老年人社区健身器材使用指导 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《老年人社区健身器材使用指导》系统地讲解了各类社区健身器材的使用知识，从健身器材的选择，到健身器材的使用方法和注意事项，循序渐进，配合科学的理论知识，为居民如何正确选择和使用健身器材进行体育锻炼提供一份参考和指导。
　　《老年人社区健身器材使用指导》着重介绍了社区健身器材对老年心脑血管疾病和肌肉骨骼系统疾病等的防治作用和方法，能够使读者根据自身状况和需求，合理、科学、安全地使用社区健身器材进行针对性的锻炼。

内页插图

目录

第一章 社区健身器材概述 1
社区健身器材的正确选择 2
丛书序
前言
一、社区健身器材使用概况 2
社区健身器材的安全状况 3
充分的锻炼准备 5
社区健身器材的功能 9
一、社区健身器材的使用寿命 3
一、了解个人身体状况 5
二、社区健身器材的安全使用 7
一、伸展类健身器材 9
二、扭腰类健身器材 12
二、社区健身器材状况 4
三、运动频率 8
三、有氧类健身器材 13
四、力量类健身器材 16
第二章 社区健身器材防治老年心脑血管疾病 21
高血压病 22
一、高血压病的病因 22
二、高血压病的症状 22
三、如何使用健身器材防治高血压病 23
四、注意事项 30
冠心病 31
脑卒中 34
高血脂 41
肩周炎 53
一、冠心病的病因 31
二、冠心病症状 31
一、脑卒中的病因 34
二、脑卒中的症状 35
一、高血脂的病因 41
二、高血脂的症状 41
一、肩周炎的病因 53
二、肩周炎的症状 53
三、如何使用健身器材防治冠心病 32
四、注意事项 33
三、如何使用健身器材防治脑卒中 35
四、注意事项 40
三、如何使用健身器材防治高血脂 41
四、注意事项 46
三、如何使用健身器材防治肩周炎 54
四、注意事项 64
第三章 社区健身器材防治老年肌肉骨骼系统疾病 47
关节炎 48
一、关节炎的病因 48
二、关节炎的症状 49
三、如何使用健身器材防治关节炎 50
四、注意事项 53
颈椎病 64
腰椎病 66
慢性阻塞性肺疾病 74
哮喘 75
骨质疏松 68
一、颈椎病的病因 64
二、颈椎病的症状 64
一、腰椎病的病因 66
二、腰椎病的症状 66
一、慢性阻塞性肺疾病的病因 74
二、慢性阻塞性肺疾病的症状 74
三、如何使用健身器材防治慢性阻
一、哮喘的病因 76
二、哮喘的症状 76
一、骨质疏松的病因 68
三、如何使用健身器材防治颈椎病 65
三、如何使用健身器材防治腰椎病 67
四、注意事项 67
塞性肺疾病 75
四、注意事项 75
三、如何使用健身器材防治哮喘 76
四、注意事项 76
二、如何使用健身器材防治骨质疏松 69
第四章 社区健身器材防治老年呼吸系统疾病 71
气管炎 72
一、气管炎的病因 72
二、症状 72
三、如何使用健身器材防治气管炎 72
第五章 社区健身器材防治老年内分泌系统疾病 77
社区健身器材防治糖尿病 78
一、糖尿病的病因 78
二、糖尿病的症状 78
三、如何使用健身器材防治糖尿病 79
四、注意事项 79
社区健身器材防治单纯性肥胖 80
参考文献 83
一、单纯性肥胖的病因 80
二、运动防治基础 81
三、如何使用健身器材防治单纯性肥胖 81

前言/序言

　　21世纪，社区健身运动受到国家政府重视并全面开展起来。2008年11月，国家国务院发布了《全民健身条例（征求意见稿）》，表示要加大建设群众身边的健身场所，改善群众健身的条件和环境，在各社区、公园广场、草坪、路旁以及居民聚居的地段，普遍设立便民的健身场所，并配置形式多样的体育健身器械和设施。2016年6月，国务院印发《全民健身计划（2016～2020年）》，更是将全民健身运动和群众体育作为实现全民健康的重要途径和手段，是建设中国特色社会主义社会和实现全面小康必不可少的组成部分。
　　随着体育健身设施的改进和体育健身工程覆盖率的增加，一些公园、绿地、广场、居民区普遍建立起公众体育健身设施。国家体育总局调查报告显示，截至2016年5月，全国市（地）、县（区）全民健身活动中心覆盖率超过70%，城市街道、乡镇健身设施覆盖率超过80%，行政村（社区）健身设施全覆盖，使用社区健身器材锻炼成为最贴近民众的健身方式之一。
　　虽然社区健身器材已有极高的覆盖率，但居民对其了解程度普遍不高，接受能力也不太理想，很多社区健身器材都未被充分利用，且居民对慢性疾病状态下如何健身缺乏正确的认识，这些都成为发展全民健身及构建大众体育系统的不利因素。
　　社区健身器材使用比例最高的人群为老年群体，其广范性和普编性使其具有简单、容易掌握的特点，既能满足老年群体锻炼身体的刚性需求，又能在防治心脑血管疾病和肌肉骨骼系统疾病等方面发挥重要作用。如今社区健身器材种类多样化，如果居民在使用时缺乏专业指导，极其容易发生运动损伤事故。尤其对于使用比例最高的老年群体来说，由于运动能力的下降及自身身体条件的限制，对健身器材的安全使用要求更加严格。
　　目前市面上科学全面地指导居民使用社区健身器材进行锻炼的书籍很少。在全民健身运动蓬勃发展的前景下，提供一本指导居民使用社区健身器材锻炼的指南尤为重要，也是我们需要努力的方向。本书系统地讲解了社区健身器材的基础理论和实际使用技术，对社区里常见健身器材的使用方法进行了详细分析，并对如何使用社区健身器材防治老年心脑血管疾病和肌肉骨骼系统疾病做了系统的指导。全书注重实际操作，居民在安全使用健身器材的前提下，能够根据自身身体状况和健身需求，正确掌握社区健身器材的使用方法，做到全民健身、安全健身、快乐健身。
　　为方便广大读者更好地理解器材的使用方法，部分重点使用方法配备了完整的视频，可以通过扫描二维码，学习和观赏规范、正确的技术动作等。
　　本书在出版过程中，得到了科学出版社编辑的协助，在此表示衷心感谢。另外，本书所有的编审人员，为本书的出版和发行付出了诸多辛勤的劳动，在此一并致谢。
　　在编写本书的过程中，我们以科学、严谨的态度，争取做到精益求精，但书中不免有疏漏和不足之处，欢迎广大读者批评指正。
　　感谢您对本书的支持，希望本书能成为您科学健身路上的陪伴者。








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