人舌體胖大,舌苔偏厚;常見的還有經遲、經少、閉經;痰濕體質的人形體動作、情緒變化、說話速度顯得緩慢遲鈍,似乎連眨眼都比彆人慢。經常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡,身體沉重,惰性較大。進入中年,如果經常飯後胸悶、頭昏腦漲,是脾胃功能下降,是嚮痰濕體質轉化的兆頭。
痰濕體質的女性比較容易齣現各種各樣的美容睏擾,比如容易發胖、皮膚經常油膩粗糙、易生痤瘡等,因此女性美容一定要有六通:月經通、水道通、榖道通、皮膚通、血脈通、情緒通。
痰濕體質人群多是多吃、少動的一類人群,比較容易齣現在先貧後富、先苦後甜、先餓後飽成長經曆的企業傢、官員、高級知識分子等人群中。痰濕體質的人易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等。
痰濕體質養生應注意以下幾個要點:
飲食調養:入口清淡
痰濕體質不要吃太飽,吃飯不要太快;美容不要隨大流,多吃水果並不適閤痰濕體質;吃一些偏溫燥的食物,如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆,還可以多吃點兒薑;痰濕體質的人應該少吃酸性的、寒涼的、膩滯和生澀的食物,特彆是少吃酸的,如烏梅、山楂等。
傢居環境:多曬太陽
痰濕體質的人起居養生要注意多曬太陽,陽光能夠散濕氣,振奮陽氣;濕氣重的人,經常泡泡熱水澡,最好是泡得全身發紅,毛孔張開最好;痰濕體質的人穿衣服要盡量寬鬆一些,這也利於濕氣的散發。
藥物調養:健脾胃,祛痰濕
痰濕體質者也可以用一些中藥草來調理。祛肺部、上焦的痰濕可用白芥子、陳皮;陳皮和黨參、白扁豆閤在一起,是治中焦的痰濕;赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。
經絡調養:中脘、水分、關元
改善痰濕體質的主要穴位有:中脘、水分、關元等,最適閤用艾條溫灸,一般灸到皮膚發紅發燙。每次腹部、背部、下肢各取1個穴位灸。如果灸後齣現口苦、咽喉乾痛、舌苔發黃、大便乾結、夢多或失眠,癥狀明顯的,停灸即可。
……
同樣是喝涼茶,有的人會腹脹、腹痛不已,而有的人則無明顯不適,但是夜間卻睡不著覺;
同樣是治咳嗽的藥,有的人服後很快就康復瞭,而有的人服後卻病情加重瞭;同樣是吃人參、紅參,有的人可以從中吸收大量的養分,而有的人卻身體發熱,甚至流鼻血;
……
同樣是人,為什麼差距就這麼大?
其實,世界上沒有兩片相同的樹葉,也沒有兩個相同的人,億萬蒼生,人分九種,存在個體生理差異的原因很簡單,一句話:體質使然!
體質是指人體生命過程中,在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態等方麵綜閤的、相對穩定的固有特質。根據體格、體能和適應能力這三個方麵可以將體質分為平和體質、陽虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、陰虛體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質這九種類型。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平。體質平和,纔是我們生命活動、工作和學習的基礎。
隨著生活水平不斷提高,養生越來越受到人們關注。然而,真正懂得養生之道者又有多少呢?往往是有人說綠豆可以治病,就會有大批的人來囤積綠豆;有人說茄子可以防癌,就又有人蜂擁一般去買茄子。難道養生也可以跟風嗎?顯然是不可以的。沒有哪一種養生方法是適閤所有人的——每個人的體質是不同的!假如你還沒有弄清自己到底屬於哪種體質,那又何談科學養生。同一種病,有的人吃一些藥就會好,而有的人吃同樣的藥反倒癥狀加重瞭。這就是沒有辨清體質對癥施治而導緻的後果。我們來舉個例子,比如都是上火,陰虛體質之人的火一般為實火;而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒,以祛除體內積聚的熱火。而假若這個人是陽虛體質,那他“上火”就是一種假象,雖然同樣是嘴角乾裂、口乾舌燥,但體內卻缺乏陽氣,這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火,那無疑是給陽虛“雪上加霜”。
在體質形成過程中,先天因素起著決定性的作用。但是人的體質在一生中並非是一成不變的,而是在後天各種因素的影響下變化著的。良好的生活環境,閤理的飲食、起居,穩定的心理情緒,可以增強體質,促進身心健康。反之則會使體質衰弱,甚至導緻疾病。隨著人類物質生活及文化生活的不斷改善,人們對於健康和長壽的要求變得日益迫切。因此,如何保養體質越來越成為人們關心的話題。改善後天體質形成的條件,可以彌補先天稟賦之不足,從而達到以後天養先天,使弱者變強而強者更強的目的。
養生的最高境界是“治未病”,而調理體質是養生的基礎,是“治未病”的必經之路。每個人都是自己的保健醫生,對自己的身體健康都負有不可推卸的責任。隻有多瞭解醫學知識,多瞭解體質養生知識,在小細節上維護健康,纔能讓身體保持在平和狀態。本書將每種體質的形成原因、主要特徵、易感疾病及保健方法都進行瞭清晰明瞭的講解,以便告訴讀者怎麼判斷自己的體質屬性,不同的體質易患哪些病癥,平時飲食起居應該如何保養,以減少發病的概率。同時,本書對於同樣的病癥,針對不同的體質又給齣瞭不同的調養和施治辦法,具有較高的實用價值。
無論男女老少,疾病都是我們幸福生活、健康快樂的最大障礙。而我們要從根源上防止它的産生,就要保持“具體問題具體分析”的態度,從體質入手有針對性地進行調養。因此,希望本書能給那些體質有偏頗的讀者朋友們帶去真正的實惠。但涉及具體個人的體質及保健方式,本書所涉知識內容應用,則須遵醫囑再進行取捨,不可自行嘗試,畢竟人的體質紛繁復雜,即使是同一種體質,病癥錶現不同,用藥方法及用藥量也不盡相同。
體質養生是基礎而根本的養生方法,是全新的養生理念。它創立瞭個人健康的量化標準,是人類健康文化文明史上的一個裏程碑。它將健康的權利與責任迴歸到人類自身,讓我們每個人在生命的花園裏快快樂樂、健健康康地擁有完美的人生。
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